Nespavost s menopauzou - co dělat?

Když nastane menopauza, v ženském těle dochází k vážné restrukturalizaci. Hladina hormonů se mění - to je způsobeno tím, že reprodukční funkce klesá. Tyto změny často vedou ke vzniku příznaků, které dávají ženě spoustu nepříjemných pocitů. Existují příznaky jako dráždivost, přecitlivělost, pocit návalu horka. Kromě toho, nespavost je poměrně běžné v tomto období. Mnoho žen nepovažuje za nezbytné léčit tento příznak, protože si myslí, že je to zcela neškodné. Ale není. Je nutné co nejdříve přijmout opatření, aby se spánek normalizoval, aby se zabránilo rozvoji dalších nemocí.

Proč dochází k nespavosti?

Porucha spánku v menopauze je problémem pro jednu třetinu všech žen, u nichž dochází k menopauze. Příčiny insomnie lze rozdělit na dvě podskupiny - psychologickou a hormonální. První jsou vysvětleny tím, že ženy, když se v jejich těle vyskytují charakteristické změny, jsou na to příliš bolestivé. Po celou dobu pociťují úzkost, někdy spadají do depresivního stavu. Nestabilita psycho-emocionálního pozadí způsobuje nespavost. V tomto případě může pomoci konzultace psychoterapeuta.

Změny hladin hormonů také významně ovlivňují spánek. V první řadě je významně snížena produkce hormonů, estrogenů a progesteronu, nezbytných pro reprodukční funkci ženy. Kromě toho se estrogeny aktivně podílejí na produkci melaninu, který je zodpovědný za normální noční odpočinek.

Kromě toho existuje několik provokujících faktorů, které mohou vést k poruchám spánku. Patří mezi ně následující:

• nedostatek pohybu, nedostatek fyzické aktivity;
• závislost na cigaretách a alkoholických nápojích;
• nadváha;
• nadměrné používání energetických nápojů a jiných nápojů, včetně kofeinu.

Co je to nebezpečná nespavost?

Poruchy spánku během menopauzy se mohou čas od času objevit nebo doprovázet ženu neustále. Pokud potřebujete plný noční odpočinek déle než týden, navštivte lékaře.

Je nezbytné léčit nespavost, protože je v té době, kdy člověk spí, že celé tělo je obnoveno, dochází k produkci látek, které jsou zodpovědné za normální fungování imunitního systému.

Pokud neprovedete vhodná opatření k vyřešení problému, riziko závažných komplikací, mezi které patří:

• deprese, psycho-emocionální poruchy;
• gastritida;
• mrtvice a jiné poruchy kardiovaskulárního systému;
• poruchy fungování endokrinního systému, v závažných případech rozvoj nádorových nádorů.

Jak se vyrovnat s tímto stavem během menopauzy, lékař řekne. Vlastní ošetření v tomto případě se nedoporučuje. Mohou být předepsány následující terapeutické intervence:

• léková terapie;
• provádění úprav životního stylu;
• homeopatie;
• poradce psycholog.

Užívání drog

Vyberte si nejvhodnější lék, normalizující spánek, je možné pouze při řádně zjištěné příčině nespavosti. Je možné použít hormonální substituční terapii. To znamená, že se ženskému tělu dostanou chybějící prvky z externích zdrojů.

Existuje několik typů léků, které mají podobný účinek a pomáhají se zbavit příznaků menopauzy.

Přípravky s rostlinnými hormony: \ t

• Climaxan;
• Remens;
• Ženský;
• Qi-Klim.

Drogy založené na estriolu:

• Dermertil;
• Divina;
• Divigel.

Léky se sedativními vlastnostmi:

• valeriána;
• Grandaxine;
• infuze.

Kromě toho mohou být předepsány následující léky:

• Afobazol. Stabilizuje psycho-emocionální spánek, pomáhá vám usnout rychleji.
• Imov. Účinně bojuje proti nespavosti, má uklidňující účinek.
• Phenibut. Pomáhá zbavit se úzkosti, zmírňuje závratě.

Použití homeopatických léků

Při léčbě poruch spánku se používají nejen léky, ale také homeopatické léky. Jejich složení je naprosto přirozené, zahrnuje pouze rostlinné látky. Homeopatie pomáhá normalizovat spánek a emocionální pozadí. Léky nemají prakticky žádné kontraindikace, nežádoucí účinky se vyskytují velmi vzácně, proto se nejčastěji používají k léčbě nespavosti. Nejúčinnější homeopatická léčiva:

1. DreamZzz. Nástroj je zcela přirozený, skládá se z biologických prvků živočišného a rostlinného původu. Neexistují žádné umělé přísady. Biogenní komplex má příznivý vliv na práci těla a pomáhá obnovit biologické rytmy. Přírodní složky, které tvoří produkt, mají sedativní účinek. Odstranění napětí vnitřních systémů pomáhá zlepšit tepovou frekvenci a zlepšit práci celého organismu. Výrobek obsahuje gaba alishan, bobr jet, lofant. Tyto složky pomáhají stabilizovat emocionální pozadí, zbavit se depresí a dalších poruch, přispět k relaxaci, zklidnit a posílit nervový systém, zvýšit vitalitu a zlepšit náladu. Droga poskytne plný zvuk spánku.
2. Sonilyuks. Bylinný přípravek určený k boji proti poruchám spánku a psychickým problémům. Podporuje stabilizaci během menopauzy. Působení jeho přirozených přírodních látek posiluje tělo, normalizuje fungování centrálního nervového systému, srdce a cév. Poskytuje relaxační noční spánek. Výsledky klinických studií ukázaly, že tento nástroj pomáhá usnout rychleji a snadněji, méně se v noci probudí a zbaví se děsivých snů. Symptomy, jako je úzkost, agresivita, chronická únava, nervové přepětí, jsou eliminovány. Lék je k dispozici ve formě sirupu, který by měl být užíván dvakrát denně, s dodržením dávek uvedených v návodu.

Co jiného udělat, aby se zbavili nespavosti

Chcete-li zlepšit spánek a zbavit se mnoha symptomů, které se vyskytují během menopauzy, můžete, pokud provedete nějaké úpravy ve svém životním stylu. Měl by jen mírně změnit své vlastní návyky a nespavost a emocionální nestabilita rychle projdou.

Dodržování následujících doporučení pomůže:

1. Sportování. Nástup menopauzy - není důvodem k opuštění fyzické aktivity. Naopak v této době dochází k významnému poklesu rychlosti metabolismu. Zrychlit to pomůže pravidelné cvičení. Během tohoto období se doporučuje zapojit se do fitness, jógy, kardio. Tance dokonale padnou. Je však třeba poznamenat, že hodiny by se měly konat ráno nebo odpoledne, odpoledne se to nedoporučuje, jinak bude nervový systém večer nadměrně nadšen.
2. Výživové funkce. Správně připravená strava také pomůže v boji proti nespavosti a špatné náladě.Denní menu ženy, která má menopauzu, by měla zahrnovat velké množství ovoce a zeleniny, obilovin, libového masa, mléčných výrobků. Je nutné odmítnout kofein, energii a alkoholické nápoje, silný čaj, čokoládu, smažené a tučné potraviny, protože tyto produkty mají stimulující účinek na nervový systém.
3. Organizace lůžka. Celodenní odpočinek je ovlivněn způsobem, jakým je organizován. Měli byste si vybrat kvalitní matraci a ložní prádlo. Spodní prádlo a prádlo by měly být vyrobeny z přírodního materiálu. Místnost by měla být větrána denně před spaním. Je žádoucí, aby čerstvý vzduch plynule proudil celou noc. Je lepší zavěsit na okna tlusté závěsy, pak pronikavé světlo neruší citlivý odpočinek.
4. Denní režim. Chcete-li dobře spát v noci, měli byste si jasně naplánovat svůj denní režim. Jít do postele a vstávat by měl být každý den ve stejnou dobu, nejen ve všední dny, ale i o víkendech. Ale pokud chcete ležet dřív, neměli byste vydržet, měli byste okamžitě jít spát.
5. Relaxace před spaním. Nejméně tři hodiny před spaním se doporučuje nejíst a nepít, aby tělo nebylo pod tlakem. Ve večerních hodinách si vezměte teplou koupel, ve které můžete přidat infuzi bylin nebo aromatických olejů, které budou mít relaxační účinek. Je velmi nežádoucí používat různé pomůcky pro čtení a sledování programů před spaním, jinak nadměrně vzrušený nervový systém vám nedovolí klidně spát.

Lidové léky na nespavost

Chcete-li normalizovat noční spánek, můžete použít prostředky tradiční medicíny. Byliny, které mají uklidňující vlastnosti, jsou tymián, pivoňka, levandule. Mohou být užívány v jakékoliv kombinaci nebo samostatně. Kromě toho můžete použít následující účinné léky na nespavost:

1. Koprová semínka. 50 g surovin nalijte půl sklenice červeného vína a vařte na mírném ohni 15 minut. Poté vyjměte z ohně a nechte vychladnout. Denní dávka bujónu - 30 ml. Take přes noc.
2. Chmelové květiny. 2 lžičky. produkt zalijeme 250 ml vroucí vody, přikryjeme víčkem tak, aby byl produkt aplikován nejméně 5 hodin. Take před spaním.

Následující metody pomohou vyrovnat se s poruchami spánku:

1. Mléko s medem. Při absenci alergické reakce na včelí produkty je třeba před spaním vypít sklenici zahřátého mléka denně, do které byste měli přidat lžíci medu. Výhodou nápoje je, že mléko obsahuje treptofan - to je kyselina aminopropionová, která je potřebná pro produkci seratoninu, který produkuje spánkový hormon melatonin.
2. Rajčatová šťáva. Takový nápoj v kombinaci s malým množstvím muškátového oříšku je vynikajícím nástrojem, který pomáhá normalizovat noční spánek. Sklenici šťávy je třeba opít 60 minut před posledním jídlem.

Vyberte si vhodnou léčbu během menopauzy může pouze lékař. Před použitím jakýchkoli prostředků, léčebných i homeopatických, byste měli být obeznámeni s kontraindikacemi a dozvědět se o možných vedlejších účincích.

Video: 8 způsobů, jak rychle usnout a dobře spát