Crunch al coll quan gira el cap: causes i tractaments

El coll és la part més mòbil de la columna vertebral. Realitza moltes funcions importants: les principals artèries sanguínies i els troncs nerviosos la travessen. El coll connecta el cervell i la medul·la espinal. Al mateix temps, la mobilitat del marc muscular i la columna cervical en si mateixa fa que el coll sigui molt vulnerable. Fins i tot les infraccions menors comporten greus conseqüències. Per exemple, si un nervi es pica a la columna cervical, el subministrament de sang al cervell es pertorba, la hipòxia es desenvolupa amb mals de cap greus i un greu deteriorament del benestar. Per això, cal tenir molta cura sobre l'estat de salut del coll. I la crisi quan gira el cap - una de les primeres alarmes. Aquest article parlarà de la crisi fisiològica i patològica del coll, de les causes de la seva aparició i de la forma de tractar aquest símptoma.

Per què en girar el cap hi ha una crisi al coll

Una crisi al coll en girar el cap pot ser fisiològica i patològica. El fisiològic sovint s'associa amb les característiques individuals d’una persona o amb efectes adversos externs. Aquesta ruptura sol passar de forma indolora i només provoca molèsties psicològiques. La crisi patològica és més perillosa, ja que és testimoni de diverses malalties del cos associades a la columna vertebral. Amb molts diagnòstics, el pacient no se sent només una crisi, el moviment del coll és bastant difícil, el dolor pot ser estirat, agut o avorrit. Per tant, intentem esbrinar els motius de l’aparició d’una crisi al coll.

1. Mobilitat del disc intervertebral. En aquest cas, les articulacions tenen una major mobilitat a causa de la suavitat excessiva del pacient i la baixa massa del cotilló muscular. En principi, aquesta crisi no suposa cap perill.
2. Posició estàtica. Molt sovint el coll es trenca després d'una llarga estada en una posició estàtica. Això pot estar estirat al sofà i treballar molt durant els papers.
3. Bombolles d'aire. Una crisi al coll no sempre s'associa amb les articulacions o els ossos. De vegades, el so pot provenir del col·lapse de petites bombolles de diòxid de carboni o de nitrogen al líquid periarticular.
4. Càrregues dures. Una crisi al coll es produeix molt sovint en atletes durant un entrenament, si una persona des del principi es posa sota estrès sever. És perillós per als lligaments i les articulacions: poden danyar-se. En cap cas es pot descuidar l’escalfament, i després no s’ha de molestar a la crisi al coll.
5. Sal Si s'acumula una gran quantitat de sal en els músculs i tendons, això condueix a la calcificació (enduriment) dels teixits. Aquesta ruptura generalment no va acompanyada de dolor i molèsties particulars.
6. Espondilolistesis. Aquesta és una malaltia que es caracteritza pel desplaçament de les vèrtebres superiors en relació amb les estructures subjacents de la columna vertebral. La vèrtebra pot moure cap endavant, cap enrere o cap a un costat. La cruïlla de la spondilolistesis sorgeix precisament a causa del desplaçament de les vèrtebres i de la manca de vincles clars entre les estructures òssies. La malaltia pot ocórrer en el context d’un desenvolupament anormal de la columna vertebral, l’herència, el debilitament dels músculs del cotilló vertebral, les lesions, etc.
7. Artrosi uncovertebral. Aquesta és una malaltia en la qual es destrueixen els teixits del cartílag entre les vèrtebres. En aquest cas, la cruïlla en girar el cap s'acompanya de dolor agut a la columna superior. La malaltia pot ser desencadenada per lesions medul·lars, pla, complicació de la poliomielitis, el curs de la malaltia és complicat en termes d’excés de pes i estil de vida sedentari del pacient.
8. Curvatura de la columna vertebral. Qualsevol curvatura de les corbes fisiològiques de la columna vertebral pot conduir a l'aparició d'una cruixent al coll quan gira el cap. La interrupció de la postura saludable provoca desequilibris i desplaçaments dels discos intervertebrals.
9. Osteocondrosi. Aquest és un dels diagnòstics més freqüents associats a la disfunció de la columna cervical. Aquesta és una lesió del cartílag articular i dels teixits ossis que hi ha sota ells. La malaltia es produeix amb major freqüència en un context de major càrrega de la columna vertebral, manca de vitamines, canvis interns en el cos (hormones, herència, edat, etc.).
10. Disc hernio intervertebral. L’hernia és una complicació de l’osteocondrosi, en la qual es trenca l’anell fibroso de l’espai intervertebral i es produeix la protrusió de la substància intervertebral. Amb aquest diagnòstic, apareix constantment una crisi al coll quan es mou. La malaltia pot ocórrer a causa de lesions, la inactivitat física, la càrrega excessiva de la columna vertebral (obesitat, exercici intens, etc.), la vibració i la infecció dels teixits medul·lars.
11. Espondilosis. Aquesta és una malaltia en la qual creixen els teixits osificats a la columna vertebral. Bloquegen el moviment de les vèrtebres, estrenyen la llum de la columna vertebral i pessim les terminacions nervioses. Quan gira el cap, excepte per a una crisi al coll, el pacient sol sentir la dificultat del moviment.

Com podeu veure, és bastant difícil determinar la causa de la crisi al coll quan gira el cap. Si la crisi és insignificant i apareixeria després d’una posició estàtica, la hipotèrmia o la càrrega elevada, però el més important, si la cruïlla no està acompanyada de dolor, llavors podeu combatre-la. En cas que la malaltia es produeixi amb molèsties greus i dolor, cal consultar un metge. El vertebròleg està involucrat en els problemes de la columna vertebral, però primer es pot recórrer al terapeuta o al ortopedista.

Com tractar una cruïlla al coll quan gira el cap

En primer lloc, cal determinar la causa d’aquesta crisi. De vegades, n'hi ha prou amb desfer-se del factor molest per suprimir completament el desenvolupament dels símptomes. Si la causa de la crisi rau en la primesa i la baixa massa muscular del cotilló vertebral, només heu de fer més, moure activament, fer exercicis especials per al coll, de què us explicarem més endavant. Reforçaran els músculs al voltant de la columna vertebral, els discs seran més estables i forts. Assegureu-vos de canviar el grau de càrrega de la columna cervical. Igual de perjudicial és desbrossar l’hort i estirar-se al llit si la càrrega o la relaxació excessiva dels músculs dura més de tres hores seguides. Per tant, és necessari canviar el tipus d'activitat. Senteu a l’ordinador? No oblideu aixecar-vos i caminar durant 5 minuts cada hora. Mireu la televisió al sofà? Feu, com a mínim, exercicis elementals i el cap inclinat de manera que el coll no s’enganya i les vèrtebres es moguin.

Qualsevol activitat física hauria de començar amb un escalfament, és un requisit previ no només per a esportistes professionals, sinó també per a principiants. Si apareix la cruixent al coll després de bufar, les compresses càlides, el massatge i la gimnàstica lleugera us ajudaran. Amb la naturalesa inexplicable de la malaltia, es pot desfer-se de la contracció i del dolor al coll amb l'ajut de medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (Nimesil, Diclofenac). L’escalfament comprimeix l’ajuda molt bé: podeu planxar un bolquer o un full amb un ferro, aplicar un teixit calent a un lloc adolorit. L’alcohol i les patates bullides, picades en un estat de puré de patates, tenen un efecte d’escalfament excel·lent. Podeu escalfar la sorra o la sal a la cassola, abocar-la tot al sac i aplicar-la a les zones doloroses del coll fins que es refredi. Si tots aquests mètodes no són adequats per a vosaltres, només heu de comprar ungents antiinflamatoris escalfadors - Dolgit, gel Fastum, Finalgon, Kapsikam, etc. No només alleujaran la crisi, sinó que també ajudaran a fer front al dolor.

Exercicis de cruiximent del coll

La majoria dels trastorns de la columna vertebral són causats per una manca de moviment. Si teniu feina sedentària, no camineu ni feu exercicis, els músculs de l'esquena es debiliten gradualment, s'atrofien, la columna vertebral no pot mantenir-se en la posició correcta. Tot això porta a un desplaçament dels discos intervertebrals, l'aprimament del cartílag i del teixit articular, diversos diagnòstics osteopàtics. Especialment si la hipodinàmica s'acompanya de sobrepès.

Per desfer-se de tots aquests problemes, millorar la salut i millorar l'estat d'ànim, cal practicar esports, moure's més. No obstant això, és important tenir cura aquí, només es permeten càrregues suaus. En relació amb el diagnòstic, és necessari, juntament amb el metge, seleccionar esports acceptables. Per exemple, la natació és molt útil: a l'aigua, la càrrega de la columna vertebral es redueix, és molt més fàcil enfortir els músculs. Per a problemes de coll i esquena, és útil nedar a un ritme moderat. A més, són acceptables els tipus de càrrega que fan escassetat: Pilates, flexió corporal i ioga. No hi ha entrenament de força ni aixecament de peses és molt perillós.

Un estil de vida actiu significa no només practicar esports. Heu de revisar completament els vostres principis i preferències de vida. Rebutgeu almenys durant un temps el cotxe o deixeu-lo a l’aparcament fora de casa per caminar. Si aneu en transport públic, us paren un parell de parades abans. Aconsegueixi un gos per caminar-lo al matí ia la nit. Caminar és molt útil per a la columna vertebral i el cor. Passi més temps amb nens a l'aire lliure, feu pícnics, aneu a les muntanyes i al bosc, trieu els tipus d'activitats recreatives actives. Tot això us ajudarà a formar gradualment un cotilló muscular que pugui suportar fàcilment la vostra columna vertebral. Si el dolor al coll i la crisi ja interfereixen amb la vostra vida, heu de fer gimnàstica dues vegades al dia, la qual cosa donarà resultats en una setmana.

Doble el cap endavant, cap enrere, cap a l'esquerra i cap a la dreta.

Gireu el cap en un i l'altre costat, dibuixant un cercle de diàmetre màxim.

Premeu el cap cap endavant i traieu la barbeta tan lluny com sigui possible i, a continuació, premeu la barbeta cap al pit.

Premeu amb força els palmells al front i els músculs del cap i del coll han de posar-se de peu. És a dir, l'exercici és estàtic, però sempre es realitza al límit de les possibilitats.

El mateix exercici, però ara, els palmells no sostenen el front, però la part posterior del cap, els músculs del coll, es rebutgen.

Agafeu el cap des d’alçada amb una mà de manera que la mà dreta estigui a prop del temple esquerre. Inclini el cap el més lluny possible cap a la dreta, ajudant amb cura la mà. Repetiu l’exercici des del costat oposat.

Per millorar la circulació sanguínia en els teixits, us ajudarà a fer massatges de gran qualitat. Un especialista amb experiència us preguntarà sobre el diagnòstic i realitzarà els procediments necessaris d'acord amb això. Si fas el massatge tu mateix, intenta estirar la zona del coll i el coll. És genial fer massatges amb oli de càmfora: no només elimina la fricció, sinó que també escalfa perfectament el teixit. Després d’aquest massatge, cal escalfar les zones tractades i no sortir durant una hora aproximadament. En la lluita contra les malalties de la columna vertebral és útil fer diversos procediments fisioterapèutics: electroforesi, teràpia magnètica, teràpia amb làser, exposició amb l'aparell Dorson.

En la lluita contra les malalties d'esquena, la prevenció és molt important. Durant el dia, cal canviar la posició del cap i del coll moltes vegades, escalfant-se regularment, podeu fer exercicis senzills fins i tot a la vostra taula. Tingueu en compte la vostra cadira d’escriptori: hauria de ser còmoda, la part de darrere hauria de suportar correctament la zona lumbar, els omòplats i el cap.Heu de controlar la vostra postura constantment. Un llit de qualitat, un estil de vida actiu i una dieta equilibrada us ajudaran a evitar problemes d'esquena.

Vídeo: cruixir i fer clic al coll