Quantes tasses de cafè podeu prendre per dia?

Els simpatitzants de les begudes vigoritzants amb molt de plaer fan que una tassa de cafè formi part del seu ritual de despertar del matí. No obstant això, alguns abusen d’ella en grans quantitats, creient erròniament que la beguda és absolutament inofensiva. Cal entendre que l’acumulació de cafeïna de certa manera afecta el funcionament dels sistemes i òrgans més importants d’una persona. Avui organitzem "debriefing" i descobrim en quin volum es pot consumir el cafè cada dia.

L'efecte del cafè al cos

Segons nombroses revisions, podem concloure que algunes persones no consumeixen la composició presentada en dosis, pensant que no hi ha danys. Però res passa sense deixar rastre, respectivament, i el cafè afecta la salut de la manera més directa.

Ajuda a despertar-se al matí, perquè estimula l'activitat cerebral i, literalment, diu que és hora de despertar. Una tassa de beguda d'alta qualitat inicia el treball del sistema urinari i també evita totes les malalties associades. Què podem dir de millorar el rendiment tant mental com físic?

Però els amants del cafè, que volen prolongar aquest efecte, comencen a abusar de les drogues de cafè. Apareix irritabilitat, l’entorn psicoemocional s’esgota greument, la beguda és addictiva. Quan una persona beu menys del que és habitual, es torna letàrgic i apàtic.

Com que el cafè provoca deshidratació, després del seu consum és imprescindible beure com a mínim 0,25 l. aigua. En cas contrari, tots els processos metabòlics es reduiran, no hi haurà qualitats útils de la beguda. Afavorir el treball del sistema cardíac i sanguini.

Normes de consum de cafè

Per no perjudicar el vostre propi cos, cal estudiar les subtileses de l’ús d’una droga de cafè.

1. Per tant, en un dia podeu prendre una beguda vigoritzant tres vegades. Pel que fa a la quantitat, no ha de superar els 150 ml. a la vegada. Si preferiu el cafè amb llet, el volum d'un sol ús es duplica.
2. En cap cas no es pot prendre una beguda amb l'estómac buit, primer esmorza. Després d’un terç d’una hora, prengui cafè i després un got d’aigua filtrada a temperatura ambient. El cafè no es pot combinar amb dolços.
3. Si consumeix la beguda presentada a intervals freqüents, el cos només es deté per percebre-la. L’efecte empitjorarà. Per tant, cada dos dies, reduïu o augmenteu la quantitat de manera que sigui sempre diferent.
4. Es consumia una tassa extrema com a mínim 5 hores abans d’anar a dormir. En cas contrari, les propietats vigoritzants no us permetran adormir-se o la resta serà curta, intermitent, i poden aparèixer malsons.
5. És molt convenient donar preferència al cafè acabat de fer. Aquestes matèries primeres són les més útils, concentra totes les substàncies més valuoses i, de la millor manera, afecta l'estat de salut.
6. El cafè instantani, al seu torn, només irrita la membrana mucosa de l’esòfag, de manera que hi ha un risc de desenvolupar úlcera pèptica o gastritis. Si no teniu l'oportunitat de preparar una beguda, reduïu-vos la quantitat de composició soluble i no begueu més d'una tassa al dia.

Tarifes diàries sobre la cafeïna

1. Per calcular amb certesa en quin volum de "tassa" se li permet beure una beguda, és necessari determinar quanta cafeïna es concentra en una tassa. Tothom sap que l’espresso és molt més dur, per exemple, el cafè amb llet o l’americà.
2. Les regles de la cafeïna per a una persona adulta oscil·len entre els 300 mg. tots els dies. Aquest volum no s'ha de superar per no provocar una reacció negativa del múscul del cor i del sistema nerviós.
3. Com que aproximadament 120 mg es concentren en una tassa de la beguda vigoritzant, respectivament, no s’han de prendre més de 3 tasses.
4. El cafè turc és el més dur, té 170 mg., És a dir, podeu beure 1,5 tasses. L’espresso és més tou, en ell 130 mg., S’utilitza 2 tasses. Es pot beure capuccino per un import de 3,5 tasses.
5. Per reduir els efectes negatius de la cafeïna en el cos, val la pena afegir-hi un alt percentatge de greix o llet alta.

Quan i quant prendre cafè

1. Els estudis han demostrat que es consumeix millor una beguda amb cafeïna al matí. En un pessic, podeu prendre una tassa de cafè un parell d’ores abans d’anar a dormir. En cas contrari, trobareu insomni. Després de despertar al mirall veuràs una cara inflada.
2. Després de despertar-se, es recomana beure cafè exclusivament amb llet. Amb un estómac buit, una beguda forta en la seva forma pura està absolutament contraindicada. Durant tot el dia, es permet consumir no més de 4 tasses petites. En aquest cas, la beguda no hauria de ser ardent ni fred.

Quin cafè és més saludable?

1. Si voleu obtenir el màxim profit de la beguda, preferiu la composició purament natural. Els grans de terra recentment contenen molts microelements útils. En el cafè instantani gairebé no hi ha cap benefici. També el sabor i l'aroma deixen molt a desitjar.
2. El problema és que els tanins, lípids, sals minerals, vitamines, hidrats de carboni, tanins i àcids orgànics estan totalment absents en la composició soluble. Els grans de cafè oposats estan saturats amb totes les substàncies llistades.
3. En cafè instantani, la cafeïna es manté pura i pura. Actua sobre el cos de manera més agressiva. A més, no consumiu begudes de cafè que es poden adquirir als bancs. No hi ha res bo en ells, ni en enginyeria elèctrica.

No es recomana consumir cafè deshidratat. El problema és que la substància no es pot treure sense l'ús de dissolvents orgànics. Aquestes substàncies de la beguda creen compostos químics perillosos. Aquests enzims contribueixen al desenvolupament de patologies oncològiques en els intestins i l'estómac humà.

Vídeo: quant es pot prendre cafè?