Contingut de l'article
El ritme de la vida moderna a les grans ciutats és senzillament increïble: una persona treballa de 12 a 14 hores al dia, va als gimnasos, desenvolupa habilitats professionals, dedica molt de temps a embussos de trànsit i atreu pares a nens, familiars, familiars i ancians. I molts residents de megaciutats viuen en un ritme similar, no un mes, sinó constantment. Aquest estil de vida, tard o d'hora, condueix al desenvolupament de la síndrome de fatiga crònica. Algunes persones compararan aquesta síndrome amb un excés de treball banal, que es pot gestionar en un dia de descans.
Però els metges diuen que la síndrome de fatiga crònica és un diagnòstic mèdic i una condició del cos en què canvien els seus indicadors clínics. És a dir, els metges diuen que el SFC és una inflamació del cervell i de la medul·la espinal, que es produeix amb els músculs i els mals de cap, trastorns del son i altres símptomes desagradables. Els científics han trobat que la síndrome de fatiga crònica es produeix en el context d’una infecció per virus, quan la malaltia afecta el sistema nerviós i la inflamació no es produeix de forma aguda sinó crònica. El desenvolupament de la síndrome pot ser causat pel virus de l'herpes, el virus d'Epstein-Barr, el citomegalovirus, el virus Coxsackie i altres enterovirus. El virus no infecta a tothom; només es veu afectat un organisme afectat físicament i emocionalment. En aquest article aprendràs què és la síndrome de fatiga crònica, com es manifesta, qui està en risc i com desfer-se d'una vegada per sempre dels símptomes desagradables.
Com es reconeix la síndrome de fatiga crònica
Aquí hi ha alguns signes i factors que poden indicar el desenvolupament de la síndrome de fatiga crònica.
Una persona se sent constantment aclaparada i cansada, aquest estat persisteix fins i tot al matí després de despertar-se.
Els pacients amb síndrome de fatiga crònica experimenten diversos trastorns del son - insomni, son inquiet, alterat i un somni superficial, quan el pacient sembla estar dormint.
Amb aquest diagnòstic, una persona es cansa molt ràpidament, encara que la durada del treball sigui insignificant.
Sovint, la síndrome de fatiga crònica s'acompanya de dolor en les articulacions, dolor muscular.
L’eficàcia d’una persona amb SFC disminueix, la concentració d’atenció disminueix, el pacient esdevé distraït, sovint es produeixen errors en el treball, es perd l’habilitat d’analitzar les dades, fins i tot les tasques senzilles es resolen amb dificultat.
Amb l’SFC, les malalties cròniques s’exacerben, una persona sovint s’ofega, la seva immunitat no és capaç de suportar ni tan sols infeccions simples, virus i bacteris.
L’estat emocional i nerviós del pacient també canvia. Es torna trist, deprimit, té fòbies, ansietat, ansietat, tots aquests símptomes s'agreugen a la nit. Sovint el pacient es torna irritable, nerviós, temperat, que dura diversos mesos, la depressió, l'estat agressiu del pacient comença a molestar els seus éssers estimats.
Un símptoma freqüent en la SFC és el mal de cap, agut o avorrit, tirant, palpitant.
De vegades, el diagnòstic va acompanyat d'una pèrdua de pes sense causa, l'aparença de la persona canvia - apareixen ulleres sota els ulls, el pacient s'enfonsa, els blancs dels ulls es tornen vermells de tensió.
Síndrome de fatiga crònica i símptomes molt reals en forma de violacions del cos. El diagnòstic pot ser causa de mal funcionament del tracte digestiu: es desenvolupa el restrenyiment o la diarrea.Sovint amb síndrome de fatiga crònica, els ganglis limfàtics s'amplien, poden arribar a ser dolorosos. Molt sovint, la síndrome està acompanyada d’un lleuger augment de la temperatura, que no cau durant molt de temps. Fa que una persona passi molts exàmens.
La síndrome de fatiga crònica no és només un factor psicològic. Els canvis en el cos es reflecteixen en proves de sang i orina. L’absència de símptomes evidents, però un deteriorament general de l’estat del cos, és característic no només de la síndrome de fatiga crònica. De la mateixa manera, es produeixen les primeres etapes de desenvolupament de l’oncologia, així com la tuberculosi es desenvolupa de forma asintomàtica, de vegades aquesta condició pot ser deguda a una invasió helmíntica al cos. És per això que és necessari aprovar l'examen a temps i confiar en el diagnòstic de SFC.
Qui desenvolupa síndrome de fatiga crònica
Aquí hi ha alguns grups de persones amb més probabilitat de ser diagnosticats.
Molt sovint, són persones en edat de treballar: entre 25 i 50 anys, que construeixen una carrera professional, tractant de guanyar més, per proporcionar a la família tot el que necessiten, amb la seva pròpia casa, amb menjar, amb una educació decent.
De vegades, la síndrome de fatiga crònica es desenvolupa en mares joves privades de son complet i saludable i llarg.
Els joves que s'estan preparant intensament per als exàmens, sovint també esdevenen els propietaris del diagnòstic de SFC.
Una persona amb malalties cròniques és més susceptible als processos inflamatoris.
Molt sovint, la síndrome de fatiga crònica es produeix en persones d'aquestes professions que treballen relacionades amb un horari de torns - treballadors del ferrocarril, metges, bombers, policies. Sovint es violen els seus bioritmes, a més, la càrrega és de vegades insostenible.
Suspens constants, depressió, problemes no resolts, pressió psicològica lateral, manca d’una dieta equilibrada, tendència a les al·lèrgies. Tot això mata el cos, el sistema immune es fa feble i no pot suportar estímuls externs.
En risc també hi ha persones que treballen en condicions laborals difícils: amb radiacions radioactives, subterrànies, sota l’aigua, a l’altura, etc.
La medicació constant també afecta l'estat de la immunitat, això pot incloure medicaments per a al·lèrgies, anticonceptius orals, sedants, medicaments per a insomni, etc.
La síndrome de fatiga crònica s'exposa més sovint a persones que prenen alcohol o drogues amb regularitat.
A més, els científics observen que és més probable que les dones pateixin aquest diagnòstic perquè el seu estat emocional és menys estable.
Tractament de la síndrome de fatiga crònica
El tractament d’aquest diagnòstic implica un efecte complex de drogues, receptes populars, respecte al son i descans. Aquí hi ha algunes mesures que us ajudaran a portar el cos a poc a poc en ordre i desfer-vos del SFC.
Cal descansar, no importa el que passi. Cada dia necessiteu dormir almenys 8 hores, això és un axioma. Intenta anar a dormir d'hora, dormir fins que la mitjanit es consideri la més útil i saludable. Els caps de setmana, apagueu l'alarma i dormiu tant com el vostre cos necessiti. Ventileu l'habitació abans d'anar a dormir: dormiu molt millor a l'aire fresc.
No feu feina el cap de setmana. A més, no intenteu refer les tasques de la llar: aquest treball està en el segon torn. El cap de setmana necessiteu relaxar-vos, passejar, sortir a la natura, passar temps amb nens sense aparells i pantalles de televisió. Canvieu la vostra ocupació. Si treballeu amb papers o en un ordinador, heu de triar un descans actiu: fer senderisme al bosc, muntanyes, esports, ciclisme, etc. Si es treballa físicament, és millor relaxar-se en un ambient relaxat, seure en una cadira còmoda amb un llibre interessant i una tassa del seu cafè preferit.
Feu pauses al treball, no oblideu el descans de cinc minuts.Alguns aspirants a la feina es neguen a sortir, preocupant-se per la part financera de la qüestió i en va. El permís físic és necessari per a una persona, és el moment de restaurar els recursos emocionals.
Planifiqueu el vostre dia per hora o per la quantitat de treball realitzat. Si decideixes treballar fins al dia 6, no et quedis més temps que aquesta vegada, fins i tot si vols acabar la feina. Si teniu previst anar a casa després de realitzar una certa feina, i no és necessari assumir noves tasques, fins i tot si heu acabat d'hora. La pigmentació pot ser no només patològica, sinó també absolutament fisiològica, quan salva el cos de l'excés de treball.
Per restaurar l'estat del cos, cal menjar bé: en la dieta han de ser fruites, verdures, productes lactis, cereals, carn, peix, verdures. Beure molta aigua cada dia. No es pot menjar en excés, renunciar a dolços, menjar ràpid, plats salats i en escabetx, fregits i grassos.
Exerciti cada dia: aquest petit exercici millorarà la circulació sanguínia als teixits.
Assegureu-vos de visitar una bona massatgista. Un curs de massatges us ajudarà a relaxar-vos i relaxar-vos.
Cada matí, fes una dutxa freda: vigoritzarà el teu cos, la teva pell tindrà un to, la teva capacitat de treball augmentarà.
Elimineu la probabilitat de malalties cròniques i d'altres. Visiteu el metge a temps i realitzeu un tractament, proveu de no anar a llocs amb molta gent per no obtenir ARVI.
Aprofiteu un hobby que us dóna plaer, potser heu volgut fer alguna cosa durant molt de temps, cosa que la gent mai no ha estat capaç d’arribar. Això podria estar llegint el vostre llibre preferit, mirant una pel·lícula, recollint segells, creixent flors, etc.
Obteniu emocions positives: escolteu la vostra música preferida, feu jugar amb nens, obtingueu una mascota, compra flors.
Els procediments de l'aigua, com ara natació, aeròbics aquàtics, etc., ajuden a relaxar-se i calmar-se molt bé. I no cal submergir-vos a l’aigua, de vegades un simple passeig amb vaixell pel llac us pot dinamitzar al màxim.
Deixeu de fumar i beure alcohol: no us ajuda a relaxar-vos, sinó que agreuja la condició del cos.
Tractament farmacològic de la SFC
Si tots els mètodes anteriors no us ajuden a desfer-se de la síndrome de fatiga crònica, per descomptat aneu al metge, no espereu una recuperació espontània. Primer de tot, adreceu-vos al terapeuta que, si és necessari, us enviarà a especialistes més especialitzats. Un psicoterapeuta, un immunòleg, un endocrinòleg o un neuropatòleg poden ajudar amb el diagnòstic. Depenent de la gravetat de la malaltia, es pot necessitar un tractament mèdic. En primer lloc, els metges prescriuen medicaments antiinflamatoris no esteroïdals que us ajudaran a alleujar el dolor muscular i la inflamació de la medul·la espinal i del cervell. Entre ells es troben l'ibuprofè, el ketonal, el nimesil, el diclofenac, etc. Els immunomoduladors (interferó, cicloferó, polioxidiònic, Dekaris, etc.) ajudaran a enfortir el sistema immunitari, reduir el nombre de refredats, suprimir els focus de malalties cròniques. A més, podeu utilitzar l'homeopatia en el tractament: en aquest cas, necessiteu arribar a un bon metge homeopàtic experimentat. De vegades, el pacient està prescrit tranquil·litzant diàriament, que alleuja l'ansietat i l'ansietat, però no tendeixen a dormir.
És obligatori que el pacient prengui vitamines, sovint es tracta de complexos vitamínics complets. Tingueu en compte que en la seva composició ha de ser necessàriament magnesi, ja que sovint és la deficiència de magnesi manifestada per la fatiga i el nerviosisme. I també en el complex ha de ser la vitamina B, que és responsable de l'estat del sistema nerviós. Si no hi ha cap manera de renunciar al treball nerviós, si hi ha factors irritants externs, hauríeu de prendre antidepressius: Prozac, Asafen, Zoloft i sedants, per exemple, la glicina.Recordeu que no podeu prescriure medicaments pel vostre compte, només amb recepta mèdica.
Remeis populars per combatre la fatiga
El diagnòstic de la síndrome de fatiga crònica va aparèixer fa poc temps, però la gent enginyosa no té pressa per córrer a la farmàcia per obtenir medicaments. I no! Després de tot, probablement tinguin a casa els ingredients efectius per al tractament. Per ansietat i estrès, els sedants s'utilitzen amb més freqüència: tintura de mare, valeriana i arç blanc. Les tintures d'alcohol es poden beure per separat o tots junts. A més, podeu preparar el brou de les fulles i beure-ho tres vegades al dia per a la prevenció, per reforçar el sistema nerviós.
Aquí teniu una altra recepta que us ajudarà a recuperar i obtenir diàriament una part de vitamines i energia. Les panses, els albercocs secs i les nous en parts iguals han de ser retorçades a través d'un triturador de carn, afegir mel i suc de llimona, barrejar-ho tot a fons. La massa resultant es divideix en trossos petits, enrotllem les boles en forma de caramels. Aquest saborós medicament serà agradable no només adults, sinó també nens. Reforça perfectament el sistema immunitari, augmenta l’hemoglobina, proporciona una càrrega de vigor i força.
Malauradament, avui dia un gran nombre de persones que treballen en megalòpolis pateixen de síndrome de fatiga crònica. Per no caure en les seves files, cal complir el somni i el descans. Recordeu que, si treballeu més, no significa que realitzeu la tasca millor. Potser necessiteu relaxar-vos i prendre una decisió millor amb una ment fresca? Intenta fer pauses en el treball, renunciar als mals hàbits, no planificar càrregues massa elevades per al dia, practicar esports, anar a la natura, seguir les regles del menjar sa. I llavors la síndrome de fatiga crònica romandrà per sempre en el passat.
Vídeo: meditació sobre la síndrome de fatiga crònica
Per enviar