Quan doblegeu els genolls cruixit: què fer?

Cadascun de nosaltres intenta mantenir un estil de vida actiu i moure més, independentment de l'edat, el temps lliure i l'estat de salut. No busquem excuses, busquem oportunitats. Però, què passaria si les articulacions pateixin quan es mouen, no permeteu doblar i estirar les cames als genolls normalment? Això s’observa sovint en persones grans. Què fer? És realment necessari renunciar a tots els plaers de la vida, referint-nos a la vellesa? Heu de deixar el temps just al sofà davant del televisor? No importa com! Amb una cruïlla de genolls, podeu fer front i fer-ho realment amb eficàcia. Avui parlarem de dolor i cruiximent als genolls, les causes d’aquest fenomen, així com els principals remeis casolans i farmacèutics per a aquest problema.

Per què els genolls esclafen

El genoll és l'articulació més gran del cos humà. Amb ell, podem caminar, doblar la cama, moure'ns i posar-nos de peu. Dins de l’art es troba un líquid sinovial, que protegeix la pròpia articulació del desgast i redueix la fricció òssia i el cartílag de l’altre. Si una persona sent una crisi als genolls durant el moviment, la flexió i l’extensió, això indica la destrucció de l’articulació. Es pot produir una crisi als genolls en el context de factors menors externs o pot estar associada a malalties internes del sistema musculoesquelètic del pacient. Per tant, intentem esbrinar el que podria causar una crisi als genolls.

1. Una crisi al genoll pot ser causada per una càrrega excessiva a l’art. Això passa si una persona aixeca els pesos. Molt sovint, aquest problema es produeix en els aixecadors de peses.
2. Les sabates incòmodes poden provocar dolor i abdominals als genolls. Això és especialment cert per a les dones que porten talons alts. L’arco del peu quan porta sabates com aquest canvia, el centre de gravetat es mou, l’articulació del genoll es veu obligada a treballar en una posició poc natural.
3. En molts casos, el pacient té sobrepès. Amb l'obesitat, la pressió sobre l'articulació augmenta diverses vegades, gradualment es col·lapsa.
4. Una crisi en els genolls pot acompanyar la gent sedentària amb un treball sedentari.
5. En alguns casos, la causa de la crisi als genolls pot ser una dieta poc saludable, és a dir, el consum d'aliments dolços, salats i picants.
6. El cartílag pot ser feble a causa de la producció d’hormones insuficients.
7. Una cruïlla de genolls quan la flexió és un dels principals signes de falta de calci en el cos.
8. Però el més sovint la crisi als genolls es produeix en el context de malalties. La crisi pot ocórrer amb diagnòstics com l'artritis, l'artrosi, el dany al menisc, la gonartrosi, la bursitis, els danys als lligaments i els tendons de l'articulació del genoll.
9. Els genolls poden cruixir a causa de dislocacions i fractures dels ossos que formen l'articulació del genoll.
10. Les persones més grans estan en risc, ja que amb l'edat la quantitat de líquid sinovial disminueix, la articulació del cartílag es desgasta, es noten malalties cròniques addicionals.
11. Sovint es produeix una crisi de genolls en atletes professionals, ja que la pressió sobre les articulacions del genoll en molts esports és enorme, a més, es veu afectada una intensa formació i un desgast progressiu del cos.
12. Una crisi en els genolls pot ser conseqüència de l’osteoporosi, quan els ossos es tornen porosos i fràgils. Això s’observa sovint en dones grans.
13. Els genolls poden trencar-se a causa de les anomalies congènites de l'articulació del genoll, diferents longituds de les extremitats, i fins i tot a causa dels peus plans.

Per determinar la naturalesa del símptoma, cal consultar un metge.Com a regla general, aquests problemes són tractats per un traumatòleg; és possible que necessiteu l'ajuda d'un reumatòleg i fins i tot d'un nutricionista per reduir el sobrepès. La fixació del diagnòstic correcte depèn de molts factors. En primer lloc, el metge fa un examen i recull l'anamnesi. És molt important informar l’especialista sobre les condicions del seu treball, les activitats físiques i les lesions esportives disponibles. També cal identificar el factor hereditari i analitzar les malalties associades. Per a un diagnòstic més precís, és possible que necessiteu un examen radiogràfic i ecogràfic de les articulacions del genoll, la TC i la ressonància magnètica. En alguns casos, fins i tot es pot prendre líquid sinovial per a l'anàlisi.

Tractament farmacològic de la cruïlla als genolls

El tractament de la cruïlla als genolls és molt peculiar i difereix significativament segons el diagnòstic inicial. Aquí teniu algunes recomanacions generals que us ajudaran a aturar el dolor i millorar el treball de l’articulació del genoll.

1. Medicaments antiinflamatoris. Aquest grup de medicaments és eficaç per a l'artritis i l'artritis. Poden estar en forma de pastilles, però és molt més eficaç prendre medicaments en injeccions. Entre elles es troben el diclofenac, l'ibuprofè, la nimesulida, la indometacina, etc.
2. Per al teixit de cartílag. Es tracta de preparacions d’acció externa i interna que restableixen la integritat del teixit del cartílag, contribuint a la producció de col·lagen. Són Hondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Ungüent escalfador. Per alleujar el dolor i poder-vos moure activament, podeu fer servir ungüent per escalfar i alleujar el dolor. Es tracta de Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Ungüent antiinflamatori no esteroide. A més dels fàrmacs que cal ingerir, es poden aplicar ungüents no esteroïdals al genoll. Alliberen la inflamació i la inflamació, alleugen el dolor. Entre aquests medicaments es poden distingir Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Corticosteroides. Aquest és un grup bastant seriós de medicaments hormonals, que es prescriu en cas que les drogues no esteroïdals ja no ajudin. Els fàrmacs més efectius en aquest grup són la prednisolona, ​​la hidrocartisona.
6. Vitamines. Es requereix la recepció d’un complex multivitamínic. El complex hauria de contenir calci, fòsfor i vitamina D3: restauren l'estructura del cartílag i el teixit ossi.

Recordeu que només un metge li pot prescriure un medicament, no us haureu de prescriure vosaltres mateixos o altres medicaments. No obstant això, qualsevol metge us dirà amb certesa que la teràpia farmacèutica no és, en primer lloc, en la lluita contra una crisi als genolls.

Exercicis per als genolls sans

En la majoria dels casos, els problemes amb els genolls sorgeixen precisament de l’activitat motora baixa. Per tant, cal fer teràpia física per desenvolupar articulacions de genolls i enfortir els músculs que suporten els ossos i el cartílag.

1. Situat a l'esquena, doblegeu-vos i amuntegueu els genolls, movent suaument els peus a terra. Feu aquest exercici al matí i a la nit de cada dia, per això ni tan sols podeu sortir del llit.
2. Aquest exercici també es realitza en suposat. Feu moviments de rotació per les cames, inclinant-los i unint-los en genolls, com a bicicleta. Tots els moviments han de ser llisos, lents, mesurats.
3. Natació molt útil i eficient. A l’aigua, es redueix la càrrega als genolls, el pes no s’ha sentit tan bruscament. No només nedar i practicar aeròbics aquàtics.
4. Els contrapesos simples per als dolorosos genolls són contraindicats, ja que es tracta d'una càrrega greu, per la qual cosa el dolor pot augmentar. Però podeu posar-vos a la gatzoneta, sostenint la part posterior d'una cadira. Podeu entrenar no només eficaçment, sinó també de manera segura.
5. És útil muntar amb bicicleta - en aquest cas la càrrega de l’art és mínima, ja que la major part del pes cau sobre la bicicleta mateixa i no sobre els genolls.

Fent exercici, heu d’escoltar el vostre cos. El moviment hauria de ser suau, no us hauria de provocar molèsties ni dolor.Una càrrega excessiva i intensa que ara necessiteu innecessàriament, només agreujarà la vostra condició.

A més de la teràpia física, és necessari anar a procediments de fisioteràpia. En la lluita contra els genolls "cruixents" és útil fer electroforesi. Durant el procediment, el medicament s'injecta a les capes més profundes de l'articulació cartilaginosa mitjançant un corrent elèctric. A més, utilitzen teràpia magnètica i làser, procediments d’escalfament - parafina, brutícia, etc.

Massatge

Per superar el dolor del genoll, el tractament ha de ser polivalent i exhaustiu. Una de les condicions per a una recuperació ràpida és el massatge. El millor és fer un massatge amb escalfament de pomes i cremes. És molt bo utilitzar per a les composicions medicinals de massatge basades en verí de serps i abelles, un dels ungüents efectius és el viprosal. El massatge s'ha de fer amb cura, aplicant esforços moderats. Premeu una petita quantitat d’unguent al genoll, escampeu-la sobre la pell i comenceu a realitzar moviments circulars. El ungüent s'ha de fregar a la pell i al cartílag. Apliqueu l'eina a la part davantera i posterior dels genolls i, a continuació, introduïu-la a la banda elàstica de la zona afectada. Feu un massatge abans d’anar a dormir, de manera que després del procediment, la cama s’escalfa en un estat de repòs.

Dieta

Sovint la destrucció del teixit de cartílag sorgeix a causa de la manca de certes vitamines que reprodueixen el teixit del cartílag. Una gran quantitat de col·lagen per a les articulacions es troba al fred. Cada dia es consumeix un brou fort i ric en forma refredada. Molt millor si es cuina a partir de ossos de vedella. A més, cal menjar equilibrat. Menjar més verdures i fruites, recolzar-se en productes lactis: tenen molt de calci. Els fruits secs i les herbes fresques tenen un efecte favorable sobre l'estat dels ossos i el cartílag. A la dieta ha de ser carn, peix de mar. És útil menjar peixos enllaunats, ja que juntament amb la carn que mengem i els ossos de peixos suaus. També són útils per restaurar el teixit del cartílag. A més, la nutrició té un paper crucial en la lluita contra l'obesitat. Menjar sovint i en petites porcions, renunciar a la farina i dolç, no menjar a la nit - això us ajudarà a reduir el pes i l'estrès de les articulacions del genoll.

Remeis populars contra la crisi als genolls

A la tresoreria de la saviesa popular hi ha moltes receptes útils que us ajudaran a establir la producció de col·lagen i cartílag, alleujar el dolor i inflamar els genolls.

1. Segar de productes lactis. Cal abocar un got de segó amb llet bullint i deixar-los inflar. Quan la massa estigui lleugerament refredada, hauria de desplaçar-se al paquet i fer una compressa als genolls adolorits. El segó de llet es manté calent durant molt de temps, alleuja la inflamació i el dolor.
2. Oli i taronja. Es pot fer una loció a partir de suc de taronja i oli d'oliva. Barrejar els ingredients en proporcions iguals, remullar una peça de gasa a la composició i aplicar-la als genolls adolorits.
3. Decocció de cons d'avet. Aquesta eina us ajudarà a reparar el teixit del cartílag. Cal triturar 10-15 cons d'avet i abocar un got d’aigua bullint. Insisteixi en la decocció en un termo durant almenys 24 hores. Beure mig got cada matí a l’estómac buit.
4. Guix i iogurt. El guix regular s'ha de triturar fins a un estat de pols, barrejar-lo amb el kefir o el iogurt. Resulta que hi ha una barreja blanca que s’ha d’aplicar al genoll com una compressa i fixar-la amb una pel·lícula adherida. Si feu la loció cada dia, els vostres genolls deixaran de fer mal en dues setmanes.
5. Mel, glicerina i alcohol. Barrejar aquests ingredients en proporcions iguals i obtenir un ungüent medicament eficaç. Esborreu els genolls només en cas de dolor i crisi. Mantingueu la composició a la nevera, abans de fer servir, escalfeu-lo en un bany d'aigua. La mel sana les articulacions adolorides, restaura el teixit de cartílag. L’alcohol escalfa suaument i alleuja la inflamació i el dolor. Es necessita glicerina per estovar la pell, de manera que altres ingredients medicinals penetrin més profundament i la pomada sigui més eficaç.

Recordeu, per aconseguir un resultat real, cal combinar el tractament farmacològic amb massatges, exercicis, fisioteràpia i receptes populars. Només en aquest cas, es pot desfer-se del dolor i de trencar els genolls d'una vegada per sempre.

Sovint els genolls fan mal a les persones més grans, però no ho tingueu per suposat. És molt possible protegir-se dels dolors de la genollera. Primer, necessiteu controlar el pes, ja que té sobrepès i genera una càrrega greu en les articulacions. En segon lloc, moure més, caminar, exercitar, entrenar i desenvolupar articulacions. En tercer lloc, vés amb compte amb els aliments. La dieta ha de ser rica i diversa, a la primavera i al hivern beure complexos multivitamínics. Eliminar o limitar la ingesta de sal. Beure molta aigua perquè la seva deficiència pot provocar la deshidratació cel·lular i l'esgotament dels teixits. Abandona els talons alts, no més de 4 centímetres. Si treballeu en un treball actiu, busqueu temps per descansar. Si la vostra professió us obliga a seure constantment, haureu de fer pauses per fer exercicis i escalfar-vos. Si us ajusteu de genolls mentre treballeu o practiqueu esports, utilitzeu genolleres: us protegiran de la pressió excessiva.

Per evitar que els genolls trontollin, cal protegir-los de la hipotèrmia. Tractar les malalties concomitants de manera oportuna. Si noteu que els vostres genolls han començat a fer mal, apliqueu immediatament mesures mèdiques: exercici terapèutic, massatge, compresses. No espereu que el dolor es faci més pronunciat. Superviseu la vostra salut i feu un tractament oportú. I llavors el cos us respondrà amb força i benestar!

Vídeo: com alcalinitzar el cos i treure el cruixent dels genolls