Fatiga constant i somnolència: causes i tractaments

El ritme de la vida moderna és senzillament insuportable; molts de nosaltres estem tractant de pujar a l'escala de carrera cada vegada més gran, i això requereix certs sacrificis. Processament freqüent, seminaris regulars i cursos de reciclatge, treballs de després de la setmana els caps de setmana, tot això té un impacte negatiu sobre l'estat del treballador. I si es tracta d'un nen petit a casa, de diverses malalties cròniques i de preocupacions addicionals, només podeu somiar amb un somni i un descans normals. Cada dia, de mes a mes, d’any a any, una persona acumula fatiga constant i un desig de dormir. Però, per desgràcia, el somni tampoc sempre és possible: el sobreentrenament i l’insomni simplement no donen un bon somni, una persona ansiosa dorm, per dir-ho de manera superficial, que no li permet descansar completament. En aquest article tractarem de tractar les causes i el tractament de la fatiga constant.

Per què una persona se sent cansada i aclaparada?

En qualsevol equip de treball podeu trobar persones diferents (vigoroses i actives), així com somnolents i apàtiques. Entenent les causes d’aquesta afecció, podem dividir aquests factors en dos grups principals: causes fisiològiques i malalties que poden causar aquesta condició. Comencem pel simple.

1. Falta de son Aquesta és la causa més senzilla i banal de somnolència estable. Si teniu un fill petit a casa que es desperta moltes vegades a la nit, si un veí reparar durant tota la nit, si heu de guanyar diners extra a la nit, no es pot parlar d’un estat de vigília. La solució a aquest problema és senzilla: només cal dormir. I mentre esteu treballant, podeu prendre una tassa de cafè fort.
2. Falta d'oxigen Molt sovint en grans oficines amb ventilació deteriorada sorgeix un problema: les persones comencen a badallar, se senten marejades, literalment es queden adormits al lloc de treball. En aquest cas, necessiteu airejar la sala més sovint, deixar les finestres obertes si el temps ho permet.
3. Estrès. Quan es desprenen càrregues nervioses excessives, una substància especial: el kartisol, l'excés del qual causa fatiga i esgotament. Si el vostre treball està relacionat amb l’estrès, heu de fer pauses i, per descomptat, canviar l’actitud davant d’aquest treball, intenteu ser menys nerviós.
4. Excés de cafè. Algunes persones, que lluiten amb l’apatia, beuen la dosi de lleó de cafè i per raons justes. El fet és que una o dues tasses realment dinamitzen, però una gran quantitat de cafeïna calma i fins i tot es relaxa. Després d’aquesta dosi de xoc de la beguda, segur que voldreu dormir.
5. Avitaminosi. Una deficiència de vitamines importants pot explicar-se així. Sovint la fatiga crònica indica una manca de iode o magnesi. La fatiga de l’avitaminosi es produeix amb més freqüència a la primavera quan les vitamines naturals a les fruites i verdures són insignificants: durant aquest període heu de prendre complexos multivitamínics. I, per descomptat, haureu de revisar la vostra dieta. En qualsevol temporada necessiteu consumir més verdures i fruites fresques, només plats naturals, sense menjar ràpid.
6. Els mals hàbits. Tothom sap que l’alcohol i la nicotina construeixen la llum dels vasos sanguinis i que es lliura menys oxigen als òrgans, inclòs el cervell. El tabaquisme regular provoca un deteriorament de la salut, un estat constant de debilitat i fatiga.
7. Tempestes magnètiques i condicions meteorològiques. Les persones meteorològiques observen que l'estat de somnolència sovint es produeix en el context de tempestes magnètiques i abans de la pluja.Això s’explica senzillament: en aquestes condicions meteorològiques, la pressió atmosfèrica disminueix, el cos reacciona i disminueix gradualment la pressió arterial, el batec del cor disminueix i es produeix la síndrome de fatiga. A més, aquest estat es produeix més sovint a la tardor i l'hivern, quan hi ha poca llum solar. El fet és que amb els raigs ultraviolats a la pell es produeix la vitamina D, necessària per al normal funcionament del cos humà.
8. Sacietat. La fatiga es produeix amb més freqüència després d’un dinar abundant, no? El fet és que en menjar en excés, tota la sang s’aboca cap als òrgans digestius, tirant del cervell, això condueix a un augment de la voluntat de dormir. Per lluitar contra això no és difícil, simplement no cal menjar en excés.
9. Embaràs Molt sovint, les dones durant l’embaràs solen dormir, sobretot en el primer i el darrer trimestre. Això es deu als canvis en els nivells hormonals. A més, les dones embarassades no poden dormir normalment a la nit (visites freqüents al vàter, falta d’oxigen, interferències a l’estómac a finals d’època i desconfiança excessiva).

A més, es pot produir fatiga quan es prenen certs medicaments - incloent-hi tranquil·litzants, antidepressius, antihistamínics, pastilles per dormir i medicaments vasoconstrictors. La somnolència pot ocórrer en el context d’un petit refredat, quan decideixes no tenir una baixa, però tenir SARS a les cames. Però, què passa si la fatiga és causada per problemes més greus?

Quines malalties causen apatia i fatiga

Si la fatiga no està associada a la falta de son, oxigen i vitamines, si aquesta condició us acompanya durant molt de temps, podeu parlar de possibles patologies en el cos.

1. Anèmia Aquesta és la causa més comuna de fatiga constant i de desig de dormir. Per comprovar-ho, només heu de donar sang per a l'anàlisi de l’hemoglobina; si aquesta xifra es troba per sota de la normalitat, hauríeu de prendre mesures. Amb petites desviacions, podeu corregir el problema amb l’ajut d’aliments: consumir regularment fetge, magranes, carn, llengua de boví, pomes: hi ha molt ferro en aquests productes. En casos difícils, es prescriuen preparats de ferro. El reconeixement de l'anèmia no és difícil: la baixa hemoglobina es caracteritza per la puresa de la pell i de les membranes mucoses, dificultat per respirar, ritme accelerat.
2. VSD. Molt sovint, l'estat de fatiga regular i la somnolència es produeixen en un context de distonia vegetativa-vascular. La malaltia es caracteritza per símptomes com ara taquicàrdia, disfunció intestinal, calfreds, trastorns del son i tendència a la por i al nerviosisme.
3. Hipotiroïdisme. Molt sovint, amb una sensació constant de fatiga i debilitat, se'ls ofereix un anàlisi de les hormones i un endocrinòleg. La glàndula tiroide és un òrgan responsable de moltes funcions vitals. La manca d'hormones produïdes provoca fatiga, canvis d'humor freqüents, depressió, dificultat per respirar, etc.
4. Diabetis. Es pot produir un estat de fatiga similar en un context de falta d'insulina a la sang. Els diabètics saben que el cansament no raonable pot ser un signe d'una imminent crisi de la insulina, és urgent mesurar els nivells de sucre en la sang i actuar.
5. Apnea del son. Aquesta patologia consisteix en la cessació involuntària de la respiració durant el son d'una nit. Una persona potser ni tan sols coneixerà aquest estat si viu sol. A causa d’aquest fet, es produeix una deficiència d’oxigen, una persona que no pot dormir prou, apareixen irritabilitat i fatiga.

A més de tot això, la somnolència pot ser deguda a la síndrome de fatiga crònica. Després de les malalties infeccioses transferides, el pacient necessita temps de rehabilitació, en cas contrari estarà en un estat d'apatia i pèrdua de força. Qualsevol malaltia crònica pot ser la causa de la somnolència, ja que els processos crònics són menys aguts, la clínica és lleu.

Per separat, vull dir sobre fatiga i apatia en un nen. Pot ser un símptoma d’una infestació de cucs. De vegades, els nens romanen en silenci sobre la caiguda: la commoció cerebral provoca una constant somnolència. La fatiga dels nens es pot associar amb un esforç excessiu, una intoxicació alimentària i altres malalties. Es pot dir una cosa amb certesa: l’estat apàtic i lent del nen és sens dubte la violació de la seva salut. Com fer front a la manca de vitalitat?

Com desfer-se de la sensació de fatiga constant

Si s’acompanya periòdicament d’una sensació de fatiga, necessiteu actuar, no podeu tenir una condició similar. Per començar, intenta posar tot i dormir prou. Confieu un nen petit en familiars, apagueu el telèfon, allunyeu-vos, no aneu a l'ordinador, tendeixi les cortines i dormiu només, tant com vulgueu. Per a una recuperació completa, és possible que necessiteu un dia de son, però mereix la pena: necessiteu reposar les vostres reserves de vacances. Si això no ajuda, cal que apliqueu mesures més greus.

Intenta complir amb el règim del dia: cal anar a dormir d'hora, només per dormir abans de la mitjanit té una part important de la resta. No menjar en excés, és millor menjar més sovint, però en petites porcions. Intenteu moure més, de manera que saturareu el cos amb oxigen. Exercici: és molt útil i important per a una bona salut, sobretot si el treball s'associa a una sessió constant a l’ordinador. Si estàs cansat al lloc de treball, cal aixecar-se, caminar, fer exercicis lleugers, sortir a l'aire lliure, massatges al coll, això garantirà el flux sanguini al cervell. En general, un massatge de cursos d'alta qualitat de la zona del coll pot millorar significativament la situació. Cada matí, feu una dutxa de contrast, que us ajudarà a animar i recarregar les bateries durant tot el dia.

Sovint, la fatiga i la somnolència es produeixen a nivell psicoemocional, amb una depressió estacional prolongada. En aquest cas, necessiteu cobrar-vos amb emocions positives: reunir-vos amb amics, jugar amb la vostra mascota, prestar atenció al nen, llegir el llibre preferit. Potser haureu d’adherir adrenalina: saltar amb paracaigudes o cometre un altre acte extrem. De vegades li dóna un potent empenta, li permet girar la pàgina de la vida i iniciar-ho tot des de zero. Després de tot, el bon humor i els ànims bons són la base de les properes victòries en carrera.

Vídeo: què fer, amb somnolència constant