Els beneficis i els danys del muesli. Muesli tot perdent pes

El muesli s’origina al segle XX. La composició va ser desenvolupada per un especialista suís per a pacients que menjaven exclusivament els aliments adequats. A mitjan segle, el muesli es va estendre per tot el món i va guanyar popularitat. Moltes persones van començar a utilitzar activament el producte en la dieta. Penseu en els beneficis i els danys del muesli per al cos humà.

Caloria i composició

El muesli és un producte natural, que es basa principalment en flocs de civada. Sovint, les matèries primeres es fabriquen a partir de grans triturats de blat, sègol, arròs i ordi.

El sabor del muesli varia en funció dels ingredients addicionals. Molt sovint en el paper d’aquests components es troben els fruits secs, la mel i els fruits secs.

El valor energètic del muesli pot variar en funció dels ingredients addicionals que formen la base del producte. La mitjana de calories per 100 grams. és d’uns 440 Kcal.

Tingueu en compte que el valor augmenta amb l’addició de llet, mel o sucre al muesli. Per evitar un augment de calories, feu servir aigua, sucs de fruites o sucs naturals com a apòsits.

L'ús de muesli

1. Muesli es considera un producte ben equilibrat amb minerals i vitamines. A més, la composició de la matèria primera inclou enzims d'alta qualitat i diversos aminoàcids. Quan s’utilitza, el producte s’absorbeix completament pel cos, suprimeix la sensació de fam i es carrega amb energia durant tot el dia.
2. El consum sistemàtic de cereals per esmorzar millorarà el benestar i estabilitzarà l'activitat d'alguns òrgans. No oblideu que un producte de qualitat excepcional, elaborat a partir de components naturals sense impureses, tindrà un efecte beneficiós sobre el cos.
3. La composició multicomponent del muesli té un alt contingut de fibra dietètica. Quan s’assimilen, aquestes substàncies tenen un efecte positiu sobre l’estat del tracte gastrointestinal. El producte estabilitza l'activitat dels intestins i millora el seu peristaltisme.
4. El consum regular de muesli neteja els òrgans interns i els teixits de substàncies tòxiques, sals, escòries i metalls pesants. Juntament amb els enzims destructius llistats, el cos elimina els radionúclids i el colesterol dolent, que afecta negativament a una persona. La fibra normalitza el metabolisme, alleuja el restrenyiment i no permet digerir greixos.
5. Els hidrats de carboni complexos que configuren el muesli eviten perfectament el desenvolupament de tumors malignes i cèl·lules cancerígenes a l'intestí. Aquests enzims són sovint anomenats "carbohidrats lents". Aquest últim deixa el cos durant molt de temps i evita salts de sucre en la sang. Com a resultat, la sensació de fam està embullada, no està subjecte a aperitius freqüents.
6. La presència de carbohidrats ràpids en muesli actuen com a sucres que carreguen el cos amb l'energia necessària. La presència d’un subgrup de vitamina B en el producte té un efecte positiu sobre l’activitat del sistema nerviós central. Els tocoferols actuen com un antioxidant natural que alenteix l'envelliment dels teixits.
7. El retinol és necessari perquè el cos reforci el sistema endocrí i immune. L’element també participa en la construcció del teixit ossi i en la millora dels teixits visuals. Un producte de qualitat inhibeix el desenvolupament de malalties associades a l'activitat cardiovascular.

Els beneficis i els danys del musli mentre es perd

1. Els muesli són aliments altament calòrics i nutritius. 100 gr. la composició representa al voltant de 430-450 Kcal., tot depèn del fabricant i dels ingredients addicionals.
2. Si s'afegeixen mel, plàtans, fruits secs, llet i altres ingredients al muesli, el contingut calòric augmenta significativament.
3. Els aliments dietètics utilitzen preferentment muesli al forn i cru. Els hidrats de carboni complexos que formen part, saturen ràpidament el cos i mantenen aquesta sensació durant molt de temps.
4. Tota la resta, el muesli es digereix durant molt de temps. Però la seva composició en poc temps es propaga per sang a tot el cos. Per utilitzar muesli mentre es redueix el pes, només es beneficien les recomanacions senzilles.
5. Per tant, el producte en forma de forn (barres) no és adequat per a la pèrdua de pes. Si compra cereals, llegiu la composició. No hauria de contenir sucre, fruita seca dolça, mel, fruits secs i sal.
6. El muesli es combina millor amb llet desnatada o iogurt, kefir, sèrum de llet, aigua pura, una petita quantitat de suc fresc diluït.
7. La millor opció per perdre pes és el muesli casolà. Són escates de gra sencer tallades, en les quals s’afegeixen fruits secs i fruits secs si cal.
8. L’ús de muesli per a la pèrdua de pes és la capacitat de saciar la gana, mantenir la saturació durant molt de temps, estimular el sistema digestiu, saturar el cos amb minerals i vitamines importants.
9. No confiï en la declaració errònia de les persones que diuen que la composició crema els greixos i és gairebé un producte miracle.
10. Si es combina el consum de muesli amb una nutrició i esports adequats, el resultat no trigarà gaire.

Els beneficis i els danys del muesli a les barres

1. Ningú nega que les barres contenen molts elements valuosos per al cos. No obstant això, sovint s'hi afegeix sucre, mel i conservants, que es reflecteixen directament a la figura.
2. Els bars de muesli són ideals per prendre una copa durant un dia de feina o escola. Ràpidament saturen i conserven aquest sentiment durant molt de temps. El producte és capaç de substituir xocolata, dolços, un tros de pastís i altres "aperitius".
3. Molta gent està acostumada a menjar muesli per esmorzar, combinant un bar amb una tassa de te verd o cafè. Les briquetes de gra sencer donaran al cos compostos minerals, hidrats de carboni, vitamines, fibra dietètica, àcids orgànics totalment.
4. Inicialment, les barres de muesli estaven destinades a la nutrició amb la finalitat del tractament. Més tard, el tracte ha guanyat gran popularitat entre les persones que porten un estil de vida actiu i saludable.
5. El producte es fa barrejant grans sencers amb fruits secs i fruits secs, i després la composició es premsa i s'embala. El sucre amb mel, conservants, melassa s’utilitza per aconseguir que siga enganxós a les adherències. Tots aquests components redueixen parcialment els avantatges de la delicadesa.
6. Fabricants sense escrúpols, i la majoria d'ells, fan els seus productes amb estabilitzadors i potenciadors de sabor, colorants. Tot això afecta negativament la salut dels nens i dels adults. Si l'oli de palma entra en muesli, la situació es denomina “escrita”.
7. Els nutricionistes mundials amb experiència diuen unànimement que les barres no són adequades per al seu ús diari. De tant en tant, podeu gaudir d’un menjar com un aperitiu, però no abuseu d’aquests muesli.

Dany a muesli

1. L’ús de certs tipus de muesli sovint condueix a un augment del pes corporal. No abuseu del producte que s’afegeix de sucre, melassa, greix, mel. Tot això condueix a una alta quantitat de calories i plenitud.
2. El muesli té una característica desagradable per retenir aigua i sal al cos. Per tant, no tingueu l’hàbit de menjar fins i tot un producte de gra sencer diàriament. La freqüència òptima d’admissió: 1 cada 2-3 dies.
3. La composició no conté vitamina C, de manera que si es recolza en el muesli, tingui cura dels aliments que continguin l'àcid ascòrbic.
4. Els musli, que inclouen trossos de fruites tropicals, poden causar intoxicació tòxica.Sovint, aquests mateixos fruits es tracten amb productes químics.
5. El producte tendeix a millorar el treball del sistema digestiu. Però aquesta qualitat només s'aplica als cereals sense additius. Les barres provoquen l'aparició de la cel·lulitis.
6. Els fabricants sense escrúpols subministren els seus productes amb components sintètics que maten les qualitats beneficioses de la granola. Algunes espècies inclouen oli de palma, que perjudica el cor.

El muesli és beneficiós si es mengen grans sencers amb fruits secs i fruits secs casolans. Renunció a les barres, són altament calòriques. No consumiu muesli amb úlcera duodenal i estómac, diabetis, malaltia celíaca.

Vídeo: Com fer barres de Muesli