Els beneficis i els danys de la mandarina per a la salut del cos

Els cítrics sempre han estat populars entre persones de diferents categories, gènere, edat. Es tracta de l'aroma vigoritzant i el postgust dolç, que donen mandarines. A més, no només la popular és la polpa, sinó també la pell, els ossos i l'extracte oleós. Totes les parts de les mandarines són beneficioses. Però amb el consum inepte de cítrics pot danyar significativament la salut.

La composició de les mandarines

Els cítrics estan saturats amb diversos sacarids naturals, pectina, àcid cítric, compostos minerals i vitamines. L'essència és responsable del sabor de les mandarines. El benefici no és només la part carnosa, sinó també la pell.

El lloc principal està ocupat per àcid ascòrbic, és a dir, vitamina C. En una fruita es concentren uns 30 mg. aquesta substància. Dels minerals necessàriament es distingeixen sodi, calci, ferro, fòsfor, potassi, magnesi.

El mandarí també és ric en tocoferol (vitamina E), tiamina (vitamina B1), vitamina D, riboflavina (vitamina B2), retinol (vitamina A), àcid nicotínic, piridoxina (vitamina B6).

El valor nutricional és baix, de 100 gr. fruita 87 gr. es dóna aigua, la resta es prenen carbohidrats, greixos, proteïnes, fibres. Mandarines calòriques - 44 Kcal.

Els èsters tenen propietats bactericides. Els compostos grassos maten el fong, guareixen els refredats, augmenten les defenses del cos. A més, els beneficis s'aconsegueixen no només en el procés de consumició de mandarines, sinó també en la seva neteja. L’aroma agradable es propaga per l’habitació, realitzant la desinfecció.

La fibra i altres fibres dietètiques són responsables del bon funcionament del sistema digestiu. La mandarina de mida mitjana acumula aproximadament el 14% de la taxa diària diària en fibra.

Els phytoncides en cítrics donen una càrrega d’alegria i augmenten l’ànim. L'àcid cítric suprimeix els nitrats i compostos tòxics, facilitant el treball dels òrgans interns.

En colina concentrada de cítrics, zeaxantina, luteïna. El turó és responsable de la memòria, millorant-lo. L’element és necessari per al correcte funcionament del cervell, així com per una obertura suau dels canals sanguinis.

La luteïna és essencial per mantenir l'agudesa visual, prevenir les cataractes, absorbir els raigs ultraviolats i aturar la seva acció a la pell.

Els beneficis de les mandarines

1. El suc de mandarina augmenta l'acidesa de l'estómac. Permet absorbir més ràpidament els aliments, millorar la circulació sanguínia i enriquir-lo amb oxigen. La beguda estalvia energia i millora l’ambient.
2. Les grans quantitats de vitamina C mantenen el sistema immunitari. És més fàcil per a una persona tolerar les infeccions virals estacionals, el canvi climàtic i l’avitaminosi típica a l’hivern i la primavera.
3. El mandarí augmenta la irritabilitat nerviosa. Aquesta qualitat serà útil per a aquells que no tinguin problemes mentals. Els cítrics milloren l'absorció de sang del ferro, evitant així l'anèmia.
4. L'àcid ascòrbic és important per a una funció hepàtica adequada. L’element neteja el cos dels radicals lliures i els radionúclids, omple petits forats de l’estructura.
5. La vitamina K entrant és responsable de l'elasticitat vascular i de la densitat de la paret. L’element obre suaument els canals sanguinis, és la prevenció i el tractament de l’aterosclerosi. Aquestes mateixes propietats redueixen la pressió arterial, que és valuosa per als pacients hipertensos.
6. Els avantatges dels cítrics són la capacitat d’eliminar el restrenyiment de qualsevol tipus, inclosa la crònica. El mandarí també normalitza les excrements, agilitza el metabolisme i l'absorció dels aliments per l'esòfag.
7. Estudis recents han demostrat els efectes beneficiosos de la fruita a la pell.El mandarín evita l'envelliment de l'epidermis, conserva la humitat en la seva estructura, elimina la hiperpigmentació i untuositat forta.
8. Els cítrics es prescriuen per al consum en l'obesitat en moltes etapes i la gota. Un índex glucèmic relativament baix i una petita quantitat d'hidrats de carboni no perjudicaran la figura, augmentarà el treball del tracte digestiu.
9. La vitamina D, juntament amb la vitamina P, iode, manganès i potassi, donen suport al bon funcionament de la tiroide, el cor, el fetge. La tiamina recupera la visió, accelera la regeneració de les cèl·lules de la pell.
10. L'àcid nicotínic millora la percepció en termes de vista i audiència. La vitamina B3 augmenta la concentració, combat els malsons, estimulant la producció d'endorfines. Amb una forta estrès mental, la mandarina és necessària.
11. Les vitamines B tenen un efecte positiu sobre el sistema digestiu. Les fruites estan indicades per ser utilitzades per categories de persones que pateixen una reducció de la gana i una digestibilitat deficient de les substàncies.
12. Les fruites alleugen la inflor, tenen propietats antiinflamatòries. Les mandarines necessiten menjar per eliminar la pesadesa de les cames i les bosses sota els ulls. El retinol entrant enforteix els músculs dels ulls i augmenta la defensa del cos.
13. Els homes són necessaris per als homes per augmentar la potència, millorar la fertilitat produint esperma i augmentar el nombre d’esperma. A més, els cítrics fan que un home sigui fort, resistent, equilibrat.

Els beneficis de les mandarines per a dones

1. Els cítrics ajuden a les nenes a mantenir-se sempre belles i joves. La tiamina fa que els rínxols siguin forts i brillants, el tocoferol enforteix la placa de les ungles, i askorbinka suavitza la pell.
2. Les mandarines són necessàries per a les dones per a un cicle menstrual regular, la reducció de rampes abdominals durant la menstruació i la normalització de la menopausa (menopausa).
3. En el tercer trimestre de l’embaràs, no s’aconsellen medicaments antiafusos. El mandarí els reemplaçarà, donant tonalitats hormonals.
4. En alletar, una dona necessita ferro. L’element evita el desenvolupament d’anèmia en el nadó i la seva mare. El ferro tonifica el treball del cor i dels nervis.
5. Els cítrics són antidepressius naturals. Restableixen la nena després de patir estrès, controlar la psique, prevenir una possible depressió postpart.

Els beneficis de les mandarines per als nens

1. Les mandarines són riques en un subgrup de vitamines D necessàries per a la correcta formació d’un organisme en creixement. Els enzims són responsables del creixement de les fibres musculars i del teixit ossi. Les vitamines us permeten acumular prou calci al cos per enfortir les dents.
2. El consum regular de mandarines ajudarà el nen a evitar desviacions en la formació de l'esquelet, el desenvolupament de l'escoliosi i el raquitisme. Els fruits tenen un alt contingut d’àcid ascòrbic, de manera que el consum del producte és necessari per a la deficiència de vitamines i signes d’immunitat debilitada.
3. Els estudis han demostrat que les mandarines estan enriquides amb pectina, l’enzim allibera suaument el cos dels nens de restrenyiment a l'edat de menys de 6 anys. En aquest període, els nadons són més susceptibles a la malaltia. Els àcids orgànics inhibeixen les síndromes del fred i redueixen la temperatura corporal.

Els beneficis i els danys de les mandarines durant l’embaràs

1. En el període responsable de la gestació, el cos femení necessita obtenir una quantitat suficient d’elements traça valuosos. Amb la tasca d’ajudar a fer front a les mandarines.
2. El consum de fruites salvarà la noia de toxicosis i reforçarà les funcions protectores del cos. Les mandarines ajuden a la futura mare a mantenir el pes a la marca desitjada. Fruits cítrics estimulants i alleujament de l'estat d'ànim depressiu.
3. Les mandarines són eficaces en l'edema de les extremitats, el producte té un efecte diürètic excel·lent. Per eliminar les estries després del part, cal fregir la composició de la planta. Per fer-ho, combinar l'oli d'oliva i unes gotes d'èter de mandarina.
4. Realitzeu la manipulació abans d’anar a dormir. Fregueu la composició en els palmells, a continuació, massatge les cuixes, l'abdomen i les natges fins que el producte vegetal estigui completament absorbit. Com es va descriure anteriorment, les mandarines ajuden a fer front al restrenyiment, que són inherents a les dones embarassades.
5. De vegades, afegiu èsers cítrics a la llum de l'aroma, de manera que eliminaràs els símptomes de la toxèmia i millorareu significativament el vostre estat d'ànim. La composició provoca l'alliberament d'endorfines.
6. Tingueu en compte que a més dels beneficis de les mandarines poden causar danys. Quan consumeixis, presta atenció si tens al·lèrgia al producte. Hi ha una alta probabilitat que la malaltia es transmeti al nounat.
7. Es prohibeix consumir cítrics en el tercer trimestre de gestació. La sobreaturació amb àcid ascòrbic pot provocar un augment del to uterí. Aquest fenomen és especialment perillós per a una noia. La taxa diària de la fruita no ha de superar els 70 grams.
8. Rebutjar completament el consum a l'hora de diagnosticar úlceres, augment de l'acidesa, gastritis, patologies duodenals, colecistitis, hepatitis i nefritis en fase aguda.

Mandarines en medicina tradicional

1. Els cítrics únics en la seva valuosa composició i aroma eviten moltes malalties. Les mandarines augmenten l'activitat del tracte gastrointestinal i del sistema immunitari. El cos rep les substàncies necessàries.
2. La ingesta sistemàtica de cítrics augmenta la vitalitat i alleuja la severitat psicològica. Per reduir la pressió arterial, n'hi ha prou amb utilitzar uns 4 fruits al dia.
3. Per eliminar els símptomes dels refredats, ajudeu un got de suc fresc al matí. A més, la beguda evita la formació de pedres a la vesícula biliar i als ronyons.
4. La mandarina sistemàtica per menjar ajuda els pacients amb diabetis tipus 2. Les fruites milloren significativament el sistema immunitari, lluitant contra les malalties comunes. El pou de cítrics impedeix el desenvolupament de l’aterosclerosi i l’obesitat.
5. Si es diagnostica la diabetis, es recomana consultar amb un especialista abans de consumir mandarines. El metge li indicarà una tarifa diària individual.

Perjudicar les mandarines

1. Malgrat tots els avantatges de les mandarines, per desgràcia, el seu ús no sempre és permès. Es prohibeix menjar cítrics durant els processos inflamatoris dels intestins i les patologies del tracte gastrointestinal.
2. Les mandarines estan contraindicades en qualsevol quantitat de gastritis, acidesa, úlcera pèptica.
3. L’ús de cítrics augmenta l’acidesa, de manera que la membrana mucosa dels òrgans interns està irritada. Menjar en excés de fruites pot provocar una sèrie de problemes.
4. Eliminar completament el consum de mandarines per a hepatitis, nefritis i colecistitis.

No oblideu que per a una persona sana menjar en excés els cítrics es pot convertir en una sèrie de problemes. Les mandarines es consideren al·lèrgens forts, de manera que no excedeixi la taxa normal. Tingueu en compte les contraindicacions, la resta del producte només es beneficiarà.

Vídeo: les mandarines útils