És possible girar una premsa durant l’embaràs?

No té sentit parlar dels beneficis de l’esport, perquè tothom sap quant afecta al cos i a la salut humana. Això és exactament les noies que constantment intenten mantenir-se en forma. Una dona que bomba els músculs de la premsa, és més fàcil suportar l'esforç físic, inclòs el procés de part.

La presència de músculs ben desenvolupats a l'abdomen també proporcionarà una oportunitat per posar-se en forma més ràpidament en el període postpart. Però el fet és que funciona, cal reforçar els músculs fins i tot abans de la concepció. Pel que fa a l’avanç de la premsa durant l’embaràs, els experts definitivament no poden dir si es pot fer o no. Ja que tothom té la seva pròpia opinió. Per fer certes conclusions, val la pena tenir en compte diferents punts de vista.

Avantatges de llançar la premsa durant l’embaràs

Es pot obtenir un cos fort i fort a través dels esports. Però els avantatges no s'acaben aquí, perquè a través d’ella el cos rep un aspecte saludable i bell. Això també s'aplica al procés de l’embaràs. La futura mare obtindrà un corset fort dels músculs que li permetrà recolzar l'úter, que creixerà. A més, evitarà més estries a la pell. Els músculs forts també ajudaran durant el part. Una dona serà capaç d’empènyer amb més força, cosa que farà que el bebè progressi més fàcilment. Això permetrà alleujar la situació i passar menys temps en el procés de part.

Però aquí es planteja una pregunta bastant lògica, que és l’efecte de l’exercici sobre la salut i l’estat del nen. Si poden fer-li mal o no - ningú no pot respondre de manera inequívoca. L’única excepció és que si una jove mare abans de la concepció participava activament en esports, llavors durant l’embaràs no hauria de renunciar-hi. Només caldrà fer alguns ajustaments, canviar el sistema d’exercicis, de manera que puguin realitzar-se convenientment en una nova posició per a la dona.

Com es pot descarregar la premsa durant l’embaràs

Malauradament, no hi ha recomanacions generals que permetin que la premsa es pugui emmagatzemar correctament en una "posició interessant". L'opinió dels especialistes els divideix en partidaris dels esports durant l'embaràs i en aquells que exclouen qualsevol càrrega a l'estómac. Però també hi ha molts factors a considerar. La forma física d'una dona, així com la seva pròpia salut, poden ser factors decisius en les càrregues de potència.

Abans de començar a practicar exercicis per a l'abdomen, heu de consultar amb el vostre ginecòleg. Us ajudarà a aclarir alguns punts i recomanar exercicis específics.

Si la dona no mostrava malalties ni amenaces a la salut del nadó, la dona embarassada pot realitzar els exercicis següents:

1. Assegut en una cadira per tal que les cames estiguessin a terra, cal fer revoltes. Quan els músculs abdominals comencen a fer mal, mereix la posició inicial.
2. Situat al terra, posa les mans darrere del cap. Llavors, trencant els omòplats de la superfície, intenteu aixecar el cos. Després de baixar el tors per repetir l'exercici.
3. Poseu-vos a peu al terra i deixeu els peus a l’ample. Plegar-ne un al genoll i aixecar-lo, mentre toqueu el colze del braç davant de la cama.

Malgrat la senzillesa d’aquest complex, no hauríeu d’excedir, sinó de realitzar-los. No heu d’esperar sobre l’aplicació en si, perquè el més important d’aquest negoci és la prudència. Aquest exercici com la torsió és necessari per acabar quan sorgeixen sensacions desagradables. Per facilitar la implementació de les classes, es recomana utilitzar fitball.

Qui està contraindicat per fer balanç de la premsa

És molt important controlar els sentiments i la salut en general. Si encara teniu previst realitzar exercicis per a la premsa, primer heu de consultar un metge. De vegades, una dona pot tenir malalties que no es poden combinar amb els esports. Per tant, per no tenir complicacions, cal visitar un especialista. Hi ha diverses raons per a això:

• La dona té la probabilitat de fracassar l’embaràs.
• Dolor a l'abdomen.
• Aïllament del color vermell i marró de la vagina de la futura mare.
• Problemes amb l'úter, el seu hipertús.

Si una dona embarassada és totalment saludable i no té cap contraindicació, però durant les classes va començar a sentir dolors desagradables, i potser - i la debilitat amb marejos, cal parar l'exercici. Però, si al cap d'una estona les sensacions no passen, hauríeu de buscar ajuda d'un metge. Si la futura mare sent que està cansada i vol descansar, no heu de forçar-vos a acabar els exercicis, és millor continuar després de la recuperació del cos.

En general, la pràctica activa d’esports durant l’embaràs, inclòs el bombament de la premsa, només es recomana a les persones que ho han fet constantment fins a la concepció. I si, abans de l’embaràs, una dona practicava exercicis físics de tant en tant o no ho fes gens, hauríeu d’oblidar els exercicis. Perquè ningú no pot garantir que el cos respongui positivament al canvi. Després de tot, qualsevol canvi dins o fora del cos, això és l'estrès. I val la pena reduir la seva presència durant l’embaràs. Però, si una dona realment vol fer entrenaments, podeu demanar ajuda a un entrenador, per exemple, en aeròbics aquàtics. Aquest tipus d’activitat afectarà positivament l’estat de la dona.

És possible girar la premsa en una data primerenca?

Premeu swing en les etapes posteriors

Els exercicis de premsa es poden realitzar en el primer i segon trimestre de l’embaràs. Però com més llarg sigui el terme, menys ha de ser la càrrega. En el tercer trimestre, cal eliminar completament les classes i substituir-les per alguna cosa més útil per al cos, com ara caminades freqüents a l'aire lliure, i també podeu fer exercicis d'estirament i respiració.

En els últims mesos val la pena dedicar la màxima atenció als vostres propis sentiments, aturar-vos, descansar, si us sentiu cansats o sentiu dolor a l'estómac i no només. Val la pena recordar que qualsevol càrrega excessiva de treball pot afectar negativament la salut de la mare i del nen. Una missió pesada però noble, per donar a llum a un home nou, va caure sobre la dona. Per tant, hauria de pensar no només sobre ella mateixa, sinó també sobre el bebè, que agradarà a la seva mare amb bona salut i un somriure. I fins i tot les àvides esportistes hauran de deixar el seu negoci preferit almenys durant un temps.

Vídeo: és possible descarregar una premsa per a dones embarassades