És possible aixafar durant la lactància?

Després del naixement del nadó, l'atenció de qualsevol mare canvia completament per cuidar-lo. I el tema principal de la llista de qüestions importants és el menjar. Després de tot, una persona petita, o més aviat la seva salut i desenvolupament, ara només depèn del que la seva mare menja a la taula. Per tant, totes les dones lactants amb passió per la seva pròpia dieta i tracten de complementar-la només amb aliments sans.

La verdura és sana i segura.

Sabent que el menú ha de ser divers i segur al mateix temps, moltes mares es preocupen sobretot a l'hora de triar verdures. I aquests dubtes són comprensibles, ja que la gamma de productes vegetals és tan diversa que és difícil trobar exactament l'opció ideal que sigui més útil per al nadó i la mare. Sorprenentment, un vegetal tan perfecte en tots els aspectes és fàcil de trobar al taulell de qualsevol botiga. Aquest és un carbassó modest, però molt útil.

Els nutricionistes recomanen aquest vegetal a totes les mares. A més, permeten diversificar la dieta amb aquest producte natural en la fase inicial de l'alimentació natural. Les carabasses són molt nutritives, són riques en vitamines i importants oligoelements. Però el més important és que aquest vegetal presenta un risc mínim en relació amb les manifestacions al·lèrgiques del nadó.

Avantatges del carbassó

L’avantatge obvi d’un carbassó és el seu baix contingut en calories: només 24 kcal per 100 grams de producte. Per tant, la presència d’aquest producte en la dieta materna no permetrà a una dona guanyar quilos addicionals, cosa que sovint passa amb les dones durant el període d’alimentació natural. A més, el carbassó fa front a la neteja del cos i l'enriqueix amb els microelements necessaris per mantenir les funcions normals.

Composició rica

No és casualitat que els nutricionistes considerin el carbassó una font d’energia natural. Podeu assegurar-vos que aquesta opinió és correcta examinant la composició química del producte. Les carabasses, independentment de la seva varietat, poden presumir d'una impressionant varietat d'ingredients nutritius. La cultura vegetal conté:

1. Gairebé tota la gamma de vitamines essencials, incloent l'àcid ascòrbic, la proporció de la qual preval a la composició.
2. Hi ha àcids orgànics.
3. Els components minerals estan representats per un enorme contingut de potassi, calci, fòsfor també està present en el vegetal, tot i que hi ha una menor concentració de ferro (un petit percentatge).
4. Ric en fibra vegetal, que té un efecte beneficiós sobre els intestins. En resum, la composició del carbassó s’ha seleccionat de manera que el vegetal aporti el màxim benefici a la persona.

Propietats útils

Digne de respecte per les qualitats d'un carbassó molt. Pensem en les seves principals habilitats.

1. A causa de l’alt contingut de nutrients, el carbassó promou la construcció del teixit ossi del nadó, el creixement de les dents. Les verdures amb ús regular milloren l'estat de la pell i la mare ajuda a recuperar-se ràpidament de l’embaràs i del part.
2. El producte baix en calories us permet utilitzar-lo sense risc per a la figura.
3. La proporció ideal de sodi i potassi proporciona un balanç hídric estable del cos, contribuint a eliminar-ne l'excés de líquid i toxines.
4. Els àcids orgànics es seleccionen harmònicament al carbassó. El seu baix contingut no irrita els intestins, sinó que estimula el seu peristaltisme. Com a resultat, l’aliment digerit no roman al cos.
5. El carbassó simula el procés de regeneració i té un efecte positiu sobre la circulació sanguínia.
6. Aquest vegetal és capaç de mantenir la vitalitat i enfortir el recurs immunitari.

Un punt important! S'aconsella a les dones infermeres de menjar plats de carbassó almenys tres vegades per setmana. Per cert, aquest vegetal és ideal per als fonaments dels primers aliments complementaris, que introdueixen al menjar durant 5-6 mesos.

Condicions d'ús

Mentre la dona alleta el nadó, els carbassons, com altres verdures, no s'han de menjar crues. A més, no es pot iniciar una introducció a la dieta amb productes vegetals frescos.

Es recomana cuinar plats de verdures bullides i cuites. Però després que el nen s'hagi adaptat completament, es pot experimentar una mica amb diversos plats de verdures.

Apareixen el carbassó a la taula. Les mares lactants poden passar uns dies després del naixement del nadó. La primera part hauria de ser representada per un parell de cullerades, verdures al vapor o bullides. Si el nadó és un suplement vegetal ben tolerat, la dosi es pot augmentar gradualment. Però ni tan sols es pot abusar dels productes que són útils en tots els aspectes. Per tant, sempre s'ha de respectar la moderació.

Criteris de selecció

Un enfocament molt acurat requereix la selecció de qualsevol producte vegetal. Aquesta regla s'aplica als carbassons. Per descomptat, idealment utilitzar carbassons cultivats pel seu propi terreny per preparar plats de verdures nutritives. Però, si no hi ha cap possibilitat, només heu de triar verdures de temporada a la botiga. No s'exclou la compra de productes al mercat. Però, en qualsevol cas, cal escollir la fruita només madura, sense danys i amb un color uniforme.

Assegureu-vos de rentar acuradament les verdures abans de cuinar. És aconsellable abocar aigua bullint.

Opcions òptimes de lactància

Per sobre es va assenyalar que està contraindicada una mare en lactància crua. Per tant, es consideren plats populars amb carbassó, que es poden cuinar ràpidament i sense esforç a casa.

El guisat de verdures és un plat compositiu, on, a més del carbassó, hi ha d'haver pastanagues, patates, col. Aquests ingredients es sotmeten millor al processament de vapor, però podeu coure al forn per maximitzar el valor nutritiu del plat vegetal. Si una dona prefereix les verdures fregides, de vegades es pot variar el menú amb carbassons cuinats a la graella. Una opció fantàstica per a la varietat vegetal són les pancakes d'esquaix.

El caviar de carbassó té un gran exèrcit d'aficionats. Sempre és adequat a la taula, i cuinar és un cop que hi hagi un carbassó de bona qualitat. Per descomptat, aquí parlem exclusivament del plat casolà, ja que el producte comercial inclou additius nocius per al nadó. El caviar d'esquaix pot aparèixer al menú de la mare només durant 5-6 mesos des de l'aparició del nadó. Gaudiu del sabor dels aliments sans es recomana no més de 3 vegades a la setmana i la quantitat de producte no ha de superar els 400 grams.

És possible danyar els carbassons?

I en la conclusió del que cal evitar. Atès que el carbassó activa l'eliminació del fluid del cos, l'ús de la seva mare en grans quantitats pot conduir no només al trastorn intestinal, sinó també a una disminució de la lactància. I la llet de la mare per a un nadó és l'aliment bàsic. A més, aquesta capacitat d’un vegetal pot causar greus problemes: juntament amb l’aigua, s’eliminen els elements útils que el cos necessita.Per exemple, l’activitat cardíaca normal és impossible sense una concentració suficient de sals de potassi. Cal tenir en compte tots aquests factors.

Vídeo: verdures per a mares lactants