Contingut de l'article
El 70% de les futures mares abans del naixement d'un nen són més que intentar omplir les futures restriccions i menjar-ho tot, preferint els seus menjar preferits. Aquests inclouen els plàtans. Però si és possible utilitzar plàtans durant la lactància materna és una qüestió diferent a la qual aquest article respondrà. De fet, molts creuen que la lactància materna requereix privacions específiques, incloses les seves fruites preferides. Però els plàtans no pertanyen al fruit prohibit. Es poden menjar durant la lactància materna.
Un magatzem de vitamines
De fet, en un plàtan hi ha molts compostos beneficiosos que afecten significativament la salut del nadó i de la mare jove. Quan es menja plàtans, es millora el treball del tracte digestiu, el sistema nerviós rep vitamines addicionals.
Si la dona embarassada menja constantment plàtans durant l’embaràs, després del naixement del nadó, pot menjar plàtans amb seguretat. Però aquí és necessari mostrar precaució. Per tant, el primer dia de lactància, és millor menjar només un plàtan i veure com el seu ús afectarà el benestar del nadó. Les al·lèrgies no poden causar-les, ja que és un producte hipoalergènic, però sovint té problemes amb la cadira. Si no hi ha restrenyiment o, per contra, la diarrea, els plàtans es poden incloure de forma segura en la dieta diària.
Es nota que els plàtans milloren el treball del tracte gastrointestinal. Així, amb el restrenyiment, dilueixen lleugerament la cadira i, amb la diarrea, al contrari, es fixen. Però tot s'aprèn només a la pràctica, per aprendre com aquesta fruita tropical favorita actua sobre el cos d'un nadó, només es pot utilitzar com a aliment complementari.
Com a part d’aquests fruits meravellosos hi ha moltes vitamines útils. Aquest és el llegendari grup B, i el magnesi i el potassi. Les vitamines B de magnesi i B ajudaran a organitzar el treball del sistema nerviós, millorar l'estat general del cos, ajudar el nadó en creixement. I l’aminoàcid triptòfan, que allà conté, ajustarà el son del nadó i la mare. Al capdavall, a l'inici de l'alimentació, tot està encara tosc i inestable, els dos organismes s'adapten entre si i el plàtan ho ajudarà.
A més de les substàncies esmentades anteriorment, els plàtans contenen ferro, vitamina C, PP, E i fòsfor. A més, l'aminoàcid del triptòfan no donarà a la mare jove tot sense discriminació, ja que regula la seva gana. Molts han notat que després de menjar els plàtans, l’humor millora. I la "culpa" d'aquesta hormona és la serotonina, que també es troba en aquesta fruita popular. Millora l'estat de plaer, augmenta el nivell de serotonina i la felicitat. Però tothom ho sap molt de temps, si la mare és feliç, el nen també està feliç.
Els plàtans de la lactància materna
Els terapeutes i els pediatres recomanen incloure plàtans en la dieta de la mare que complementa els oligoelements i els aminoàcids continguts en aquest meravellós fruit. Els pediatres creuen que totes les vitamines i els compostos beneficiosos són indispensables per al creixement i el desenvolupament del nadó. El ferro és imprescindible a la sang i el magnesi ajudarà a construir un sistema nerviós fort del nen.
Però el potassi, que és abundant en els plàtans, ajudarà a organitzar el treball del tracte digestiu durant la lactància, no permetrà que el restrenyiment es desenvolupi i progressi. Totes les substàncies nocives són excretades amb potassi. Askorbinka ajudarà a enfortir el sistema immunitari, augmentar la capacitat de reserva de la mare i el nadó, i ajudarà a lluitar contra les malalties infeccioses.
En aquestes fruites hi ha moltes substàncies ensucrades que són molt fàcilment absorbides pel cos d'una dona i un nen. Ajudaran a obtenir energia, generaran un to.I a causa del triptòfan que hi ha aquí, els terapeutes recomanen incloure plàtans a la dieta per prevenir la depressió post-part. Després de tot, el triptòfan, com ja s'ha escrit, contribueix a la formació de l'hormona serotonina: l'hormona de la felicitat i el plaer.
A més, els metges diuen que introduir plàtans en suplements s'hauria de començar a poc a poc, afegint trossos petits.
Cal triar els plàtans. Així, les fruites no madures poden causar diarrea en un nen petit, i les fruites madures, al contrari, poden causar restrenyiment.
La millor manera de menjar els plàtans durant la lactància
En lactància, podeu menjar plàtans de diverses formes: frescos, cuits al forn, assecats, en amanides, productes de forn, en combinació amb altres productes, etc. Però el millor, és clar, és fresc. Al capdavall, mantenen intactes totes les vitamines i es transfereixen completament en aquesta forma al nen. Però quan es processen en un plat, es destrueixen moltes vitamines i microelements, cosa que no és gaire útil.
Còctel de iogurt molt útil amb plàtan. Per fer-ho, en una batedora per barrejar aquests dos components. Aquest còctel s'hauria de mimar tan sovint com sigui possible, perquè hi ha tants nutrients i vitamines útils!
Els plàtans també són útils per menjar i assecar, encara que hi ha molt sucre, però totes les propietats beneficioses dels plàtans es conserven completament. Després d'haver menjat aquests plàtans, haureu d'eliminar el sucre de la dieta en el futur menú durant un dia per no guanyar més quilos.
Una amanida de banana molt útil amb la incorporació de poma verda, formatge cottage baix en greix i crema agra baixa en greixos. Per fer-ho, heu de tallar pomes amb plàtan a quadrats i barrejar-lo amb el formatge cottage i la crema agra. Opcionalment podeu afegir una mica de sucre, però millor no. Ja conté prou fruita.
Papilla de plàtan molt útil. Cuineu-hi les farinetes fins que estigueu cuites. Can i blat sarraí, arròs i hercúlea. Moleu el plàtan en una batedora i afegiu-hi farinetes. Sucre, oli i es pot menjar.
Galetes de plàtan. Si ho desitgeu, podeu coure una galeta de plàtan. Per fer-ho, tingueu en compte la proporció d’un formatge cottage, plàtan, farina i tot barrejat. Hi hauria d’haver una massa, en densitat semblant a la massa per als pastissos de formatge. Estireu els cercles i poseu-hi una safata de forn. Hornee un quart d’hora a 180 graus.
Una recepta molt senzilla per als panets de plàtan al microones. Preneu puré de patates d’una banana, mitja tassa de llet, un got de farina, mig culleradeta de refresc, dues culleres de sucre granulat i un quart de mantega. Barrejar tot, posar-lo en forma i coure al microones durant aproximadament mitja hora.
Quan i com afegir un plàtan a l'alimentació infantil
Els pediatres, d'una sola veu, ofereixen un plàtan per alimentar un nen de vuit a nou mesos. A una edat primerenca, després d'haver tastat un plàtan, un bebè pot rebutjar-se de menjar tan dolç com aquesta fruita exòtica i haurà de persuadir-lo per menjar puré de verdures o farinetes senzilles durant molt de temps.
A més, no doneu per endavant (6 mesos). Moltes mares tenen pressa amb la introducció d'aliments complementaris i li donen gairebé dos mesos. I això és perjudicial, ja que el sistema digestiu del nadó continua sent tan fràgil, pot ser danyat per la introducció incorrecta d'aliments addicionals. Però en vuit mesos podeu donar un petit tros de plàtan precolorat i mirar la reacció del nadó. Si no hi ha reaccions al·lèrgiques en forma d'erupcions cutànies o rinitis al·lèrgica, les defecacions són normals en un nen, llavors podem recomanar amb seguretat continuar alimentant el plàtan en el futur. Però si hi hagués reaccions negatives, llavors l'alimentació s'hauria de parar immediatament i esperar fins a temps millors, i és millor consultar a un metge.
Escollir els plàtans
Els plàtans es porten a Rússia immadurs, de manera que no es fan malbé durant el transport. I això és un gran desavantatge, perquè els plàtans, que maduren artificialment, no produeixen totes les seves vitamines i minerals.Però no es pot fer res, només es pot esperar que en els plàtans adquirits s'hagin conservat totes les seves propietats útils.
Els plàtans verds es poden comprar si només la mare lactant no els menjarà de seguida, però els permetrà estirar-se un temps per madurar. En cas contrari, ella i el nadó formaran gasos i còlics quan mengin plàtans immadurs.
El fet que un plàtan verda pugui dir i la presència de les seves cares. També pot indicar que és una varietat d’aliments. És millor comprar plàtans suaus i arrodonits de color groc natural. Si la fruita és de color marró, significa que ja està a l'escenari quan comença a deteriorar-se i el color gris indica que s'ha congelat. Però les taques marrons dels plàtans informen de la seva maduresa i de la seva bona qualitat.
Els plàtans s'han d’emmagatzemar per separat a la nevera, i altres fruites es deterioren més ràpidament.
Per combatre la putrefacció i el motlle, els plàtans es tracten amb substàncies tan nocives com el fenol. Per tant, abans d’utilitzar, s’ha de rentar a fons amb aigua i sabó.
En resum, he de dir que un plàtan és una fruita molt útil tant per a la mare com per al nadó. Però ha de ser raonable. Per a una mare lactant, un o dos plàtans al dia bastaran, i des de l'edat de 8 a 9 mesos es pot donar a un nadó mig plàtan, augmentant gradualment aquesta quantitat.
Per enviar