Les dones embarassades poden anar a la piscina?

L'embaràs és un període especial en la vida d'una dona. Cada trimestre del cos es produeixen canvis. Les predileccions estan canviant: en els aliments, a les olors, al món circumdant. Tot el que fa una dona durant un període de gestació hauria de beneficiar-se d'un nadó i una mare en desenvolupament i en creixement. Les dones que estan actives abans de l’embaràs, assisteixen a gimnasos i gimnasos, tenen un problema. No tenen una resposta clara: és possible participar en un esport familiar, que les càrregues són permeses per no perjudicar la seva nova posició.

El període és, per descomptat, responsable, però no és un motiu per renunciar a la formació esportiva. N’hi ha prou de frenar el ritme i la intensitat de les càrregues, i és millor passar a activitats més relaxades i útils, l’efecte no és menor.

Tothom sap que l’aigua és un excel·lent antidepressiu. Ella es relaxa, elimina el negatiu acumulat durant el dia. I els amants de l'aigua aeróbic confirmaran que es tracta d'un efecte positiu i positiu en el cos.

En primer lloc, el vostre desig de visitar la piscina ha de ser discutit amb el metge que porta l’embaràs. Fa un parell de dècades, es podia sentir la categòrica "no!" Avui dia, els metges mateixos recomanen prestar atenció a aquest tipus d'esports, per descomptat, si no hi ha contraindicacions relacionades directament amb la nova posició interessant d'una dona.

Bo o dolent?

Les futures mares tenen por de fer mal al seu nadó, i això és molt natural. Per dissipar els dubtes sobre els beneficis de la natació, cal tenir en compte en detall tots els avantatges i desavantatges i prendre l’única decisió correcta.

Beneficis de visitar la piscina per a una dona embarassada:

1. En el període de creixement del fetus, la futura mare canvia el centre de gravetat. L’abdomen augmenta de mida i intentar mantenir l’equilibri dóna una forta càrrega a la columna vertebral. Durant el període de natació, la dona descansa, se sent sense peses, tota la càrrega de la columna vertebral és presa per l'aigua.
2. Quan realitzeu moviments actius, podeu eliminar l’excés d’aigua del cos i això és un factor important per a les dones en una posició propensa a l’edema.
3. L’aigua resisteix. Cada moviment requereix una despesa energètica greu. En el procés d’entrenament, l’esforç aplicat es transfereix fàcilment i, després d’aquesta, s’aconsegueix una agradable fatiga i un son tranquil. Les dones, que augmenten el pes amb cada trimestre i sovint excedeixen la norma, cosa que no és desitjable, fent exercicis en aigua, podran desfer-se d'alguns quilos de més.
4. En el procés de nedar en el treball es van incloure tots els grups musculars: aquest és un bon suport per al sistema cardiovascular. Com a resultat, el flux sanguini millora i això ajuda a prevenir la formació de varius i hipertensió.
5. Funció respiratòria i enriquiment sanguini amb oxigen, que alimenta tots els òrgans i teixits vitals, millora. Un grup correctament coordinat en el procés de natació pot aprendre tècniques de respiració i preparar-se per al subministrament posterior. Es recomana submergir-se a les embarassades. Mantenir la respiració sota l'aigua és un bon exercici per a les dones embarassades.
6. La natació sistemàtica millora l'estat d'ànim, la calma, condueix a un estat harmònic, que és molt important en aquest període per a la dona embarassada i l'embrió.
7. Els procediments de l'aigua són un mitjà eficaç per prevenir el risc d'infecció amb refredats infecciosos.

Contres i danys per visitar la piscina
No són moltes, però han de ser considerades. Tenint en compte que durant els nou mesos les dones embarassades experimenten ansietat, l'elecció dels esports ha de ser conscient, clara i no provocar dubtes.

Possible motiu per no fer classes:

1. Periòdicament introduïda amb la finalitat de netejar a la lleixiu de la piscina. Un contingut prou elevat en l’aigua afecta negativament l’estat de la pell i també pot provocar una reacció al·lèrgica (erupció cutània, pruïja). El clor irrita la mucosa de les vies respiratòries, que també ha de tenir-se en compte per a una dona durant la gestació.
2. Hi ha una opinió que la natació no només pot enfortir els músculs de les espatlles, sinó que també fa que les espatlles siguin més àmplies i massives. És més típic dels esports professionals, on els esportistes practiquen de forma intensiva i més de 4 hores al dia.
3. Piscina: lloc traumàtic. Calçats inconvenients, sòls relliscós i el fràgil estat de les dones requereixen una major atenció i precaució.

Contraindicacions

Per no patir conjectures, és possible o no unir-se a les files de la flotació, és millor obtenir consells i recomanacions del metge. El metge coneix millor les característiques del cos i les possibles malalties associades al seu barri. Tindrà en compte tots els matisos de la història i donarà el seu veredicte professional.

Està estrictament prohibit visitar la piscina:

• amb un augment del to de l'úter, sagnat;
• secrecions excessives;
• avortament espontani amenaçat;
• sensacions de dolor;
• toxicosis forta;
• malalties infeccioses;
• infeccions genitals;
• susceptibilitat individual a lleixiu;
• amb exacerbació de malalties cròniques.

Les caigudes de pressió, migranyes, mals de cap, molèsties abdominals, toxicosis greus també són motiu per ajornar classes durant un període més favorable.

Consells per a dones

Després d'haver pres una decisió final sobre una visita a la piscina, per evitar possibles problemes, hauríeu de respectar les següents recomanacions:

1. No hem d'oblidar que el propòsit dels exercicis en aigua és la curació, l'enfortiment de la immunitat de la mare i el nadó i no lluitar per la copa del campionat. Les classes han de tenir una intensitat moderada per no danyar.
2. Cal prestar una atenció especial a les tècniques respiratòries, ja que durant el treball seran útils.
3. Els exercicis han de ser factibles, sense presses. Distàncies a superar lentament, preferint distàncies curtes.
4. Limiteu la quantitat de rajola humida caminant al mínim.
5. És important recordar el clor en la composició de l’aigua. Una estada excessiva a la piscina pot causar una reacció al·lèrgica, així com causar toxicosis severa.

Quina piscina preferiu

A les àrees metropolitanes no hi ha una elecció de la institució dels problemes. Les piscines difereixen en grandària, disseny, disponibilitat de simuladors a l'aigua i la composició de l'aigua plena.

1. En els clubs d'estat, en lloc d'aigua normal, es pot veure aigua de mar, que es produeix afegint sal marina a l'aigua. Això no perjudica les propietats beneficioses de la barreja obtinguda. És important! No s’hi afegeix pols de blanqueig. La neteja es realitza mitjançant electròlisi. L'aigua artificial de mar té un efecte positiu sobre les terminacions nervioses de la pell i la seva condició. L'aigua salada empeny el cos a la superfície, ajuda a les dones a realitzar activitats físiques. L’aigua facilita l’exercici.
2. Piscines amb instal·lacions d'ozonització. L’ozó és un bon desinfector i, a més de la funció de neteja, també realitza un desinfectant. A més, la subscripció a classes a la piscina amb aquest tipus de neteja serà cara, hi ha un desavantatge més greu. L’ozó oxida els pesticides originals a l’aigua, la qual cosa condueix a la formació d’un concentrat més saturat de pesticides. Així, aquestes piscines són perilloses per a la salut de la dona embarassada i de l’embrió.
3. El gruix de les piscines són aquelles que estan plenes d'aigua clorada.

Gràcies a les idees innovadores, les velocitats de desinfecció augmenten mitjançant la radiació ultraviolada, els ultrasons i els polsos electromagnètics. L’ús d’aquests dispositius contribueix a la purificació de l’aigua a partir del lleixiu, sense comprometre la qualitat de neteja, reduint la seva concentració.

Aturant la seva elecció a qualsevol piscina, cal saber si és adequat per a dones embarassades, com està equipat i si hi ha un instructor amb un alt nivell de professionalitat.

Característiques a les quals heu de prestar atenció en triar una piscina:

• Mètodes de purificació d’aigua.
• Tenir un grup per a dones embarassades amb un entrenador professional.
• Paviment de seguretat, presència de baranes.
• Temperatura de l'aigua - +28, 31 graus.
• La ubicació més propera a la casa.

Què has de tenir amb tu a la primera lliçó:

• Banyador tancat, barret.
• Sabates de goma.
• Sabó, tovallola, xampú.
• Crema nutritiva del cos.
• Aigua potable.
• Assecador de cabells
• Ajudeu al metge sobre l'estat de salut d'una dona embarassada.
• Canviar de targeta - a partir de la setmana 30.

Sens dubte, la natació és el millor esport per a una dona embarassada. El busseig sota l'aigua i els banys per distàncies curtes, aeròbics aquàtics, són increïblement útils per al cos femení.

Vídeo: és possible nedar durant l'embaràs