Les dones embarassades poden esquiar?

Embaràs: no es tracta d'una malaltia, diuen tot el que hi ha i argumenten que una dona embarassada no ha de canviar els seus hàbits. De fet, portar un nen no obliga a la futura mare a ficar-se al llit de l'hospital durant els nou mesos, sinó que fa alguns ajustaments al mode del dia. Ara, una dona hauria de tractar de menjar bé, necessiteu controlar l'estat del vostre cos, visitar regularment el metge, renunciar als mals hàbits. Però, què passa amb l’activitat física? Els esquís es permeten durant l’embaràs si una dona s’acostuma a gaudir de la neu abans d’arribar? Tractem de comprendre tots els pros i els contres d'aquest esport en una posició interessant.

Es permeten els esquís durant l’embaràs?

En primer lloc, voldria assenyalar que l'esport d'esquí pot ser diferent. Per descomptat, la jove mare hauria de renunciar als descensos actius de la muntanya i saltar des del trampolí, perquè és molt traumàtic. Qualsevol, fins i tot una lleugera caiguda, pot comportar conseqüències irreparables. Però, què passa amb les passejades d'esquí tranquils? Són vàlids, però només en el primer i segon trimestre de l’embaràs. En els períodes posteriors, quan l’abdomen esdevé molt gran i el centre de gravetat canvia, és millor renunciar a fins i tot inofensius viatges d’esquí. I fins a 30 setmanes podeu aixecar-vos amb seguretat amb esquís, però només perquè algú proper a vosaltres estigui a prop, està estrictament prohibit anar-hi sol. Caminar a un ritme lent sense competència no només és agradable, sinó també increïblement útil.

Una dona aspira l'aire fresc i net, satura el cos amb oxigen, què podria ser més útil? El fet és que l'úter en creixement i el nadó fan pressió sobre els pulmons des de l'interior, el volum d'aire inhalat disminueix constantment, no hi ha prou oxigen. A més, la necessitat d’oxigen del cos està augmentant constantment. L’esforç físic moderat durant l’embaràs a l’aire lliure pot compensar aquesta deficiència, de manera que el nadó no pateixi hipòxia.

La pràctica de l'esquí és un entrenament suau i segur per als músculs de l'esquena, els braços i les cames. Durant l'embaràs, la càrrega en els lligaments i les articulacions augmenta dràsticament, a finals de períodes tot comença a fer mal, tirar i fer mal. Per preparar el cos pel pes proper, cal entrenar-lo una mica.

Com a regla general, l’esquí s’acompanya d'un passeig pels llocs nevats, on la bellesa de la natura, l’aire net i un entorn agradable. Una dona durant l’embaràs s'enfronta a un gran nombre de restriccions, de manera que un munt d’emocions agradables tindran més que mai.

L’esquí és un dels esports més segurs per a dones embarassades. La dona no experimenta sacsejades fortes, com quan hi ha un exercici aeròbic. La probabilitat de caure es minimitza a causa del suport no només a les cames, sinó també a les mans. L’esquí es considera un dels esports menys traumàtics.

Qui no pot esquiar durant l’embaràs?

Si decidiu fer un viatge d’esquí en una posició interessant, heu de considerar acuradament les mesures de precaució. Primer de tot, haureu d'abandonar l'activitat si us sentiu malament, si teniu dolor agressiu i dolorós a l'abdomen o a la part inferior de l'esquena. Amb l’amenaça d’un avortament espontani, també es prohibeix qualsevol esport. La hipertensió de l'úter, la descàrrega de sang, l'aigua alta, la gestosi de les dones embarassades - tot això és una contraindicació directa a l'esquí. En les primeres etapes de l’embaràs, algunes dones experimenten toxicosis severa, vòmits incontrolables més de 10 vegades al dia, i la deshidratació augmenta el nivell d’acetona de l’orina. En aquest estat, l'esquí està estrictament contraindicat.Si decidiu fer un viatge d’esquí per primera vegada, assegureu-vos de seguir la reacció del cos durant i després de l’exercici. En presència de dolor agut i agut, és millor negar-se el patinatge posterior.

Com esquiar durant l'embaràs?

En primer lloc, haureu de preguntar al vostre metge sobre si autoritzeu aquest o aquell tipus d'activitat física. Trieu roba còmoda que no obstaculitzi el moviment. Assegureu-vos d’utilitzar sostenidors i tapes d’esports, que donaran suport a l’augment del context d’ajust hormonal hormonal. Si el període és prou gran i l'estómac ja és visible per a altres persones, es pot recolzar amb un embenat especial per a dones embarassades. En cap cas no cal anar a caminar sols, només en companyia d’altres persones. Si el clima és molt gelat, si hi ha risc de nevades i altres condicions meteorològiques desagradables, també cal abandonar la caminada. Assegureu-vos de portar un telèfon amb vosaltres, si us sentiu malament, potser necessiteu ajuda.

Caminar ha de ser fàcil, a un ritme lent, bastant curt, no més d’una hora. Com més llarg sigui el període, menys l'esquí hauria de ser. Si sentiu que és difícil per a vosaltres, podeu reduir el ritme, fer que els passos siguin més curts, això ajudarà a restaurar la respiració. Al cap de vint setmanes, l'abdomen comença a créixer bruscament, cosa que restringeix la sortida venosa, en aquest context, les dones solen tenir varices. Per reduir la probabilitat d'estancament, abans de caminar, estireu-vos al llit amb les cames aixecades, feu exercicis als peus per millorar el flux sanguini als turmells. No cal fer una passejada d'esquí a les muntanyes, on hi ha aire fi i poc oxigen. Una dona embarassada té una deficiència sense ella, que es pot agreujar. És millor trobar boscos o zones d'esbarjo nets amb senders zurcits: són molt més segurs.

L’esquí és un gran esport que ajudarà una dona embarassada a aconseguir càrrecs de vitalitat i moltes emocions positives. Tingueu en compte les precaucions i esquieu 2-3 vegades a la setmana. Això no és només un entreteniment agradable per a la mare, sinó també un passeig útil per al nadó.

Vídeo: és possible practicar esports durant l'embaràs