És possible que l’alvocat s’allunyi?

Les mares joves durant l'embaràs i la lactància s'enfronten a un gran nombre d'advertències i restriccions. En general, una dona camina embarassada i alleta tant de temps que durant gairebé dos anys ha de negar-se gustos nocius, productes al·lergògens, etc. Afortunadament, hi ha moltes delícies útils que no només ens ofereixen vitamines i oligoelements, sinó que també ens delecten amb un sabor sorprenent. Una d'aquestes varietats en una dieta estricta és l’alvocat. Aquesta sorprenent fruita exòtica és popular entre moltes dones, però és permissible durant la lactància? Aquest article analitzarà els beneficis i els danys dels alvocats per a dones lactants i els seus bebès, i també esbrinarà si hi ha normes acceptables per al consum de fruita durant la lactància.

Els beneficis dels alvocats per a dones lactants

Els alvocats són una fruita verda, espessa i aspre que ens arriba als prestatges de les botigues dels països tropicals. Els alvocats són increïblement útils, la carn verda conté moltes vitamines, oligoelements, diversos àcids i fibra dietètica. Això és molt important per a una mare lactant, ja que el valor nutricional i els beneficis de la llet materna depenen de la seva dieta. Com afecta l’alvocat al cos d’una dona durant la lactància, intenteu esbrinar-ho.

1. Els alvocats són molt útils en el postpart, la fruita conté fitoestrògens, que permeten establir de manera ràpida i sense dolor hormones.
2. La composició dels alvocats conté vitamines del grup B, que afecten l'estat del sistema nerviós. El consum regular d'aquesta fruita ajuda a la dona a calmar-se, a fer front a la depressió post-part, a suprimir ansietat i insomni.
3. Es recomana utilitzar polpa d'alvocat amb obesitat i sobrepès. El fet és que la fruita és capaç de normalitzar els processos metabòlics en el cos, agilitza el metabolisme, promou la pèrdua de pes. I això és exactament el que es necessita per a les mares joves que vulguin recuperar-se la forma el més aviat possible.
4. Com a part de l’alvocat, hi ha vitamina A, que afecta favorablement la visió de la mare i del fill. Això és especialment útil per a les dones que presenten diversos problemes oculars durant el part (es van produir explosions de capil·lars, es va produir un despreniment de la retina, etc.)
5. I l'alvocat promou el desenvolupament intel·lectual del nen. Incloeu fruita a la vostra dieta perquè el bebè guanyi pes millor, aprengui noves habilitats més ràpidament, etc.
6. El sabor cremós de la fruita es crea a causa de l’alt contingut de vitamina E a la polpa de l’alvocat. El tocoferol afecta favorablement la condició de la pell, contribueix a la seva regeneració. Això és especialment necessari per a les dones que, durant el part, han tingut llàgrimes al canal de part. A més, la vitamina E ajuda a la pell a estrènyer-se i contractar-se millor. El consum regular d'alvocat després del part millorarà l'aparença de la seva estómac.
7. La vitamina B2 a la composició de l'alvocat és una potent prevenció de l'anèmia, tant en la dona mateixa com en el seu fill.
8. La polpa de l'alvocat és un excel·lent agent antiviral, una excel·lent protecció contra la grip i els refredats, una immunitat addicional per al nen. El consum d’avocats és especialment important en el període tardor-hivern.
9. Una gran quantitat de fibra dietètica en la composició de la polpa de l'alvocat permet que la fruita s’utilitzi contra el restrenyiment per netejar eficaçment els intestins. Això, per cert, és un problema freqüent per a les dones després del part, que està ple de formació de fissures anals i fins i tot d’hemorroides.

En general, l’avocat és una fruita molt útil i valuosa, hi ha moltes substàncies que afecten positivament molts òrgans i sistemes del cos d’una dona.

Quants alvocats puc menjar durant la lactància?

A diferència de molts altres productes controvertits, els alvocats per a la lactància són absolutament segurs. La fruita no causa fermentació als intestins, la qual cosa significa que no és perjudicial per als còlics. A més, la polpa no té sabor i olor agudes que puguin fer malbé el sabor de la llet materna. De vegades, un alvocat en un nen o una mare pot causar al·lèrgies, generalment en aquells que tinguin una reacció als cítrics. Per provar-ho, cal introduir els alvocats a la dieta de la mare a poc a poc. El primer dia, mengeu un petit tros de fruita i mireu la cadira i l’estat de la pell del nadó. Si la consistència i el color de la cadira no ha canviat, si el bebè no ha canviat el seu comportament, no s'ha convertit en capritxós o inquiet, podeu augmentar la quantitat de fruita que preferiu en la dieta. La part òptima de la fruita - no més de 250 grams de polpa per dia. Aquesta és una quantitat segura d’avocat que us ajudarà a obtenir de la natura només el més útil i valuós.

Com menjar alvocat durant la lactància?

La polpa de l'alvocat és molt nutritiva i saborosa, substitueix un esmorzar complet i equilibrat. Per descomptat, el millor és menjar alvocat fresc, però podeu fer molts plats saborosos i interessants de la fruita.

1. L'alvocat es pot convertir en una amanida de fruites. Tallar la polpa d’avocat en trossos grans, afegir altres fruites preferides i assaonar amb iogurt sense greix. Aquest és un bon postres que segurament us agradarà a qualsevol mare.
2. La polpa de l'alvocat és molt nutritiva i té gust de mantega. Feu un esmorzar saborós i saludable de la fruita. Triturar la polpa en una liquadora, escampar-la sobre un tros de pa de sègol, escampar-hi nous i sèsam.
3. La carn en combinació amb el blat de moro, els pèsols i el bròcoli és perfecta per a la carn o el peix com a guarnició. Aquesta és una manera senzilla de diversificar el menú habitual.
4. L’alvocat a rodanxes es pot afegir a la sopa. La carn cuita es torna encara més saturada i saborosa. Els alvocats són sopes especialment tendres. Per cert, aquestes sopes es poden introduir més tard en la dieta del nen.
5. El guacamole és una salsa tradicional mexicana, que també s'utilitza com a aperitiu. El guacamole es serveix amb guarnició, carn, peix o simplement amb crostons. Per preparar la salsa, poseu la polpa de l'alvocat, un grapat de coriandre, 2 alls d’all, oli d’oliva en un bol de la batedora, afegiu sal i pebre, premeu el suc de llima. Esmolen tot a fons i la salsa està llesta!
6. També podeu fer una amanida popular i increïblement saborosa elaborada amb alvocats. Per fer-ho, cal tallar la polpa d'alvocat en trossos, afegir el cogombre picat i la tonyina en conserva. Assaoneu amb oli d’oliva, suc de llimona, sal i pebre a gust. Aquesta és una amanida molt saborosa, nutritiva i segura per a una mare jove.

Intenteu comprar un alvocat bo i madur, sense danys visibles a la pell. Si la fruita és massa dura, és probable que encara estigui madura. Els fruits massa suaus poden indicar que l'alvocat ha començat a podrir-se. En alguns casos, en la medicina popular, utilitzen no només la carn, sinó també l'os, així com la pell de l'alvocat. És impossible menjar-los durant la lactància, en qualsevol cas, contenen substàncies tòxiques.

L'avocat és una fruita sana, saborosa i valuosa que té un efecte positiu sobre la lactància, ajuda a la dona a fer front als problemes de la maternitat i assegura el creixement normal i el desenvolupament del nadó. Menjar alvocat: deixeu que la dieta de la mare lactant no només sigui saludable, sinó també deliciosa!

Vídeo: quin tipus de fruita pot ser la mare?