Kale de mar durant l’embaràs: els beneficis i els danys

L’embaràs desitjat canvia completament la dona i la seva actitud cap a la seva pròpia salut. Ara no es pot tractar de forma independent, no es pot prendre drogues sense control, cal anar a l'aire lliure amb més freqüència, caminar més, i el més important, cal menjar bé. En la dieta d'una dona embarassada ha de ser fruites i verdures, cereals, carn, peix, productes lactis. Cal donar preferència a mètodes de cuina saludables - al vapor, al forn, bullit. Però el més important, el menjar ha de ser saludable, fresc i saludable. Després de tot, la salut del nadó a l'úter depèn del que menja una dona durant l'embaràs. Si viu en una regió amb deficiència de iode, assegureu-vos d'incloure en la dieta de varetes de mar.

Propietats útils de varetes de mar per a dones embarassades

El kale de mar és una alga que creix sota l'aigua al fons del mar. Les algues són grans fulles verdes que es cullen a mà. Avui, les coles de mar es conreen artificialment en granges marítimes especials. Creen condicions properes al natural, en el fons de sorra sembrat de fons marí. Quan les algues creixen, són recollides pels homes; el treball no és fàcil. Les grans fulles de laminària s'envien a la indústria cosmètica: fan embolics contra la cel·lulitis i altres problemes de pell. El kelp picat es renta i s'envia per menjar. Podem trobar-nos a la venda de varetes de mar en forma seca o adobada. La composició de les algues és molt rica: conté vitamines, fructosa i polisacàrids. Com funciona el producte en el cos d'una dona embarassada?

1. Iode Aquest és un oligoelement molt important que és necessari per a totes les persones, especialment les dones embarassades. El desenvolupament intel·lectual del nadó a l'úter, així com la formació d'un esquelet de nadó saludable, depèn del nivell de iode. La manca de iode pot conduir a un desenvolupament anormal del fetus, avortament involuntari, part prematur. La necessitat de iode durant l'embaràs augmenta diverses vegades, de manera que els metges recomanen prendre iode només o com a part d'un complex multivitamínic. Especialment si viu en una regió amb una petita quantitat de iode a la terra. Podeu reposar la deficiència de iode amb l’ajuda d’algues marines, que conté una quantitat rècord de iode. Només 300 grams de kelp per dia us ajudaran a saturar el cos amb aquest element important.
2. Àcid fòlic La vitamina B9 té un paper molt important en la formació del fetus, especialment en les primeres etapes. En primer lloc, l’acid fòlic és necessari per al sistema nerviós del futur nadó, protegeix el nen de defectes congènits. Avui, els metges no recomanen beure vitamines complexes si es pot considerar adequada la nutrició d'una dona. Però cal beure l’acid fòlic, el iode i el magnesi, que ha de beure la vitamina B9 des del moment que planifiqueu el bebè i abans de la setmana 14, quan el cos del nadó estigui completament format. Laminaria conté una gran quantitat d'àcid fòlic, no només és eficaç, sinó també un saborós medicament.
3. Contra el restrenyiment. El kale de mar és una fibra vegetal natural que empeny la matèria fecal a l'intestí. Això és molt important, ja que el restrenyiment durant l’embaràs es produeix gairebé constantment: l’hormona progesterona, que alenteix la perestatalitat de l’intestí, té la culpa.
4. De l’estrès i l’ansietat. Malauradament, una dona embarassada es torna més vulnerable i plorosa. Qualsevol, fins i tot un esdeveniment menor, pot fer-lo fora de balanç. El brom i les vitamines del grup B en la composició de la laminària permeten estabilitzar l'estat psicoemocional d'una dona, per augmentar la resistència a l'estrès i el rendiment.
5. Contra l'anèmia. El kale de mar conté una gran quantitat de ferro, que és necessari per a l'anèmia per deficiència de ferro. Gairebé cada segona dona durant l’embaràs pateix una baixa hemoglobina, ja que la quantitat de sang augmenta constantment.
6. Calci. Laminaria és rica en calci, també és un important element traça per a l'embaràs, especialment en els períodes posteriors. La manca de calci en el cos pot manifestar convulsions a les extremitats. Si consumeix sempre la col marítima, no podeu tenir por per la formació saludable de l'esquelet del nadó, així com per les dents, els cabells i les ungles de la mare.
7. Vitamina C. I a les algues marines hi ha l'àcid ascòrbic, que protegeix les dones dels refredats i la grip. Assegureu-vos d’incloure la col en la vostra dieta a l’hivern i a la primavera, quan no obtenim vitamines de fruites i verdures naturals.

Laminaria lluita contra la inflor i l'insomni: aquests són els problemes més freqüents durant l'embaràs. Laminaria també és rica en vitamina A, que afecta la visió del nadó. A tot això, podem afegir que la varietat de mar té un contingut molt baix en calories: no es pot preocupar de la seva figura i gaudir de la delicadesa de tot el temps.

Perjudici de les algues marines per a dones embarassades

El kale de mar no és només increïblement sa, sinó també una delicadesa increïblement saborosa que segurament diversificarà la vostra taula. La vareta seca suficient per submergir-se en aigua calenta, esbandir i omplir amb sal, all i oli vegetal. El kale de mar es pot consumir com a guarnició independent o es poden utilitzar algues en amanides. Coma les coles de mar és un saborós medicament per a una dona embarassada.

Vídeo: kale marí: un magatzem d’elements útils