L’addicció al cafè: com desfer-se'n?

La cafeïna es pot atribuir a un medicament legal. Per a diferents personalitats, l’efecte d’interrompre la recepció del cafè és desigual. Perquè algú deixi el cafè no és un problema, altres poden enfrontar-se a una sèrie de conseqüències desagradables. Les opinions actuals són diferents. Parlem de tot en ordre.

Exposició cafeïna humana

1. És una il·lusió creure que al rebutjar el cafè, la cafeïna deixa d'entrar al cos. Així, la dependència de la substància desapareix. L’únic que es priva d’una persona, només beu begudes de cafè.
2. La cafeïna es troba en gairebé tots els aliments, els tes de diversos graus, la xocolata, les begudes carbonatades, etc. tenen una alta acumulació de substàncies. En aquest cas, podeu quedar-vos a fer un cafè. El contingut de cafeïna en ell preval sobre els altres productes.
3. L'escriptor nord-americà modern va decidir realitzar un experiment sobre ell mateix. Durant un mes, va abandonar completament el consum de cafè. Fins a aquest punt, l’escriptor va beure 3-4 tasses al dia.
4. Després del cessament de l’ús d’una beguda amb cafeïna, l’americà no va experimentar cap efecte secundari. L’escriptor no va experimentar migranyes, tremolors de mans o irritabilitat. Físicament res ha canviat.
5. L’única cosa que l’autor va sentir en si mateix era la impossibilitat de despertar-se normalment i de ser vigorosa. Com va resultar més tard, va ser suficient per descansar 1 hora abans, els símptomes van desaparèixer immediatament al dia següent.
6. Així que en lloc de buscar una cafetera a primera hora del matí, intenteu-vos dormir abans. El resultat us sorprendrà, es despertarà uns minuts abans del timbre. Al mateix temps, la necessitat de cafè desapareixerà.

Com desfer-se de l'addicció al cafè?

1. Cal entendre que el cafè natural d'alta qualitat no necessita convertir-se en un mitjà per despertar. Aquesta beguda s'ha de gaudir. Si no teniu cap problema de salut, aneu a descansar abans.
2. En aquest cas, l’ús del cafè es farà en un cercle d’empresa agradable com a plaer de beure. Si experimenteu somnolència a la tarda, n'hi ha prou amb beure te negre o verd de bona qualitat.
3. Molta gent prefereix un extra amb un extracte com a beguda estimulant. Està prohibit beure-la a la nit o abans d'anar a dormir. En aquest cas, l’insomni està garantit. També val la pena tenir en compte que el consum de puer a l'estómac buit pot causar diversos problemes.
4. En alguns casos, el rebuig del cafè pot causar diversos factors desagradables. Normalment les conseqüències es produeixen si una persona va beure més de 5 tasses al dia. En aquest cas, es manifesten palpitacions, mal de cap, fatiga i irritabilitat.
5. Per fer front a una migranya permanent en el fons d’un rebuig complet del cafè, es recomana beure te verd d’alt grau. A més, es demostra que aigua calenta amb llimona o simplement bullint aigua, beguda abans del menjar, ajudarà a superar la malaltia.
6. Tingueu en compte que si anteriorment heu beure més de 3-4 tasses de cafè al dia, no podreu abandonar immediatament la beguda. El malestar s’acompanyarà no només a nivell psicològic, sinó també físic en forma de mal de cap i de fatiga.
7. En primer lloc, realitzeu la manipulació gradualment, reduïu la quantitat de cafè que beu. Cada dia, reduïu la tassa amb una beguda. A continuació, aneu a xicoira. Aquesta beguda es considera una alternativa excel·lent si us agrada l'olor i el sabor del producte.
8. Els estudis han demostrat que l’addicció al cafè es manifesta amb més freqüència a nivell psicològic.En aquest cas, la condició física d’una persona és bastant normal. En aquest cas, la degradació gradual del cafè hauria de tenir lloc correctament. No oblideu fer el ritual del matí.
9. A continuació, substituïu el cafè amb una altra beguda. Si heu decidit abandonar la composició, actueu de manera decisiva. Al principi, no us priveu de l'oportunitat de gaudir d'una beguda calenta després de despertar-vos.
10. Penseu en el futur i en els plans de futur. Substituïu gradualment el cafè amb te d'herbes, tes premium xinesos o sucs acabats de fer. No us oblideu de prendre l'esmorzar i dormir durant un nombre determinat d'hores.

El valor de l'aigua en la lluita contra l'addicció

1. En els moments difícils de rebutjar la cafeïna, és important beure tanta aigua pura com sigui possible. Durant els tres primers dies el cos necessita líquids, es produeix el procés de reconstrucció.
2. Es sap que la cafeïna actua com a diürètic. La conseqüència d’aquest efecte és la deshidratació. Aquest fenomen no és perillós per a les persones que no abusen del cafè.
3. Altres circumstàncies esperen personalitats dependents de la cafeïna. Abusant de les begudes vigoritzants, una persona s'enfronta a una deshidratació severa. Com a resultat, sorgeixen diverses afliccions.

Altres maneres de fer front a l'addicció

1. En els primers dies difícils de rebutjar la cafeïna, proporcioneu-vos coses que us puguin distreure o beneficiar-vos. El moment més difícil és el matí.
2. Va ser en aquest moment que la necessitat de cafeïna del cos és forta. A nivell psicològic, les obres reflexuals habituals, amb les quals cal lluitar.
3. Intenta ocupar-se amb els negocis i distreure el sistema nerviós de l’habitual del cafè. Recordeu, a les vostres mans, un coixí amb un farciment especial contra l'estrès, jugueu al gadget.

Per superar l'addicció al cafè, heu de saber si és addictiu a la cafeïna. Els efectes secundaris es manifesten de diferents maneres, de manera que en primer lloc mireu la reacció del cos. Decideix què vol aconseguir. La cafeïna es troba en gairebé qualsevol producte. Si voleu reduir el consum de substàncies, vincleu-vos amb cafè i energia naturals. Preferiu els tes d'herbes i tes verds, proveu oolong.

Vídeo: com superar l'addicció a la cafeïna