Quin tipus de fruita podeu menjar?

Amb l’adveniment d’un nou resident a la família, una dona ha de canviar literalment a un altre tipus de menjar. El límit es fa gairebé tot. Però durant la lactància materna els aliments han de ser tan útils com sempre. Per exemple, els metges recomanen incloure més fruites i verdures a la dieta. Fins a aproximadament 1/4 del menú diari.

Es planteja una pregunta raonable: quin tipus de fruita pot una mare lactant no perjudicar les molles? Això és tot i parlar.

Normes generals

La selecció estàndard de fruites per a la lactància es basa en diversos factors. Crucial durant la selecció és:

1. Color. Tots els pediatres, com a tal, recomanen durant aquest període abandonar els fruits de taronja, vermell i bordeus. El fet és que les substàncies que causen un color similar poden provocar una erupció en un nen. I en alguns casos, la diàtesi més forta. Les excepcions són el caqui, les cireres dolces i les pomes (és millor treure la pell vermella). Aquestes fruites molt poques vegades causen reaccions al·lèrgiques.
2. Estacionalitat. Qualsevol persona sensible entén que els gerds o les peres no creixen a l'hivern. Però a les prestatgeries sovint hi ha fruits fora de temporada. Això significa que van ser transportats des d’un altre país, on el clima és més adequat per al cultiu. I això suggereix que les fruites i les baies van ser tractades amb una generosa porció de productes químics. Sense això, el transport sense pèrdues és simplement impossible. No voleu alimentar el nadó amb llet materna amb conservants i altres escombraries?
3. Hàbit Si una dona acostuma a menjar pomes des de la infantesa, això no vol dir que el cos normalment toleri els alvocats o altres exòtics. I encara que les fruites a l’estranger apareguin regularment a la taula, no sempre és bo per al nen. Negar-se a experimentar com a mínim en el moment de la lactància.
4. Cítrics. Els metges no recomanen menjar cap fruita cítrica durant la lactància. De la paraula en absolut. Un alt contingut de vitamina C pot provocar una diàtesi forta en un nen. Si realment voleu, a continuació, va permetre una petita rodanxa de llimona en el te. I després espereu. Tens més galtes netes que les preferències?
5. Fruita de pedra. Qualsevol espècie: prunes, préssecs, nectarines, albercocs. El fet és que aquestes fruites tenen un bon efecte laxant. Tant la mare com el nen mengen aquestes fruites poden oferir molts moments desagradables. Però, si vostè o el nen tenen un problema de restrenyiment, l’acció correcta i suau de la fruita de pedra serà beneficiós.

Pensa sempre amb atenció abans de posar alguna cosa a la boca. De fet, en primer lloc, qualsevol substància entra a la llet materna al nadó.

Llista de fruites permeses a la mare lactant

Simplement no peneu el llavi inferior i elaboreu. Les fruites que es poden consumir durant la lactància és suficient per fer que el menú sigui variat i equilibrat en contingut de vitamines.

Consell Aconseguiu un diari d'aliments. Porteu-hi absolutament tots els productes nous que heu provat. No us oblideu de fixar la data i la quantitat. Aleshores, en cas de problemes per al nen (Déu no ho vulgui), serà més fàcil trobar-ne la raó i eliminar-la de la dieta.

Sabíeu que es pot menjar pràcticament tots els fruits d'una mare lactant? Però, amb reserves:

• proveu una mica nou
• vigileu de prop la reacció de les molles del cos
• proveu la següent fruita no abans d’una setmana després de l’anterior
• menjar fruites arriscades o exòtiques només després d'un mes i mig després del part

Seguint aquestes senzilles regles, una mare lactant pot permetre'ns menjar gairebé qualsevol fruita. Naturalment, amb moderació.

Així doncs, la llista de fruites permetia a la mare d’aliments.

Pomes Els pediatres recomanen menjar fruites verdes o grogues locals. I, primer, la fruita és millor coure. Si la pell del nadó i els seus intestins se senten normals, llavors podeu començar a menjar pomes fresques.

Els fruits vermells s’han d’excloure de la dieta. O, si més no, desprèn-les. Naturalment, no hi ha tantes vitamines en ells, però el contingut de ferro és decent. Ajuda a restaurar el nivell d'hemoglobina a la sang, que és necessari després del part.

Nabius Millora perfectament la immunitat del nen i, per tant, protegeix indirectament contra les infeccions. A més, nodreix el cos amb antioxidants, vitamines i potassi útils. Naturalment, comenceu a menjar poc a poc.

Peres En principi, aquests fruits rarament causen al·lèrgies. Especialment si són locals i es recullen segons la temporada. Però absolutament totes les varietats contenen grans quantitats de fibra gruixuda. Per tant, els metges recomanen menjar peres només després que el nadó tingui 3 mesos.

Blackberry Podeu cuidar a la mare, però amb precaució. Un alt contingut de vitamina C pot provocar una al·lèrgia en un nadó. Però els components del potassi i de l'àcid fòlic són molt útils en els primers mesos de vida del nen.

Plàtans. Tot i que aquesta fruita és exòtica, es pot menjar des dels primers dies de lactància. Els estudis han demostrat que els plàtans són hipoalergènics. I el nen no es farà malbé.

L'única excepció: els fruits tenen un cert efecte consolidador. Per tant, aneu en compte si el vostre bebè o el vostre restrenyiment. I no menjar en excés. Els parells de peces per dia seran suficients.

Meló i síndria. Ajuden a la mare i al bebè a la lactància a normalitzar l'equilibri de la sal i aigua del cos. Però es recomanen dosis molt petites. Perquè la probabilitat d’edema.

I molt més. És desitjable que els melons fossin producció pròpia. Com que en els melons i síndries comprades comercialment, el contingut de nitrats i pesticides sovint supera el límit. Si al vostre lloc no creixen aquests melons, és millor abstenir-vos de menjar durant el període de lactància.

Granada. Malgrat el color vermell dels grans, aquesta fruita pot menjar-se per una mare lactant. Cal començar amb uns quants grans per dia, augmentant gradualment la dosi. Naturalment, si el cos del nen reacciona adequadament.

És difícil sobrestimar el suc de magrana pel que fa al contingut de vitamines, minerals i oligoelements.

Grosella i grosella. Aquestes baies gairebé mai no causen al·lèrgies. I, sembla, el color és adequat, estacional, local: què més es necessita? Coma del cor, proveeix el nadó de vitamines. No Només una mica. Com que el contingut de vitamina C en ells és molt elevat. El que està carregat, ja hem escrit.

Raïms Però es pot menjar durant la lactància. Però només blanc o verd. Pel que fa al blau, el vermell i el negre hauran d’oblidar-se durant un temps. I, per descomptat, no les conques ni les bols. Hauria de començar amb unes baies al dia.

Consell No mengeu raïms com a postres al menjar principal. Això pot causar còlics en un nadó. Coma baies com a plat separat. I no us oblideu de rentar la boca. Com que el suc de raim erosiona perfectament l'esmalt de les dents.

O potser suc?

Algunes mares es neguen completament a menjar fruita fresca durant la lactància materna. Prefereixen beure sucs. En principi, aquesta alternativa té lloc, però sota certes condicions. No substituïu sucs i nèctars en dipòsit de fruites en viu. A partir d’aquesta beguda no queda gaire. I és que és poc probable que sigui un bon substitut.

Per dia és suficient no beure més de 200 ml de suc natural acabat d'esprémer. Com que en aquesta situació és difícil controlar la dosi. Amb fruita més fàcil. Vaig menjar una poma i sabeu amb seguretat. I el suc es pot fer a partir d'un bol sencer de pomes.

Un altre desavantatge significatiu de qualsevol suc és la manca de fibra gruixuda.Per tant, el peristaltisme intestinal d'una mare lactant i del nadó no funciona tan bé com podria. Es poden produir diversos trastorns, es pot produir un restrenyiment. Però hi ha una sortida. Simplement, feu-vos sucs amb polpa i s’eliminarà el problema.

O fins i tot fruits secs?

Moltes fruites més seques poden causar restrenyiment en les molles. Això tampoc és desitjable? Si realment ho desitgeu, desfeu vosaltres mateixos els fruits. I només poden ser pomes, raïm verd, plàtans. Altres no es recomanen en absolut.

Quin tipus de fruita pot ser la mare que allotja? Resulta que molts. El més important - saber quan aturar-se i no menjar exòtic. En cas contrari, en lloc d'un benefici vitamínic, el nadó tindrà problemes amb la panxa.

Vídeo: alimentació de les mares