Com es pot anar al gimnàs?

L'exercici regular ajuda a mantenir el cos en forma i sentir-se més saludable. Això és especialment necessari per a aquells que per professió es veuen privats de treball físic i porten principalment estils de vida sedentaris. Es recomana visitar el gimnàs almenys dues vegades per setmana.

Sovint és difícil per a una persona reconstruir el seu horari de vida i reservar un parell d’hora per fer gimnàs. Apareixen moltes excuses, com ara "no hi ha temps", "començaré la setmana que ve" i així successivament. Hi ha diverses recomanacions demostrades per a aquells que no poden arribar al gimnàs.

Necessiteu establir un objectiu

Una bona motivació fa que molts se'n vagin on no volen de vegades. Així que la gent va a treballar amb diners. Per tant, per començar a anar al gimnàs, també necessiteu un incentiu. Què podria ser aquest incentiu? De fet, qualsevol motivació pot ser:

• perdre pes per la temporada de platja o per la vida;
• desfer-se de la fatiga i del dolor a la menor càrrega;
• desig de complaure l'home.

Aquesta última motivació és sovint la més efectiva. Després de tot, amb el pas del temps, el cos es presenta en forma esvelta, es torna més resistent i el desig de agradar a algú pot durar molt més. Així doncs, el primer que necessiteu és trobar una persona per a qui vulgueu semblar atractiva. Si no hi ha tal cosa, hauríeu d'estar a prop del mirall i examinar-vos críticament, assenyalar els punts febles. Després de tot, podeu començar per complaure vosaltres mateixos.

Excuses freqüents

Quan es tracta d’iniciar una cosa nova, sovint hi ha molts motius per ajornar accions reals. El mateix passa quan vas al gimnàs. Quan s’hagi establert el vostre règim d'entrenament, les excuses desapareixeran per si soles, però fins aleshores hauríeu d'utilitzar recomanacions senzilles.

Trieu un gimnàs a prop de la casa, de manera que el mal temps en forma de pluja intensa o neu no es converteixi en un altre motiu per posposar les classes. I és millor embalar una bossa amb roba esportiva a la nit i posar-la a la porta. Això no només serà un recordatori directe dels entrenaments previstos, sinó també un retret silenciós si la visita al gimnàs no obstant això es va ajornar.

Després d’un dur dia de treball, de vegades voleu asseure's davant del televisor i no fer res més. I sovint no és només la mandra, sinó l’esgotament moral del cos. Aquesta condició és molt similar a la fatiga física, però no la mateixa cosa. El canvi de treball mental als entrenaments actius és excel·lent i reforça els problemes, de manera que no necessiteu aferrar-vos al desig de relaxar-vos.

Alguns trucs

De vegades, altres trets de caràcter ajuden a superar la seva mandra. Cada persona té el seu propi enfocament de la qüestió de l'estímul, que sovint s’utilitza pels psicòlegs. Alguns trucs ajuden a crear motivació per visitar el gimnàs, si abans no ho era.

Si les condicions d’ús del gimnàs permeten, és millor comprar una subscripció durant un any. Aquest mètode funciona amb molta freqüència, ja que molts simplement senten pena de perdre diners. Aquesta opció d’auto-motivació és adequada tant per a homes com per a dones econòmiques.

El joc també és una bona qualitat de caràcter, que es pot utilitzar per activar el potencial esportiu. Per exemple, podeu fer una aposta amb companys de feina o amics, que després d’un període determinat els números a l’escala mostraran uns quants quilograms menys. Podeu discutir no només el pes, sinó també la mida de la cintura o el percentatge de greix corporal. Sovint, aquest mètode funciona amb els homes, ja que molts d’ells estan jugant a la natura.

Però l'opció per a les dones que els agrada mostrar: necessiteu comprar un vestit bonic.A més, podeu comprar una bossa de moda per a la roba i els accessoris i altres accessoris atractius. Les dones de moda reals definitivament voldran aparèixer en una cosa bonica nova, on es valorarà.

Com crear un estat d'ànim

Alguns al gimnàs, francament avorrits. Les repeticions monòtones dels exercicis fan que el temps s'aturi. Especialment si veniu al gimnàs només. Per tant, és important crear un cert estat d'ànim perquè els entrenaments es facin de manera intel·ligent i imperceptible. Això us permetrà gaudir del procés i convertir les classes al gimnàs en reunions molt esperades.

Primer de tot, la música crea l’ambient. És a dir, entrenar millor per escoltar les teves cançons preferides. En el camí cap al gimnàs, també podeu escoltar música, de manera que no tingueu ganes d’anar a un cafè per prendre cafè en lloc de fer-ho.

Cada preferència musical individual, per tant, no depengui del gust d’altres persones. És millor fer una selecció independentment, ja que normalment el ritme de les composicions escollides es reflecteix en el ritme dels exercicis. Per descomptat, les primeres sessions hauran d’escoltar un entrenador en lloc de música, cosa que explicarà detalladament com practicar en simuladors específics i seleccionarà el complex. Però, a continuació, podeu submergir-vos en el procés de superació personal del cos.

Celebra el progrés

El millor incentiu per continuar la formació és un resultat visual. Quan una persona veu quins han estat els seus esforços, és molt més fàcil i interessant continuar les activitats. Després de tot, no es pot parar aquí.

Si l’impuls inicial per anar al gimnàs era la decisió de perdre pes, llavors haureu de pesar en no més de tres setmanes després de l’inici de l’entrenament. Durant aquest període, el cos es troba encara en el mode d’acumulació d’energia i la caiguda prevista de nombres a les escales potser no sigui. Per no molestar-te i no perdre el desig de fer-ho, no tingueu pressa per pesar-vos.

Val la pena fer un programa de formació. Això té dos objectius: la motivació visual i l’aparició del progrés. Després de cada entrenament completat, podeu suprimir-lo de la programació, cosa que us ajudarà a comprovar la quantitat de feina feta per vosaltres mateixos i no deixar el que s'ha iniciat.

En els esports, és difícil començar, i després d’una estona, la formació ja està inclosa en la forma de vida habitual. El més important és trobar la vostra motivació i, si s’aconsegueix un objectiu, comenceu immediatament a conquerir nous pics.

Vídeo: com fer-se esportiu