Com fer un nen saludable: consells útils

Absolutament cada mare vol que el seu fill senti saludable. I comença a preparar-se per al naixement del nadó abans de la concepció. La salut del nen depèn directament dels gens, dels factors externs, de l’estat de la mare durant l’embaràs. Qualsevol impacte negatiu pot causar danys irreparables a les molles en l’etapa del seu desenvolupament. Per evitar-ho, heu de conèixer moltes subtileses: com portar un nen sa.

Abans de la concepció

Fins i tot abans de trobar dues tires estimades a la prova, cal preparar-se per convertir-se en els pares feliços d'un nen sa. Primer heu de visitar el metge, tant la dona com la seva parella. L’especialista ha d’excloure possibles infeccions i malalties que puguin afectar el futur fetus. El fet és que, amb l’aparició de l’embaràs, qualsevol tractament esdevé ineficaç, ja que la majoria de drogues fortes no es poden prendre si el nadó està a la matriu. Per tant, és millor ser tractat amb antelació.

Durant 2-3 mesos, un home i una dona han de deixar de fumar, prenent alcohol. Cal ajustar la nutrició, menjar aliments saludables. Assegureu-vos d'anar a l'esport perquè el cos sigui saludable i fort. És imprescindible començar a beure àcid fòlic uns mesos abans de la concepció. Evita el desenvolupament de patologies del tub neural fetal: el nadó serà intel·ligent i desenvolupat.

Nutrició durant l’embaràs

Després que la dona sàpigués que aviat es convertiria en mare, necessitava unes normes sobre nutrició.

1. No begueu alcohol, no fumis, no prengueu drogues, això és natural i sense dubtes.
2. Una dona ha de menjar més aliments que continguin vitamines i micronutrients naturals. En la dieta de la futura mare, haurien de ser cereals, carn, fruites, verdures, productes lactis, peixos, fruits secs, llegums.
3. Haureu de tenir cura de menjar dubtós fora de casa. No necessiteu arriscar-vos i sopar a la cafeteria i proveu especialment plats desconeguts per a vosaltres.
4. Una dona durant els primers mesos d’embaràs se sent aclaparada per la toxicosi incessant. Immediatament després de despertar-se, fins i tot abans de sortir del llit, haureu de posar a la boca un cracker o una galeta salada. Us ajudarà a desfer-vos de les nàusees.
5. Si esteu embarassada, no podeu fer una dieta, no reduïu la vostra dieta.
6. Descarta conservants nocius en forma de maionesa, salsa de tomàquet, salsitxes, menjar fregit. No beure te i cafè forts.
7. Parleu amb el vostre metge sobre la necessitat d’un complex multivitamínic addicional.

No cal menjar per a dos durant l’embaràs. El nen no necessita una gran quantitat de menjar. En la nova posició, només cal controlar la qualitat dels aliments que es consumeixen. El menjar no hauria de ser molt, però ha de ser fresc i nutritiu.

No emmalalteixis!

Una dona que no pugui estar malalta, tot això ho sap. I el punt no és que en aquest estat la vostra immunitat es redueixi i sigueu més susceptible a virus i infeccions. El fet és que les altes temperatures a les primeres etapes poden conduir a un desenvolupament indegut del nen, a diverses desviacions. No deixeu que la temperatura pugi per sobre dels 37 graus. Al més mínim signe de fred, cal consultar amb un metge perquè suprimeixi una malaltia inicial a l’arrel. A partir d'ara, en cap cas no beureu medicaments que us prescriviu. Qualsevol medicament només amb el permís del metge responsable.

Per protegir-se de les malalties, cal portar una màscara en el transport públic, així com a l'interior amb un gran nombre de persones.Anar a la clínica, no us oblideu de processar la pomada oxolinica del nas. Ventileu el lloc de treball amb més freqüència si esteu visitant persones. Beure te amb llimona i gerd per millorar la immunitat.

Activitat física

Molts creuen que qualsevol activitat física està contraindicada per a les dones embarassades, però no ho és. Els exercicis lleugers no només són possibles, sinó que són necessaris. En primer lloc, reforça els músculs de l'esquena i del perineu, la qual cosa és molt útil en la propera labor. En segon lloc, l’activitat física dispersa la sang a través del cos, aportant al nadó més nutrients. A més, les càrregues moderades no permeten augmentar el greix en els costats, cosa important fins i tot per a una dona embarassada. El pes del fetus depèn en part d’aquest fet: és més fàcil donar a llum a un nen petit que gran.

Entre els esports permesos per a una dona embarassada es pot assenyalar el ioga, el Pilates, la natació, la gimnàstica adaptada. Tots aquests tipus d'activitat física són absolutament inofensius, es realitzen fàcilment i amb calma. Una dona embarassada és molt important per caminar cada dia durant almenys mitja hora. Si es combina amb passejos a la zona del parc forestal o prop de l’embassament, es pot considerar una contribució inestimable per al desenvolupament saludable del nadó.

Abans de realitzar qualsevol activitat física, consulteu el vostre metge: si hi ha una amenaça d’avortament espontani, l’activitat està contraindicada.

Higiene

Des del moment de l’embaràs, una dona ha de vigilar intensament la seva higiene. Les dones embarassades no haurien de prendre un bany calent ni flotar els peus en aigua calenta: això pot ser molt perillós. No nedeu en estanys oberts, piscines públiques, on podeu recollir la infecció a través de la vagina. Durant la natació a la piscina és millor utilitzar un tampó que protegeixi de l'entrada de microorganismes estrangers.

Des de les primeres setmanes d’embaràs, cal que el vegeu un ginecòleg, expliqueu-li els embarassos anteriors i el part. És important informar el metge a temps sobre les malalties cròniques disponibles. Donar orina i sang regularment per fer proves - no oblideu-ho. Tingueu en compte les secrecions vaginals: si es produeix una descàrrega vermella, rosa o vermella, cal trucar a una ambulància i anar a l'hospital. Aquesta descàrrega pot ser el resultat d’un avortament involuntari que ha començat, o de la seva amenaça. Les accions correctes i ràpides poden evitar problemes.

Algunes paraules sobre la intimitat. Si no teniu contraindicacions, no renunciïu al sexe. No només és agradable, sinó també útil. Entre les contraindicacions a la proximitat física, es pot observar una baixa placenta previa, quan el fetus està fixat a l'úter massa baix. Després de 20 setmanes de sexe no es pot involucrar a dones amb embarassos múltiples. La prohibició també s’imposa en presència d’un historial d’esperts avortaments, amb descàrrega vermellosa, amb l’amenaça d’un avortament espontani.

Estat emocional

Una dona durant l’embaràs, per regla general, es torna dolça, emocional, explosiva. Així que les hormones influeixen en ell, no hi ha res que pugueu fer. Per fer un bebè saludable, una mare embarassada necessita ser més tranquil·la, no molestar-se per les bagatel·les i no preocupar-se per les preocupacions innecessàries. No mireu pel·lícules de por, no es barallin amb els veïns i els membres de la família, escolteu música, relaxeu-vos més. Si cal, feu vacances, aneu a la natura. L'actitud correcta dels teus éssers estimats t'ajudarà a recordar aquest període, com el temps d'espera més brillant i amable del teu nadó.

Cada mare pot treure un nen saludable si entén el que és realment important per a ella. Seguint totes aquestes simples regles, podeu donar a llum a un nen sa, fort i intel·ligent. Recordeu que només depèn de vosaltres com arribarà el vostre nadó a aquest món.

Vídeo: com donar a llum a un bebè sa