Com curar els roncs a casa

La principal causa de roncs en homes i dones és la relaxació dels músculs de la nasofaringe. Perden el to, i quan una persona dorm, tanquen les vies respiratòries, causant apnea. El cos ha de fer un esforç per "empènyer" l’aire, de manera que hi ha sons sibilants. Els símptomes dels roncs no només molesten els altres, sinó que també amenacen la vida del pacient. Després de tot, un dia el cos no pot fer front, la respiració no es recupera i es produirà aturada cardíaca.

Causes comunes i dieta

L’aire s’acosta als pulmons, no només a causa dels músculs debilitats. Els roncs també causen:

• pòlips a la cavitat nasal;
• constricció de la laringe a causa de processos inflamatoris i edema;
• curvatura del septum nasal;
• desplaçament de la mandíbula inferior;
• amigdales augmentades;
• longitud excessiva de la úvula.

La majoria dels motius es resolen de manera operativa. Alguns netegen amb remeis medicinals o populars. Si la font de roncs és una musculatura feble, el problema es resol amb l'ajuda d'exercicis especials i una dieta equilibrada. És a través de la nutrició que el cos rep vitamines que tonifiquen els teixits tous i restableixen l'elasticitat del paladar.

Es recomana la dieta per a persones amb sobrepès. Amb l'obesitat, la pressió sobre la faringe augmenta, de manera que se superposa en un somni. Sí, i el pes corporal excessiu afecta el treball del cor i dels pulmons, augmenta el risc d'apnea del son.

S'aconsella als pacients seguir una dieta baixa en hidrats de carboni i greixos animals. Haurem d'abandonar els dolços, fins i tot la xocolata negra i la mel. Traieu els menjars fregits del menú. No mengeu nata, mantega, porc i xai. No compreu salsitxes, menjar convenient, salsitxes, conserves de carn i peixos.

Quan la dieta dels roncs hauria de consistir en:

• crup: blat, arròs, blat i blat de moro;
• fruites, especialment cítrics i pomes;
• baies;
• verdures fresques;
• carn dietètica: pollastre, conill i vedella;
• peixos de mar o rius;
• llegums.

Es permeten fruites seques i mel, brous vegetals lleugers i cassoles. Productes lactis i guisats útils. Mandonguilles al vapor i carn de pollastre o gall dindi. El cafè es reemplaça amb te de mors i verd. I s'obliden de les begudes alcohòliques, ja que augmenten el risc d'apnea i de fumar.

Els productes de proteïnes no es poden combinar amb midó. Per exemple, cuini les patates guisades amb carn o plàtans amb formatge cottage. Cal beure aigua neta, ja que dilueix l'esput, que s'acumula a la gola durant els processos inflamatoris i tanca la laringe.

Els metges aconsellen organitzar dies de dejuni. Un cop per setmana, només mengeu les pomes verdes o el kefir. Rebutjar completament els aliments no val la pena, ja que la manca de menjar - la tensió per al cos, per la qual cosa el metabolisme es ralentitza i s'obté el pes.

Els pacients amb roncs es recomana cuinar les pastanagues per sopar. Les verdures de l'arrel es bullen o es couen al forn amb oli d'oliva. En primer lloc, els plats de verdures són rics en betacarotè. La vitamina A tonifica els músculs de la laringe i evita el ronc. En segon lloc, les pastanagues són un aperitiu nutritiu i dietètic que no sobrecarrega l'estómac i promou la pèrdua de pes.

Es mostra a les persones amb sobrepès un exercici lleuger. Les activitats esportives intensives només augmenten la gana i generen una càrrega addicional al cor. I amb l'obesitat, pot ser nociu i perillós. És útil per als pacients obesos caminar, nedar i fer exercicis al matí.

Remeis populars

Si la causa del ronc no és un septum corbat ni pòlips, el problema s’elimina amb els remeis casolans. En els processos inflamatoris de la nasofaringe i l'assecat de la membrana mucosa, s'utilitza oli d'oliva.Introduïu 3 gotes del producte escalfat en cada fossa nasal 20 minuts abans de dormir una nit.

Les pastanagues no només es mengen per sopar, sinó que també s'utilitzen per a la preparació de tònics. Premeu el suc de l’arrel i les cebes petites, barregeu-lo i remeneu-lo a la beguda de gasa estèril i embenat. Entreu en els passatges nasals durant 30-40 minuts i, tot seguit, aneu al llit. Abans del procediment, és útil esbandir el nas amb solucions salines o de camamilla per tal de netejar-lo de la mucositat.

El ronc és tractat amb brous tònics, per als quals prenen:

• saüc - 20 g;
• bardana - 35 g;
• cua de cavall: 15 g;
• sabelnik root - 20 g

Les preformes en pols es creen amb un got d’aigua bullint. Cada dia beure 5 cdas. l beguda real.

Una cura senzilla per als roncs consisteix en escorces de roure i inflorescències de calèndula. La composició s’utilitza en malalties inflamatòries per enfortir el sistema immunitari i netejar la laringe de mucositat. Les plantes que es barregen en parts iguals es van coure al vapor durant 2 hores amb una tassa d'aigua bullint. Una composició càlida de gàrgares 3-6 vegades al dia. Podeu afegir a la medicina una mica de sal o iode.

Si els roncs es produeixen a causa de situacions d'estrès, es recomana beure te de menta abans d'anar a dormir. En un got d’aigua bullint 2-3 petites branques de la planta. Adequat fresc i assecat. Per omplir de mel, podeu afegir una gota d’oli de lavanda.

L’apnea nocturna es cull amb llavors de fenogre. Es mastega diàriament 10–20 g de palanquilla. En primer lloc, la planta es submergeix en aigua calenta per fer que el producte s'infli. El medicament no s’ingereix, sinó que s’esprem quan les llavors es converteixen en un entrepà homogeni. El fenugrec sec es pot triturar en un molinet de cafè i es pot utilitzar el cafè instantani junts. Simplement aboqueu la pols amb aigua i begueu abans d’anar a dormir.

Els músculs de la col blanca tònica de la laringe. Preparat a partir de fulles crues i puré de mel. Coma 2-3 cullerades. l abans d'anar a dormir. Es pot prendre suc de col fresc. 120-150 ml 30 minuts abans d'anar a dormir. La beguda es carrega amb 25 g de mel.

Pilotes de tennis i aromateràpia

La laringe se solapa quan una persona es roda cap a l'esquena. Es recomana als pacients amb apnea adormir-se a la banda dreta o esquerra. Llavors els músculs no interferiran amb l'alliberament d'aire. I perquè una persona no es desplaci cap a l'esquena, podeu comprar unes quantes pilotes de tennis.

Els accessoris es cusen amb pijama o samarreta. Si el pacient es torna a l'esquena, es sentirà incòmode i tornarà a la posició original. També podeu col·locar uns coixins sota el cos o un rodet de mantes perquè el cap s’alça per sobre de la caixa toràcica. Aquest mètode ajuda a problemes de cor, obesitat i refredats.

Si els roncs es produeixen a causa de la inflamació de la nasofaringe o de situacions d'estrès, les pilotes de tennis complementen l'aromateràpia. Poseu un bol d’aigua calenta a la tauleta de nit i afegiu l’oli essencial. Adequada lavanda, camamilla, eucaliptus, pi o qualsevol cítrics. Podeu inclinar el cap sobre aigua bullint i respirar l'evaporació o simplement deixar el recipient a l'habitació fins al matí.

L’aire del dormitori és calent i sec? A continuació, necessiteu un humidificador que ruixarà tota l'aigua nocturna. El líquid protegirà la mucosa nasofaríngia de l'assecat. I per reduir la probabilitat de roncs, s’afegeix a l’aigua l’oli de farigola.

Gimnàstica per als roncs

Els accessoris de correcció de clips i mossegades rarament ajuden els pacients amb músculs laríngics debilitats. No treuen el ronc, però només empitjoren la qualitat del son. Les polseres que reaccionen als sorolls forts i afectats pels propietaris del corrent, poden causar malalties del cor i fins i tot un atac de cor.

En lloc de dispositius perillosos i inútils, és millor realitzar exercicis especials. Tonifica la laringe. Ajuda amb els canvis relacionats amb l'edat i el debilitament dels músculs a causa de les interrupcions hormonals. Però heu de fer exercicis per a la gola amb regularitat, en cas contrari no hi haurà cap efecte.

Els exercicis per combatre els roncs són senzills:

1. La punta de la llengua toca el paladar i intenta arribar a les amigdales.Quan descansa contra els teixits tous, hauria de quedar-se quiet durant 10 segons.
2. Obriu lleugerament la boca, tingueu la mandíbula inferior i digueu el so persistent "I" fins que s’acabi l’aire. A continuació, els músculs estan completament relaxats, de manera que descansen durant 10-20 segons.
3. Traieu la llengua i poseu la punta a la barbeta. El cos ha de ser tens i les mandíbules, per contra, relaxades. Arribant al punt més baix, estigueu quiets durant mig minut.
4. Agafeu una fossa nasal amb el dit i respireu lentament l'aire fins que els pulmons s'omplin. Manteniu l’oxigen al pit durant 30 segons. Tanqueu la segona fossa nasal i traieu el dit de la primera. Exhaleu suaument sense haver d’obrir la boca.
5. Prengui amb les dents un llapis o un pal regular del mateix diàmetre. Amb el poder de prémer, forçar la mandíbula i els músculs de la laringe. Relaxeu-vos al cap de 3 minuts.

L'hora de dormir aconsella l'aire. Quan l'habitació s'omple d'oxigen, cal fer un exercici que tonifiqui la laringe i millori la funció del cor. El pacient surt del llit i endarrereix l'esquena. Estira els llavis amb força, tirant les galtes a l'interior. I amb l'ajut del nas fa sis respiracions curtes i ràpides, acumulant aire als pulmons.

L'adreça i els penjolls del dit polze Trau els llavis en un tub i exhala amb força el diòxid de carboni, com si acabés de recórrer un quilòmetre de distància. Els principiants fan 5 repeticions, augmentant gradualment fins a 10.

Gimnàstica complementant el cant. Una persona no necessita tenir una audiència perfecta. El més important és cridar tan fort com sigui possible. Si el pacient està avergonyit de cantar, se li recomana recitar poemes. Simplement fes-ho amb una expressió perquè tots els músculs de la laringe i la cara es tornin més forts.

El roncs adverteix dels problemes del cos. Quan els primers símptomes valen la pena visitar-los, és un terapeuta i un endocrinòleg. Esbrineu el que condueix a la superposició de la laringe i de l'apnea. El ronc és tractat amb dietes, cant, olis essencials i gimnàstica. El més important no és executar el problema, ja que està ple de trastorns del ritme cardíac, insomni i mort. Però amb un enfocament responsable, es poden evitar conseqüències desagradables i perilloses.

Vídeo: què ajuda a roncar