Com curar els peus plans a casa

Els peus plans - no és un diagnòstic tan inofensiu del qual no es pot preocupar. Normalment, el peu humà té dos conjunts: longitudinals i transversals. Gràcies al seu treball ben coordinat, una persona pot mantenir l'equilibri, caminar i moure's. Si es modifica el peu per qualsevol motiu, apareix el peu pla, que pot comportar greus conseqüències. Si no es tracta, es poden recuperar problemes (fins a la curvatura), malalties de les articulacions. Les persones amb peus plans no poden caminar durant molt de temps i ràpidament, es cansen fins i tot després d’una curta estada. Però, com reconèixer els peus plans?

 Com tractar els peus plans

Símptomes del peu pla

Aquests són alguns signes que cal tenir en compte.

  1. Després d'una llarga caminada, una persona es cansa, les cames s'inflen, es malmeten i es notarà una sensació de cremada a la zona del panxell. Aquesta condició sol superar a la nit.
  2. Canvis de postura amb els peus plans - la columna vertebral es torna arqueada, la caminada és poc natural (peu de peu).
  3. El dolor no es percep només a les cames, sinó també a la part inferior de l'esquena, al coll, als malucs, a l'esquena. Això es deu a una distribució incorrecta del pes corporal.
  4. Feu que la pacient estigui a la gatzoneta. La majoria de les persones amb aquest diagnòstic fan que sigui difícil: no poden mantenir l'equilibri.
  5. De vegades, el peu pla està acompanyat d’una ungla encarnada.
  6. Els peus han de pintar-se amb pintura i demanar al pacient que trepitgi el paper. Un peu saludable al centre tindrà una zona fina de contacte, ja que l’arc no permet que l’interior del peu caigui sobre el paper. El rastre d’un pacient que pateix de flatfoot serà ampli.
  7. Els pacients amb peus plans porten les seves sabates ràpidament, especialment el taló a l'interior.
  8. Els peus plans no permeten a una dona caminar sobre els talons - se sent molt incòmoda, les cames ferides.
  9. Amb els peus plans, el peu comença a deformar-se molt aviat i apareixen "ossos" a les cames.

Tan aviat com es detectin símptomes similars a si mateix o al seu fill, és necessari veure un cirurgià ortopèdic. En les primeres etapes, els peus plans es poden curar completament. Però d'on ve?

Causes del peu pla

Aquí hi ha alguns factors que podrien ser la causa d’aquesta malaltia.

  1. Els raquitismes són la causa més freqüent del peu pla. Quan no hi ha prou vitamina D al cos, els ossos es tornen tous i suaus.
  2. Els peus plans es poden produir a causa del sobrepès. En aquest cas, l'arc del peu no resisteix la càrrega i es plega.
  3. Portar sabates estretes, incòmodes o, per contra, massa grans, condueixen a una formació incorrecta del peu. Els nens des del principi haurien de tenir sabates amb un suport per a arcs - tan aviat com es comencin a caminar sols.
  4. Els peus plans es poden trobar en esportistes i en persones amb una professió pesada que experimenten una forta estrès a les cames i la columna vertebral.
  5. Les lesions en els peus també poden provocar els peus plans.
  6. El peu pla es desenvolupa sovint a causa de la insuficient càrrega de les cames durant el treball sedentari. Quan els músculs es debiliten, no poden mantenir el pes corporal en la posició correcta.
  7. Molt sovint el peu pla es desenvolupa en dones embarassades. El fet és que les hormones fan que els ossos siguin més elàstics (el cos es prepara per al part), i el pes que augmenta ràpidament dóna una càrrega greu a l'arc del peu. Per això, les dones embarassades poden experimentar símptomes de peu pla, que generalment desapareixen després del part. A causa de que l’arc del peu es doblega, una dona embarassada pot fins i tot adonar-se que la mida de les cames ha augmentat.

Qualsevol que sigui el motiu del desenvolupament de la patologia del peu, els peus plans han de ser tractats tan aviat com sigui possible.

Com tractar els peus plans a casa

El peu pla és una de les malalties que es poden tractar a casa. Aquí teniu una llista de les mesures que s'han de prendre si voleu desfer-vos dels peus plans.

 Com tractar els peus plans a casa

  1. Sabates Primer heu de comprar i portar sabates ortopèdiques. Manté l'arc del peu en la posició correcta, ensenya la cama perquè sigui correcta, no caigui dins. Amb un peu pla, les sabates ortopèdiques es poden substituir amb plantilles especials amb suport per al peu.
  2. Caminar A l’estiu, haureu de caminar el màxim possible sobre les potes irregulars amb les cames nues. Superfície rugosa d’asfalt, sorra, còdols, gespa, etc. Durant aquesta caminada, els punts actius del peu es veuen afectats, es formen correctament, s'hi entrenen els músculs del peu. A l’hivern, podeu caminar sobre pèsols, botons, còdols i altres objectes petits.
  3. Massatge Contra el peu pla és un massatge molt eficaç, que ha de fer un professional. Un massatgista experimentat amaga l'arc del peu, fent moviments de carícies, de mordassa, de circulars, de formigueig, de fregament i d'altres. És important escalfar els peus, donar-los la forma desitjada, augmentar la circulació sanguínia. El curs del massatge us aproparà molt més a la recuperació. A casa, podeu utilitzar massatges especials o estores de massatge.
  4. Rodant. És molt útil rodar diversos objectes amb els peus. Pot ser una ampolla, un rodet o un rodet simple. I hauria de tirar l'objecte no només a través, sinó també. Podeu estendre una petita tovallola a terra i recollir-la amb els dits dels peus. Aquest exercici entrena els músculs del peu.
  5. Activitat física Per utilitzar el peu i desenvolupar el seu corset muscular, haureu de moure's el màxim possible. És molt eficaç fer excursions, esquiar, nedar, patinar i patinar en patins. Aquests esports desenvolupen millor els músculs dels peus.
  6. La marxa. És molt important fer un seguiment de la vostra marxa: aquesta és la base de la configuració adequada del peu. Les espatlles haurien de redreçar-se, la part posterior hauria de ser uniforme, les cames haurien de ser paral·leles entre si. En caminar, manteniu els peus recolzats a la vora exterior del peu.
  7. Banys. Abans d’exercicis i massatges, es poden fer banys per estovar la pell dels peus i relaxar-se els músculs. Per cada litre d’aigua calenta heu d’afegir una cullerada de sal marina. Mantingui els peus en aigua calenta durant 15-20 minuts.
  8. Bicicleta. El ciclisme és un exercici molt eficaç contra els peus plans. I cal conduir sense sabates. En aquest cas, la càrrega només cau a l'arc del peu, donant-li un revolt natural saludable.
  9. Potència. Per enfortir els ossos cal menjar més aliments que contenen calci. Podeu obtenir la dosi adequada de vitamina D per part dels medicaments o del sol: camineu més sota els raigs de radiació ultraviolada. Però recordeu que la vitamina D només s'absorbeix durant la primera meitat del dia, de manera que les passejades al matí són molt més útils.
  10. El registre. Caminar sobre un tronc de diàmetre mitjà és molt útil quan es tracta d’un peu de peu pla, perquè aquesta posició del peu la porta a la seva forma natural. El millor és caminar de costat al llarg d’un tronc.

A més, cal seguir la dieta si hi ha excés de pes. Després de tot, el sobrepès només agreuja el curs de la malaltia. Un altre mètode eficaç per desfer-se dels peus plans és fer exercici.

Gimnàstica terapèutica contra els peus plans

La gimnàstica és la base per al tractament de moltes malalties ortopèdiques. Aquests són els exercicis més populars i eficaços per anivellar l'arc del peu.

 Gimnàstica terapèutica contra els peus plans

  1. Estigueu dret, poseu-vos els peus a l'exterior dels peus. En aquesta posició, gireu la caixa el més lluny possible cap a la dreta i l'esquerra. Mans al cinturó. Heu d’intentar de mantenir l’equilibri.
  2. És molt eficaç caminar per fora i per dins dels peus.Si es combina aquest exercici amb caminar per irregularitats, serà encara més útil.
  3. Posa't dret recte i comença a rodar des del peu fins al taló i l'esquena. Mantingui les mans al cinturó.
  4. Camineu per la sala primer als talons i després als dits dels peus. Cal aixecar les mans al mateix temps.
  5. És molt útil treballar amb els dits, aquest exercici ajuda a formar els músculs del peu. Siéntese i estireu les cames davant vostre. Alternativament, premeu els dits i els ventiladors. Cada moviment hauria d'estar al límit de les possibilitats, fer-lo el més intens possible.
  6. Aquest exercici també es realitza mentre està assegut. Alternativament, necessiteu girar el peu en una direcció o en l’altra.
  7. Assegut en una cadira, tiri els mitjons cap a la major quantitat possible. Bloquejar aquesta posició durant uns segons.
  8. Prengui un rotllo llarg o un pal per a gimnàstica. Els peus nus es mouen al llarg de la longitud de l'objecte seleccionat, col·locant el taló proper al dit de l'altra cama. Intenteu no deixar l’assumpte: manteniu l’equilibri.
  9. Agafeu una petita bola de la mida d'una nou i fixeu-la amb els dits dels peus. Camina al terra amb aquesta bola i intenta no deixar-la anar. Quan l’exercici es fa prou fàcil per a vostè, fes-ho simultàniament amb dues boles: a cada cama.
  10. Poseu un llapis o una ploma al terra i intenteu agafar-lo amb els dits d’una i de la segona. Aixequeu el tema. Repetiu l’exercici 10 vegades amb cada cama.

Flatfoot es pot curar pel seu compte, però requereix paciència i regularitat. Si feu exercicis cada dia com a mínim durant un mes, podreu veure un resultat molt real.

El peu pla és una malaltia que es desenvolupa ràpidament i no és susceptible a cap tractament. La planitud es pot curar completament només en un nen menor de cinc anys. Els nens més grans i els adults només poden corregir l'arc del peu i millorar lleugerament la situació. No comenceu els peus plans, perquè el nostre estat d'ànim i benestar depèn de la postura i la marxa correctes.

Vídeo: tractament quirúrgic del peu pla

Us recomanem que llegiu


Deixa un comentari

Per enviar

 avatar

Encara no hi ha comentaris. Estem treballant per solucionar-ho!

Encara no hi ha comentaris. Estem treballant per solucionar-ho!

Malalties

Aparició

Plagues