Com restaurar el pit després de l'alimentació: consells útils

El procés de lactància natural és natural, es troba a la pròpia naturalesa. El nen sent amor, protecció i cura, i la mare estableix una connexió psicològica i emocional amb el nadó. Moltes dones, que temen canvis fisiològics en les glàndules mamàries, rebutgen l'alimentació natural i recorren a aquells artificials. Val la pena privar el nen de les substàncies naturals i útils que li són tan necessàries, ja que després del període de naixement i lactància es pot restablir completament la mama.

El fet que la lactància materna tingui enormes beneficis per als nadons és coneguda per totes les dones, però saben que també té els mateixos beneficis per a una mare lactant?

Beneficis de la lactància materna

La lactància materna contribueix a la recuperació amb èxit després del part, aquesta excel·lent prevenció del càncer de mama i una sèrie de malalties ginecològiques.

Per als nens, aquesta alimentació crea protecció contra malalties i es formen els sistemes immune i nerviós. Les vitamines, els oligoelements ajuden al treball de l'estómac, milloren la circulació sanguínia, protegeixen els intestins de bacteris i microbis. Els nens són més tranquils, ploren menys i tenen menys probabilitats de quedar-se malalt.

Factors que provoquen la caiguda del pit

• decantació manual freqüent sense raó de llet;
• postura incorrecta durant l'alimentació;
• roba interior reduïda;
• infreqüent alimentació periòdica del nen;
• incompliment de les normes d'higiene;
• arrossegant el pit i el deslletament agut del nen.

Tot això es reflecteix tant en l'estat del cotilló muscular de la mama com en l'estat de la pell. Per tant, les mesures per restablir la forma de la mama han de ser integrals i haurien de recórrer-les des del període d'embaràs. Com més aviat tinguis cura de tu mateix, més fàcil serà el procés de reconstrucció mamària després de la lactància.

El canvi de la forma inicial de la mama en les primeres etapes es caracteritza per la inflor de les glàndules mamàries. El bust d’una petita mida augmenta i el volum es torna exuberant. La mama no té els seus propis músculs, de manera que es pot estirar, és al principi, ha de prestar especial atenció.

Consells útils

Les recomanacions per a la cura de la mama durant l'embaràs i el període de lactància són gairebé les mateixes que per a la restauració de la forma després de completar el procés de lactància.

La roba interior adequadament escollida (sostenidor) ajuda a eliminar una gran càrrega de la columna vertebral, evita l'aparició de les estries, lesions, proporciona un bon suport per al to muscular no només durant l'embaràs i el període de lactància, sinó també al final de l'alimentació. El model s’ha de triar únicament a partir de teixits naturals: això ajudarà a la pell a "respirar", ja que la circulació sanguínia intensiva en aquestes etapes contribueix a augmentar la sudoració.

Els tractaments d’aigua contrastats sempre són útils: durant l’embaràs tenen un efecte estimulant, milloren la circulació sanguínia i nodreixen la pell; durant el període de lactància, cal rentar la mama després de cada alimentació perquè la llet romangui a la pell no es converteixi en un lloc de reproducció per a la reproducció de microbis; i després de deixar la lactància, una dutxa ajudarà a enfortir les parets dels vasos sanguinis i les fibres del teixit connectiu.

L’exercici durant l’embaràs forma un cotilló muscular que no permetrà més pits caiguts. La regularitat i el mínim esforç físic durant el període de lactació acceleraran l'aproximació del resultat després de la finalització de l'alimentació. Llavors caldrà anar als exercicis amb èmfasi en la formació dels músculs pectorals.

El massatge durant l'embaràs evita l'aparició de les estries, desenvolupa el sistema dels conductes làctics. En el període de lactància, és la prevenció de nòduls, estancament de la llet i mastitis. Però després de detenir la lactància, el massatge estimularà el flux sanguini i la circulació a la zona del pit.

Els remeis cosmètics i populars toquen i subministren a la pell vitamines essencials, donen elasticitat i elasticitat; Els agents tenen propietats antibacterianes i antiinflamatòries, eviten l'aparició de microtraumas i esquerdes als mugrons.

Una dieta equilibrada és útil no només durant l'embaràs, sinó també abans i després. Les proteïnes, greixos vegetals, vitamines, sucs frescos, àcid ascòrbic contribueixen a la producció de col·lagen de pell, enforteixen les parets dels vasos sanguinis; renunciar als mals hàbits (fumar, alcohol).

Té sentit considerar amb més detall el tema de l’exercici i els cosmètics, ja que són components importants en el procés de reconstrucció mamària.

Exercicis de construcció de músculs

Realitzant exercicis regularment, reforçeu els músculs dels radis i tot el cotilló muscular, cosa que evitarà els pits caiguts. L’exercici només es pot fer amb bona salut i en consulta amb un metge, especialment durant l’embaràs. No us oblideu de roba àmplia i roba interior confortable.

1. Asseu-vos en una cadira recta, tome una bola, col·loqueu-la entre els palmells i doblega els colzes al nivell del pit. Amb una exhalació, premeu amb força la pilota amb les dues mans, amb respiració, relaxeu-vos. Repetiu 8 vegades. Haureu de sentir la tensió dels músculs del braç. No oblideu la respiració adequada.
2. Pushups. Podeu fer tots dos a terra i utilitzar un suport (per exemple, un llit). Poseu-vos de genolls i poseu-vos les mans a la vora de les espatlles, les principals condicions: manteniu el cos i la part posterior recta i recta. Cada vegada que baixa, exhale. L'angle dels colzes ha de ser de 90 graus. Hauria de fer-se unes 20 vegades.
3. Reproducció de mans al voltant. Necessite pesos amb poc pes. Acuéstese al llit amb els braços inclinats als colzes que hi ha davant. Dissoldeu els braços al voltant dels costats amb una respiració, amb una exhalació, torneu-los a la part superior. Feu el mateix 15 vegades.
4. Retracció de la mà. Es tornaran a necessitar peses. La posició inicial correcta estarà sobre el llit, mentre que el cap ha d'estar al costat oposat de la capçalera. Mans junts. En inhalar, agafeu les mans darrere del cap (una mica per sota del llit), mentre inhalem i ens traduirem al ventre inferior. Durant l’exercici, mantingueu els braços lleugerament inclinats, no els reduïu completament. Repetiu 10-20 vegades.

Aquest conjunt d'exercicis ajudarà a mantenir els músculs pectorals en bona forma física.

Procediments i productes cosmètics

1. Envoltures La base d’aquests procediments és una barreja elaborada amb mariscs (algues), fang natural o productes naturals (mel, xocolata, etc.). El procediment té com a objectiu millorar l'estat general de la pell, disminueix la flacciditat, la pell s’aconsegueix, es treuen substàncies nocives del cos.
2. Banys de mar. Prenent aquests banys, recuperareu l'elasticitat de la pell. Ompliu el bany amb aigua tèbia, dissolgueu-hi 400 grams de sal marina. El procediment hauria de durar almenys 15 minuts.
3. Fregat Molt útil per resoldre aquest problema. Els escombraries es poden comprar a les farmàcies, botigues o preparats per la vostra casa. Aquest procediment ajudarà a netejar la pell de les cèl·lules mortes, a estimular la producció d’elastina, col·lagen, que ajuda a desfer-se de les estries. El procediment no es realitza més d'una vegada per setmana.
4. Màscares. Es considera que una de les màscares casolanes més efectives és una màscara de mató. Barrejar aquest producte amb unes gotes d’oli essencial d’aranja, aplicar-les a la zona problemàtica i deixar-les durant 20 minuts. Una màscara d'argila blanca també dóna un bon resultat.Cal barrejar 5 cullerades d’argila amb crema agra (crema), en la mateixa quantitat, i després abocar-hi mel. Aplicar la barreja al pit, mantenir-la fins que estigui completament seca.

El període de recuperació de la mama dura diferents moments. En qualsevol cas, és millor preparar la mama amb antelació: mantenir-se sempre en forma física, practicar i fer procediments cosmètics. Només la regularitat, un enfocament integrat i una actitud positiva donaran l’efecte desitjat.

Vídeo: restauració de mama després del part