Com tenir cura dels ulls a casa

Els ulls han de ser atesos des de ben petits. Si ara la visió us serveix per a bé, llavors, amb una cura ocular incorrecta, es corre el risc de patir el seu deteriorament. Aquest tema és especialment rellevant per a les persones que passen molt de temps al sol, viatgen al volant, treballen en un PC o fan fotografies. Sí, sí, heu sentit bé, els grups de persones a la llista estan en risc de deteriorar-se visualment amb més freqüència que altres. Per no tenir problemes, considerem les regles bàsiques de la cura dels ulls.

Visiteu un oftalmòleg

1. Adopte l’habitual de visitar un metge responsable de la salut dels ulls. Per a això, consulteu un optometrista (oftalmòleg) o un optometrista. Si hi hagués mosques als ulls o els ulls fosques, acudiu immediatament al metge.
2. Un examen sistemàtic evitarà possibles anomalies, discapacitats visuals, malalties de tipus greu. Si teniu alguna pregunta, podeu demanar-los a un especialista en línia en llocs especialitzats.
3. Per controlar la vostra pròpia salut, heu de tenir habilitats bàsiques per a la cura dels ulls.
4. Si teniu entre 20 i 40 anys, visiteu el metge una vegada entre 5 i 10 anys. Les persones de 40 a 60 anys han de posar-se en contacte amb un oculista una vegada entre 2 i 5 anys. Després de 60 anys, l'examen s'ha de realitzar cada any.

Utilitzeu ulleres per protegir els ulls.

1. Quan feu alguna activitat, heu de portar ulleres de seguretat. Això és especialment cert per a les persones que treballen amb productes químics o amb eines elèctriques.
2. Amb aquesta producció a l'aire es troben impureses nocives que perjudiquen la closca ocular. Els ulleres ajudaran a protegir els òrgans visuals de l’entrada de diverses partícules.

Tingueu cura de les lents correctament.

1. Al final de la jornada laboral, desfeu-vos de les lents de contacte. Intenta no usar-los durant més de 18 hores. Un mitjó més llarg causarà problemes oculars sistemàtics i més greus.
2. No aneu a l'hora de dormir, estant en lents de contacte, llevat que el vostre metge ho prescrigui. Els ulls necessiten oxigen, el flux del qual se superposa a la lent.
3. Si us agrada nedar, tanqueu els ulls amb ulleres segellades i dissenyades per a aquest propòsit. En cas contrari, el contacte amb les lents marítimes, fluvials o clorades pot deteriorar-se.
4. S'ha d'entendre que les lents prescrites - no és una panacea per a tots els mals. A la dutxa, quan es treballa en un PC o en altres situacions, és millor utilitzar ulleres amb diòptries.
5. Quan utilitzeu lents, seguiu les instruccions del fabricant. Canvieu-los de manera sistemàtica, tal com es descriu a les recomanacions. Renteu-vos les mans bé abans d'introduir o treure les lents.

Dormiu a temps

1. Com a regla general, un patró de son endarrerit provoca cansament i ulls secs. Com a resultat, obtindreu irritació dels òrgans visuals, dificultat per enfocar els ulls, llagrimeig excessiu, sensibilitat a la llum, difuminació, sensacions doloroses a l'esquena, coll i espatlles.
2. Si dorms a les hores equivocades i no hi ha prou temps, cal corregir la situació amb urgència. Tenir un bon somni evitarà la fatiga ocular i els efectes secundaris associats. El cos adult requereix uns 7-8 hores de son.

No abusar de les gotes d’al·lèrgia.

1. Si tens una reacció al·lèrgica a la primavera o l'estiu, és lògic que durant aquest període les gotes s’utilitzin en un major volum. Però, a més, intenteu no abusar-los.Amb un augment de la dosi, els ulls ja no respondran a la droga, la seva sensibilitat i irritabilitat augmentaran.
2. La manca de gotes antial·lèrgiques rau en la seva capacitat per bloquejar l'oxigen que arriba als ulls. L'acció és enganyosa: es forma una pel·lícula invisible quan les gotes entren, els ulls no es vermellen ni es precipiten, perquè simplement no tenen suficient oxigen.
3. Aquest efecte té un mal efecte sobre la visió. Després de tot, per al funcionament complet dels músculs i teixits dels ulls es necessita oxigen. La seva falta provoca una inflamació i una cicatrització de les parpelles.
4. Si porteu lents de contacte, llegiu atentament les instruccions abans d'aplicar les gotes. Alguns medicaments no es poden utilitzar en combinació amb lents.

Traieu el maquillatge a temps

1. Moltes noies, després d’un dur dia de feina o una festa incendiària, descuiden l’eliminació del maquillatge amb l’ajut de llet especial i altres mitjans. Anant al llit, es corre el risc de tenir enrogiment i irritació al matí.
2. Sovint, un somni amb maquillatge aplicat als ulls condueix a la obstrucció dels porus en aquesta zona. Com a resultat, apareix l’ordi, que no té conseqüències agradables.
3. Per forçar-se a eliminar el maquillatge, poseu-vos a la tauleta de nit tots els dispositius necessaris per netejar els ulls (discs cosmètics, llet, pals, etc.).

Obteniu ulleres de sol

1. Probablement us heu adonat que quan esteu al sol, els vostres ulls es cansen molt i comencen a fer-se mal després. Això és conseqüència de l’exposició als rajos ultraviolats, que en la majoria dels casos condueixen al desenvolupament de cataractes.
2. Per protegir els ulls, obteniu ulleres de sol que bloquegen la llum ultraviolada en un 95–100%. Versió apagada millor adequada amb recobriment antireflectant.
3. La llarga estada al sol sense ulleres provoca un deteriorament o la pèrdua total de la visió, per la qual cosa cal tenir cura de les ulleres amb antelació. Hauríeu de saber que el dany causat pels raigs UV no va enlloc, cada any només us sentiràs pitjor.
4. Cal portar ulleres per als conductors que enceguen constantment la carretera. A més, l’accessori serà útil a l’ombra per evitar la reflexió dels edificis de vidre o de la superfície de l’aigua.

Entra a l’esport

1. Els experts recomanen dur un estil de vida actiu i fer exercici amb regularitat. L’exercici moderat us permet curar el cos sencer i evitar el desenvolupament de malalties oculars.
2. Va demostrar que l’esport evita la diabetis. Prou com per participar al gimnàs tres vegades per setmana durant 1 hora. La formació evitarà el desenvolupament de malalties visuals en forma de glaucoma i cataractes.

Protecció dels ulls quan es treballa en un PC

Temps límit
Si és possible, limiteu el temps dedicat al monitor de l’ordinador a qualsevol altre dispositiu electrònic. Actualment, hi ha evidències insuficients que aquest tipus de tècnica pot causar greus danys a la visió.

No obstant això, l'abús dels dispositius provoca sequedat i irritació greus de les membranes mucoses dels òrgans òptics. La brillantor augmentada o insuficient de la pantalla afecta els músculs dels ulls. Si, per certs motius, no podeu limitar el termini de treball per a PC, cal que realitzeu diversos exercicis de manera oportuna.

Distància des de la pantalla
No heu de mirar la pantalla en angle, aquesta acció provoca una càrrega addicional en els músculs dels ulls. Tome una posició de seient adequada amb una part posterior plana. La mirada ha de ser dirigida directament al monitor.

Taxa de parpelleig
Mentre treballa en un ordinador, una persona parpelleja molt menys que en la vida normal. El fet és que la mirada està centrada en la informació, a un nivell subconscient, simplement oblideu tancar les parpelles en aquell moment. Com a resultat, comença l’ull sec. Si esteu treballant constantment en un PC, oblideu-vos de parpellejar intensament cada 40-50 minuts.

Regla 20-6-20
Treballar a l’ordinador, seguiu la regla principal.Després de 20 minuts d'activitat, mireu cap a un punt situat a una distància de 6 metres, la durada del procediment és de 20 segons. Per no oblidar realitzar l’exercici de manera oportuna, podeu fer un recordatori al telèfon intel·ligent.

Il·luminació suficient
Durant el treball d’un PC, és important assegurar-se que s’il·lumini adequadament a l’habitació. L'activitat en una habitació fosca condueix a una forta pressió sobre els músculs de l'ull. Intenteu rectificar la situació perquè el treball sigui el més còmode possible. Quan estiguis cansat, fes un descans curt. Els ulls han de descansar.

Per als ulls que necessiteu tenir cura adequadament en qualsevol situació. La visió és un sentiment important d’una persona, sense la qual cosa és difícil viure plenament. Proporcioneu la màxima protecció i cura dels ulls. Per fer-ho, seguiu les regles adjuntes. Utilitzeu ulleres de sol, no us oblideu de l’uniforme de l’empresa. Utilitza gotes, entra a l’esport.

Vídeo: cura dels ulls del nadó