Contingut de l'article
Les mares joves que decideixen alletar-se hauran de seguir una dieta estricta. Exclouen de la dieta aliments que poden causar una al·lèrgia o còlics del nadó, limitada a cereals, carn magra i verdures. A causa del escàs menú i l'estrès constant del cos, la quantitat de nutrients disminueix i la llet materna es fa massa fina i "dietètica". Com solucionar la situació? Canviar estil de vida i dieta.
Els beneficis del bombament
En els primers minuts, el nadó beu la llet materna. Conté moltes vitamines i components útils, però en termes de textura s'assembla a l'aigua. El nen apaga la set i després rep un segon tipus de llet, que es diu de nou. Aquest aliment és més gras i més nutritiu. La llet posterior és gruixuda, com la llet condensada. És necessari per al nadó un creixement ràpid i un augment de pes.
Alguns nens són mandrosos per xuclar-se els pits llargs o menjar en pocs minuts, sense tenir temps per arribar al menjar principal. Beuen la llet frontal i la part de darrere es queda a la meva mare. Els lactants que no reben aliments grassos es desenvolupen normalment i no es queixen de la seva salut, però poden pesar menys del que s'esperava. Si la mare pensa que el nounat és massa prim i no li farà cap mal que guanyi 1-2 kg, llavors es recomana decantar abans de l'alimentació.
L'eina especial xucla la llet frontal, que és diferent del color de l'esquena. Gairebé no hi ha greixos en aliments per a nadons alimentaris, de manera que té un to blavós. La llet secundària és groguenca.
El menjar colat no s’aboca a la pica, sinó que s’aboca en una ampolla. En primer lloc, el nadó buida la mama de la mare, llavors, si té gana, s'alimenta de llet frontal. És important que el nen rep els aliments lleugers i grassos.
Si només s'alimenta del nadó amb llet gruixuda, comencen els problemes digestius. La reproducció de bacteris beneficiosos que colonitzen l'intestí es desaccelera i apareix la disbacteriosis. El bebè pateix còlics i restrenyiment, es torna inquiet i dolorós.
De vegades, les mateixes mares són les culpables del fet que un nounat només obté menjar per a la dieta. Apliquen el bebè primer a un pit i després al segon. Aconsegueix xuclar la llet frontal, però no torna a aconseguir el greix.
El nadó després d’alimentar s’alimenta, però és dolent? No està pertorbat per còlics i tallant les dents i els bolquers seques? La propera vegada que el nounat requerirà mama, només cal alimentar un pit. Apliqueu-lo al segon, si el bebè arrasa completament el primer.
Anàlisi de greixos
Després del següent pesatge, el pediatre va declarar que la mare havia de corregir la dieta i entrar al menú amb mantega i altres aliments rics en calories? De la carn de porc i els bollos amb llet condensada, només es recuperarà una dona d'infermeria. El nen continuarà guanyant 200 o 300 grams al mes i quedarà fora dels companys.
No tots els nadons es converteixen en grollers i rosats. Alguns nens tenen un físic fràgil, de manera que són diferents dels altres i no compleixen les normes. Es recomana a les mares que estan preocupades pel contingut de greix de la llet materna per dur a terme un experiment:
- Tome un regle i un vidre transparent. Mesureu 10 cm de la part inferior del dipòsit i marqueu-lo.
- Colar la llet. Aboqui la primera part a la pica, ompliu el segon got a la marca.
- Col·loqueu el recipient, és aconsellable posar al costat d’una font de calor, de manera que la llet es torni àcida.
- Espereu de 6 a 12 hores fins que aparegui el greix a la superfície. No agitar ni remoure els aliments per a nadons.
- Mida el gruix del regulador de la capa superior. Un bon indicador: de 3,5 cm i més.
A la superfície de la llet acumulada 4 cm de greix? El nen obté un aliment nutritiu i saludable, i la mare no necessita córrer a la botiga de pastanagues i crema agra o menjar 500 g de nous cada dia.
Dieta i qualitat de la llet
Els pediatres d'estil soviètic forcen les dones d'infermeria a seguir una dieta estricta. Hi ha un motiu: el nen tindrà còlics si la mare es permet una amanida amb col o un entrepà de salsitxes.
La dieta d'una dona només afecta el seu benestar i pes. El còlic en un nen es produeix a causa de la manca de bons bacteris implicats en la digestió dels aliments. La dieta no afecta el benestar del nounat, però pot empitjorar la lactància o provocar una manca de llet.
Durant el dia, una dona que alletant hauria de consumir de 1800 a 2500 calories. El seu cos necessita productes adequats i naturals, rics en minerals i vitamines. El cos matern dóna substàncies sanes a l'infant, però el seu subministrament no és il·limitat. El cos esgotat no és capaç de produir llet gras i nutritiva, de manera que les mares han d'abandonar una dieta rígida i introduir-hi carn, fruita, peix i fins i tot alguns dolços al menú.
Cel·lulosa
Una dona d'infermeria va recomanar cereals: blat, blat, mill, farina de civada. També és útil l’arròs integral amb llenties de blat de moro i ordi. En cereals, molta fibra, que normalitza els processos digestius i metabòlics. Els cereals netejaran els intestins i saturen el cos amb vitamines.
Productes lactis
Les mares perden molt de calci durant l’embaràs i la lactància. Per reposar les existències de la macro, s’ha de consumir diàriament:
- plats de formatge cottage;
- llet de vaca i de cabra;
- kefir o iogurt natural;
- formatges durs;
- ryazhenka.
Les mares que volen no només millorar la composició de la llet materna, sinó també perdre pes, es recomanen triar productes baixos en greix.
Dies de carn i peix
El cos d'una dona d'infermeria ha de rebre no només calci, sinó també fòsfor, llavors els ossos del nadó i de la mare seran forts i saludables. La principal font de mineral són els peixos. Espècies marines preferides com el salmó, l'arengada, el salmó, el plati, el lluç.
La mare i el nadó necessiten proteïnes. Es pot obtenir de carn, ous i formatges. Recomanar carn de boví, conill, gall dindi i pollastre. Porc, encara que saborós, però conté molt de greix.
La carn i el peix es couen, es bullen i es cuinen en una doble caldera per reduir el contingut de calories dels plats.
Durant el dia, una dona ha de menjar almenys 100 g de filet de pollastre o lluç perquè el nen pugui obtenir prou proteïnes i guanyar pes.
Fresc i saludable
La principal font de vitamines és la fruita. Les infermeres recomanen pomes, peres, plàtans, prunes, préssecs i albercocs cuits i frescos. Els cítrics s’introdueixen acuradament a la dieta, però si un nen no té cap erupció després d'una taronja o llimona, també és possible. A l'estiu, la meva mare es recomana menjar síndries i melons, beure compotes i fer gelea o gelea de fruites.
Les verdures, com les fruites, contenen moltes vitamines. Les dones lactants que es permeten bròquil, remolatxa, pastanaga, esquaix o guisat d'alberginia, mai no tenen problemes amb la lactància. Un cos saludable que rep minerals i vitamines, produeix llet de greix adequat, útil per a un nen.
Interessant: algunes fonts afirmen que la mare no pot cebes i alls. Les verdures picants canvien el sabor de la llet, per la qual cosa el nounat es nega a beure-la. De fet, els nadons reaccionen normalment a un berenar, i de vegades comencen a demanar pit més sovint.
Mode de consum
La mare no hauria de beure abans de menjar un got d'aigua o una tassa de te amb llet. L’excés de líquid al cos condueix a la llet estancada. Begui aigua o suc quan aparegui la set. També són útils les sopes i compotes, infusions i gelea, fins i tot es pot prendre un cafè, però sense fanatisme. Només es prohibeix l'alcohol.
Hemoglobina i lactància
En la dieta d'una dona lactant ha de ser el fetge de pollastre, vedella o porc. El subproducte és una font de ferro que a la nova mare li manca. Amb una baixa hemoglobina, l’estat de la salut empitjora, apareixen problemes de lactància. Perquè el nen rebi una llet grassa i saludable, la mare està obligada a consumir fetge, remolatxa bullida o crua, per beure suc de magrana.
Les dones estan contraindicades dietes estrictes i el dejuni. En primer lloc, cal tenir cura del nadó i de la seva immunitat, i després participar en la figura i perdre pes. I si planifiqueu adequadament la vostra dieta i només mengeu aliments sans sense conservants, la mare perdrà quilograms odiós i sense càrregues agotadores.
Bon somni i descans
Una dona d'infermeria hauria d'estar protegida de l'estrès i de les càrregues excessives, de manera que es recomana el servei nocturn per confiar al pare. Deixeu-li que empeny el nadó mentre la dona descansa i guanyi força. El cos d’una mare adormida i alegre produeix llet grasses, rica en nutrients.
Un exercici intensiu està contraindicat per a una dona d'infermeria. Després de l'alta de l'hospital, la mare ha de descansar almenys un mes i, preferiblement, més. Només es permet passejar a l'aire lliure.
Podeu practicar esports de 8 a 10 setmanes, però comenceu amb una càrrega lleugera. L'entrenament que exhaureix el cos femení afecta la lactància. Sí, les mares volen tornar a la forma prenatal, però han de triar: baixar de pes i bombar una premsa o alimentar el nadó amb llet nutritiva i de qualitat.
Massatge
De 10 a 15 minuts abans que el nounat estigui unit a la mama, es recomana fer massatges a les glàndules mamàries. Acariciar i pastar movent moviments circulars. Gràcies al massatge, es produeix més llet posterior.
Es recomana no solament pastar el pit, sinó també aplicar-lo més sovint. L’interval màxim entre l’alimentació del nounat és de 2-3 hores. Quan el nadó es menja, se li treu de les glàndules mamàries durant 5 minuts i després les torna a oferir. El cos de la mare sembla que el nadó està desnutrat i està intentant augmentar el percentatge de greix en aliments per a nadons per fer-lo més satisfactori.
Mètodes folklòrics
Ajuda i tintura de fruits secs. Contenen proteïnes i greixos saludables, ben absorbits pel cos femení. Es necessitaran 2 cdas. l qualsevol fruita seca: nous, anacards, ametlles, cedres o festucs. Picar els nuclis nets, abocar un got de llet bullint. Billet insistir en 30 minuts, després beure. Si no us agrada el gust de la tintura, afegiu-hi mel.
Important: no es poden fer maltractaments de fruits secs. Són rics en calories i poden causar excés de pes.
També s'aconsella a les mares utilitzar la fórmula infantil, que hauria d’incrementar el contingut de greix de la llet. Però aquests additius no afecten la qualitat dels aliments dels nens i només donen lloc a un augment del pes corporal.
La llet de la mare és l'aliment perfecte per a un nounat. El cos femení sap el millor quant de greix i vitamines hauria d’incorporar-lo. Les mares lactants recomanen molt descansar, menjar bé i gaudir de la comunicació amb el nen, i després no tindran problemes amb la lactància.
Vídeo: com augmentar la quantitat de llet
Per enviar