Com reduir el volum de l'estómac a casa

Entrepans freqüents, festes amb familiars i amics, beure te amb pastes i pastes no poden afectar la mida de la cintura i l'estómac. Aquesta forma de vida et fa convertir-te en esclau del teu ventre i complir tots els seus desitjos.

Això pot conduir no només a l'excés de pes i complexos, sinó també a problemes de salut. L’obesitat és el camí correcte per a la diabetis, malalties del sistema cardiovascular, trastorns metabòlics, dificultat per respirar. Si no voleu obtenir ràpidament totes les malalties anteriors, penseu en com moderar la gana i reduir la mida de l’estómac.

Per què augmenta l'estómac

L'estructura de la paret de l'estómac li permet estirar-se en ample fins a 6 vegades la mida original. Si normalment el seu volum és de 400 a 500 ml, després d’exumir periòdicament es convertirà en 2500-3000 ml. I la mida d’una porció augmentarà en conseqüència. Per evitar-ho, és important saber quins hàbits alimentaris porten a conseqüències negatives.

Causes de l'estirament de l'estómac

1. Menjars rars. Quan mengem 2-3 vegades al dia, hi ha una sensació aclaparadora de fam, que us obliga a menjar molt.
2. Alimentació deficient. Els productes que contenen carbohidrats ràpids donen una sensació de sacietat per un període molt curt, de manera que aviat ens sentim a menjar de nou i, fins i tot, més que abans. Per contra, els aliments pesats es digereixen a l’estómac durant molt de temps i no tenen temps per sortir-ne per un nou aperitiu.
3. Aliments amb suplements nutricionals. Els amplificadors de gust, que es troben en productes semielaborats, xips, caramels i altres productes comprats, ens fan menjar molt.
4. Rentar els aliments. L’aigua, com els aliments, allarga l’estómac, tot i que no sentim molta sacietat. A més, dilueix el suc gàstric i interfereix amb el procés de digestió.
5. L’hàbit és ràpid, sense mastegar. El senyal de saturació entra al cervell 20-25 minuts després del començament del menjar. Quan mengem una porció en 5-10 minuts, el cos necessita més.
6. La combinació de menjar amb altres coses. Veient la televisió, llegint el diari, parlar per telèfon interfereix amb la normal absorció dels aliments, del qual es manté a l'estómac durant molt de temps, estirant les parets.
7. Menjar en excés, associat a experiències emocionals. Aquests inclouen estrès, ansietat, avorriment.

Analitzeu els hàbits alimentaris i la qualitat dels aliments que mengeu. Potser vostè mateix sense l'ajuda d'experts pot entendre el problema i descobrir com solucionar-lo.

És possible reduir l’estómac per si mateix

Aquesta pregunta preocupa a moltes dones i homes. Després de tot, reduint el volum de l'estómac, es pot desfer-se de l'hàbit de menjar molt i perdre pes. Si s’estableix aquest objectiu, segur que esperarà l’èxit.

Com reduir l'estómac distès:

1. Hauria d’organitzar la dieta adequada. Intenta menjar de 5 a 6 vegades al dia en porcions que no superin els 200-250 ml. Com a dispositiu de mesura, prendre un got normal, és exactament el volum que es necessita.
2. No feu pauses llargues entre els àpats. Si el cos comença a morir de fam, no podreu controlar la gana i menjar més del que necessiteu.
3. Dineu 3 hores abans d’anar a dormir. Així que no sentiràs fam a la meitat de la nit i descansaràs bé al teu estómac.
4. Menjar en silenci i lentament. Masticar bé els aliments. En un menjar ha de prendre 20 minuts.
5. No begueu amb els àpats. Cal prendre 40 minuts abans o després d’haver menjat.En les begudes, preferiu les infusions sense sucre, sucs naturals o productes lactis.
6. No mengeu si no teniu gana. El primer problema de les persones amb estómac estès és que tenen el costum de mastegar constantment alguna cosa.
7. Feu exercicis per enfortir les parets de l'estómac. Ajudaran a obtenir un ventre pla i accelerar el procés de pèrdua de pes.
8. Elimineu de la vostra dieta les carns grasses i els aliments fregits. Són difícils de digerir, es mantenen i s'acumulen a l'estómac.
9. Si entre menjars voleu menjar, begueu aigua. Ella embotirà la sensació de fam i netejarà els intestins.
10. No deixeu enrere el vostre objectiu. Si no renuncia en les 2 primeres setmanes, ja podeu veure el resultat.

El desig de reduir la mida de l'estómac no hauria de convertir-se en una mania poc saludable. Després de tot, el problema de la primesa dolorosa no és menys que l'obesitat. Recordeu que la salut és difícil de restaurar després d’experimentar amb dietes i no us permeteu arruïnar.

Exercicis per reduir el volum de l'estómac

Per tornar-vos ràpidament a la normalitat i superar la gana, proveu la gimnàstica senzilla cada dia. Es basa en exercicis de respiració i ajudarà a afrontar no només el problema de menjar en excés, sinó que també retorna la bellesa i la estanquitat de la pell. Tots els exercicis es fan 2 hores després dels àpats.

Com reduir l'estómac amb exercici:

1. Posa't dret dret, a costa de "un" inhalar l'aire, a costa de "dos" exhalar i dibuixar a l'estómac. Quedeu senzill durant 10 segons i inhale de nou. Realitzeu un enfocament que consta de 30 repeticions.
2. Acuéstese al terra, aspireu-vos l'estómac i inhaleu lentament l'aire, omplint el pit fins que es detingui. Després, sense relaxar els músculs, exhale lentament fins a completar la devastació. Repetiu l'exercici 10 vegades.
3. Assegureu-vos a terra, creueu les cames i reduïu-les l'esquena. Colar el ventre i inhalar ràpidament l'aire tres vegades amb el nas i després expirar per la boca Feu això 10-15 vegades.
4. Acuéstese a l'esquena, inspireu-vos i expireu i, a continuació, tiri l'estómac. En aquesta postura, estireu els braços i els genolls i tanqueu-los durant 8 segons. Repetiu l'exercici 10 vegades.
5. Situat al terra, premeu els abdominals. Inhale per inhalar l'estómac, per exhalar, relaxar-se. Realitzeu l'exercici 30 vegades.

Ajuda perfectament a controlar la mida de l'estómac fent ioga o ballant el ventre. Inscriviu-vos als cursos i veureu com no només disminueix el volum abdominal, sinó que augmenta la confiança en vosaltres mateixos.

Mètodes quirúrgics per reduir l'estómac

Es considera que una operació és una manera ràpida i eficaç d’eliminar la distensió de l’estómac. Però abans de decidir-ho, haureu de trobar un especialista competent i experimentat, fer un gran nombre de proves i estar preparat per a efectes secundaris. Aquests inclouen la interrupció del tracte gastrointestinal, el dolor, la mobilitat limitada i els aliments. A més, l’operació costa al voltant de 200.000 rubles, cosa que no tothom pot pagar.

Tipus d’operacions:

1. Maneig Durant el procediment, la part estirada de l’estómac s’extreu, deixant un volum total d’uns 50 ml.
2. Bandera. L’estómac es redueix amb l’ajut d’un anell quirúrgic i redueix així el seu volum. L’operació es realitza sense bisturí, de manera que no deixa punts al estómac.
3. Instal·lació d'un cilindre. Es posa un globus a l'interior de l'estómac i s'inflen a una certa mida. Com a resultat, el volum disminueix.

Val la pena recordar que després de la cirurgia, el pacient haurà de començar un estil de vida saludable i la seva viabilitat és una gran pregunta.

Si heu entortallat el vostre estómac amb una dieta poc saludable i menjars descontrolats, podeu resoldre aquest problema pel vostre compte. Comenceu una vida nova, seguiu els consells que es descriuen en aquest article i no es donarà compte de com canviar ràpidament la salut i l’aspecte generals.

Vídeo: com reduir el volum de l'exercici estomacal a la premsa