Com millorar la visió: els productes necessaris per als ulls

Els ulls són un dels òrgans més importants, a través dels quals obtenim la major part de la informació sobre el món que ens envolta. Però avui en dia, cada vegada hi ha més persones que pateixen de visió deficient i recorren a diverses opcions de tractament: ulleres, lents, correcció amb làser. Per sobre de tot, el grup d’edat que està exposat a problemes de visió té por: fins i tot en l’edat preescolar, un nen no pot veure-ho! Per tant, és important ensenyar al nen a llegir, dibuixar, trencar trencaclosques i així successivament, de manera que els ulls febles dels nens no estiguin massa saturats. Com a regla general, la prevenció inclou una nutrició adequada, rica en vitamines necessàries per als ulls.

Productes d'ulls essencials

Quins productes són necessaris per a la prevenció i la millora de la visió:

1. Verdures i fruites verdes: verdures, espinacs, kiwi i rúcula. Aquests vegetals contenen substàncies que participen en la funció protectora de la retina a partir de la llum brillant, la llum solar directa.
2. Nabius, raïm i prunes. Un dels primers productes recomanats per especialistes per a persones amb poca visió són els nabius. Millora la vista, nodreix els vasos oculars, millora la circulació sanguínia en general. A l'estiu, cal menjar almenys 10 gots de fruita fresca, a l'hivern es pot menjar en forma de melmelada. Conservar els nabius congelats tenen menys vitamines beneficioses. Els raïms s’utilitzen tant en fresc com en forma de panses. El suc de raim també és útil. Les prunes són més fàcils de digerir amb iogurt natural o crema agra.
3. Verdures i fruites que contenen carotè: varietats de patata dolça, carbassa, albercocs, pebrots dolços, pastanagues i similars, de color taronja o vermell. Es recomana beure un got de suc de pastanaga fresca a l’estómac buit dues vegades al dia durant un mes. Les taronges també són útils: la vitamina C combat els processos inflamatoris, reforça els capil lars.
4. Peixos: verat, salmó i altres espècies grasses. El peix conté àcids grassos insaturats omega-3 i omega-6. Participeu en el desenvolupament de les llàgrimes, la conducció nerviosa a la retina. Norma: una vegada per setmana per menjar una porció de peix. Si per algun motiu no es pot menjar peix, es pot prendre un curs de càpsules d’oli de peix.
5. Les nous i les llavors tenen zinc, necessari per combatre l'estrès i la fatiga ocular. Un grapat per dia és suficient. La mateixa funció es realitza mitjançant sucs de remolatxa, carn de res i aus.
6. Els ous, especialment els rovells d’ou. Contenen sofre, aminoàcids i luteïna, que impedeixen l'aparició de malalties oculars (per exemple, cataractes). Estàndard: de tres a quatre ous per setmana.
7. Blat de moro El seu color no és només un groc-daurat, sinó que conté partícules d'or microscòpiques. Té propietats antisèptiques i protegeix contra processos inflamatoris.
8. Xocolata No importa el paradoxal que pugui semblar, el dolç pot ser útil. No obstant això, la xocolata no és útil, és a dir, el negre. Conté flavanoides responsables de reforçar els vasos sanguinis i la nutrició de la retina, així com actualitzar les seves cèl·lules. Per descomptat, parlen de xocolata negra natural, i no de productes de xocolata barats, que ni tan sols semblen xocolata.
9. Tots els productes lactis també són essencials per a una bona visió. I per ser més precisos, la composició de productes lactis i productes lactis fermentats té un paper important en la percepció i la diferència correcta de la gamma de colors, la visió clara en el estat fosc i saludable de la lent de l'ull.

Atenció! La majoria de les vitamines i oligoelements es troben a les fruites i verdures fresques, però en forma cuita, bullida i estofada, són més fàcils de digerir.

Maneres d'alleujar la fatiga dels ulls

Amb l'ajuda de fruites i verdures, no només podeu millorar la vostra salut, sinó també alleujar la fatiga dels ulls. Recordeu algunes receptes populars naturals.

Amb un treball prolongat, que requereix una càrrega constant als ulls, aquests sucs i locions fresques us ajudaran:

• una barreja de julivert i de pastanaga és eficaç per alleujar la fatiga i restaurar la vista;
• un got de julivert i suc de pastanaga, complementat per una cullerada de suc de remolatxa;
• un got de nabius frescos o puré de sucre;
• una compressa de patates crues pelades ratllades, plegades en una gasa, es posen els ulls durant 20 minuts;
• tasses de cogombre fresc aplicades als ulls tancats durant 15 minuts.

Enfortir els vasos sanguinis i millorar la circulació sanguínia ajudarà:

1. Brots de maluc. Es recomana beure de tant en tant els malucs de brou amb una cullera de mel. Això no només enfortirà els vasos sanguinis en tot el cos, sinó que també donarà un enorme complex de vitamines;
2. El te verd alleuja l'estrès, la calma. Especialment amb mel en lloc de sucre. Podeu fer locions a les fulles de te verd, això les reforçarà encara més, alleujarà la fatiga i les compreses regulars eliminaran les contusions sota els ulls;
3. Un got de suc de taronja acabat d'esprémer no només vigoritza el matí, satura durant les properes 2-3 hores, sinó que reforça també els vasos oculars;
4. Un grapat de fruits secs o albercocs frescos al dia ajuden a preservar i mantenir l'elasticitat dels vaixells.

El suport a l’agudesa visual proporcionarà:

1. Un got de suc de pastanaga acabat d'esprémer amb una culleradeta de mel millora significativament la claredat de la visió després de dues setmanes d'ingestió amb l'estómac buit;
2. El suc de l'api, la xicoira, les pastanagues i el julivert, que es prenen de la mateixa quantitat i es barregen fins que queden suaus, creen un còctel de vitamina restaurativa eficaç;
3. Milloreu els plats de visió fets de carbassa, una tassa de brou d'arç, que es beu a l'estómac buit.

Què més necessiteu saber per mantenir els ulls llargs

Per descomptat, no només la nutrició adequada preservarà la visió. El que importa és com se sent sobre els teus ulls. Per exemple, si el vostre treball implica un ús prolongat d’un ordinador, seguiu aquestes regles:

1. La distància entre el monitor i els ulls ha de ser d'almenys 50 cm;
2. Una vegada per hora, necessiteu descansar els ulls: aixequeu-vos darrere de l'escriptori, passeu per l'habitació unes quantes vegades, mireu la finestra durant uns quants minuts. Si canvieu el punt de focus té efectes positius sobre els músculs dels ulls.
3. Realitzeu exercicis oculars a la nit: dibuixeu una línia vertical imaginària diverses vegades, llavors una forma horitzontal, geomètrica (cercle, quadrat, triangle) parpelleja durant dos minuts.

Els banys d'ulls de contrast es poden fer periòdicament: escriviu aigua fresca en un recipient i escalfeu a 38 graus en el segon. A continuació, poseu-vos la cara en un bol amb aigua freda i parpellejar de 8 a 10 vegades i, a continuació, escalfeu i parpellegi de nou. Repetiu les manipulacions durant 7-10 minuts. Això no només alleujarà la tensió dels òrgans oculars, sinó que també afectarà positivament la pell de la cara.

Podeu diluir la infusió de camamilla filtrada de les fulles de te, fer una concentració feble. La camamilla té propietats antibacterianes, de manera que l’efecte només serà positiu.

Sigui quina sigui la forma de mantenir una bona visió, no oblideu en primer lloc de visitar un oftalmòleg per fer exàmens oculars i consultes una vegada a l'any. Al capdavall, el metge sabrà millor el que ha de prestar atenció, què ha de prendre i quines mesures preventives cal prendre per evitar la pèrdua prematura de visió o l'aparició de la malaltia.

Vídeo: com millorar la visió