Com enfortir el sistema immunitari a la tardor: consells útils

Molts han notat el fet que a la tardor la freqüència de refredats augmenta diverses vegades. Les epidèmies de grip, la majoria de les vegades, també es produeixen a la tardor. Per què caure? A la primavera, per descomptat, la hipovitaminosi es produeix a causa d'una llarga absència de fruites i de la majoria de verdures a l'hivern. Però a la tardor, al cos, sembla que hauria d'haver moltes vitamines, per què pateix la immunitat? És possible protegir-se del fred?

Què és la immunitat?

La immunitat és tot un sistema del cos que ens protegeix de l’acció de factors ambientals nocius. Es divideix en dos tipus principals: específics i no específics. El primer inclou substàncies humorals o immunoglobulines. Aquests són anticossos que només actuen sobre certs antígens. Per a cada patogen de la malaltia - les seves pròpies immunoglobulines. És aquest tipus d’immunitat que ens permet no tornar a emmalaltir de la varicel·la, la escarlatina, la rubèola i altres malalties que desenvolupa la immunitat persistent.

No obstant això, els agents causals dels refredats no són capaços de provocar una resposta immune de llarga durada, de manera que podem tolerar un fred diverses vegades a l'any. En aquest cas, s'activa la immunitat inespecífica. És ell qui és responsable del fet que algunes persones es posin malalts amb més freqüència que altres.

Immunitat no específica: aquestes són les cèl·lules que guarden la nostra salut. Reconeixen qualsevol patogen i provoquen reaccions immunes que eviten que es desenvolupi la malaltia. La immunitat inespecífica reduïda condueix al fet que el cos sigui vulnerable als refredats.

A més, hi ha factors de barrera que tenen com a principal tasca: evitar que l’agent patogen entra al cos. Són les cèl·lules de la pell, els sistemes respiratori i digestiu, així com les substàncies a la superfície d'aquestes cèl·lules. Per exemple, les vies respiratòries estan revestides d’epiteli ciliar. Els cilios es troben en moviment constant, com si esbossessin les substàncies no desitjades de la superfície de les vies respiratòries. També conté cèl·lules que produeixen moc, que enganxa factors patògens. Per tant, els grumolls de substàncies nocives, patògens i mucositats surten del cos sota l’acció dels cilios.

Per què disminueix la immunitat a la tardor

És difícil respondre de manera inequívoca a la pregunta sobre la disminució de la immunitat a la tardor El més probable és que diversos factors predisposants tinguin el seu efecte, però el principal és el clima. I no només la pluja i la humitat. Els principals motius per a la disminució de la immunitat són els següents:

1. Augment de l'agressivitat dels patògens. Molts virus i bacteris, com el clima de la primavera i la tardor. No els agrada la llum solar directa ni el fred, però els agrada la humitat i la temperatura mitjana. En poques paraules, a la tardor, el nostre cos s'enfronta a tants patògens que el sistema immunitari simplement no pot fer front a tots.
2. Peus mullats. Tothom sap que els peus mullats són la principal causa d’un mal de coll, però no tothom sap per què. La sobreenfocament dels peus causa un espasme dels vasos de la laringe i de la faringe i la hipòxia dels teixits d’aquests òrgans. En primer lloc, els teixits en condicions hipòxiques són més permeables als patògens patògens. En segon lloc, la isquèmia és seguida per un augment de l'ompliment de la sang dels capil·lars, que ja han augmentat la seva permeabilitat i, per tant, hi ha inflamació.
3. Aire fred. Inhalació d’aire fred (especialment si respireu per la boca, no amb el nas, en què l’aire s'escalfa i desinfecta) condueix al mateix resultat que els peus mullats.
4. Hipovitaminosi. Moltes persones creuen erròniament que les vitamines que s’utilitzen durant l’estiu s’emmagatzemen al cos fins a la primavera. De fet, algunes d'aquestes substàncies no tenen cap dipòsit al cos. És a dir, són prou vitamines només quan les utilitzem constantment. En primer lloc, es tracta de la vitamina C.
5. Aliments poc saludables. Què mengem més sovint a l'estiu? Amanides, broquetes o altres productes. I de vegades fem dietes per arribar a tothom a la platja amb la vostra figura. Aquesta dieta provoca una disminució del subministrament de substàncies proteiques del cos, i la immunitat funciona, en primer lloc, a costa. A quines proteïnes es consumeixen gradualment i la seva deficiència només comença a manifestar-se a la tardor.
6. Manca d'aire fresc. És agradable seure en una habitació càlida i mirar la pluja des de la finestra i moure els peus amb menys probabilitat. No obstant això, en una zona tancada i tancada, la concentració de patògens pot ser bastant alta.

Tot i que aquestes causes de reducció de la immunitat afecten a tothom, algunes persones encara aconsegueixen mantenir la seva salut. Val la pena recordar que els nens, les persones grans, els fumadors, les persones que pateixen malalties cròniques i l'obesitat són més susceptibles a la reducció de la immunitat.

Hi ha maneres d’impulsar la immunitat?

S'ha de dir immediatament que parlarem de millorar la immunitat amb una lleugera desviació de la norma. És a dir, les persones amb immunodeficiència adquirida (SIDA) que compleixin aquestes normes no ajudaran. Amb una disminució de la immunitat deguda a una malaltia específica, és necessari tractar una malaltia que s’ha convertit en la causa fonamental.

Els que es preocupen per la disminució estacional de la immunitat, podeu intentar millorar-lo de les maneres següents:

1. Nutrició adequada. Malgrat la banalitat d’aquest consell, sí que importa. Haureu de menjar tanta proteïna com sigui possible. En aquest cas, és preferible donar carn bullida i cuita al forn. No oblideu també les fruites i les verdures de temporada.
2. Règim del dia. Aquest element és important en qualsevol època de l'any. La conformitat amb el somni / la vigília i el treball / descans, pot enfortir no només el sistema immunitari, sinó també el nerviós.
3. Caminar a l'aire lliure. És important sortir cada dia i passar a l'aire lliure almenys mitja hora, independentment de les condicions meteorològiques. N’hi ha prou de vestir adequadament per no mullar-se i no congelar-se.
4. Ingesta de vitamina C. Aquesta substància meravellosa redueix la permeabilitat dels teixits i és un antioxidant que reforça totes les parts del sistema immunitari. Una gran quantitat d’aquesta vitamina es troba en verdures, cítrics, pomes. A més, els campions de la vitamina C són les begudes de coníferes.
5. Medicina herbaria Per enfortir el sistema immunològic, les decoccions perfectament adequades de la cendra de muntanya, equinàcia o rosa mosqueta. Per fer-ho, n'hi ha prou amb omplir l'aigua de la planta seleccionada a una velocitat de 1:10, bullir durant 15 minuts i deixar-la reposar durant 40 minuts. Beure diàriament un total de copes al dia.
6. Medicaments. Hi ha molts immunostimulants, molts dels quals, a més, tenen activitat antiviral. Val la pena parar atenció a medicaments com: amixina, arbidol, immunal, grip, molixan, cicloferó. S'ha de prendre després de consultar a un metge i d'acord amb la seva cita.
7. Rebuig de mals hàbits. Fumar, alcohol, dolços, tot això redueix el sistema immunitari. Cal ser pacient i renunciar al que és perjudicial per a la salut.

Es pot concloure que la immunitat és un sistema complex que protegeix el nostre organisme de les malalties, però depèn de molts factors. La nostra forma de vida, hàbits, comportaments i, fins i tot, el clima, poden reduir els mecanismes de defensa. A la tardor, la immunitat pateix més, però es poden evitar malalties si se segueixen simples regles de comportament.

Vídeo: súper recepta per a la immunitat