Com eliminar la cel·lulitis de lyashek i les natges

Amb l’enfocament de l’estiu, moltes noies comencen a mirar al mirall amb precaució i miren el seu cos. Per desgràcia, durant l'hivern moltes persones van començar-se: hi havia un greix als costats, les orelles a les cuixes, i la pell es feia flàccida. Però el major problema és la cel·lulitis del papa i les cuixes. Pràcticament totes les dones s'enfronten a aquest flagel d’una manera o d'una altra, però no moltes persones saben lluitar contra ell. En aquest article aprendràs les causes del desenvolupament de la cel·lulitis, a més de familiaritzar-te amb les principals maneres de eliminar-la.

Per què apareix la cel·lulitis?

És incorrecte suposar que la cel·lulitis només es produeix en dones obeses i obeses. La pell de taronja es pot observar en noies molt primes, encara que, per descomptat, molt menys sovint. Què condueix a canvis estructurals similars a la capa subcutània?

1. La cel·lulitis és un procés estancat al sistema limfàtic del cos. La limfa treballa conjuntament amb el sistema circulatori, com en paral·lel. No obstant això, la sang bombeix el cor: és una potent bomba de sang del cos. Però la circulació de la limfa depèn de l’activitat física del cos. Si sempre conduïu un estil de vida sedentari, la limfa s'estanca, el líquid s'acumula als tubercles difícils de treure de la capa subcutània. Per tant, la manca d’activitat física elemental condueix a la formació de cel·lulitis.
2. Un altre motiu per a l'aparició de la cel·lulitis: la dieta incorrecta. Com ja s’ha adonat, la nutrició afecta tot el cos i es reflecteix a la pell; l’acne apareix a causa de productes nocius, amb un alt contingut calòric que augmenta el pes, amb la manca de fruites i verdures fresques, la pell es fa flàbia. Així, amb la capa subcutània. Una gran quantitat de refrescos, galetes, estelles i altres productes nocius condueixen a processos estancats als teixits.
3. Però, per què apareix la cel·lulitis només a les dones? El fet és que en la formació de la pell de taronja, les hormones tenen un paper important, és a dir, els estrògens. Molt sovint, es produeixen violacions de la sortida de líquids limfoides a causa de trastorns hormonals, pertorbacions del sistema endocrí. Si la cel·lulitis apareixia al fons d’esports actius, una nutrició adequada i una figura esvelta, haureu d’aparèixer tan aviat com sigui possible a l’endocrinòleg.
4. Molt sovint la cel·lulitis és un factor genètic. Si la mare té cel·lulitis, hi ha una alta probabilitat que a una certa edat aparegui a la seva filla.
5. Per cert, el factor de l'edat també juga un paper important. Al llarg dels anys, una persona a la pell roman menys de col·lagen i elastina, la dermis simplement no és capaç de suportar influències externes. Això fa que la cel·lulitis sigui cada vegada més pronunciada.
6. L’alcohol i el tabaquisme perjudiquen l’elasticitat dels vasos sanguinis, la qual cosa redueix el flux de limfa. Hàbits dolents: aquesta és una altra raó que causa la cel·lulitis.

Hi ha quatre etapes del desenvolupament de la cel·lulitis. El primer és l'edema, la sortida de la limfa ja està trencada. La segona etapa: quan s’estreny la pell, apareixen tubercles visibles. La tercera etapa: tubercles visibles a simple vista. La quarta etapa: els nodes són molt pronunciats, els teixits limfoides estancats són dolorosos a la palpació. Sigui quin sigui el motiu de l'aparició de la cel·lulitis, cal combatre-la i tan aviat com sigui possible.

Aliments en la lluita contra la pell de taronja

En la majoria dels casos, les protuberàncies nocives a la pell apareixen en persones amb sobrepès. Per perdre uns quants quilos de més i normalitzar l'intercanvi de limfa, heu de seguir aquestes normes.

1. Cal menjar en petites porcions, però sovint. Per tant, podeu accelerar el vostre metabolisme.En cap cas no es pot morir de fam, en cas contrari, durant la ruptura es menjarà tot el que es va negar durant tot el dia. Configureu el mode: hi ha necessitat cada tres hores, necessàriament, fins i tot si no voleu. Això és molt important. Amb aquest ritme, l’organisme estarà convençut que no es deixarà en una dieta de fam i deixarà de guardar el greix en reserva i començarà a cremar-lo completament. Però recordeu, una porció de menjar no ha de superar el volum de 250 ml amb amanida.
2. Al matí, haureu de menjar papilles a l'aigua i sense sucre. El millor de tot és netejar el blat sarraí, la farina de civada, el blat de moro. Durant el dia, preparar una sopa magra, una galeta de vapor amb una petita quantitat de guarnició i amanida de verdures. El sopar ha de ser proteic: peixos, formatge cottage, carns blanques, verdures, ous, mongetes, etc. Entre els menjars principals que necessites per menjar fruits secs (no més de 50 grams), fruites, verdures, beguda de kefir.
3. Per normalitzar els processos metabòlics i expulsar els túmulos odiosos, necessiteu beure molt. Beu almenys dos litres d’aigua pura al dia.
4. Eviteu els productes nocius: no hi ha dolços, patates fregides, galetes fregides, patates fregides, menjar greix i fregit, begudes carbonatades, menjars convenients. Compreneu que el vostre cos no és una escombraries. No necessiteu llançar tot allò que sigui dolent a ell, no necessiteu menjar les restes de sopar i esmorzar per als nens. Mereu el millor menjar fresc i saludable. Cal moderar el consum de sucre o abandonar-lo completament. Inclou iogurts dolços, pastissos, galetes i altres postres.
5. Per reduir la inflor de les cuixes i els malucs, cal limitar la ingesta de sal.
6. No mengeu 3 hores abans de dormir, el menjar ha de tenir temps per digerir-se.

En complir aquestes senzilles regles, el primer mes es donarà compte que els monticles s'han fet molt menys pronunciats i les escales mostren 3-5 kg ​​menys. A més, els quilograms perduts no són aigua, sinó greixos purs, que heu desfet seguint les regles de l'alimentació saludable. Després de tot, el 70% de la pèrdua de pes reeixida depèn de la nutrició.

Exercici contra la cel·lulitis

Sense activitat física, no es pot eliminar la celulitis (100%). Al cap ia la fi, fins i tot els teixits més prims poden romandre flàvi i nodular, no hi ha acceleració de la sang i no elimina la pell de taronja nociva. Durant l'esforç, la respiració es fa més ràpida, la sang travessa el cos amb una venjança, sues, eliminant les toxines i les escòries, el teixit gras es fon. Però per a això no només cal anar al gimnàs de tant en tant, sinó canviar el vostre estil de vida.

Heu de cercar qualsevol oportunitat per moure-us. Agafeu les escales a peu i no preneu l’ascensor, deixeu l’autobús una parada abans de caminar. Els caps de setmana, no abasteu crispetes de blat de moro i nous episodis de la vostra pel·lícula preferida, però aneu a fer senderisme, fer un pícnic amb jocs actius, passejar amb els nens. Busqueu qualsevol oportunitat per moure-us.

Desfeu-vos del volum i llenceu l'excés de greix dels sacerdots i les cuixes ajudaran a la càrrega cardinal i res més que ells. Però heu de comprendre el resultat que voleu aconseguir. Si necessiteu músculs inflats i les cames amb forma, haureu de córrer ràpidament a intervals. Si només voleu perdre pes i obtenir cuixes primes, haureu de córrer durant molt de temps, amb persistència i lentitud per respirar. Recordeu que en els primers 20 minuts de funcionament es crema la glucosa i només llavors arriba al greix subcutani. Si feu 30-40 minuts al dia, durant la primera setmana podeu perdre 3-4 kg.

Però per endurir la pell localment, cal fer exercicis físics i endurir els músculs on es troba la cel·lulitis. Aquests són alguns dels exercicis que us ajudaran a fer front a la pell de taronja.

1. Acuéstese al costat del terra, estireu les cames rectes. Aixequeu la cama superior el més lluny possible i baixeu-la. Així que està treballant a la cuixa externa. Després d'això, haureu de fer els moviments de la cama superior cap endavant i cap enrere - es carrega la part posterior de la cuixa. No doblegeu la cama. Repetiu l'exercici 20 vegades amb cada cama.
2. Afecten de manera molt efectiva les sentadilles superiors de les cuixes. Necessiteu posar-vos a la gatzoneta amb les cames lleugerament separades, fent la posició a mig lloc (és a dir, no baixeu el botí de manera completa per no colar els genolls).
3. Poseu-vos a quatre grapes, aixequeu-vos la cama amb el genoll doblegat. Empenta la cama darrere de l'esquena com si estigués aixecant alguna cosa pesada amb el peu. Repetiu l'exercici 20 vegades. Després d'això, cal redreçar la cama i fer les pujades: primer, recte i després creuat, amb la cama oposada. Per a cada cama s’obtenen tres tipus d’exercicis 20 vegades. Intenta fer-los sense interrupció, fins i tot si el múscul està cremant i la cama està tremolant. Això vol dir que treballeu als vostres límits i els teixits grassos comencen a fondre's. Repetiu l'exercici amb la segona etapa.
4. Utilitzeu els músculs gluteals i desfeu-vos de la cel·lulitis al papa. Assegureu-vos al terra i comenceu a moure's amb l'ajut de les natges, primer cap endavant i després el segon.

Es tracta d’un conjunt d’exercicis bàsics que es poden complementar amb altres càrregues efectives a la part posterior, interna i frontal de les cuixes.

Massatge de mel contra la cel·lulitis

Els procediments cosmètics i, en particular, el massatge: aquesta és una altra condició molt important, sense la qual no es pot eliminar la celulitis. El massatge ajuda a normalitzar la circulació sanguínia en els teixits estancats, millora el flux de líquid limfoide, fa que la pell sigui més elàstica. El millor en la lluita contra la cel·lulitis és el massatge de mel. Tanmateix, per tal que funcioni, s'ha de fer correctament.

Per al massatge, necessitem mel, ha de ser natural i líquid. No mulleu la pell abans del massatge, això és molt important, en cas contrari la dermis no tindrà un acoblament amb la mel. Apliqueu una mica de mel a les palmes i estén-la en una capa prima sobre els tubercles de la pell. Llavors comença la diversió. Premeu el palmell a la pell de la mel i arrenqueu-lo bruscament. Al principi no serà difícil, però a mesura que la mel es congela, serà més difícil arrencar el palmell. La pell de les cuixes i les natges es cremarà literalment, però això és normal. Així, la sang s’arriba a les zones afectades de la pell de la cel·lulitis. Un cop transcorregut el massatge, trobareu una pàtina blanca als palmells. Són toxines i escòries que surten dels porus. Amb el temps, i cada nou procediment d’aquesta incursió apareixerà cada vegada menys.

Cada peça ha de ser massatge durant almenys cinc minuts. Quan ja no sigueu capaços de suportar el dolor, les cames i les natges s'han d'esbandir amb aigua tèbia, assecar-les i aplicar-les a la pell amb una crema lleugera nutritiva. Després del procediment, pot haver-hi lleus hematomes i hematomes, però no els feu atenció. Apareixen a causa de l’estancament del líquid a les zones indicades i qualsevol exposició condueix a una hemorràgia interna. El procediment no es pot realitzar amb varius, així com amb qualsevol manifestació de problemes amb les venes: asteriscs, malla capil·lar, etc.

Podeu fer massatges a partir de la cel·lulitis

Per dispersar el teixit estancat i el líquid limfoide es pot utilitzar un massatge en conserva. La pell es pre-lubricada amb una crema de greix o vaselina. Amb l'ajut del foc al banc, cremen oxigen i s'apliquen a la pell. El buit absorbeix la pell de la cuixa. Després d'això, haureu de conduir amb cura els malucs i les natges, de manera que el banc no estigui encallat. Aquest és un gran massatge i un efecte profund sobre les capes subcutànies. Al principi, després d’aquest massatge, poden quedar rastres: això és normal. Amb cada nou procediment, la pell es tornarà cada vegada més elàstica, els bancs es mouran al cos amb molta més facilitat. L'efecte de la reabsorció de les muntanyes es notarà després de 3-5 sessions.

Si no tens temps per jugar amb mel i massatges enllaunats, fes l’habitual de fer un massatge a la dutxa amb un bol. Mantingui un petit recipient al bany.Després d’envasar les cuixes amb gel de dutxa o sabó, haureu de prendre un recipient amb moviments circulars a les zones problemàtiques. Es forma un buit dins de la piala, en la qual es succiona la pell. Aquest massatge ajuda a millorar la circulació sanguínia, no només alleuja la cel·lulitis, sinó que també redueix les estries.

Envoltures de cel·lulitis

És molt efectiu fer embolcalls d'escalfament amb mostassa, pebre i canyella. Prepareu una màscara de fregat que us ajudarà en la lluita contra els cops odiats. Barrejar el cafè negre (insoluble), una culleradeta de pebre vermell i una mica de kefir. Amb la massa preparada, necessiteu fregar els malucs i les natges de manera que el cafè com a raspall elimini les escates mortes de la pell. Després, haureu de deixar l’eina als malucs i embolicar la pell en plàstic. Mantenir l'embolcall ha de ser el més llarg possible, ja que pot durar, com a mínim, 10 minuts. L’exposició local estimula el flux sanguini, el que ajuda a desfer-se dels processos estancats. És molt bo contra la cel·lulitis utilitzar embolcalls amb una decocció d’herba de kelp. Irrita la pell i millora el procés de reabsorció de tubercles. Si no voleu preocupar-vos de les receptes casolanes, es poden comprar moltes cremes anticel·lulítiques. Tanmateix, cal entendre que el principi de la seva acció és el mateix: irriten la pell i augmenten el flux sanguini. Llavors, per què pagar pel que es pot fer amb productes naturals i els ingredients disponibles?

És important entendre que el procés de lluita contra la cel·lulitis és llarg i complicat: és impossible fer front als cops en un dia. A més, per tal de mantenir el resultat obtingut, cal canviar la qualitat de vida per sempre millor - per a practicar esports constantment, seguir les normes de menjar sa, fer massatges i embolicar-se. I, sens dubte, podràs fer gala de pantalons curts i faldilles a l’estiu per envejar a tothom!

Vídeo: com eliminar la cel·lulitis dels malucs i les natges