Com eliminar la fatiga dels peus a casa

Totes les persones se sentien cames cansades després d’un dia dur o intens. Moltes persones prefereixen llançar les seves extremitats a la paret, normalitzant la sortida de sang. Tanmateix, aquestes mesures no són suficients. Per triar un remei més seriosament, és important eliminar les principals causes de fatiga i triar formes efectives. Penseu en els aspectes principals per tal de poder parlar de mesures preventives, donem recomanacions.

Causes de la fatiga de les cames

• venes varicoses;
• selecció equivocada de sabates (estreta, sense mida, etc.);
• malalties articulars;
• diabetis;
• peus plans;
• alteració general del sistema circulatori;
• portar talons alts;
• estar en la mateixa postura durant molt de temps;
• malaltia renal, fetge;
• estil de vida sedentari, en particular la manca d'esports;
• lesions en els peus;
• conseqüències de les operacions transferides a les extremitats inferiors;
• treball incorrecte del sistema urinari.

Mètodes eficaços per alleujar la fatiga de les cames

Els experts diuen que no es recomana utilitzar una manera. Cal triar un enfocament integrat, alternant tècniques efectives.

Mètode número 1. Caminar descalç sobre còdols

1. Com es va esmentar anteriorment, una de les causes de la fatiga és portar sabates ajustades. Això també es pot atribuir a sabates amb talons, sabatilles estretes.
2. Per estimular els impulsos nerviosos després d’un dia laborable, no modifiqueu les sabates amb sabatilles. Camineu durant 45-60 minuts descalços, abans de rentar el peu amb aigua freda.
3. Per crear una casa a la platja, compreu un còdol a una botiga d’aquaris. Construïu a l'apartament un racó peculiar.
4. Escampar pedres amb aigua bullint, assecar-se, posar-se sobre una tovallola o sobre una catifa. Poseu-vos a punt amb còdols durant 10 minuts al dia.
5. De la mateixa manera, podeu barrejar còdols i sorra abocant el contingut a una caixa ampla allargada.
6. Si trieu la natura, proveu de caminar més a la platja o a l'herba, després de treure les sabates properes. Bé, si en el procés de caminar, podeu subministrar periòdicament els peus a l’aigua.

Mètode número 2. Esbandida de contrast

1. Opció no apta per a persones amb malalties renals i de bufeta. Per desfer-se de les cames cansades, preparar 2 conques. Ompliu el primer amb aigua calenta (més prop de la calenta). Al segon marc, un líquid fresc, però no gelat.
2. Traieu els mitjons, submergeixi els peus primer en aigua calenta, espereu un terç de minut. Després, transferiu les extremitats a la segona pelvis durant 15 segons. Repetiu la manipulació 30 vegades, després fregueu bé les cames amb una tovallola dura.
3. Assegureu-vos d’aplicar una crema direccional (per a la fatiga). El procediment es pot dur a terme segons sigui necessari, però es considera el més efectiu després d’un llarg dia de treball.

Mètode número 3. Alcohol mèdic

1. L’alcohol etílic es considera una de les maneres més efectives d’alleujar la fatiga. Poseu l’ampolla a la nevera, espereu una mitja hora.
2. Després, fregueu la composició de les plantes de les plantes per sentir una sensació de cremada. A continuació, estireu-vos al sofà, llenceu les extremitats a la paret o a la part posterior del mobiliari, espereu entre 25 i 30 minuts.
3. L’alcohol etílic desinfecta perfectament la pell, elimina el fong. No es recomana aplicar el mètode amb molta freqüència, especialment si teniu una rigidesa excessiva dels peus.

Mètode número 4. Massatge i exercici

1. Compra un gel de massatge o oli en una botiga especialitzada. Estendre's una mica al peu, massatge la sola, començant pels talons.
2. A continuació, aneu a la zona central, manipuleu-la amb un moviment circular.Sent cada articulació als dits, estudieu bé les falanges.
3. Primer, passeu dels talons als dits i, tot seguit, procediu en sentit contrari. Doneu cada peu almenys un quart d'hora. Ara aneu a la zona del gastrocnemius, fregueu-la bé sense oli. Treballi els genolls.
4. Poseu-vos els peus a la paret, espereu 20 minuts perquè la sang surt. A continuació, comenceu a posar-vos a la gatzoneta, feu 3 sèries de 15 vegades. Després, feu un exercici sobre els vedells, aixecant-vos als dits dels peus (el nombre de repeticions és de 40 vegades).
5. Si teniu varices, consulteu el metge abans del massatge. L’especialista us indicarà com fer massatges correctament als peus i els panxells, sense obstaculitzar la circulació sanguínia.

Mètode número 5. Gel cosmètic

1. No s’aconsellen les persones amb activitat hepàtica, renal i de bufeta per eliminar la fatiga freda. En tots els altres casos, el procediment es realitza sense por.
2. Aneu amb compte amb antelació sobre la disponibilitat de "matèries primeres". Preparar flors de camamilla o una altra planta medicinal a l’aigua bullint. Deixeu reposar durant 1 hora, després filtreu (podeu ometre aquest pas) i abocar en formes, congelar.
3. Després d’un dia de treball dur, renceu els peus amb aigua freda per preparar-los per a altres manipulacions. Prengui uns quants trossos de gel, netegeu les plantes dels peus. Realitzeu accions durant 10 minuts (5 minuts per cada peu).

Mètode número 6. Dispositius de massatge

1. Obteniu plantilles ortopèdiques en una botiga mèdica, introduïu-les a cada sabata que porteu. Després d’una setmana d’ús, notareu millores significatives.
2. També podeu comprar un rodet de fusta per fer massatges. Es pot utilitzar per estimular les terminacions nervioses de les plantes dels peus, esquena, braços, estómac i altres parts del cos.
3. Una opció excel·lent és portar sabatilles de massatge. Val la pena comprar el tema de l’armari casolà, fins i tot si no noteu una fatiga greu. És suficient portar sabatilles i caminar entre elles durant mitja hora.
4. A la botiga de productes mèdics i aparells ortopèdics es ven matalassos especials de massatge. Imiten la sorra, la platja de còdols i caminen descalços a la gespa al mateix temps. Un cop sents dolor i fatiga, estripeu-lo a la estora durant 15-20 minuts.

Mètode número 7. Exercici "bicicleta"

1. Primer realitzeu un lleuger massatge dels peus, panxells, cuixes. Massatge bé dels genolls i els dits. Ara, estireu-vos a l'esquena, aixequeu les cames per tal que els seus malucs formin un angle rodó amb el terra.
2. Comenceu a fer l’exercici, imitant la mentida amb bicicleta. Feu les manipulacions durant 5-7 minuts fins que sentiu la tensió als músculs.
3. Després, distribuïu crema de mentol contra la fatiga de les cames als peus i els panxells. Si ho desitgeu, podeu llençar les extremitats a la part posterior del sofà i situar-se en aquesta posició durant un quart d'hora.

Mètodes populars per alleujar el cansament

1. Argila Obtingueu fang blau d’una botiga de cosmètics o farmàcia. Diluir 65 gr. composició d’aigua d’acord amb les instruccions, portar la massa a una consistència pastosa. Afegiu 10 ml. l'oli d'oliva, barrejar la barreja amb una forquilla, deixar reposar durant 10 minuts. A continuació, escampeu el producte sobre les plantes dels peus, emboliqui amb polietilè, espereu mitja hora. Ara traieu la pel·lícula, espereu que s’assequi l’argila. Esbandida amb aigua contrastada (primer fred i després calenta).
2. All Preneu 2 caps d’all (no us ho lamenteu), pelieu-los i passeu-los a través d’un processador d’aliments (picadora de carn, liquadora). En obtenir el porridge, aboqui 50 ml. aigua bullint i 20 ml. oli vegetal. Deixeu reposar la barreja durant 20 minuts i després apliqueu-los als peus. Espereu 10 minuts, comenceu a tirar. Traieu suaument la barreja amb tovalloletes seques i renceu els peus amb aigua freda. Aixequeu les cames més alt per normalitzar el flux sanguini.
3. Col Separeu diverses fulles grans del cap de la col; passeu cadascuna amb un rodet.Quan el suc es destaqui, enganxeu els llençols als peus, fixeu-los amb un drap de gasa o un embenat. Acuéstese per descansar durant mitja hora, tirant les cames sobre un rodet o a la part posterior del sofà. Per obtenir el màxim efecte, embolicar els peus en un gran nombre de fulles. Després del procediment, traieu el vegetal, renteu-vos els peus amb una dutxa de contrast.
4. Plàtan No et penedis de les fruites, necessitaràs unes 3 peces. Peleu els plàtans, deixeu-los picar o la batedora per fer papilla. Afegiu 70 grams. crema agra, pastar la màscara fins que quedi suau. Opcionalment, podeu fer una massa gruixuda, abocar-hi 40 grams. midó de blat de moro o 15 gr. gelatina. Lubricar la composició del peu, fixar-la amb un embenat o un drap de cotó. Espereu un terç d’una hora, traieu amb aigua freda.
5. Plantes medicinals. Barreja la fusta absenta i la cua de cavall en quantitats iguals (45 gr cada un), afegiu 20 gr. la successió o la farigola. Ompliu la gespa amb aigua bullint, deixeu reposar durant 1,5 hores. Durant aquest temps la barreja es refredarà, haureu de filtrar el brou i abocar-lo a la conca. Afegiu 5 ml. oli de ricí, 6 gotes d'èter de gerani i 3 ml. eucaliptus. Espolvoree 40 oz. sal de mar picada, barreja. Escalfeu la infusió a 38 graus, baixeu els peus a l'interior. Després de 15 minuts, frega les cames amb una tovallola.
6. Pela de cítrics. Peleu 2 taronges, 1 llimona, 1 aranja. Triturar les rodanxes de pela, abocar 2 l. bullir aigua, deixar durant mitja hora. Quan la infusió s’aboca i es refreda una mica, abaixeu-hi les cames. Feu el bany durant 20 minuts i, a continuació, netegeu amb una tovallola i esbandiu amb aigua freda. Si és possible, llenceu les cames a la part posterior del sofà o a la paret.

Mesures preventives

1. Escolliu les sabates correctament. Moltes noies compren equivocadament sabates de taló altes i incòmodes, cosa que alenteix la circulació sanguínia. Així, les cames comencen a suar i a inflar-se i apareix la fatiga crònica. Aconsegueix només sabates de qualitat, no estalvieu en la salut.
2. Compra plantilles ortopèdiques per a cada parella. Utilitzeu-los regularment, el dispositiu està impregnat de carbó actiu. El component absorbent absorbeix la suor i l'olor, alleuja la fatiga i combat els fongs. El mitjó regular estimula les terminacions nervioses, evitant la inflor.
3. Si teniu varices, preferiu les peces de compressió. També proveu de comprar malles i mitjanes només a partir de materials naturals, trieu accessoris de mida. Beure un curs d’oli de peix almenys 2 vegades l’any.
4. Si la fatiga del peu és constant, obtenir una crema de qualitat direccional en una farmàcia. Normalitza el flux sanguini, es refreda, dóna lleugeresa. Com a part dels mitjans ha d’ésser sàlvia, castanyer, ortiga o arbre del te. Per millorar l’efecte, afegiu una mica d’alcohol o vodka a la crema.

La fatiga de les cames molesta a molta gent, i això no és sorprenent. Estar en posició permanent o, per contra, un estil de vida sedentari afecta la salut de les extremitats inferiors. Feu un massatge periòdic, creeu una platja de còdols a casa, utilitzeu els mètodes tradicionals per fer front a la malaltia.

Vídeo: com alleujar la fatiga de les cames