Com fer que les cames siguin primes a casa?

Qualsevol dona o nena somia atractiva en tot el sentit de la paraula. De manera que la figura era esvelta i la cara ben cuidada i els peus de les orelles. Aquesta última característica és força capritxosa, ja que és impossible créixer les cames, però és possible afectar-ne la bellesa. Cal fer això en un complex, durant molt de temps, i segur que us donareu la volta: homes per la imatge encantadora i per les dones a causa de l'enveja. Per ajudar-vos a reduir les cames a casa, aquest article ha seleccionat uns quants exercicis senzills i eficaços, descrits consells útils: només heu de ser diligents i fer tot el que calgui.

Per què les cames no són tan atractives com abans

Per naturalesa, totes les dones del món estan dotades de belles cames, però hi ha diversos "buts":

• algú posa el nadó massa de peu i, per tant, contribueix al desenvolupament de la curvatura de les cames
• Algú amb edat de taló
• algú descuida l’exercici físic
• més l’herència genètica, de la qual no es pot ocultar enlloc.

La joventut no és per res l'anomenada la més meravellosa en èpoques de la vida. En un cos jove, la pell i els músculs tenen una elevada elasticitat, estan ajustats i ajustats. En aquest moment, totes les calories es consumeixen a l'instant, de manera que no hi ha problemes especials amb l'excés de greix. L'energia, l'optimisme, l'entusiasme i un estil de vida actiu tenen un efecte positiu sobre l'estat i l'aparença d'una persona. Però com més edat, menys moviment, els músculs es relaxen, el to es perd, el greix en silenci, però ocupa de propòsit el cos, incloses les cames. Bé, si també teniu una predisposició genètica a la seva plenitud i en el treball només portareu un estil de vida sedentari, fumeu o begueu alcohol, llavors tots els canvis esmentats vindran molt més ràpid. El resultat: pell suau de les cames, pell solta. Si tot això s’ha produït amb vosaltres, la decisió és una cosa: començar a contractar-vos amb més rapidesa, a la pràctica de tots els mètodes més eficaços.

Feu una dieta

Val la pena assenyalar que la nutrició adequada és útil no només per a les cames, sinó també per a tot el cos. A causa de certs productes, les toxines s’eliminen del cos, es restaura l’entorn natural de l’estómac, cosa que provoca un funcionament normal de l’estómac i disminueix la probabilitat de l’aparició de greixos. Algunes vitamines contingudes en verdures o fruites ajudaran a restaurar la pell i els músculs tan aviat com sigui possible, ajudant gradualment a les cames a fer front a l'excés de sediments i restablir l'antic atractiu.

Així doncs, una llista del que necessiteu menjar. Potser aquesta no serà una novetat, però, com diuen, "la repetició és la mare de l’aprenentatge".

1. Verdures i fruites fresques (podeu reemplaçar completament el sopar o el te de la tarda (s'aprecia especialment el plàtan)
2. Fruits secs de qualsevol tipus
3. Cereals (menjar farinetes al matí. Això té un efecte positiu sobre el tracte gastrointestinal i contribueix a la destrucció de greixos i plaques acumulades)
4. Productes làctics fermentats. No sigueu mandrós, tingueu una regla de beure dos gots de kefir al dia. Aquest és un producte molt útil i, en combinació amb exercicis físics, us beneficiarà molt.

Completament categòric s’hauria d’excloure els productes de la farina, picants, salats, grassos, aliments rics en carbohidrats. Intenteu limitar-vos a menjar no per força, i sabent que és necessari per a la bellesa i la salut, llavors serà molt més fàcil per a vosaltres mateixos dominar-vos.

Com arreglar un defecte a les cames, com ...

Fa temps que se sap que les nenes es preocupen pels tres problemes més habituals: les cames torcides, les cames gruixudes, les cames massa primes. És possible fer front a aquest defecte degut a exercicis físics que afectaran favorablement el allisament dels ossos de l'esquelet, augmentar la massa muscular o eliminar l'excés de greix.

Cames corbes
Segons les estadístiques, al voltant del 25% de totes les dones tenen cames tortes. Estan dotats no només de gent normal i normal, sinó de maniquins, models que demostren desafiant a tots els ideals del cos femení. Si també pertanyeu a aquest 25% de percentatge, es pot corregir la situació. Perquè els vostres nagas vagin de la categoria de forma en forma de 0 a ||, haureu de prestar atenció a esports com el patinatge artístic, la gimnàstica i la natació a la piscina. No sobreimpresionis amb nombrosos entrenaments el mateix dia, no hauríeu d’esperar un resultat després de 2-3 lliçons, però després de molts o fins i tot molts anys d’entrenament. En qualsevol cas, l’educació física només aportarà emocions positives i bon humor.

Cames fines
Si les cames són primes i els pantalons o els pantalons texans semblen ser amples, cal que creixi una certa quantitat de múscul. Per a aquest esdeveniment, són útils llargues passejades, córrer, ciclisme i mitjons a la gatzoneta, que haurien de realitzar-se no menys de 200 vegades al dia. Intenta colar més els músculs.

Cames gruixudes
Per eliminar la massa excessiva de les cames o eliminar l'excés de greix, us ajudaran activitats com el patinatge, l'esquí, la corda de salt (aproximadament 100 vegades al dia, preferiblement al matí i al vespre).

Feu exercici per recuperar l’impressió de la cama

1. Posa't dret dret, amb els peus amples de les espatlles i les mans al cinturó. Posar-se a la gatzoneta mentre uneix els dos genolls. Intenta mantenir l'esquena tan plana com sigui possible i mantenir les cames en tensió. Feu aquest exercici 20 vegades.
2. Asseu-vos al matalàs, estireu les cames i estireu-les, la distància entre els talons hauria de ser d’uns 40 cm. Gireu els mitjons bruscament, vigorosament cap per avall d’una posició a l’altra. Així que continueu fent fins a 30 vegades, mentre sentiu el tens que tenen les cames. Aquest exercici ajuda a desenvolupar gairebé tots els tipus de músculs de les cames, per tant, tot i que l’exercici és molt senzill, és molt eficaç.
3. Acuéstese a l'esquena, poseu-vos les mans als costats o darrere del cap. Aixequeu les cames fins a un nivell de 90 graus i esteneu-vos el més lluny possible. Manteniu-la durant 2-4 segons i tingueu la posició inicial. Continua la classe fins a 15 vegades.
4. A continuació, podeu iniciar l’exercici "bicicleta". Acuéstese a l'esquena, aixequeu les cames, creant un angle recte amb el cos i intensament "pedaleu". L’essència d’aquest exercici no es basa en el nombre de voltes, sinó en l’exercici correcte: redreçar les cames tant com sigui possible, tirar els mitjons. Feu almenys 10 minuts.
5. Prepareu-vos un petit pedestal, sempre que sigui difícil, per exemple, un otomà o una cadira alta. Acuéstese a l'esquena, poseu les cames a la tarima, els braços als costats i intenteu aixecar la pelvis. Feu l'exercici tranquil·lament, intentant mantenir el cos en una posició actual durant molt de temps, quan tots els músculs estiguin tensos. Baixeu-vos també en silenci. El nombre de reculades: 15 vegades.
6. Massatge de peus. També és un procediment molt útil, ja que permet ajustar els músculs de les cames en determinades zones per controlar els canvis en el cos. El massatge pot contribuir a l'eliminació de la pell de taronja, eliminant la celulitis.Massatge amb moviments de pessigat, tapant de manera que hi hagi algun dolor, per això la sang es mou més ràpid, el metabolisme s'accelera i el greix desapareix més aviat.

Si encara no esteu segurs que alguna cosa us pot ajudar a preparar les cames per a la temporada d’estiu, deixeu de pensar-hi, només comenceu a practicar. Recordeu que el principal és la regularitat. És impossible crear un to als músculs en només un o dos dies, els exercicis millorats en un curt període de temps només causen un dolor sever, i gairebé ni tan sols caminaràs. Estimades noies! Estima't i treballa en tu mateix! Recordeu que la bellesa no és necessària per a algú, sinó per a vosaltres mateixos. Proveu, feu tot el que es descriu a l'article i definitivament sereu propietari de belles cames!

Vídeo: les cames esveltes en dues setmanes