Com fer que els intestins funcionin de forma independent

En les últimes dècades, un nombre creixent de persones han patit una mena de "mandrós". Aquesta síndrome és causada pel restrenyiment freqüent, prolongat i regular, que passa a la fase crònica. A causa del buidatge prematur dels intestins, una persona té problemes amb el sistema immune: el cos no pot suportar diversos virus i bacteris. El restrenyiment produeix sovint reaccions al·lèrgiques, fins i tot si el pacient mai les ha tingut abans. Aquesta és una conseqüència de la presència a llarg termini de femta als intestins: el cos és intoxicat. L’intestí també està estretament relacionat amb la pell: amb constipació persistent, l’acne apareix a la cara, l’èczema pot ocórrer al cos.

Normalment, una persona pot buidar els intestins tres vegades al dia o una vegada cada tres dies. No obstant això, per tal que el cos funcioni com un rellotge, heu d’anar al bany tots els dies. Això us permetrà enfortir el sistema immunitari, millorar la condició de la pell, millorar el benestar. Si es troba en l'etapa de pèrdua de pes, l'ajust dels intestins és una de les principals condicions per aprimar. Però, primer, vegem, per què es nega l'intestí a treballar normalment?

Causes de l'intestí mandroso

1. Una de les principals causes del restrenyiment freqüent és un estil de vida sedentari i equivocat. Quan arribeu a treballar amb cotxe, us asseureu a l'ordinador durant tot el dia, torneu a casa a la nit, sopareu i passareu la resta del dia al sofà: el cos no rep almenys una càrrega mínima. Si passem dies, mesos i anys, progressivament, guanyeu pes i els vostres intestins es neguen a funcionar. El fet és que per a la peratòria normal cal desplaçar-se. Necessiteu, com a mínim, una mica d’exercici, de manera que els intestins també es moguin i empenyi les femtes cap a la sortida.
2. Una altra causa comuna de defecacions endarrerides és la mala dieta. El fet és que el restrenyiment s'ha convertit en el flagell de l’home modern, ja que només utilitzem aliments processats que no tenen fibra. El pa blanc, l'arròs i els dolços frenen la perāsastàstica.
3. Si no hi ha prou aigua a les excrements, esdevé molt difícil, és difícil que els intestins ho empenyi a través del cos.
4. De vegades, la causa d'un intestí mandrós pot ser l'estat psicològic d'una persona. L’estrès freqüent, la depressió afecta a les terminacions nervioses, que es troben en l’intestí moltes. Això pot causar diarrea o restrenyiment. Això també es pot atribuir a la supressió artificial del desig de buidar. Si una persona no té l'oportunitat d'anar al bany, és llarga i sovint restringida, potser sigui la causa de l'absència de pressupostos en el futur.
5. De vegades l'intestí es torna mandrós durant l'embaràs. En aquest moment, el cos de la dona comença a produir l’hormona progesterona, que relaxa els músculs de l’úter perquè creixin. Al mateix temps, els músculs intestinals es relaxen, la qual cosa és un efecte secundari.

Per ajustar el treball dels intestins d'una vegada per sempre, heu de canviar la vostra actitud cap a la vida. Reviseu completament els vostres hàbits, adopte les regles del menjar saludable, practiqueu esports i els resultats no trigaran a esperar.

Nutrició per als intestins sans

Què necessiteu per tenir una cadira normal? És molt important que la dieta sigui de fibra. Són fruites i verdures en forma crua, cereals. El menjar aproximat per a un intestí saludable pot ser el següent.

1. Esmorzar El primer àpat és el més important.Haureu de prendre l'esmorzar a casa perquè abans del dinar no s’atreviu a patir la fam, que sovint condueix a menjar menjar ràpid, patates fregides, galetes i similars absurds. El millor és esmorzar amb cereals. Poden ser productes lactis, dolços i amb peces de fruita, sempre que siguin naturals. És a dir, aquestes farinetes, que es cuinen almenys durant 10 minuts, i no en cereals elaborats en bosses, que es poden abocar simplement aigua bullint. El millor per als intestins és la civada, el blat sarraí, les llenties, el blat de moro i els pèsols. L’arròs té un efecte fixador, és millor excloure de la dieta. Podeu afegir a l’esmorzar un entrepà o un cru de cru integral. No begueu te ni cafè fort, sinó que també contribueixen al restrenyiment.
2. Snack. Hi ha molt de temps entre l'esmorzar i el dinar, perquè pugueu fer un berenar. El millor és menjar verdures o fruites crues, fruits secs, fruits secs i kefir. Amb una clara tendència al restrenyiment, ompliu l’aperitiu amb albercocs secs i les prunes.
3. Dinar Molt bé, si el sopar consistirà en dos cursos, però això no vol dir que necessiteu menjar en excés. Si els vostres intestins no funcionen, necessiteu menjar líquid: sopa almenys una vegada al dia. El segon plat pot ser un clàssic: un tros de carn i un guarnició. No obstant això, cada dinar hauria d’incloure una bona part d’una amanida de verdures fresques Pot ser tomàquets, cogombres, cols, pebrots, pastanagues i una gran quantitat de verdures. L'amanida no s'ha de condimentar amb maionesa, sinó amb oli vegetal. El consum diari d’oli us ajudarà a establir la persistència de l’intestí.
4. Snack. El segon refrigeri és similar al primer.
5. Sopar Per al sopar, és millor menjar alguna cosa lleuger per no anar a dormir amb un ventre ple. Una petita peça de peix amb guarnició i amanida és ideal per a un sopar lleuger però nutritiu.
6. L'hora de dormir. Si està turmentat per la sensació de fam, no mengeu molts sandvitxos a la nit. És millor beure un got de productes lactis, que llançarà els vostres intestins, de manera que al matí estigués a punt per alliberar-se.

Al llarg del dia, no oblideu beure prou aigua perquè el cos no pateixi deshidratació.

Gimnàstica per als intestins

És molt important practicar esports, la millor activitat física per als intestins és caminar. Cal anar al matí per començar el cos. Els exercicis que es posen a la gatzoneta i els abdominals ajudaran a despertar els intestins.

A més, podeu realitzar exercicis especials que llancen literalment un intestí vessat i fer-lo funcionar. Acuéstese a l'esquena, doblegeu-vos els genolls i moveu-vos la mà en el sentit de les agulles del rellotge sobre l'estómac. És en aquest sentit que funciona l'intestí, com si fes la femta a la sortida, obligant el cos a treballar. El següent exercici és inhalar més aire i mantenir la respiració. Tirar per l'estómac uns segons i tornar a la posició inicial. Per estimular les entranyes, de tant en tant és necessari no respirar amb la mama, sinó amb l'estómac.

Com fer que els intestins funcionin

Us oferirem alguns consells que us ajudaran a establir amb rapidesa i seguretat el treball de l’intestí.

1. Beu al matí a l’estómac buit dos gots d’aigua calenta en petits glops. Es tracta d’un consell de metges israelians a aquells que pateixen de restrenyiment persistent. En 20 minuts després de beure aquesta aigua, sentiràs que necessites anar al lavabo.
2. És molt eficaç beure a l’estómac buit un oli de noguera una cullerada per a adults i una culleradeta per a nens. El fet és que en aquest oli hi ha una gran quantitat de potassi, sense la qual el procés de peratllàcia és impossible.
3. Abans de cada menjar, beure un got d'aigua moderadament freda. Això llançarà el tracte digestiu i el prepararà per al proper menjar.
4. Si no podeu anar al bany durant molt de temps, no espereu, feu enemes, poseu supositoris de glicerina, prengueu un laxant.La llarga absència de femtes està plena de compactació de matèries fecals, i serà molt més difícil de buidar.
5. Canvieu el vostre estil de vida: intenteu passar més temps amb els nens a l'aire lliure, obteniu un gos, deixeu el transport almenys per un temps.
6. Intenta buidar-lo al mateix temps, preferiblement després de l’esmorzar, que aviat es convertirà en un hàbit.
7. Prepareu aquest remei casolà. Barregeu la polpa de vuit pomes al forn amb un got de suc de cirera i un segó per fer una gerrosa. Menjar mitja cullerada d’aquesta composició diàriament amb l’estómac buit.

Si, malgrat totes les recomanacions, els intestins encara funcionen malament, haureu de consultar un metge. De vegades, l'absència de defecacions pot ser el resultat d'obstacles mecànics en els intestins: tumors, pòlips, hemorroides. Els moviments intestinals regulars són un signe d'un cos sa.

Vídeo: com treballar els intestins