Com desfer-se de la claustrofòbia vostè mateix

Claustrofòbia, la més comuna de les moltes fòbies, la por de trobar-se en un espai tancat. Aquesta gran malaltia afecta un gran percentatge de la població mundial. Fins i tot els llocs més visitats, una gran reunió de persones, diverses situacions quotidianes que no causen emocions especials en una persona normal poden causar un estat de pànic.

Causes

Els metges atribueixen claustrofòbia a la categoria de trastorns mentals, però ni tan sols van estar d'acord sobre la causa d'aquesta malaltia. Tanmateix, s'ha demostrat que aquesta desviació és conseqüència de situacions experimentades en la infància, quan un nen sentia perill i impotència. La claustrofòbia es pot adquirir copiant el comportament dels familiars en situacions inusuals. Si un dels pares sofreix de claustrofòbia, hi ha la possibilitat que el nen hagi heretat una neurosi. A més, aquesta malaltia pot ser un signe d’altres trastorns nerviosos.

Símptomes de claustrofòbia

El pacient, caient en un espai tancat o en una petita habitació on no hi ha finestres, sent ansietat. L’Estat es veu agreujat si no hi ha cap oportunitat de sortir durant un temps determinat. Pot ser un ascensor, un tren, un avió. Per tant, els claustrofòbics prefereixen deixar la porta oberta o es produeix més a prop de la sortida. El pànic fins i tot es pot produir amb roba estricta o una corbata estreta. Els principals símptomes durant el següent atac són:

• sentit de desesperança;
• tremolors i palpitacions;
• marejos, acompanyats de mal de cap;
• sudoració excessiva;
• tinnitus, boca seca;
• adormiment de les extremitats;
• opressió al pit i dificultat per respirar.

De vegades hi ha símptomes més greus: temors de pèrdua de control, pèrdua de consciència i fins i tot mort.

La claustrofòbia és de gravetat variable. En alguns casos, la malaltia es produeix sense símptomes específics, acompanyats només per problemes menors. Si el trastorn es classifica com a crònic, apareixen tots aquests símptomes i el síncope és sovint el cas. En general, la gent claustrofòbica evita visitar llocs ple de gent, cosa que fa que el seu cercle social estigui reduït, cosa que condueix a l'aïllament ia la soledat. És cert que amb l'edat, les convulsions es tornen menys freqüents i la seva intensitat disminueix.

Mètodes de tractament

La gent claustrofóbica se sent inferior, perquè ha de pensar constantment en cada pas per evitar una situació que provoqui la por. La vida amb aquesta addicció perd el seu significat real, les possibilitats de satisfer les necessitats inherents d'una persona, l’expressió de la seva pròpia realització són limitades. Poques persones pensen en el tractament d’aquesta patologia.

El primer pas és visitar un psicoterapeuta. En primer lloc, cal determinar la font de la por. És l’especialista qui ajudarà a traçar la cadena d’esdeveniments que van servir de prerequisits per al començament del procés dolorós. Determinarà l’abast de la malaltia en funció dels símptomes descrits pel pacient i de les proves psicològiques realitzades. El metge seleccionarà un règim de tractament individualitzat, inclosos medicaments i mètodes psicològics.

1. Intervenció de medicaments, que consisteix a prescriure un sedant. Molts pacients estan tractant de desfer-se de la patologia prenent tranquil·litzants. L’efecte és realment allà, però només temporal. El problema en si mateix no es pot eliminar amb medicaments.Normalment es prescriuen en combinació amb altres mètodes de tractament, de manera que aquest impacte ajuda a eliminar les manifestacions físiques de la malaltia.
2. La hipnosi, a la qual es recorre en casos greus.
3. Bombejar-se quan una persona claustrofòbica crea artificialment condicions que causen por de pànic. Pot ser que visiteu l’ascensor, el bany, l’habitació petita. El propòsit d’aquesta tècnica és fer que el pacient sigui conscient de l’inondament de les seves experiències quan s'enfronta a la por en un espai tancat.
4. Modelatge per combatre la por. És a dir, es dóna a la pacient l’oportunitat d’observar la persona que està tractant per forçar-la. Aquest tipus de preparació moral relaxa l'estat de l'observador.
5. L'essència de la tècnica de discrepància és ensenyar a una persona fòbica a utilitzar tècniques de relaxació i controlar l'estat intern. La persona, connectada amb l'auto-suggeriment, es concentra en una relaxació total en el pla físic i psicològic. Mentrestant, se li explica on prové la por i la seva irracionalitat. Com a resultat d’aquestes sessions, el pacient s'adona que les imatges de la seva imaginació no es corresponen amb la realitat, l’ansietat se suprimeix i, gradualment, els atacs passen. Després d'haver dominat la tècnica de relaxació, podeu fer front a la malaltia vosaltres mateixos.

Com vèncer la por per si mateix

No permetre l'auto isolament, comunicar-se més amb amics i coneguts, especialment si hi ha una oportunitat per aconseguir emocions positives. No us oblideu de la possibilitat que el telèfon s’utilitzi durant el proper atac. Parlar amb els seus éssers humans ajudarà a reduir la tensió nerviosa, fins i tot per un curt període de temps.

Utilitzeu auriculars per activar la música. Els sons rítmics ajudaran a distreure de la por.

Intenta associar la situació que va causar la por amb alguna cosa positiu. Per exemple, quan heu d’entrar en un espai tancat, prepara't per endavant, tranquil·litzant-te que estàs segur i cap enemic entrarà aquí.

Atacs per claustrofòbics: el pitjor. Esgoten i esgoten el sistema nerviós. Per tant, una vegada en una situació extrema per a vostè, substituir les fantasies negatives amb records agradables, tractar de sintonitzar amb un positiu. Al mateix temps, enfoca la mirada en un sol objecte a nivell dels ulls: això ajudarà a estabilitzar una mica l'estat físic i mental.

Els exercicis de respiració ajudaran a superar el pànic. Respirant profundament el nas i exhalacions a través de la boca, normalitzeu la respiració, relaxeu-vos i podreu suprimir un altre atac.

El compliment de petites recomanacions ajudarà a reduir la freqüència d'atacs. Si no és possible fer exercici amb regularitat, la gimnàstica del matí hauria d'estar a la llista d'activitats diàries. També haureu d’evitar el consum excessiu d’alcohol, fer una dieta equilibrada. I un somni de vuit hores és necessari. A més, intenteu evitar situacions de tensió i conflictes.

La claustrofòbia és una malaltia mental que es pot tractar i, sens dubte, cal fer-ho. Cal rebutjar tota vergonya, molèsties, dubtes i consultar a un especialista. Com més aviat feu aquest pas, més probabilitats tindreu èxit. Ignorant la malaltia, hi ha un risc de trobar altres fòbies i, amb elles, atacs de pànic. Combinant el vostre propi desig i les vostres capacitats professionals d’un especialista, us desferreu per sempre de la por d’un espai confinat.