Com deixar de beure alcohol?

És prou difícil desfer-se de l’addicció a l’alcohol, però el procediment no es pot denominar impracticable. Una persona que consumeix regularment alcohol té una degradació gradual de la seva salut. El sistema nerviós pateix, la percepció empitjora, desapareix el desig de la vida. Les persones dependents perden les seves famílies perquè no poden suprimir la necessitat de beure. Per eliminar les conseqüències negatives, cal fer una ullada sòbria a les coses familiars. La lluita independent amb aquesta característica requereix voluntat i suport dels éssers estimats.

Pas 1. Valoreu els efectes de l'alcohol.

1. Abans de començar a lluitar contra l'addicció, estimuleu-vos. Estudieu l’efecte de l’alcohol sobre el cos humà. Penseu si voleu desfer-vos dels símptomes d'una ressaca. Què tan dolent vol eliminar l’addicció a l’alcohol?
2. Un bevedor perd el desig de desenvolupar-se, el seu matrimoni i les seves relacions amb altres persones (amics, companys de feina, familiars) s'estan enfonsant. Si el temps no elimina les conseqüències, podeu destruir la vida.
3. Pel que fa a la salut, amb embriaguesa regular, els ronyons i el fetge es veuen afectats, comença l'arítmia cardíaca i es perd la pressió arterial. Les dones corren el risc d'infertilitat; als homes hi ha impotència.
4. A més, l’alcohol afecta negativament l’aspecte, una persona sembla molt més gran que els seus anys. El cos comença a pudrir-se des de l'interior, la pell s'esvaeix, el cos està deshidratat a causa de la gran acumulació d'alcohol etílic.
5. El bevedor suda intensament, repel·lint així els que l'envolten. Els problemes comencen amb el somni, hi ha una sensació constant de por i d'ansietat general (el fons psicoemocional es veu alterat).
6. Després d’un llarg binge, podeu observar la tremolor de les extremitats, els rampes, els mals de cap severs (en particular la migranya). Els símptomes d'una ressaca inclouen nàusees i vòmits, manca d'oxigen, al·lucinacions, canvis d'humor sobtats.

Pas número 2. Prepareu-vos moralment

1. No hi ha cap algorisme únic per eliminar l'adicció perniciosa. Tanmateix, es pot dir amb seguretat que treballar per si mateix requereix paciència i voluntat. Preparació moral per a una llarga i difícil lluita contra l’addicció a l’alcohol.
2. Doneu-vos temps per preparar-vos, comenceu a beure una decoccio de civada. Preparar un grapat de llavors rentades de 300 ml. aigua bullint, deixeu-la preparar durant 3 hores, colar. Beveu 4 gots diaris abans del menjar. Aquest moviment ajudarà a eliminar els verins de les parets dels òrgans interns i netejarà la pell de les toxines.
3. Aneu a una consulta. Consulti amb un especialista sobre les possibles conseqüències de l'eliminació brusca de l'addicció. Mireu el vostre benestar, no haureu de tenir símptomes negatius (arítmies musculars cardíaques, ansietat, tremolors, atacs de pànic, etc.).
4. És important recordar per sempre que el resultat final només depèn de tu. No culpi als éssers estimats que s’adhereixin a l’alcohol. Cerqueu l’arrel del problema al cap. Obteniu el suport de familiars i amics, informeu-vos del vostre desig de deixar de beure.
5. Tingueu cura de l'auto-suggeriment. Repeteix regularment "Puc!", "Vaig a tenir èxit!", "Sense alcohol, la vida es farà més brillant". Tingueu paciència, envieu tots els "stashes" a les escombraries, sintonitzeu-vos amb un estil de vida saludable. Comenceu a estudiar les seccions esportives de la ciutat, seleccioneu l’opció més adequada per a vosaltres (natació, gimnàs, boxa, etc.).
6. Elimina l'hàbit de beure cervesa quan vagi a veure una pel·lícula.Tracteu els clients amb te i pastissos, demaneu pizza, feu còctels sense alcohol i beureu Coca-Cola. No passis molt de temps sol, fes una companyia d'amics que no beuen.
7. Escolteu les necessitats del cos. Si durant el període de declivi moral voleu menjar molt, dormir o plorar, no es quedi enrere. Prepareu un sopar deliciós, dormiu durant tots els caps de setmana, parleu. El més important és que no toqueu l’ampolla amb alcohol.
8. Eviteu situacions que us facin beure. A aquests efectes, trencar l’amistat amb companys de beure, deixar de visitar els llocs on s’ofereix alcohol. No es mantingui en contacte amb amics que qüestionin el vostre desig de sobrietat.

Pas 3. Adherir-se a l'estratègia

1. Per desfer-se de la dependència sense perjudicar la psique i la salut en general, haureu de complir un pla determinat. Per començar, reduir la quantitat d’alcohol, no abandoneu aquest tipus de begudes immediatament. Cada vegada que beu, imagineu-vos l'estat quan es desperta al matí amb la ressaca. Et sents malalt, et fa mal el cap, tremolen les mans.
2. És important entendre que fins i tot una petita reducció de dosis serà el primer pas cap a la sobrietat. Si esteu acostumat a beure 1 litre de vodka a la vegada, reduïu la dosi en un 15-20%. Al mateix temps, intenta beure alcohol no cada dia, sinó tres vegades a la setmana. Fixeu-vos una data clara amb la qual es convertirà en una persona sòbria.
3. La millor manera de desfer-se de l'addicció és un període d'aproximadament 3-4 mesos. Durant aquest temps, cal anar a la porteria en petits passos. Agafeu un quadern i escriviu la quantitat d’alcohol consumit. És important que disminueixi cada setmana.
4. Si no es pot resistir a la necessitat de beure, feu un sopar deliciós o demaneu una pizza. Aquesta mesura reduirà el desig de beure en un 50%, aprofitar-ho. També és més difícil emborratxar-se. Per eliminar els verins del cos, seguiu el règim de consumició. Utilitzeu almenys 3 litres d’aigua pura al dia.
5. Mantingui un diari, pinteu el dia amb tanta atenció que no tingueu temps de beure. El dia ha d'estar saturat al màxim, l’avorriment contribueix a l’ús d’alcohol.
6. Val la pena recordar per sempre que amb el més petit error no hauríeu de renunciar. Si heu trencat i heu embriagat, com es diu, a la plantilla, torneu al pla el dia següent. Deixi de beure alcohol mai és massa tard, la gent fa front a situacions més difícils. No us sentiu pena.

Pas número 4. Cerqueu una alternativa

1. Moltes persones que són propenses a l'addicció a l'alcohol, tenen el culte de beure, canvien les bases. Si esteu acostumat a prendre alcohol després del treball, substituïu aquesta acció per una altra. Per exemple, podeu anar amb la vostra dona al cinema o visitar familiars.
2. Substituïu vodka amb begudes més delicioses. Els cambrers experimentats han desenvolupat una gran quantitat de medicaments no alcohòlics, que no són inferiors a l'alcohol. Aprendre a fer maduixa "Mojito" o batuts a base de baies de temporada. Obteniu una espremedora o una màquina de batut.
3. A l’hivern, bulliu el vi calent. Si esteu en fase de reducció de dosis, prepareu una beguda amb una petita quantitat de vi negre. Afegiu cítrics, canyella, claus, etc.
4. També, com a substitut de l’alcohol, s’ha produït un cafè acabat de fer en un turc o en una màquina de guèiser. Es recomana beure cacau amb llet, contribueix a reduir el desig d’alcohol. Si no podeu reduir la quantitat, begueu cervesa sense alcohol (permeteu-vos aquestes manipulacions en casos molt rars).
5. Per alleujar l’avorriment i tapar la boca, ajuda a les nous, les fruites confitades, les llavors de fruits secs. Assegureu-vos que aquests productes estan sempre a mà. També val la pena posar les cistelles ratllades i plàtans que es poden menjar si es vol menjar.

Pas número 5. Penseu en el futur

1. S’alimenten constantment d’esperança per al millor. Durant el període de tractament, fixeu objectius a gran escala que us obligaran a seguir endavant.Potser voleu anar de vacances a les illes portant els vostres familiars amb vosaltres. Fa temps que somiava amb un cotxe nou? Cerqueu una foto a Internet i imprimiu-la. Pengeu una imatge a la paret, deixeu-lo servir com un incentiu addicional per a vosaltres.
2. Les persones que no tinguin fills haurien de pensar seriosament en la salut. Atès que ja esteu familiaritzats amb les conseqüències de la beguda regular, és important arribar al fons. L’alcohol redueix la potència i provoca infertilitat, de manera que la funció de maternitat pateix molt.
3. Els psicòlegs experimentats han demostrat en diverses ocasions que el 30% de les famílies es desfan per l'alcoholisme d’un dels cònjuges. Si voleu salvar el matrimoni, comenceu la cura personal. Demaneu a l'altra meitat que sigui el vostre suport durant el període de recuperació, no lluiteu amb tot sol.
4. Penseu en una carrera professional. És molt important que els homes tinguin lloc de manera material, per proporcionar a la família tot allò que necessiten, per assolir alçades. Si no està satisfet amb la vostra feina actual, canvieu-la a una de més prestigi. A més de desfer-se de l'addicció a l'alcohol, podeu conquerir altres pics.
5. És important desenvolupar-se no només en termes materials, sinó també en espirituals. Registrar-se en una escola de llengües estrangeres o millorar les qualificacions de l'educació existent. Llegiu ficció i no ficció, assegureu-vos menys a l'ordinador. Xateja amb gent educada.

Pas número 6. Utilitzeu trucs petits

1. Obtingueu una gran guardiola transparent (un pot de tres litres amb una tapa soldada). Reponeu-lo cada vegada que desitgeu beure alcohol. Poseu tants diners com gastareu normalment amb alcohol. Amb el pas del temps, es acumularà una quantitat reduïda que es pot gastar en coses més valuoses (roba, gimnàs, accessoris per a automòbils, aparells, etc.).
2. Per ajudar el cos a lluitar contra la necessitat de beure, obtenir vitamina B en una farmàcia, fer un curs. També begueu les càpsules de greix de teix, si és necessari, compreu antidepressius (prèvia consulta amb el vostre metge). Normalitzeu el son amb pastilles per dormir.
3. Per aconseguir la gesta, una persona necessita un estímul, sense motivació és difícil aconseguir altures. Penseu en el que us fa viure i seguir endavant. Potser l’impacte positiu dels desitjos i dels somnis, familiars, amics.
4. Inscriviu-vos a la secció d’esports o compreu una subscripció al gimnàs. La boxa, les arts marcials mixtes, la dansa, el ioga, la natació, el Pilates es consideren les millors indicacions. Gràcies a un estil de vida actiu i a la comunicació amb els companys de fitness, tindreu vergonya venir a la classe amb la ressaca.
5. Busqueu un hobby que ocupi tot el vostre temps lliure. L’escalada, el quad o la reparació d’automòbils (per als homes) es considera una de les opcions. Intenta donar el millor possible per mantenir els seus pensaments ocupats.
6. Sovint es condueix, perquè conduir un cotxe exclou l'ús d'alcohol. Porta la teva família a la natura, viatja més de ciutat a ciutat. Mou-te pel vostre propi cotxe i no truqueu cap taxi.

Pas número 7. Poseu-vos en contacte amb un especialista

1. Si no podeu fer front a l’addicció pel vostre compte, no dubteu a demanar ajuda a un especialista. El metge seleccionarà el tractament en funció de les característiques individuals i de l'estil de vida, de manera que l’opció es consideri la més guanyadora.
2. No amaga la dependència de l'alcohol dels familiars i amics, deixeu-los ajudar. No us justifiqueu (frases com "Jo no sóc alcohòlic!", Etc.). Si pertanyeu a la categoria de persones tranquil·les, demaneu que us treguin una ampolla amb la menor càrrega.
3. El club dels alcohòlics anònims fa visites regulars, ja que només d'aquesta manera podeu aconseguir els màxims resultats. En seccions d'aquest tipus hi ha un comissari que serà el vostre amic al llarg del tractament.
4. Si us ateneu a un programa de sobrietat, podeu fer front a l'addicció amb altres alcohòlics. Comuniqueu-vos amb més freqüència sobre el tema que us interessi, discutiu el curs del tractament, parleu-vos, xateu a les xarxes socials.

La dependència de l’alcohol deixa la seva empremta en la vida d’una persona, per tant, cal lluitar contra l’addicció perniciosa. Avaluar la influència de l’alcohol, preparar-se mentalment, mantenir l’estratègia. Obteniu suport de la família i els amics, busqueu una alternativa, demaneu ajuda.

Vídeo: com deixar de beure alcohol a casa