Com prendre les llavors de chia per perdre pes

La dieta està desenvolupant-se ràpidament cada any i, amb ella, moltes dones tenen l'oportunitat de perdre pes i de tenir malestar. Els experts amb experiència dedueixen maneres efectives de desfer-se de quilos addicionals, cosa que s'aconsegueix introduint el component principal en la dieta. Aquest ingredient es considera llavors de chia, un producte realment únic amb propietats curatives. Per perdre pes amb èxit, haureu d'adherir-vos a consells pràctics.

Què és chia?

1. Chia pertany a les plantes de muntanya que creixen a Mèxic central i meridional. La Chia es pot trobar sovint a Austràlia i a les regions càlides d'Amèrica. Malauradament, la pèrdua de pes té poca popularitat a Europa. No obstant això, a través de boca a boca, els productes són cada vegada més famosos cada dia.
2. A part del fet que la chia és considerada un dels mitjans més efectius per perdre pes, la composició és un magatzem de minerals i vitamines de gairebé tots els grups. Conté molta més proteïna que en carn, peix, ous i productes lactis. A causa de la introducció de calci a les nenes, es nota una millora de la condició del cabell, les ungles i la pell.
3. Gairebé immediatament després de començar a consumir llavors de chía, la fam descontrolada desapareix. Una persona està saturada dels aliments molt més ràpidament, la gana no sembla més del normal. Entre altres coses, el funcionament normal del tracte gastrointestinal millora les deficiències. S'eliminen les toxines i els verins més ràpidament, sense establir-se en les parets dels òrgans interns.
4. L’ús de llavors de chía és extremadament important per a persones amb al·lèrgia, que per raons òbvies no poden obtenir una dosi diària de calci. En aquest cas, no hi ha possibilitat de consumir llet, formatge, ous i altres productes. En aquestes situacions, Chia serà una vareta màgica, perquè 50 grams. les llavors contenen tant calci com es presenta en 170 ml. llet sencera.
5. Les llavors de Chia contenen una quantitat de potassi, que és 5 vegades més gran que el nombre d’aquest component en plàtans i fruits secs. Per aquest motiu, es recomana utilitzar l’extracte vegetal no només per a la pèrdua de pes, sinó també per millorar l’activitat cerebral. Després d'una setmana des de l'inici de l'ús, el cos està saturat de minerals útils, de manera que l'alegria es manté durant un llarg període. Desapareix apatia, fatiga, apatia.
6. La Chia és considerada com a llavors valuoses, ja que tenen propietats antioxidants. Per mantenir el sistema immunitari durant la temporada de fred i grip, traieu patògens, un cop al dia és suficient per utilitzar 3 grams. llavors, rentant-les amb aigua. La recuperació té lloc a nivell intracel·lular, els teixits estan saturats amb oxigen.
7. A causa de l’ús regular de chía, moltes noies i dones es lliuren fàcilment de quilos extra. Malgrat la seva petita grandària, les llavors de chía es poden ampliar 13 vegades. Juntament amb això, s’està produint una saturació complexa, eliminant la necessitat d’un aperitiu. Altres hidrats de carboni i greixos complexos es deriven de forma natural a través de masses fecals.
8. Les llavors de Chia poden ser menjades pels diabètics i les persones amb pressió arterial alta. Els científics han realitzat una sèrie d'experiments i han descobert que, després d'un curs de dos mesos, la sang disminueix, cosa que redueix el risc de tromboflebitis. Al mateix temps que millora el treball d'un múscul cardíac, desapareix la possible arritmia. El nivell de glucosa a la sang es normalitza i els vasos es dilaten.
9. Per reduir el colesterol a la sang, cal enriquir el cos amb omega-àcids (3, 6). Es troben a les llavors de chía, de manera que no cal incloure peix, peix, fruits secs i carn magra al menú diari.Suficient per adherir-se a una nutrició adequada, que ajudarà a reduir el pes corporal en poc temps.

Llavors de Chia per baixar de pes

1. Amb un ús regular de llavors de chía (a partir de 2 mesos i més), el cos comença a reconstruir-se a un ritme diferent. Desapareix la sensació constant de fam, la saturació passa amb una quantitat menor d’aliments (les porcions es redueixen).
2. L’índex de glucosa a la sang disminueix gradualment, per la qual cosa una persona no experimenta una avaria i marejos. El producte és molt útil per als diabètics.
3. Les indicacions per a l’ús de llavors de chia són un sistema immune baix. A causa d’aquesta característica, les persones no poden perdre pes completament, limitant-se a certs productes. La Chia augmenta la immunitat durant la dieta.
4. Com que les llavors tenen la capacitat d’absorció de substàncies nocives dipositades a les parets de l’estómac i dels intestins, hi ha una neteja massiva del cos. Al mateix temps, no hi ha necessitat de prendre medicaments diürètics i laxants.
5. En el procés d’ús, no només el metabolisme accelera, sinó també la circulació sanguínia. El cor comença a conduir sang al nivell adequat, resultant en un to de tots els recursos vitals.
6. Aprofundir amb les llavors de chia és completament segur, la planta pertany a drogues que cremen el greix. En primer lloc, es redueixen els volums, s'eliminen les sals i el líquid en excés de la pell.
7. Si utilitzeu chia i al mateix temps no comenceu a canviar el menú diari, en un mes realment perdreu uns 4-5 kg. sobrepès. En els casos en què les llavors s’inclouen en la dieta per a una dieta, els quilograms són molt més ràpids (uns 5-7 kg. Durant 1 mes).

Com prendre les llavors de chia per perdre pes

A causa de la composició totalment equilibrada de vitamines i macronutrients, la chia li permet reduir el pes corporal en poc temps. Penseu en la forma popular de rebre llavors.

Mètode número 1. Chia en forma seca
Moltes dones prefereixen abandonar immediatament aquesta opció, tot i que les llavors no tenen un gust desagradable. Aquesta forma de consum és la que millor s'adapta a la pèrdua de pes. La Chia en forma seca conserva totes les propietats beneficioses degudes a la reducció del pes corporal.

La dosi diària és de 2 cullerades. Es recomana dividir la quantitat en 3 àpats principals. Al mateix temps, és necessari menjar llavors 15 minuts abans dels menjars, bevent molta aigua. Després de sentir la saturació, podeu seure a la taula.

Mètode número 2. Llavors de chia xop
Si no voleu utilitzar la chia en forma pura, podeu pre-remullar les llavors. Per fer-ho, aboqueu una cullerada d’aigua filtrada a temperatura ambient, espereu 20 minuts per completar la inflor. Calculeu la quantitat de líquid perquè sigui de 10 a 12 vegades la quantitat de chia. No oblideu que les llavors augmenten en volum i absorbeixen aigua.

La primera cullerada s’utilitza abans del dinar, abans del sopar. Per esmorzar, no s’ha de prendre la lletera encorada, ja que no permetrà que el cos absorbeixi minerals saludables. Cada vegada que prepareu una nova composició, no deixeu la barreja anterior per tornar a prendre. La dosi diària s’especifica a les instruccions, per regla general, es tracta d’uns 2-3 cullerades.

Mètode número 3. Afegint chia als plats principals
La Chia s'utilitza sovint com a condiment per als plats principals, ja que tenen un sabor neutre. Les llavors se solen afegir als cereals, amanides, sopes, plats secundaris, decoren peix i carn. Dosi diària - 2,5 cullerades.

També s’utilitzen llavors en la cocció a casa. La principal característica és la substitució dels ous de gallina per la chia amb l’esperança d’aquesta cullerada de llavors per un ou.

Farina de civada Chia

• suc de taronja (acabat d'esprémer) - 60 ml.
• Llavors de Chia - 2 cdas. l
• Llet amb un contingut de greix de l'1,5% - 240 ml.
• Iogurt (0,1-1% de greix) - 60 grams.
• farina de civada: 50 gr.
• mel - a gust
• fruits de temporada o fruita - opcional

1. Col·loqueu els flocs i les llavors de chia a la batedora, tallar-les en grans petits.Abocar la llet, el suc, el iogurt, afegir fruita o baies. Batre la barreja fins que estigui llisa, afegiu-hi mel i torneu-la a barrejar.
2. Envieu a la nevera durant 3 hores, beure un còctel abans del menjar principal 1 vegada al dia. Opcionalment, podeu preparar un batut amb proteïna, afegir canyella mòlta o menta.

Muffins de carbassa de Chia

• Formatge cottage baix en greixos - 400 gr.
• polpa de carbassa - 400 gr.
• salvat d’avena - 30 gr.
• llet - 75 ml.
• blanc d'ou - 4 peces.
• Llavors de Chia - 1 cda. l
• substitut de sucre - al gust
• Canela - 1 polsim

1. Picar la polpa de carbassa en cubs i vapor. Batre les proteïnes de pollastre en escuma densa, afegiu-hi el formatge cottage i moleu-lo amb un substitut de sucre (podeu fer servir mel).
2. Mash the pumpkin with a fork o batidora, barrejar amb les llavors de chia i barrejar-les amb la massa d'ous. Diluir el segó amb la llet i afegir a la barreja.
3. Assaoneu-los amb canyella, batreu amb un mesclador. Prepareu motlles per a les magdalenes, enjugueu-les i cuineu-les a 180 graus durant un quart d'hora.

Bròquil i sopa de Chia

• arrel de gingebre - 1 cm.
• bròquil o coliflor - 380 gr.
• ceba - 1 pc.
• mongetes verdes - 360 gr.
• pastanagues - 1 pc.
• Llavors de Chia - 1,5 cullerades. l
• Pebre búlgar (preferiblement vermell) - 1 pc.
• sal - al gust

1. Reixa l'arrel de gingebre, la ceba picada, la pastanaga, el bròquil / la coliflor, el pebre. Barrejar els ingredients i enviar-los a la cassola, afegir les mongetes.
2. Ompliu els ingredients amb 2,5 litres d’aigua i cuini fins que estigueu preparats. Després, traslladeu les verdures a una liquadora, talleu-les fins a triturar-les.
3. Sal, afegiu la chía i barregeu-la. Cobreixi amb una tapa, deixeu-lo fins que les llavors s'inflin. Utilitzeu una vegada al dia per dinar. Abans dels menjars, es recomana beure un got d'aigua.

Podeu prendre llavors de chia en forma seca o remullades. Moltes noies prefereixen afegir un component als plats principals, i això no és sorprenent. Penseu en una recepta de pastissets, sopes o farina de civada. No utilitzeu més de 2 cullerades de matèries primeres al dia.

Vídeo: meravelloses propietats i contraindicacions de les llavors de chía