Com tenir cura del pit: secrets de les dones

Les dones troben constantment defectes en la seva pròpia aparença. Cames corbes o dents grogues, acne a la cara o greix als costats. Pestanyes curtes, celles escasses, gran nas. La llista és enorme, però la posició de lideratge de les deficiències és la falta de sacerdots i els pits caiguts. Si el primer problema es resol amb l'ajut de les sentadillas, llavors amb el segon és necessari lluitar amb tots els mètodes disponibles, començant per una dieta especial i acabant amb els exercicis adequats.

Encaix i comoditat

La força d’atracció és l’enemic principal del pit endurit, de manera que les dones no poden prescindir de sostenidors. La roba interior no només ha de ser bella, es reduirà amb volants i arcs, sinó també pràctica.

Les noies amb un petit bust net poden donar-se cintes fines o de silicona. Propietaris de la tercera mida i opcions més adequades amb corretges amples que redueixen la càrrega de la columna vertebral i milloren la forma luxosa.

Normes de selecció

1. És millor anar a la botiga de llenceria abans de la menstruació, quan les glàndules mamàries s'inflen i augmenten de mida.
2. Els models estimats de sostenidor han de provar-se per avaluar la seva comoditat.
3. Cal treure o baixar les corretges i veure: si el sostenidor continua mantenint el pit, aquesta és una bona opció. Si comença a lliscar cap avall, és millor provar una altra opció.
4. Entre la part posterior del sostenidor i la columna vertebral s’han de col·locar dos dits, mentre que els ossos no entren a les glàndules mamàries ni a la pell de sota.
5. A la roba interior adequada, els pits es col·loquen completament a la tassa, no es pencen, no es cauen i els mugrons no es queden fora.
6. El material és suau i agradable al tacte, no provoca molèsties, irritacions ni picor.

Important: No porteu roba interior, de la qual s’estenguin els ossos. Si les glàndules mamàries són danyades regularment o es frega la pell que hi ha sota elles, augmenta el risc de tumors malignes.

Opcions ocasionals i esportives
Quants sostenidors ha de tenir una noia? Mínim 2: un per al desgast diari, el segon per als entrenaments del gimnàs. Els sostenidors regulars no estan ben suportats durant els salts, el funcionament i altres activitats vigoroses. Com a resultat, la pell s'estira i la mama progressivament es desdibuixa.

Com triar la tapa esportiva perfecta? Preferiu els models amb:

• corretges amples creuades a la part posterior;
• Juntes d'escuma cosida, perquè el desmuntable es desgasta més ràpidament;
• bandes de suport elàstiques per sota, que fixen les glàndules mamàries, però no es pessitgen.

Els sostenidors per entrenar al gimnàs han de ser de materials sintètics. Els teixits moderns respiren bé, no creen l’efecte d’una "sala de vapor", sinó que duren més que les varietats de cotó habituals.

Els models marcats amb "baixa" estan pensats per al ioga o la meditació. La inscripció "alta" significa que el pit no rebotarà fins i tot mentre balla, cavalca o surti una corda.

Important: no es pot caminar en un sostenidor durant més de 12 hores per evitar una estancament de sang a les glàndules mamàries. Després de treure la roba interior, haureu d'estirar els dos hemisferis amb moviments lleugers.

Tractament de l'aigua

És agradable per remullar-se en un bany d'escuma calenta després del treball, però una dutxa de contrast és més útil per a les glàndules mamàries. Podeu començar el matí amb dutxes, després frescos i després d’uns mesos amb aigua gelada. Aquests procediments milloren la circulació sanguínia, mantenen la pell en bona forma.

Es recomana alternar entre rierols càlids i frescos, dirigint-los des de les aixelles fins als mugrons.Aquests moviments ajuden a endurir el bust i eviten les estries prematures del descol-cel. Acabar amb aigua freda. Podeu netejar les glàndules mamàries amb glaçons de gel, però fes-ho amb cura i prudència, de manera que no els freseu.

Productes cosmètics

No n'hi ha prou de rentar els cops amb un gel de dutxa ordinari i una tovallola de rentat. Per prevenir les estries i les arrugues primerenques, es recomana netejar la pell a la zona del descontinuat amb un exfoliant facial cada 2 setmanes, o preparar-lo vostè mateix. Podeu provar una variant de maduixes amb mel i oli d'oliva, o barrejar farina de civada amb oli d'ametlles i fruits secs.

No feu-ho sense hidratar i endurir les màscares. Per exemple, batre les clares d'ou amb suc de llimona o combinar 10 g de mel amb 30 g de mantega i la mateixa quantitat de compota de poma. Feu la màscara de pell suau de 2 rovells amb suc de llimona (20-30 ml) i 3 cullerades de crema de llet.

El toc final a la cura de la mama és la crema. Ha d'estar present:

• suc d’aloe;
• olis essencials de jojoba, llimona, pi o nou moscada;
• vitamina A i tocoferol;
• l'extracte d'Hypericum o Ginseng, pot ser llard o karité;
• col·lagen per a l'elasticitat;
• extractes d'algues marines;
• àcid hialorònic;
• vitamina C.

Cosmètica significa posar-se amb els moviments massius, passant de les aixelles al centre d'una mama. La crema no hauria de caure sobre l'arèola ni sobre els mugrons. Si són molt secs, podeu utilitzar farmàcia petrolatum.

L’alternativa pressupostària de la cosmètica de mama cara és l’oli de mosqueta. Hidrata i estira, protegeix contra l'envelliment. Podeu fer cosmètics per al bust per vosaltres mateixos, barrejant oli d’alvocat amb jojoba i oliva en proporcions iguals.

Rustishka per bust
Les dones que somien amb convertir-se en propietàries d'un gran bust sense manipulacions quirúrgiques compren una gran varietat de cremes amb fitoestrògens. Les "hormones" vegetals realment ajuden a canviar la segona part incompleta del tercer i, alhora, a endurir la pell. Però l’efecte de la cosmètica acaba quan la noia deixa d’utilitzar-la. Aquestes cremes poden causar oncologia, ja que fer bromes amb hormones, fins i tot vegetals, és perillós.

Nutrició i el seu paper

Els tocoferols, l'àcid ascòrbic i la vitamina A són necessaris perquè el cos produeixi col·lagen, que és responsable de l'elasticitat de la pell. La deficiència d'aquests components provoca un envelliment prematur de l’epiteli. Els primers a patir cara i pit.

Les dones no han d’escapar del cos amb dietes i han d’utilitzar aliments sans cada dia.

• pa de segó;
• plàtans;
• llevat de cervesa;
• arròs salvatge sense polir;
• fruits secs;
• rovells d'ou;
• cítrics, per exemple, aranges i taronges;
• pebrot dolç;
• verdures verdes;
• spawn;
• carbassa;
• olis vegetals, per exemple, oliva, llinosa;
• llegums: soja, mongetes i pèsols;
• fetge de vedella

L’alcohol està contraindicat, així com la sal en grans quantitats, però un got de vi, especialment de color vermell, no fa mal.

Negativament, l’aspecte del pit afecta els salts de pesos constants. Les glàndules mamàries estan compostes de greix, de manera que quan augmenten de pes augmenten significativament i la pell s'estén, s'enfonsa i es arruga durant la pèrdua de pes.

Les noies que decideixen desfer-se del greix als costats, haurien de perdre lliures extra a poc a poc, no portades per fam o dietes estrictes. Combini la nutrició adequada amb els esports.

Exercici i pit

Perquè el bust es mantingui elàstic i tens, fins i tot en la jubilació, és necessari entrenar i desenvolupar constantment els músculs de la regió toràcica. Exercicis perfectes:

• natació;
• flexions;
• un complex amb barra o peses;
• tiradors a la barra transversal;
• rem

Per ajustar la forma del pit a casa, hi ha un conjunt de càrregues especials:

1. Prenent dos llibres que pesen el mateix, esteneu-vos les cames a l’ample. Poseu el pes sobre el palmell i aixequeu-los al nivell del pit, els colzes es connecten.Desplaceu-vos a poc a poc amb els membres superiors, intentant no perdre l’inventari. Al mateix temps, pugeu als dits dels peus i pugeu cap amunt, però no aixequeu els palmells per sobre de les espatlles. 20 segons i torna a la posició original.
2. En posició de peu, premeu l'esquena cap a la paret. Ajusteu els músculs pectorals i feu moviments de les mans que imitin el braç. Suficients 100 traços "secs" per dia per millorar la forma de les glàndules mamàries.
3. És útil fer pendents, separant els peus dels peus. Primer, la mà dreta ha d’arribar al dit esquerre del peu i després tocar el següent. De 15 a 20 repeticions.
4. De peu, amb els genolls inclinats lleugerament, per mantenir millor l’equilibri. A cada mà per a una petita manuelles. Aixequeu els membres superiors i passeu-ho per sobre del cap. Baixant ràpidament i una mica enrere. Fins a 20 repeticions ràpides.
5. Desplaçaments útils de la paret o del terra. Les mans estableixen un ample i estret agarri per formar diferents grups musculars. Podeu fer el bar i pujar els punys.
6. Els exercicis s'han de realitzar no només per al pit, sinó també per a la postura. Camineu amb la vostra esquena recta al voltant de l'habitació, i poseu-hi un petit volum de Tolstoi o la Enciclopèdia soviètica. Està prohibit mantenir la càrrega amb les mans. Cal provar perquè el llibre no caigui a terra mentre camina.

Avançar

Una dieta equilibrada, exercici i cosmètica faran que els pits siguin bells i elàstics, però no hem d'oblidar-nos del principal enemic de la salut de les dones: la mastopatia i els tumors. Hauria de ser mensual en els 5-12 dies del cicle per examinar les glàndules mamàries. És convenient fer-ho a la dutxa i provocar un petit gel al bust. Palpeu amb cura el pit amb els braços alçats i baixats, no us oblideu dels ganglis limfàtics de les aixelles.

El motiu per contactar amb un ginecòleg o mamògraf serà:

• compactació a les glàndules mamàries de qualsevol mida;
• Ganglis limfàtics inflamats a l'aixella o a l'engonal;
• descàrrega dels mugrons o marques estranyes a la roba;
• dolor de pit que no està associat amb l'aproximació de la menstruació;
• deformació dels mugrons.

Les dones després de 35-40 anys han de visitar al seu especialista en mama almenys una vegada a l'any, sense motiu, per a un examen rutinari i fer una ecografia.

El tòrax de mida gran i petita necessita una cura regular. Llavors es veurà luxós, atraurà l’atenció del sexe oposat i augmentarà l’autoestima del seu propietari.

Vídeo: com mantenir el pit elàstic