Com dormir durant l’embaràs

El son és la part més important de la vida de qualsevol persona, especialment una dona embarassada. Durant el període en què neix el bebè, el cos de la dona està totalment reconstruït i s'enfronta a problemes nous i inusuals. Comprendrem per tal que interfereixi amb el somni normal d'una dona embarassada i com desfer-se de cadascun dels problemes.

El que impedeix que una dona embarassada dormi

Hi ha diversos factors que perden el somni normal i saludable d'una dona embarassada.

Causes mecàniques
Des dels primers mesos d’embaràs, s’aboca un pit de dona, cosa que fa que el somni a l’abdomen sigui dolorós i incòmode. I ja a partir del quart o cinquè mes, el ventre comença a créixer activament, cosa que exclou completament la possibilitat de dormir a l’estómac.

També és incòmode i dolorós dormir a l'esquena, ja que el pes del nadó fa pressió sobre la vena cava, que és simplement pinçada. Això priva el nen d’aliments. Però la natura ha pensat que tot això abans: una dona no pot ni tan sols seure a les espatlles durant molt de temps, immediatament es gira. En aquests casos, només heu de trobar una posició còmoda per dormir al vostre costat.

Motius emocionals
Les hormones fan una broma cruel amb una dona embarassada. Durant el període de gestació, ella està ansiosa i preocupada pel proper naixement, la salut del nadó i la relació amb el seu marit. Moltes dones embarassades són propenses a l’estrès i la psicosi. Comencen a tenir gelosia del seu cònjuge, els sembla que ja no són atractius.

Totes aquestes experiències no s'aturen a la nit. Per tant, és molt difícil per a una dona calmar-se i dormir en un somni tranquil. La situació es veu agreujada pel fet que els medicaments sedants i hipnòtics estan contraindicats en una dona: poden ser perjudicials per al fetus. Si l'ansietat no us deixa, heu de fer una petita caminada a l'aire lliure abans d'anar a dormir, no caure a la nit, prendre una copa de llet calenta amb mel, prendre una dutxa calenta.

Toxicosi
Molts tòxics embarassats assisteixen al matí. Tanmateix, hi ha suficients dones que pateixen de nàusees a la nit quan necessiten anar al llit. La toxicologia és un fenomen natural i no és un símptoma; per tant, no té sentit lluitar contra ella. La medicina moderna encara no ha inventat cap cura per a la toxicosi. Per tant, cal lluitar contra ella amb mitjans improvisats.

Ventilar l’habitació abans d’anar a dormir, ja que les dones embarassades manquen constantment d’oxigen. Beure te calent amb mel, llimona i gingebre. En cap cas no es pot quedar fam: la fam provoca encara més nàusees. Les galetes, les llavors adobades i els dolços àcids els salven de toxicosis.

Rampes
La fruita creix en el cos d’una dona i la pren molt de calci. Des de la manca de calci, una dona comença a experimentar rampes, entumiment i formigueig a les extremitats. En aquest cas, cal menjar més aliments que contenen calci. El formatge, la llet i el kefir han de ser part integral de la seva dieta.

Causes fisiològiques
La vida d'una dona embarassada no és sucre; tothom que hagi passat aquest camí difícil ho sap. A més de les molèsties durant el son (en forma de ventre gran), una dona pot experimentar molts problemes addicionals. Ardor d'estómac, miccions freqüents, palpitacions i respiració, sensació de congestió a la sala. Tot això no permet a una dona dormir.

Resoldre aquests problemes és bastant difícil, només cal passar per aquest període difícil. Si vostè pateix d’acidesa intensa, parli amb el seu metge: hi ha medicaments amb ardor d’estómac que poden prendre les dones embarassades. A la nit no heu de beure molt de líquid, tot i que no us estalviarà totalment anar al lavabo.Proporcioneu al dormitori una temperatura fresca de 23-24 graus, que promogui un son saludable.

Posar per dormir una dona embarassada

En el primer trimestre, una dona encara pot dormir de la manera que vol i com solia fer-ho. Però, estar embarassada, hauria d’adaptar-se i aprendre a dormir al seu costat. Quan l'estómac es fa gran, ja després de 25 setmanes, una dona embarassada no podrà dormir, no només a l'estómac, sinó també a l'esquena. Queda per dormir només a la banda esquerra i dreta. És preferible dormir a la banda esquerra, ja que quan una dona dorm al costat dret, comprimeix el fetge ja comprimit. Quan una dona dorm al costat esquerre, el subministrament de sang és normal, és a dir, ningú no pateix - ni la mare ni el nadó.

Coixins per a dones embarassades

Cada vegada, dormir només al costat durant molt de temps és bastant difícil, de manera que necessiteu intentar diversificar les possibles postures per dormir al màxim. I per això necessiteu disposar de coixins suaus a la mà que us ajudaran. Preneu-vos uns coixins rectangulars suaus i estireu-vos al costat. Un es trobava al darrera, el segon sota el cap i el tercer entre els genolls. Siéntese una mica i us sentirà alleujat. D'una banda, no estàs a la teva banda, però d'altra banda no està completament a l'esquena. En lloc de coixins sota la part inferior de l'esquena, també es pot posar un rodet petit, enrotllat amb bolquers o tovalloles. El més important és que us sentiu còmode!

Per no patir un gran nombre de coixins i rodets, podeu comprar un coixí especial per a dones embarassades. Es pot comprar a la botiga de coixins i roba de llit, així com a la botiga en línia. Aquests coixins són bastant comuns, de manera que no hauria de tenir problemes amb la cerca. Hi ha diversos tipus de coixins per a dones embarassades.

1. Coixí en forma de L. Es pot utilitzar en el cas d'un llit estret. El cap es recolza al costat curt del coixí.
2. Coixí de ferradura: el més popular i demandat. Es posa un costat curt del coixí sota el cap i el segon entre els genolls. Aquests coixins es poden utilitzar tant abans del naixement com després - com a parc infantil per a un nadó.
3. Coixí amb un forat. Aquests coixins estan dissenyats per a aquells que no s'han reconciliat amb la necessitat de renunciar al somni a l'estómac. Representen una base prou rígida per no caure, al mig del qual hi ha un forat per a l'abdomen. És a dir, dormiu al pit i no perjudicareu en absolut el nadó.

La majoria dels coixins són un accessori versàtil per a una jove mare. Es poden utilitzar durant el part per alleujar el dolor, així com després del naixement del nadó - com a coixí convenient per alimentar-se. A més, és molt convenient que se senti sobre un coixí després d'una secció per cesària, de manera que no es molesti els punts.

Alguns consells per a una dona embarassada en repòs

No es pot tractar l'insomni de les dones embarassades, ja que qualsevol medicament pot ser perillós per al fetus. Aquí teniu alguns consells efectius per ajudar-vos a calmar-vos ia dormir durant tota la nit.

1. Una vegada que els medicaments no es puguin tractar, utilitzarem remeis i receptes populars. Prepareu una te d'herbes amb camamilla, valeriana i matriu abans d'anar a dormir. Aquestes herbes tenen propietats sedants suaus.
2. No cal omplir la nit, però, i no haureu de quedar fam: no és el període més reeixit per perdre pes. És millor tenir cura que el sopar sigui lleuger, però nutritiu. Coma aliments proteics abans d'anar a dormir: carn, peix, formatge cottage. La manca de glucosa també pot causar insomni i ansietat. Beure una tassa de te dolç o menjar fruita dolça per dormir bé tota la nit. Les dones molt bones estan tranquil·litzades pel meló; hi ha moltes vitamines i glucosa.
3. Intenta evitar xocs, tensions i preocupacions nervioses. Entenc que ara res no pot ser més important per a tu que el teu nadó.
4. No feu activitats emocionals actives abans d'anar a dormir. No heu de mirar el melodrama sentimental ni l’arrelament nerviós per al vostre equip esportiu favorit. Però l'exercici lleuger per a dones embarassades o un passeig a l'aire lliure serà el camí.
5. Si no podeu dormir a la nit, potser hauríeu de reduir el temps de son del dia o abandonar-lo completament?
6. Per garantir un ambient confortable del somni, a més d’enviar la sala, preste atenció al pijama i al llit. El teixit ha de ser suau i natural. No topeu massa els peus: useu mitjons a la nit.
7. Demaneu-li al vostre marit o mare que massatge les cames, l'esquena baixa i l'esquena. Després de tot, en els períodes posteriors, la columna vertebral i les cames d'una dona pateixen de gran severitat. Un lleuger massatge que acarona alleujarà el dolor i us ajudarà a dormir.

L’embaràs no és només una bona notícia, una anticipació emocionant del nadó i les maduixes a la matí. Aquest és un període difícil en què el cos de la dona es troba al punt culminant de les seves capacitats. I només en el vostre poder per pal·liar les dificultats temporals de la dona embarassada. I assegurar un son sencer i ple - una de les tasques principals.

Vídeo: es pot dormir a l'esquena durant l'embaràs