Com prendre una dutxa de contrast

Els procediments amb una disminució gradual de la temperatura van arribar al món modern des de temps antics. Inicialment, es van utilitzar com a mètode d’enduriment, després les noies i les dones van començar a utilitzar-lo per perdre pes. Ara es pot comparar una dutxa de contrast amb banyar-se al bany i friccions posteriors amb neu. No obstant això, no tothom té l'oportunitat de dur a terme el procediment d'aquesta manera, per la qual cosa cal aprendre els conceptes bàsics a casa.

L'efecte d'una ànima de contrast en el cos

Sota la gran influència, els vaixells s'expandeixen i, quan el cicle canvia a un fred, es redueixen. Per això, l’elasticitat dels capil·lars augmenta i la normalització de la circulació sanguínia, que contribueix a la reabsorció de la possible estasi de sang. Les ànimes de contrast activen els processos de la vida en petits vaixells i provoquen la sang a través de l'aorta, obligant el cor a treballar completament.

Contraindicacions per a l’ús d’una dutxa de contrast

• cistitis i altres processos inflamatoris en dones;
• malalties infeccioses cròniques i adquirides com angina, bronquitis, pneumònia i altres;
• Síndrome premenstrual i menstruació, ovulació;
• malalties oncològiques;
• freqüència cardíaca inestable;
• canvis freqüents en la pressió arterial, en particular, hipertensió i hipotensió;
• tromboflebitis;
• malalties del cor i del sistema circulatori;
• retard en el subministrament de sang al cervell.

Qualitats útils d'una dutxa de contrast

1. Durant el procediment no hi ha molèsties.
2. La circulació de la sang és normal, la puffiness desapareix
3. La immunitat augmenta a causa de l'enduriment
4. Restaurat elasticitat i elasticitat de l’epidermis
5. La pell es torna suau, la pell de taronja desapareix.
6. Reducció d’excessiva activitat de les glàndules sebàcies
7. Redueix el risc de refredats
8. Després del tercer procediment, el fons emocional millora sensiblement.
9. L'alegria persisteix durant tot el dia, sempre que es faci una dutxa al matí
10. El procediment neteja el sistema nerviós, ajuda a fer front a l'estrès
11. Millora el metabolisme a causa de la pèrdua de pes
12. L'activitat gastrointestinal es normalitza.
13. La arritmia muscular cardíaca desapareix parcialment.
14. La massa muscular augmenta a causa de fluctuacions regulars de temperatura.
15. Es redueix el risc d’envelliment prematur de la pell, el cos rejoveneix

No hi ha aspectes negatius de l’ànima del contrast, però si es prenen de manera incorrecta, s’inicia l’agreujament i el desenvolupament de malalties infeccioses, en particular cròniques.

Característiques d’ús d’una dutxa de contrast

1. La millor opció per dur a terme el procediment és de 20 minuts després del despertar del matí. La peculiaritat es deu al fet que en aquest moment del dia el cos necessita una sacsejada. Una dutxa remou el sistema circulatori i farà que el cor funcioni de forma estable durant tot el dia. Ningú li prohibeix prendre una dutxa a la nit. És important fer això 4-5 hores abans d’anar al llit, en cas contrari no podreu dormir durant molt de temps. Si voleu, després d’una setmana de procediments regulars, podeu canviar a 2 recepcions per dia.
2. Abans de passar a l'ablució, trigueu 10 minuts a escalfar-vos. Llençar-se, llençar-se, pastar les espatlles i l'esquena. Cal escalfar el cos i només després d’aconseguir una dutxa de contrast.
3. Després d’escalfar, preparar una tovallola dura i començar a empollar. Recordeu que sempre haureu de començar un cicle de fred amb els peus, si abans no heu dut a terme cap contrast amb la dutxa. Per a persones més experimentades, podeu començar per dalt.
4. Està estrictament prohibit crear una forta caiguda de la temperatura del gel a l'aigua bullint. Cal ajustar la temperatura amb prudència, reduint i afegint-hi gradualment. Esbrineu per vosaltres mateixos el punt final tolerable del cicle del fred, no cal forçar el cos a congelar-lo.
5. No podeu utilitzar una dutxa de contrast mentre prengueu antibiòtics i tracti els refredats. En altres casos, la consistència d’ús és important. Només l’ús regular donarà un efecte durador.

Instruccions per prendre una dutxa de contrast

1. Feu exercicis, poseu-vos a la dutxa o banyeu-vos i, a poc a poc, feu servir aigua tèbia. Esbandir els peus, elevar-se fins als genolls, les cuixes, la zona íntima, mantenir-se a l'estómac durant 1 minut. De nou, mogui fins a les espatlles i el coll, es queda durant un minut més, de manera que l'aigua flueix per tot el cos. Prengui una dutxa calenta, però no calenta, durant 3 minuts.
2. Ara, a poc a poc, comenceu a reduir la temperatura a refredar. No canvieu la direcció del raig, manteniu la dutxa a la part superior. Després d'1 minut, baixeu al pit i l'abdomen, renceu aquestes parts del cos durant 30 segons, passeu a les cuixes i els peus. Manteniu el punt final durant 10 segons. És important! No es recomana submergir el cap amb aigua, especialment per a principiants. Quan realitzeu el procediment, no us estigueu aturat com una imatge gravada, moveu les cames, tingueu els peus al peu i feu altres moviments que us permetran escalfar-vos.
3. Afegiu lentament la temperatura, però no tant com la primera vegada que feu servir un cicle calent. L’aigua ha de ser calenta. Repetiu els passos, executant el flux d’aigua de baix a dalt, manteniu-vos al coll i les espatlles durant 2 minuts.
4. Procediu al cicle del fred. Aquesta vegada haureu de rebutjar la temperatura encara més que la primera vegada. Treballa també gradualment tots els llocs, persistint als peus.
5. Quan es mou cap amunt, cal afegir de nou la temperatura de manera que l’aigua sigui lleugerament càlida. Assoleu-ho durant 3 minuts i canvieu el grau. De manera similar, arribeu a la marca mínima del cicle del fred, en què us sentiu còmode. És aconsellable repetir la tècnica de fred-calor 5 vegades.
6. Després de rentar, comenceu a fregar intensament el cos amb una tovallola dura. Saltar sobre el terreny, ballar, cal accelerar la sortida de sang a través de les artèries i els capil·lars.
7. Per obtenir el màxim profit d’una dutxa de contrast, no es pot netejar amb una tovallola i caminar una mica nua (uns 20 minuts). Deixeu que el cos s’assequi per si mateix, tot ajudant-lo fent-lo amb les mans o saltant a l’acte.
8. Per portar el cos a un to encara més gran, feu un gimnàs complet de mitja hora. Pel que fa a la ingesta d'aliments, no es pot menjar abans de 1,5 hores després del procediment. Beure 300 ml. suc acabat d'esprémer, un got de llet calenta o una tassa de te d'herbes.

Opcions per utilitzar una dutxa de contrast

1. Esbandiu amb aigua tèbia durant 3 minuts, deixeu que el vostre cos s'acostumi. A continuació, afegiu la temperatura a calent per relaxar-vos una mica, renteu-ho en aquest mode durant uns 5 minuts. Comenceu lentament per reduir la temperatura per refredar, continueu el procediment durant 1 minut més. Una vegada més, canvieu la temperatura per escalfar i calent, després de tornar a refredar 5 minuts. Repetiu 4 vegades. És important! La tècnica consisteix a escalfar completament el cos amb una disminució gradual del grau. No permeti la congelació, només poseu una temperatura confortable per al cos.
2. Aquest mètode és adequat per als amants endurits. Enceneu l'aigua calenta i renceu-la durant 30 segons, després canvieu bruscament al fred i renteu-ho durant uns 20 segons. Repetiu els dos cicles 10 vegades. Si fa fred, engegueu aigua no gelada, però lleugerament fresca.

Dutxa de contrast per combatre la cel·lulitis

Als salons de bellesa sovint s'utilitzen abrics amb un canvi de cicle alternatiu.Aquestes accions restauren el to de la pell i persegueixen la sang en un mode accelerat, ja que hi ha una divisió dels greixos. Per dur a terme el procediment de la manera més eficient possible, tracti les zones defectuoses amb una forta pressió d'aigua; en aquest cas, cal canviar el règim de temperatura cada mig minut. Actuar per etapes: escalfeu el cos amb aigua calenta, aneu a calent i després a fred. Prengui una dutxa de contrast durant 10-15 minuts. Després del procediment, lubriqueu la pell amb crema anticel·lulítica i gireu amb una pel·lícula de menjar. Espereu una hora.

Per descomptat, els avantatges d’una ànima contrastada superen totes les expectatives. Amb un esbandit regular amb cicles alterns, tonificaràs el cos, millorarà la circulació sanguínia i accelerarà el metabolisme. El principal és no esbandir amb aigua freda per no refredar.

Vídeo: com perdre pes a la dutxa