Com prendre fibra per perdre pes

A una persona se li dóna una gran oportunitat de gaudir dels regals de la natura, que ajuden a millorar la salut i a perdre pes. Sovint, les tècniques destinades a reduir el pes es basen en verdures, fruites i additius. D’aquest últim, la fibra s’aïlla, que pot ser lli, carbassa, siberiana, etc. Les fibres vegetals ajuden a perdre pes i a normalitzar el metabolisme sense estrès per al cos. Per aconseguir un resultat, heu de prendre la fibra correctament.

Beneficis de fibra

Les valuoses qualitats de la fibra dietètica es dirigeixen no només a la categoria de persones amb sobrepès o obesitat. El benefici s'aplica a totes les persones, independentment de l'edat i el sexe.

1. Quan s'injecta a l'esòfag, la fibra millora la secreció de suc gàstric, controla l'absorció d'elements valuosos per les parets intestinals i accelera l'absorció d'aliments.
2. Les fibres vegetals restauren no només la motilitat, sinó també la microflora intestinal. A causa d'això, després de prendre fibra, la persona segueix sent la sacietat durant molt de temps.
3. La fibra dietètica té la peculiaritat de netejar el tracte digestiu i altres òrgans interns de compostos tòxics, escòria, sals metàl·liques.
4. La cel·lulosa és un tipus de raspall que neteja els intestins i tots els òrgans interns del sistema digestiu. En aquest context, s'elimina el restrenyiment.
5. La composició és responsable del benestar humà. Les fibres lluiten contra la inflor, la flatulència i altres trastorns gastrointestinals. La ingesta sistemàtica normalitza el metabolisme i condueix a una suau pèrdua de pes.
6. La fibra monitoritza els nivells de glucosa en sang. Sobre aquesta base, una persona transfereix el temps més fàcilment entre els menjars principals, quan hi ha un desig aclaparador de menjar alguna cosa dolç o nociu.
7. Fibres vegetals en remull amb aigua. Quan la fibra entra a l'estómac, s'infla diverses vegades i suprimeix la sensació de fam. El cos comença a consumir greixos de les antigues "poblacions".
8. La ingesta sistemàtica de matèries primeres protegirà els intestins de les malalties oncològiques, evitarà les malalties renals i la vesícula biliar, i protegirà el recte de les complicacions.
9. Les persones amb sobrepès es beneficiaran de saber que la fibra normalitza la pressió arterial, elimina les plaques de colesterol dels canals sanguinis, controla el sucre.
10. La pèrdua de pes es fa possible perquè la fibra redueix la fam i augmenta l’oxigenació sanguínia. En un context d’augment del metabolisme, es produeix una separació de la placa gras.

És important!
Per a la fibra per donar tots els beneficis possibles, combini el seu ús amb l’activitat física i la nutrició adequada. Per això, perdreu pes no només per l'excés de líquid, sinó també per la divisió del teixit adipós.

Característiques de la ingesta de fibres

1. Per obtenir el màxim benefici de les matèries primeres, cal seguir la dosi recomanada i combinar correctament els tipus de producte. La pèrdua de pes amb fibra ha de ser gradual amb un augment uniforme de les porcions.
2. Per assimilar correctament les fibres dietètiques, es recomana menjar fruita al matí. A més, la norma per als homes és de fins a 40 grams, per a noies, fins a 25 grams. Es recomana iniciar una nova dieta amb una dosi de fibra en 5 grams. Augmenta gradualment les porcions, aconseguint la tarifa diària.
3. Coma verdures junt amb peixos magres i plats de carn. Els components es combinen perfectament entre si i són fàcilment absorbits pel cos.No es recomana menjar nous o llavors de lli durant el menjar.
4. No us oblideu de consumir regularment segó, remullat en kefir. Per perdre pes de manera efectiva, és important triar el tipus de fibra. Les fibres vegetals tenen efectes diferents sobre el cos. Hi ha el risc d’obstrucció dels intestins amb fibra dietètica. Aquest fenomen es deu a l’abús de matèries primeres i a la manca de líquid al cos.
5. En aquest cas, necessiteu beure com a mínim 2 litres d’aigua depurada al dia. Els nutricionistes recomanen prendre 2 tipus de fibra. Com a resultat, es perdrà ràpidament el pes i normalitzarà els processos metabòlics. És important consumir pasta dura, pa de segó i arròs integral. Feu el menú adequat per a cada dia.

Com treure fibra de lli

1. La ingesta regular de matèries primeres garanteix la pèrdua de pes natural sense perjudicar el cos. El producte té un efecte positiu sobre el tracte gastrointestinal, augmentant el metabolisme. Com a resultat de la ingesta de fibres, el cos s’allibera de toxines.
2. La recepció de fibra de lli amb altres productes no permet que els aliments es puguin estancar als intestins i s'acumulin en forma d'escòries. Els processos digestius són notablement millorats. La fibra dietètica té un efecte beneficiós sobre el còlon.
3. Per tant, ja no trobareu espasmes, hemorroides, restrenyiment i altres malalties. El desenvolupament del càncer es redueix al mínim. La composició única de la fibra de lli acumula substàncies mucoses, gràcies a les quals suprimiu ràpidament la sensació de fam durant molt de temps.
4. Per tal de dir adéu als quilos més lliures el més aviat possible i per millorar el treball del tracte gastrointestinal, cal afegir 10 gr. fibra en 230 ml. iogurt natural o kefir baix en greixos. També hi ha una recepció alternativa de matèries primeres, per a aquesta utilització 20 grams. composició i rentar-se amb molta aigua.
5. Tot i així, mereix la pena retre homenatge a les llavors de lli a la seva forma pura, són molt més eficaces per ajudar a dir adéu a quilos no desitjats. Per fer-ho, s'han de convertir en pols (25 gr.). Barregeu les matèries primeres amb 1 litre de kefir de baix contingut en greixos Remeneu el compost durant diverses hores.
6. La beguda s'ha de consumir durant el dia. Dividiu el producte en porcions i beure cada 3-4 hores. El curs pot no estar limitat en el temps. Feu un seguiment de la vostra salut. El procediment es fa una vegada per setmana. Com a resultat, hi ha una pèrdua de pes fisiològica natural.
7. Per fer front a l'augment de la formació de gasos, és necessari pre-vaporitzar la matèria primera. Prengui 15 gr. pols de fibra, abocar en un got. Aboqui 250 ml al recipient. aigua bullint. Insisteix en els ingredients de mitja hora. Utilitzeu el producte en 80 ml. tres vegades al dia, mitja hora abans del menjar.
8. A més, es recomana afegir el producte a amanides preparades, cereals, postres i diversos plats. L'única condició és que és obligatori beure les matèries primeres amb aigua. Com a resultat, el pes tornarà a la normalitat.

Com prendre fibra de Sibèria

1. La cel·lulosa siberiana és una barreja preparada a base de fibra dietètica de cereals i fruites. Aquesta composició proporciona una pèrdua de pes adequada, la millora de la salut en tots els fronts i el bon estat d'ànim.
2. Com que hi ha molts microelements a la fibra, posareu en ordre tots els òrgans i sistemes vitals del cos. Per tant, l’intestí s’elimina de l’escòria, la turgència de la pell es normalitza, els indicadors de glucosa s'estabilitzen.
3. Per a la pèrdua de pes, és millor combinar fibra de Sibèria amb blat de gra / sègol / civada, cereals de lli, fruits secs o baies de temporada.
4. Sovint, aquest tipus de fibres dietètiques inclouen dietes molt rígides, on és necessari desfer-se de 5 o més quilograms per setmana. Curiosament, la pèrdua de pes passa amb poc o gens d'estrès.
5. La cel·lulosa es pot consumir amb freqüència i no es mesura estrictament.Però abans d'això, visiteu el metge per assegurar-vos que no hi hagi contraindicacions. Tan aviat com la sensació de fam, prengui una mica de matèria primera.
6. La composició s’ha de diluir millor amb sucs de fruita, begudes làctiques, aigua purificada regular o iogurt natural. El càlcul és el següent: un got amb un volum de 230 ml. prendre dues cullerades de matèries primeres.

Com prendre la fibra de card de llet

1. Sovint, el pastís de card de llet s'utilitza per tractar i prevenir malalties associades al fetge i la vesícula biliar. Però ningú prohibeix que les malalties existents perdin pes amb beneficis per a la salut.
2. Les fibres vegetals d’aquest tipus actuen com a absorbents. Se sap que el cos "brut" no pot perdre pes. La fibra elimina les toxines i agilitza el metabolisme.
3. La composició té un potent component antioxidant, anomenat silimarina. És responsable de l'elasticitat de la pell i evita la flacciditat.
4. Per netejar el fetge, restituir la seva estructura i el suplement per baixar de pes es pren dues vegades al dia, 1,5 cullerades. Es pot beure amb aigua filtrada o kefir.

Com prendre fibra de carbassa

1. La carbassa actua com una font excel·lent de fibra. El suplement dietètic es pot comprar a botigues d'aliments saludables i farmàcies.
2. El producte té una sèrie de qualitats útils. La composició combat els cucs en adults i nens, elimina el colesterol, prevé l'aterosclerosi, redueix els nivells de sucre en la sang.
3. A més, la fibra estimula els ronyons, promou el flux de bilis, neteja l'esòfag de toxines i altres substàncies nocives.
4. Qualsevol fibra, independentment del tipus, elimina les escòries excessives i millora els processos metabòlics. Però la composició de les carbasses, entre altres coses, normalitza la peristaltisme i la microflora intestinal.
5. És útil prendre aquest tipus de fibra per a dones amb trastorns hormonals. El producte també evita les hemorroides, combat el restrenyiment i la diarrea.
6. Per obtenir el màxim benefici, prendre dues cullerades de fibra dues vegades al dia. El consum s'ha de fer entre 45 i 50 minuts abans del menjar principal. Podeu vaporitzar el pastís amb aigua bullint o beure amb begudes làctiques fermentades.

Com prendre fibra de blat

1. L’eina està disponible en forma de formulacions preparades, que inclouen fruites, segó, herbes i altres components que contribueixen a la pèrdua de pes total.
2. Aquesta fibra acumula una gran quantitat d’enzims útils que donaran suport al cos fins i tot amb dietes dures. La composició s’utilitza de manera similar: dues vegades al dia, 2 cullerades d’una hora abans dels menjars.
3. El consum sistemàtic garanteix la neteja del cos a partir de masses d'escòria, sortida de bilis accelerada, normalització de l'activitat del tracte gastrointestinal.

La cel·lulosa és un suplement nutricional únic que, a més de perdre pes, cura perfectament el cos. La millor opció per a la pèrdua de pes és la fibra siberiana, que és convenient prendre després de l'aprovació d'un especialista.

Vídeo: fibra dietètica