Com beure aigua durant tot el dia

L’aigua ha d’ésser present en la dieta diària de cada persona. La ingesta adequada de líquids és necessària per al correcte funcionament de sistemes i òrgans interns importants. Algunes nenes ajuden a perdre pes, ja que activa processos metabòlics. Per aquestes i moltes altres raons, és important formular correctament un règim de consum durant el dia. Penseu exactament com organitzar-lo.

La importància de l’aigua per al cos humà

1. No totes les persones poden interpretar correctament els senyals que el cos i el cos en particular els envien. Al primer signe de deshidratació, comença una disminució de la força i l'estat d'ànim, els sistemes importants fracassen.
2. El primer que fa una persona és començar a consumir una gran varietat de remeis per a la síntesi. Encara que, de fet, seria més correcte normalitzar el règim de consum, després d’un moment l’estat es normalitza.
3. L’aigua no es pot substituir per tes d’herbes, sucs naturals o altres begudes. L’aigua és un fluid vital. Només una tassa per a la mala salut corregirà la situació.
4. Com a regla general, quan la deshidratació apareix apatia, somnolència, letargia. Juntament amb això, es desenvolupen irritabilitats, mals de cap i migranyes i fatiga crònica.
5. Si no teniu prou humitat al cos, hi haurà una interrupció de l’activitat del cor, els ronyons, el fetge i el sistema digestiu. La deshidratació provoca una acumulació de bilis, la contaminació general del cos i el restrenyiment.
6. La manca de líquid condueix a un augment de la viscositat sanguínia, per la qual cosa es pot produir una congestió vascular. A més, el cervell manca de subministrament de sang; en aquest context, sovint es nota el deteriorament de la memòria i la concentració.
7. A més dels problemes de salut, l'estat de la pell, els cabells i les ungles s'estan deteriorant. Totes les noies volen tenir una figura bonica, però si beu una mica d’aigua, no podreu acomiadar-vos de la cel·lulitis ni de la lliura extra.
8. Com beure aigua durant el dia per fer front als odiats centímetres de la cintura? Suficient per prendre un got cada 1,5-2 hores. Podeu descarregar l’aplicació al vostre telèfon intel·ligent, que us avisarà sobre la necessitat de beure.
9. Observar el règim de beguda és especialment necessari per a aquells que practiquen esports o treballen molt físicament. Amb una manca d’humitat, les funcions del sistema nerviós central es veuen alterades, la fatiga severa apareix immediatament després del despertar del matí.
10. A Internet, podeu trobar una calculadora en línia que us permeti comptar la quantitat d’aigua necessària per beure al dia. Però alguns usen una fórmula banal: per cada 28 kg. el pes corporal representa 1 l. líquid net.

És important!
Què hi ha d’una manca d’aigua al cos? Si no beu prou aigua, es notarà la deshidratació. Els primers signes són la boca seca, la gran set, en la qual no es pot emborratxar. Aleshores, de sobte, hi ha un atac de fatiga, llavis secs, comença el mal de cap.

Com beure aigua

Podeu calcular la quantitat de líquid que necessiteu de les maneres descrites anteriorment. No obstant això, cal tenir en compte l'estacionalitat; en la temporada de calor, una persona necessita més aigua. Hi ha diverses normes per al règim de consum, que cal seguir.

1. Trieu aigua embotellada sense addició d'impureses ni gasos. Al dia, consumeix de 7 a 13 gots de líquid.
2. Comenceu el dia amb una copa. Beveu 1-2 gots d’aigua un quart d’hora després del despertar del matí.
3. No begueu molt abans d’anar a dormir, de manera que l’humà no s’acumuli als teixits. L'última beguda s'ha de dur a terme una hora abans d'anar a dormir.
4. Per perdre pes, haureu d’utilitzar 1,5-2 gots d’aigua amb suc de llimona durant mitja hora abans del menjar.Així que accelerar l'eliminació de toxines i escòries, així com provocar un augment de la digestió dels aliments (augmentar el metabolisme).
5. Els plats de carn i bolet són difícils de digerir, de manera que necessiten més suc gàstric. Després de rebre aquest menjar, intenteu no beure en les properes 2.5-3 hores.
6. Si practiqueu esports, l’aigua s’ha de prendre una hora abans del vostre entrenament. Durant la lliçó (segons la durada) beure d'1 a 2 litres. aigua neta en glops petits. Això es deu al fet que l'aigua deixa el cos amb suor, haureu de restablir d'alguna manera l'equilibri.
7. Intenteu no beure més de 2 gots d’aigua (0,5 l.) Al mateix temps, ja que augmentar la quantitat pot provocar nàusees i trufes. Si esteu en estat de depressió o estrès sever (abans d’un rendiment, per exemple), es pot augmentar aquest volum.
8. Per evitar sensacions desagradables en el procés d’aigua potable, feu-ho amb petits glops. És convenient que el líquid estigui a temperatura ambient. S'embruta ràpidament amb aigua calenta, de manera que es redueix el volum diari i la necessitat de beure. Un refredat no compleix la seva funció de saturació.
9. Hi ha begudes després de prendre el que necessiteu per beure un got d’aigua. Aquest nombre inclou te verd, vi, alcohol, cafè. Si fumeu, augmenteu el volum de consum diari recomanat en un 30%. En cas contrari, podeu experimentar una deshidratació greu.
10. Durant els períodes de primavera i estiu, augmenteu la quantitat de líquid que es consumeix a mesura que tingui set. A l’hivern, manteniu un mínim d’1,5-2,5 litres. (calculeu el valor per a vosaltres mateixos).
11. A més, augmentar la quantitat d’aigua que es pren a tots els que treballen molt físicament, fer exercici al gimnàs, dur una vida activa amb un son pertorbat (descansar menys de 7 hores al dia).

Com triar l'aigua

1. No heu de tenir en compte que durant el dia podeu beure absolutament qualsevol líquid per al correcte funcionament del cos. Les begudes de llet calenta, làctica i fermentada, per descomptat, són útils en quantitats dosificades, però no compleixen la funció habitual d’aigua de qualitat.
2. Si voleu acomiadar-vos de lliures no desitjades, és important beure aigua purificada sense gasolina. Aquesta regla s'ha de seguir amb una dieta similar. Per obtenir els màxims resultats, val la pena rebutjar-vos de refrescs dolços, sucs empaquetats i begudes amb additius artificials.
3. Aquests compostos tenen un alt contingut en calories i no tenen cap benefici, més aviat el contrari. Un gran nombre d’additius químics dipositats al tracte gastrointestinal i alteren l’activitat normal dels òrgans interns. Tot i perdre pes, podeu consumir aigua amb llimona, però només si no sou al·lèrgic als cítrics.
4. Molts representants del sexe just es van enamorar d’aquesta manera de perdre pes. Amb l’ajuda d’una dieta senzilla en poc temps podeu llançar unes quantes lliures. Els cítrics suprimeixen el desig de menjar i neteja eficaçment el cos dels enzims nocius. La beguda pot variar amb fulles de menta, mel i canyella en pols. Resulta un còctel efectiu.

Quant ha de beure aigua per dia?

1. No confieu en el fet erroni que una gran quantitat d’aigua us ajudi a perdre pes amb més rapidesa. És important observar la taxa diària diària de la ingesta de líquids. La manca o l'excés d'aigua no és la millor manera d'afectar la salut humana. Sovint, l'incompliment de les recomanacions condueix a la interrupció dels òrgans interns.
2. A la pràctica, hi havia casos en què les noies que buscaven una pèrdua de pes ràpida aconseguien beure fins a 5 litres. líquid al dia. Contra el fons d’excés d’aigua del cos, els ronyons, el fetge i la bufeta es veuen alterats. El treball intens dels òrgans interns provoca tristes conseqüències. Els mals greus comencen a desenvolupar-se.
3. Per acomiadar-vos d'aquests quilos de més, necessiteu beure la quantitat òptima de líquid al dia. El càlcul d’aigua per a la pèrdua de pes sempre es calcula de forma individual. Per fer-ho, consulteu un nutricionista. Un metge us ajudarà a equilibrar la dieta en funció de les característiques individuals de l’organisme. De mitjana, la quantitat d’aigua consumida és d’1,5 a 2,5 litres.

Tipus de dietes aquàtiques

En la dieta s'ha practicat la pèrdua de pes durant molt de temps. Per aconseguir el resultat desitjat, és important fer un programa correctament. Seguiu les recomanacions i l’efecte es notarà en poc temps.

Aigua i pa

1. Aquesta dieta s'ha mostrat bé, només fa referència a una de les més dures. L’essència de la pèrdua de pes és que una persona ha de beure uns 2 litres d’aigua neta al dia i menja al mateix temps 8-10 rodanxes de pa de sègol.
2. El producte es pot substituir amb pa de dieta. El tercer dia de la dieta es pot incloure aliments poc calòrics.
3. En una petita quantitat es pot menjar peix, pit de pollastre i llet agra. Com a resultat d’aquesta dieta, es poden perdre fins a 7 kg en 12-14 dies. La condició principal continua sent el compliment de totes les recomanacions.

Aigua durant una setmana

1. En aquest cas, no necessiteu revisar la dieta. És important abandonar els productes grassos i nocius. A més, sense cap mena de dubte, necessiteu beure la quantitat d'aigua necessària durant tot el dia.
2. Aquesta dieta no és menys efectiva, el resultat es nota després d’una setmana. Beure 400 ml. aigua purificada després de despertar amb l'estómac buit. A continuació, necessiteu 250 ml. líquids abans de cada menjar.

Si beu aigua correctament durant el dia, podeu millorar la vostra salut. Per desfer-se de quilograms no desitjats, és important seguir pautes senzilles. No begueu aigua més que la norma prescrita, no donarà lloc a res de bo.

Vídeo: com beure aigua per baixar de pes