Com beure aigua per baixar de pes

La dieta de l’aigua es considera la més eficaç, còmoda de seguir i suau. Se sap que una persona té un 88% d’aigua, per això la pèrdua de pes es combina amb la millora de tot el cos. La ingesta diària de líquids us permet obtenir una figura aguda moltes vegades més ràpid que els mètodes moderns de pèrdua de pes. No obstant això, per desfer-se de quilòmetres extra, heu de tenir coneixements bàsics. Penseu en els aspectes importants en ordre.

Els beneficis de l'aigua per al cos

Hi ha llegendes sobre les propietats beneficioses de l’aigua, i això no és sorprenent. Penseu en els principals criteris relacionats directament amb la salut i la pèrdua de pes.

1. Inicialment, el pes desapareix a causa del fet que el cos perd humitat preciosa. Els verins continguts a les parets dels òrgans interns i a la pell es retiren juntament amb l'aigua. Per reposar l’equilibri de líquids i evitar la deshidratació, cal beure aigua en les quantitats adequades.
2. Com que la deshidratació alenteix tots els processos metabòlics del cos, les calories deixen de cremar-se com de costum. Si no beu aigua, els sediments començaran a acumular-se a les parts més problemàtiques del cos. Quan això ocorre, el bloqueig dels vasos sanguinis i del tracte gastrointestinal.
3. Com a resultat de la transformació de residus, les parets de l'estómac absorbeixen minerals i vitamines útils, alhora que llencen verins i toxines. L'acció dels òrgans interns com el sistema d'escapament d'un cotxe. Quan l’aigua entra al cos, ajuda a eliminar substàncies nocives de forma natural, conservant elements beneficiosos.
4. La manca d’aigua als teixits i als músculs provoca una circulació sanguínia lenta. Això, al seu torn, condueix a una reducció de l’activitat muscular. Junts, aquests aspectes provoquen fatiga, letargia, apatia.
5. L’aigua és especialment útil per als atletes perquè té un efecte tònic, saturant els músculs amb oxigen. A més, el fluid lubrica les articulacions, eliminant així el risc de lesions.
6. La dieta adequada inclou una quantitat suficient de fibra, que normalitza l'activitat del sistema digestiu i del cor. La fibra només s'absorbeix amb el consum d’una quantitat d’aigua diària, en cas contrari causa restrenyiment.
7. Per saturar completament el cos, no n'hi ha prou de menjar només aliments (sense líquid). Per exemple, per absorbir completament les proteïnes, els aliments que contenen aquesta matèria orgànica només s'han de consumir en combinació amb aigua.

Preparació d'aigua per a la pèrdua de pes

Moltes noies es pregunten quin tipus d’aigua beure, de manera que l’efecte de la pèrdua de pes és màxim. És important en tota l’estada de la pèrdua de pes semblar-se a una persona sana i no a una dona esgotada per les dietes.

Fondre aigua
Una opció excel·lent és el líquid descongelat. Per fer-ho, aboqueu aigua corrent a través d’un filtre en una ampolla d’1,5 litres, envieu-lo al congelador abans que finalitzi. Després, obriu la tapa i deixeu-la per descongelar. Escorreu els primers 100 ml., Contenen substàncies nocives i tenen un gust desagradable. No descongoleu mai l’aigua amb un bany de vapor o microones, sinó que desapareixerà ràpidament.

Hi ha una altra opció per fer líquid fos. Passeu l'aigua de l'aixeta a través del filtre, aboqueu-la a l'ampolla i afegiu-hi 5 gr. refresc de 1,5 litres. aigua. Envieu el líquid per congelar, després de 2 hores, veureu una escorça. Obriu el recipient, buideu 50 ml. líquid, que va aparèixer a la part superior. Beure aigua, deixant 100 ml a l’ampolla. La resta no es pot beure, es dipositen impureses fortes a la part inferior.

Aigua salada
Si perds pes a la tardor-hivern, és molt més fàcil beure aigua calenta. No obstant això, abans de procedir amb el procediment, cal preparar una solució. Barrejar 1 l. líquids de 25 gr. sal picada, mar idoni, però no iodat. Porta el líquid per dissoldre els cristalls, escalfant l'aigua a una temperatura de 40 graus. Quan utilitzeu la composició, seguiu l'estat general de salut. Si us sembla que l’aigua és massa salada, reduïu la concentració.

El principi de l’ús de l’aigua salada és bastant senzill. Quan beu un got, el vostre cos necessitarà més líquid degut al seu contingut en sal. En aquest punt, haureu d’esperar un quart d’hora, després prendre un got d’aigua neta i començar un menjar (no un aperitiu, sinó un dinar principal). La sal atrapada a l’intestí no permetrà que s’acumulin organismes nocius a la cavitat. Eliminarà les toxines i les escòries, accelerant el metabolisme.

Aigua de llimona
Moltes noies prefereixen beure aigua amb llimona, especialment a la temporada calorosa. Aquest moviment no està prohibit, sinó més aviat encoratjat. A causa de la concentració de cítrics comença la producció accelerada de suc gàstric, com a resultat, millora el metabolisme. Els enzims digereixen els aliments de vegades més ràpid, de manera que els aliments han de ser fraccionats i en petites porcions.

A 1 l. El líquid filtrat depèn d’uns 100 ml. suc de llimona. Els que tinguin baixa pressió arterial, es recomana afegir una culleradeta de mel. No es pot beure aigua de llimona a l’estómac buit; aquest curs provoca l’aparició de úlceres i el desenvolupament de gastritis.

Aigua mineral
No totes les persones poden beure aigua sense gasos, algunes prefereixen perdre pes amb fluids minerals. En aquest cas, en triar, preferiu la composició natural, en la qual la mineralització no excedeixi d’un gram. sobre 1 litre d’aigua. En aquest cas, aquesta aigua pot ser tant carbonatada com no carbonatada. Es recomana alternar dues espècies al llarg del dia.

El millor indicador de la temperatura de l’aigua mineral és la marca de 20 a 35 graus. Podeu beure aigua molt freda, que agilitza el metabolisme. El cos gasta recursos addicionals en l'escalfament, cosa que fa que la pèrdua de pes sigui molt més ràpida.

És important!
Val la pena recordar per sempre que és necessari beure només aigua pura. Fins i tot si viu en un poble on un líquid "deliciós" flueix a través de canonades, conté metalls i impureses en qualsevol cas. Atès que el sabor habitual de l'aigua es molesta ràpidament, moltes dones no porten la dieta fins al final.

No heu de beure aigua bullida durant la pèrdua de pes, si és possible, deixeu-la completament. Aquesta composició es considera "morta", està exempta de minerals útils i no té cap benefici. Com a conseqüència de l’ús freqüent d’algunes noies es va notar una violació dels ronyons i el fetge.

Recomanacions pràctiques

1. Com es va esmentar anteriorment, l’aigua hidrata les articulacions i evita les rampes del teixit muscular. Per aquest motiu, es recomana beure una quantitat suficient de líquid durant l’exercici. Al gimnàs hi ha una potent pèrdua d’humitat, és impossible prevenir la deshidratació, està plena de pèrdua de to i marejos.
2. Si és possible, inicieu una dieta a finals de primavera i principis d’estiu, quan el cos necessiti més aigua. Durant aquest període, el líquid s'absorbeix més ràpidament i surt naturalment, sense posar pressió sobre els ronyons.
3. Si beu aigua amb menjar, el greix començarà a acumular-se amb doble força. Aquesta característica s'aconsegueix perquè els processos digestius disminueixen de manera dràstica. Es recomana beure aigua mitja hora abans de l’inici del menjar o 45 minuts després del final del menjar.
4. Si preferiu beure aigua mineral, preferiu els envasos de vidre i no els de plàstic.En el primer cas, els minerals i les vitamines beneficioses s’emmagatzemen molt millor que en el segon (la descomposició ràpida es deu a l’exposició a la temperatura i la llum).
5. Una dieta d'aquest tipus no és beure només aigua. Recolzar-se en altres líquids com sucs frescos (pastanaga, col, cítrics, etc.), te d'herbes i verd, fruita sense sucre. El cos no percep els productes llistats per aigua, però poden estar presents com a suplement.
6. Rebutgi's de les begudes carbonatades dolces, la cervesa, els sucs envasats, el te amb sabors artificials i altres "brutícia" durant tota la dieta. Són un conjunt de components sintètics, que alenteixen tots els processos metabòlics.
7. Si durant la dieta voleu alcohol, preferiu el vodka sec, blanc o vermell. No heu de beure brandi, vermut ni cervesa. Després d’aquest glop, beureu alcohol amb aigua, de manera que els verins s’excretin més ràpidament i no s’instal·lin a l’estómac. A més, un moviment similar reduirà el mal de cap després de la celebració.
8. Durant la pèrdua de pes, beure aigua amb glops petits, mentre que a la vegada només es poden utilitzar 500 ml. fluid. Un volum més gran estén l'estómac i dificulta el funcionament dels ronyons. Augmenteu gradualment la quantitat de líquid diari. A l'estiu, la xifra és de 2,7 l., A l'hivern: 2,4 l. per a noies de construcció mitjana. Depenent de les característiques individuals, es pot augmentar la quantitat fins als 3,3,3 litres. respectivament.
9. És important entendre que com més beu líquids (de 2,5 litres al dia), els minerals més beneficiosos es neteen del cos. En aquest cas, es recomana compensar la manca d'elements de multivitaminas, que es venen en una farmàcia. El complex evitarà la pèrdua de cabell, la descamació de la pell, la foliació per ungles.
10. La durada de la dieta aquàtica és de 15-25 dies, després d’aquest període és necessari canviar sense problemes el ritme de vida habitual. La quantitat d’aigua després de la finalització de la dieta es redueix en 0,5 l. La reducció s’ha de produir gradualment.
11. Comenceu el vostre matí a despertar amb un got d’aigua amb mel. Després d'un quart d'hora, begueu altres 200 ml. líquids amb sal. Només després de passar aquest esmorzar. En els intervals entre menjar, mengeu ryazhenka, rentant cada glop amb aigua. Per això, la proteïna continguda en el producte lacti s'absorbeix més ràpidament.
12. És important recordar sempre que s’ha d’embalar la carn magra o el peix. La recomanació només és rellevant si utilitzeu els plats "de forma buida", sense afegir-los a l'amanida de verdures ni a la guarnició. Si voleu menjar a la nit, begueu un got d’aigua tèbia, i després aneu al llit immediatament. Així que podeu enganyar l’estómac.

L'elecció d'una dieta d'aigua com a principal mètode de pèrdua de pes és una gran solució per a moltes dones. Gràcies a una composició totalment segura, desfer-se de l'excés de pes passa sense fer malbé la salut. Preneu-vos un hàbit de beure aigua amb l'estómac buit, beure aliments proteics, afegir mel, suc de llimona o sal al líquid. No augmenteu la durada de la dieta, ni el vostre estat de salut.

Vídeo: com beure aigua per baixar de pes