Com banyar-se al bany rus: consells útils

Molta gent creu que anar a la banyera és un cop dur amb una escombra i una estada constant a la sala de vapor. Tanmateix, aquest error és erroni. Com en qualsevol altre cas, el procediment requereix un seguiment acurat i una formació adequada. Les accions haurien de ser beneficioses per al cos, no perjudicials.

Els beneficis del bany rus

1. La temperatura òptima a la cabina és de 55-75 graus, mentre que la humitat varia entre el 45 i el 65%. A causa de condicions favorables, la pell es neteja, les escòries i les toxines s’eliminen del cos, per la qual cosa la cel·lulitis desapareix. Per la mateixa raó, els teixits ossis s'escalfen i es reforcen, la circulació sanguínia millora, els músculs arriben a to.
2. No hi ha gaires persones que sàpiguen que, amb una exposició regular al vapor del cos i del cos en general, no cal visitar el gimnàs. Una hora d’allotjament al bany rus és equivalent a 2,5 hores de treball intensiu en una cinta de córrer o en una bicicleta d’exercici.
3. Pel que fa a les malalties, el bany rus és capaç d'estabilitzar la pressió arterial, si es salta constantment (no en el moment de l'exacerbació), millora el flux sanguini als limfats i els vasos sanguinis i normalitza la funció renal.
4. La sala de vapor alleuja a una persona amb atacs constants de migranya i mal de cap, contribueix a l'activació total dels òrgans olfactius i respiratoris, soluciona les articulacions, en particular, alleuja el dolor. Els metges especialment aconsellats de visitar el bany rus per a persones que pateixen de distonia vegetativa-vascular, sistema immune baix i artritis.

Contraindicacions per visitar el bany rus

S'ha de tenir en compte una sèrie de restriccions per visitar el bany de vapor.

1. En presència de malalties de la pell, és a dir, la formació d'úlceres i butllofes, està estrictament prohibit escalfar-se al bany. Es tracta no només de grans neoplàsies, sinó també de grans grans. Si descuidem aquesta regla, una lleugera inflamació es convertirà en un ebullició completa, que patirà i farà mal.
2. A més, els experts no recomanen visitar un bany rus per a persones amb insuficiència pulmonar i cardíaca, epilèpsia, tumors benignes i benignes i malalties venèries. Cal prestar especial atenció a aquells que pateixen bronquitis i pneumònia.
3. No tracteu amb vapor els nens menors de 5 anys. Pel que fa a la gent gran, només se'ls permet escalfar el cos després d’un examen mèdic. Els ginecòlegs d'una sola veu diuen que el bany rus està contraindicat per a dones embarassades i lactants. Aquests, a la vegada, sovint violen aquesta regla.

Tipus d'escombretes de bany i els seus efectes sobre el cos

1. Roure Té efecte antiinflamatori, desinfecta la pell, treu toxines i millora l'elasticitat del teixit.
2. Ginebre Estableix el sistema nerviós, alleuja l'estrès, combat la fatiga.
3. Noguera Els experts aconsellen disparar la pell amb tan sols una escombra per a aquelles persones que pateixen de varius, diabetis, úlceres pèptiques.
4. Avet Alleuja el cos de l’edema a causa de l’eliminació del fluid subcutani. Té un efecte calmant, promou un bon somni, tracta la ciàtica.
5. Cirera dels ocells La planta és més eficaç que tots els altres que lluiten amb el fong, especialment per als peus.
6. Bedoll Aquestes gemmes sanen rascades i ferides, cicatrius llises, calmen la pell.
7. Alder A causa de que les fulles contenen elements enganxosos durant el processament, s'enganxen a la pell i netegen els porus. L’àlder també és una manera eficaç de prevenir la bronquitis crònica (no aguda) i la tos.
8. Ortiga. Les escombres basades en aquesta planta són adequades per a persones que pateixen de mal d'esquena, artritis, radiculitis, pressió arterial alta, sistema nerviós "trencat".
9. Eucaliptus El més rar tipus de ginestes de totes les llistades. A causa de les propietats curatives de la planta alleuja el fred, elimina parcialment les al·lèrgies i la tos.

Preparació de les escombres
No importa quin tipus d'escombra escolliu per dur a terme el procediment, ha de ser ben cuinat. A més, en el procés, no us oblideu de posar l’atribut a l’aigua calenta perquè no es redueixi. Seguiu sempre les precaucions de seguretat, en qualsevol cas no feu cap toc sense pensar. Tracta les àrees problemàtiques, intenta no ferir la pell i no es cremi.

Materials necessaris per a un viatge al bany rus

Poseu els accessoris següents en una bossa gran:

• tovallola de bany;
• barnús;
• sabatilles;
• full;
• roba interior neta;
• tocat apropiat (feltre, llana);
• xampú, gel de dutxa o sabó;
• escombra;
• guant de cos.

Si ho desitgeu, podeu preparar una infusió d’herbes medicinals i abocar-la a les pedres, creant un ambient agradable.

Assegureu-vos de tenir cura de la presència d’una beguda, pot ser aigua mineral sense gas, decoccio de plantes medicinals, suc fresc o te verd amb sucre.

Les noies que veuen la figura no importaran un procediment de rentar els cafès o embolicar-los amb mel i algues.

És important!
En visitar el bany rus, hi ha algunes limitacions. Primer, abandoneu-vos completament les begudes alcohòliques el dia del procediment. Tenen una forta càrrega sobre el múscul del cor, de manera que tenen una mala influència sobre l'estat de salut durant el tractament amb vapor.

En segon lloc, no s'ha de menjar aliments grassos i salats immediatament abans del procediment, especialment en grans quantitats. Preneu una mossegada durant 2-3 hores abans de deixar una amanida lleugera o un formatge cottage baix en greix.

Etapa número 1. Preparació per entrar al bany de vapor

1. Abans de procedir al procediment, visiteu el departament de rentat. Esbandida amb aigua tèbia per preparar el cos per a processar més la temperatura. Al cos per suportar la càrrega a la sala de vapor, l'aigua durant el rentatge hauria de ser del rang de 38 a 40 graus. És important! Quan feu una dutxa, no us fregueu amb una tovallola dura, no utilitzeu gel de dutxa ni sabó. Aquestes accions eliminen la capa protectora de la pell, la qual cosa fa que la dermis sigui vulnerable. Si deixem de banda aquest consell, el règim d'alta temperatura assecarà la pell. Per aquest motiu, val la pena estalviar l’ús de cosmètics abans de finalitzar el procediment.
2. Mentre feu una dutxa, no mulleu el cap, en particular, els cabells. Quan entres al bany de vapor, l’aigua actuarà com a conductor, per la qual cosa hi ha un risc de cop de calor. Assegureu-vos de portar un barret de bany, que es ven en botigues especialitzades i hipermercats. Si no hi ha cap possibilitat de compra, cosiu-hi el barret de feltre, llana, lli o cotó.

És important!
Abans d’entrar a la sala de vapor, submergeix-te a la barreta a l’aigua freda perquè el cap quedi fresc durant tot el procediment. Repetiu els passos entre les etapes del bany rus.

Com a regla general, el nombre d'entrades a la cabina varia de 4 a 7 procediments, mentre que diferencien en temperatura, humitat i durada.

Etapa número 2. Primera visita a la sala de vapor

En aquesta etapa, cal acostumar-se a les altes temperatures posteriors i com escalfar el cos. Porta amb tu una escombra i vapor a l'aigua bullint fins que no ho necessiti.

Per a una primera visita al bany de vapor, seure a la plataforma inferior, en aquest lloc la temperatura no travessa el llindar de 60 graus. A més, no molestareu la falta d'aire, que apareix en el cas de ser a la barana superior.

Esteneu el full, estireu-vos al prestatge i relaxeu-vos. Respireu bé, el diafragma no s'ha de subjectar. Tan aviat com el cos comença a suar, les galtes es tornen de color vermell i el cor comença a colpejar-se més ràpid, es pot assumir que comença l'adaptació de l'organisme.

Després d’aquest punt, mudeu-vos a les baranes, que són lleugerament més altes, establiu-les lliurement i relaxeu-vos. No exagereixi, la primera entrada al bany no ha de superar els 10 minuts.

Etapa número 3. Visitar el bany de vapor amb una escombra

La durada de la propera visita varia de 10 a 20 minuts depenent de l'estat de salut, és una qüestió d'hàbit. En general, necessiteu vapor per sentir la bellesa del massatge amb una escombra.

El procediment té diverses funcions que s’observen en un ordre determinat. La persona que es dispararà hauria de recolzar-se al banc, llavors la pujada es produeix per manipular-la.

1. Primer heu de tenir una lleugera arada al llarg de la pell, en la direcció del coll fins a les cames.
2. Després d’aquesta sacsejada es realitza. Cal aixecar l’escombra al sostre, on hi ha una gran acumulació de vapor. Quan les fulles són calentes, s'aplica una escombra durant uns segons a diferents parts del cos. S'hauria de prestar una atenció especial als peus, a l'esquena baixa, a l'esquena, especialment als omòplats, a les espatlles i als panxells.
3. Després de l'escalfament puntual del cos, hi ha una lleugera assotada per la ginesta i els cops no han de causar molèsties.
4. Quan s’utilitza la pell, haureu d’acotar-la amb una escombra durant 1 minut i, a continuació, realitzar un cop de peu i acariciar-vos, però a un ritme més ràpid.
5. El massatge acaba amb una escombra amb una compressió calenta: les fulles escalfades per vapor s'apliquen alternativament a totes les parts del cos. Cal mantenir-se en un punt durant un màxim de 5 segons.
6. Al final de la pujada, no tingueu pressa per aixecar-vos del banc, esperar 3 minuts, respirar, després aixecar-se suaument i sortir de l'estand.
7. Com es va esmentar anteriorment, el nombre de procediments hauria de ser de 4 a 7 vegades. Podeu augmentar la temperatura i la durada de la sessió a la vostra discreció, el més important és controlar el vostre benestar. El llindar màxim permès per a la durada del tercer i els procediments posteriors no ha de superar els 25 minuts.

Recomanacions pràctiques

1. Després de sortir del bany de vapor, no us ho aconsellem per descansar. Camineu durant 5 minuts, respireu profundament, espereu-lo. Prengui una dutxa calenta, es pot banyar amb sabó i xampú.
2. És important observar la progressió de l’estada al bany i descansar fora de la cabina. Com més temps estigueu a la sala de vapor, més temps haureu de quedar fora. No tot el contrari. No permeteu la interrupció de l’aigua. Begui un te o aigua calenta (si és possible, calenta).
3. Podeu utilitzar cosmètics després de 3-4 sessions, quan el cos ja està prou calent i suar. El mateix passa amb l'ús de tovalloletes dures i embolcall de mel.

Una visita al bany de Rússia que compleixi aspectes i recomanacions importants ajudarà a desfer-se de moltes malalties, perdre pes, moure els músculs i donar-li elasticitat a la pell. Mireu la vostra pròpia salut, no us sentiu a la sala de vapor a través de la força.

Vídeo: com banyar-se al bany i a la sauna