Com banyar-se al bany per a la salut

A l'arribar al bany rus, no totes les persones s'adonen que poden aprofitar al màxim la possibilitat de visitar una sala de vapor. A més, no hi ha gaires persones que tinguin informació sobre contraindicacions en aquests procediments, que posen en risc la seva salut. Com a regla general, quan es parla d'un bany rus, una persona presenta cops de mossegada amb una escombra, alta temperatura i incapacitat per respirar. Aquesta visió és incorrecta, ja que necessiteu un vapor en un complex, deixant temps a descansar. Parlem de tot en ordre.

Característiques positives del bany rus

1. Si aneu regularment a la sala de vapor, comenceu una intensa crema de calories. Com a resultat, no es pot anar al gimnàs per desfer-se de quilos de més. Si parlem de números, 3 hores d’aeròbic intensiu són iguals a 1 hora d’estar a la sala de vapor (a intervals). És durant aquest període que comença la crema de massa de greix de la cintura, les cuixes, l'abdomen.
2. La humitat al bany rus és del 50-60%, mentre que la temperatura oscil·la entre els 55 i els 75 graus. A causa d’aquestes condicions, la pell comença a netejar-se, totes les toxines i els verins s’excreta a través dels porus. A més, la sala de vapor ajuda a desfer-se de la "pell de taronja" odiada, hi ha un reforçament dels ossos i el sistema circulatori, el to del teixit muscular es normalitza.
3. Una visita regular al bany de Rússia millora la circulació sanguínia, normalitza la pressió arterial, si no es troba al punt màxim de l'exacerbació (canvis sobtats). Sovint, les persones amb malalties renals i hepàtiques van a la sala de vapor. Com a conseqüència de l'escalfament, els mals de cap desapareixen (fins i tot s'elimina una migranya greu), el son normalitza, l'estat psico-emocional s'estabilitza.
4. El vapor afecta favorablement el treball de tot el sistema respiratori d'una persona. Hi ha una neteja dels pulmons, la mucositat surt dels bronquis (en el període fred), millora l’activitat dels receptors auditius i olfactius. El bany alleuja el dolor en els ossos i les articulacions, de manera que les persones amb artritis i osteocondrosis solen recórrer-hi.
5. Els experts amb experiència recomanen que les persones que tinguin distonia vegetativa-vascular, un sistema immune baix i la susceptibilitat als canvis d’humor s’abreci una vegada per setmana. No és necessari establir la temperatura i la humitat màximes, serà suficient per mostrar 55 graus / 50%.

Contraindicacions per visitar la sala de vapor

Els experts han identificat una sèrie de restriccions en virtut de les quals no es pot visitar el bany rus. Penseu-ne en ordre.

1. No podeu prendre el sol a la sala de vapor per a persones amb malalties de la pell. Això inclou la presència d’acne i inflamació purulenta, psoriasi, èczema, etc. Els dermatòlegs insisteixen que fins i tot els que tenen acne menor al cos no poden visitar el bany rus. Si ignorem la recomanació, el tumor s'inflama, es convertirà en un gran bulliment. Fa mal, picor i oferirà el màxim malestar del seu propietari.
2. Està estrictament prohibit banyar-se al bany de la categoria de persones que han estat i estan sotmeses a atacs d'epilèpsia. El mateix passa amb una persona amb insuficiència pulmonar o insuficiència cardíaca, amb tumors (benignes o malignes). Amb precaució, les persones necessiten banyar-se amb pneumònia, bronquitis.
3. Es prohibeix banyar-se al bany en nens menors de 6 anys. Si parlem de la gent gran, aquesta categoria de ciutadans només es pot enviar al bany després d’haver superat l’examen d’un especialista (segons el prescrit per un metge).Els obstètrics i els ginecòlegs no aconsellen als seus pacients que tractin el cos amb vapor, però les mares del futur sovint ignoren aquesta recomanació.

Escombres de bany: tipus, impacte en la salut humana

Les escombres es poden fabricar amb noguera, cirerer, ginebre, bedoll, avet, roure, vern, eucaliptus, ortiga.

1. Les escombres de les femelles s’utilitzen per eliminar les varius. També són efectius per al cos dels diabètics, les persones amb úlceres. A causa de la composició universal, el nivell de glucosa a la sang es normalitza, l'activitat del tracte gastrointestinal torna a la normalitat, els vasos es dilaten i, com a resultat, la circulació de sang millora.
2. Les escombres de la cirera de les aus solen ser comprades per homes i dones que tenen peus i callositats. Les fulles suavitzen l'estructura, saturen les cèl·lules amb oxigen, eviten l'aparició de fongs.
3. Juniper té un efecte positiu sobre el fons psico-emocional d'una persona. Si es banyen regularment amb l’ús d’aquest dispositiu, el cos s’embota amb energia, el somni normalitza, la mandra, l’apatia i la fatiga desapareixen.
4. Les escombres de roure són considerades les més populars. S'utilitzen per millorar l'elasticitat de l'epidermis, netejant els porus. Els productes d'aquest tipus tenen un efecte bactericida i antiinflamatori, que treuen els verins de la pell.
5. Si parlem de fulles de bedoll, les escombres d’aquesta base són les més suaus. Serveixen per curar rascades menors, millorar l’equilibri hídric de la pell i combatre la sequedat i la descamació. A més, les escombres de bedoll poden fer que les cicatrius siguin menys visibles, suavitzant i calmant l’epidermis.
6. Les escombres de l'avet ajuden a desfer-se de la inflor, ja que eliminen el líquid de la pell. Normalitzen l'equilibri de la sal-aigua del cos, per la qual cosa la pell es torna suau. L’avet és útil per a persones amb trastorn del son i radiculitis.
7. Les escombres a base d’un verns contenen partícules enganxoses que s'enganxen al cos en procés de picar-se. Les fulles treuen els verins de la pell, millorant la neteja natural dels porus. El vern és sovint utilitzat per a la prevenció de la bronquitis en forma crònica (no en el moment de l'exacerbació), combat la tos.
8. Les escombres d’eucaliptus es consideren correctament les més rares i cares de totes les que es troben al mercat. Elimina la congestió del si nasal, lluita contra les al·lèrgies i elimina l'esput de la cavitat de les vies respiratòries.
9. Les escombres d'ortiga han guanyat gran popularitat entre les persones amb trastorns mentals, hipertensió arterial, artritis, osteocondrosi, radiculitis i altres malalties similars.

Què portar al bany rus?

1. Prepareu una bossa, poseu la roba extraïble, les tovalloles de bany i un barnús, una escombra del tipus escollit i una guant per al cos (si es fa un massatge). També necessitareu un gel de dutxa i xampú, crema corporal, tònic per a la cara, una gorra de feltre o de llana per al bany, llençols i sabatilles.
2. Per crear més aromateràpia a la sala de vapor, podeu preparar una decocció a base d’herbes medicinals. La camamilla, el ginseng, l'eucaliptus, el gerani i altres plantes ho faran. Aboqui la infusió directament sobre les pedres, gaudiu de l’ambient agradable.
3. Porteu aigua mineral (no carbonatada), te d'herbes o verd amb sucre, suc fresc, etc. Si esteu veient la figura, podeu fregar el cafè o embolicar-los amb mel.
4. No es pot beure alcohol el dia de la visita al bany i al bany de vapor. En cas contrari, corre el risc de posar una càrrega excessiva al cor. També val la pena limitar el consum d'aliments grassos durant 5 hores abans d'anar a la sala de vapor. Snack amb formatge cottage de dieta, amanida de verdures o papes (2 hores abans de visitar el bany).

Preparació del bany de vapor

1. Primer, remeneu l’escombra en aigua bullint, deixeu-la durant mitja hora. Després de cada tractament, envieu una escombra a un bol d’aigua calenta.
2. Rentar el cos amb un gel de dutxa abans de dirigir-vos a la sala de vapor.Esbandir sota una dutxa, acabar de rentar amb aigua calenta. Aquest moviment prepararà la pell pels efectes de les temperatures al bany.
3. És important recordar que durant la recepció de l'ànima no es pot fregar el cos amb una tovallola dura. D'aquesta manera es neteja la capa lipídica que protegeix l'epidermis de les cremades. La pell es tornarà vulnerable, seca.
4. No mulli el cap mentre visiteu la dutxa. En cas contrari, el cabell començarà a conduir calor cap al cuir cabellut, de manera que es pot obtenir un cop de calor. Compra un barret que es ven en grans supermercats i les botigues "Tot per al bany".
5. Els gorres es poden fabricar independentment de lli gruixut o cotó. Abans d’entrar al bany, empenteu la tapa amb aigua freda perquè el cap no es sobrecaliente durant el vapor. Realitzeu manipulacions abans de cada sessió.
6. Si parlem del nombre de visites a vapor, tot depèn de l'estat de salut. Com demostra la pràctica, són suficients entre 5 i 7 sessions, i cadascuna de les etapes és diferent en temperatura i durada de l'estada al estand.

Primera entrada al bany

1. Primer de tot, necessiteu escalfar bé el cos, preparant-lo per a sessions addicionals amb una temperatura més alta. Agafeu una conca amb una escombra empapada, no arribeu a l’atribut. Deixeu-ho mullat fins a la segona trucada.
2. Col·loqueu-vos als llençols inferiors, relaxeu-vos. Al nivell inferior, el règim de temperatura és d’uns 60 graus. No experimentarà una falta d’oxigen i ossos als ossos.
3. Al cap de 5 minuts, podeu estirar-vos al full de fulla, tancar els ulls i inhalar alternativament amb el nas i la boca. Intenteu respirar de manera planificada per no sobrecarregar el diafragma.
4. Entendre que l’adaptació a la temperatura ha començat ajudarà a la condició general del cos. El seu cos començarà a suar intensament, el cor bategarà més ràpid, la sang fluirà cap a les galtes.
5. Després de l’adaptació, es pot pujar a la barana, que està al centre. La durada total de la primera visita al bany de vapor no ha de superar la marca de 10-12 minuts, i veureu el vostre benestar.

La segona i les posteriors visites amb una escombra

1. La propera visita no ha de superar els 20 minuts. En aquesta etapa, podeu fer servir una escombra que us ajudarà a gaudir del massatge i millorar el cos.
2. És difícil manejar el vostre propi cos amb una escombra, de manera que es recomana fumar en un parell. També podeu contractar un assistent de bany professional si visiteu el complex tèrmic.
3. Demaneu a la vostra parella que realitzi accions en un ordre determinat, que s'enumerarà a continuació. Acuéstese al banc, gaudiu del procediment.
4. El primer que fa l’assistent al bany es fa una escombra i realitza traços lleugers amb les puntes de les fulles. El moviment ha de capturar tot el cos, des del coll fins als peus.
5. Després de l'arada es tremola. Per fer-ho, l’oponent puja una escombra al sostre (hi ha una gran acumulació de vapor). Quan les fulles s'escalfen, necessiten ser premsades a diferents zones del cos. L’èmfasi està en els peus, esquena, natges, esquena baixa, espatlles, panxells.
6. Quan s’acaba l’escalfament local, podeu començar a picar. L’assistent de la casa de banys es travessa per tot el cos i fa cops lleugers (sense dolor). En primer lloc, fer cops es fa de dalt a baix, i viceversa.
7. El cos ja està acostumat als cops, relaxar-lo amb traços (durada: 3 minuts). Ara comenceu a donar un cop de mà, augmentant l'amplitud i la força. Haureu de sentir un formigueig i una sensació lleugera de cremada, però no dolor.
8. El procediment acaba amb una compressió calenta. Per fer-ho, l’escoba s’escalfa per un parell i després s’aplica als peus, a la part inferior de l'esquena, a les espatlles, a la part posterior de la cuixa i a l'esquena. Després de cada ús, cal recalentar les fulles.
9. Quan finalitzi el massatge, estireu-vos al banc durant 5 minuts per eliminar els marejos. Prengui una dutxa, renti el cos, nedeu a la piscina.
10. Les visites tercera i posteriors no han de superar la durada de 25 minuts. Superviseu amb cura la vostra salut, per un procediment, podeu anar al bany de vapor només 7 vegades.

Per superar el moviment, el procediment requereix preparació i atenció als detalls. Augmenteu la durada de l’estada al bany a poc a poc, no mulleu el cap abans d’entrar al bany de vapor. Demaneu al vostre oponent que faci massatges a l’escombra per etapes.

Vídeo: com banyar-se al bany amb beneficis per a la salut