Com es vesteix a l'hivern

El més durador queda a la cinta de córrer d'hivern i la majoria dels corredors prefereixen els clubs esportius en aquesta època de l'any. I la raó no és que a algú no li agradi el cruixit de la neu o l’aire fred. El secret està en l'equipament correcte, que, en general, no és prudent recollir.

El primer i més important factor en una carrera còmoda a l'hivern és la roba en capes. La primera capa, més propera al cos, està dissenyada per absorbir la humitat i protegir el cos de la hipotèrmia. El segon, és la mitjana: l'escalfament. La part superior resistent a la intempèrie. La capa mitjana es pot descuidar quan la temperatura de l’aire arriba a -10, i si cau per sota, aquesta roba serà útil. Però al mateix temps, aquest "sandvitx" hauria de proporcionar llibertat de moviment.

Abans d’esbrinar què fer, heu d’eliminar els errors de molts corredors sense experiència que, un cop cremats pel vent gelat, han perdut l’interès pels esports a l’hivern.

Errors a l'hivern

1. No us calgueu, com si estiguéssiu a la cua. Només en els primers metres hi haurà una sensació de fred. Després d’una curta durada, apareixeran les primeres gotes de suor, i aquest és el risc de refredar-se. A més, l’excés de roba sembla una càrrega aclaparadora.
2. Talla l'audició, però no es recomana portar roba de cotó. La primera, la capa inferior ha de ser feta d’una humitat sintètica especial. A les botigues d’esports hi ha una gran varietat d’aquestes peces.

Els corredors experimentats no tenen por del fred, saben mantenir-se en forma a qualsevol hora del dia. Fins i tot si l’equip és prim, la gelada no és un obstacle. Els principiants haurien d’escoltar el consell d’experts.

Com es vesteix a l'hivern

Sabates Ha de ser de qualitat, impermeable, càlida i preferentment amb una base estriada per evitar que es rellisqui. Una de les opcions són els brots de gel que es poden utilitzar fins i tot en condicions de gelades. No està malament quan la part superior de l'arrencada és alta i la llengua la protegeix de no entrar a la neu. Un excel·lent material per a les sabatilles de running és el nubuck, que té propietats repelentes d'aigua. Pel que fa a la pell interior, pot ser artificial. Els corredors desgastats prefereixen sabates amb fixadors, com ara cadenes, que proporcionen una adherència fiable a un camí cobert de neu. La corda també és important. Els cordons llargs i forts us permetran fixar fermament la cama, com els patinadors. A més, les sabatilles esportives no haurien de ser estretes, fins i tot millor si es comprava una mida de 0,5 més gran. I presti atenció a les plantilles. És bo si hi ha l’oportunitat d’adquirir un parell substituïble, ja que després de cada curs s’hauran d’assecar.

La primera capa de roba. La roba interior tèrmica és ideal. Fàcil, s'escalfa fins i tot a temperatures molt baixes, no manté els moviments. Quan no és possible comprar-ne un, un samarreta de gel o una samarreta de màniga llarga de polièster (aquest material permet que el cos respiri) el substituirà. En un clima més fred, s’afegirà un saltador o una samarreta.

Pantalons. No porteu múltiples parells al mateix temps. El fons de les peces de vestir a l’hivern hauria de ser solt. Hi ha models especials equipats amb un folre que conserva la calor i protegeix del vent. En cas de temperatures baixes de zero, utilitzeu pantalons interiors tèrmics o de roba interior addicionals. Utilitzeu polaines per protegir els turmells de les gelades i del vent.

La tercera capa. Una garrafadora ho farà. En comprar, trieu un model amb una banda de goma a la part inferior del producte, que us mantindrà calenta.

No es poden descuidar les petites coses. Una part de l'energia calorífica passa pel cap, els braços i les cames, per la qual cosa val la pena considerar els elements del vestuari per a aquestes parts del cos.

Mitjons. Han de ser càlids, en cas contrari, els peus congelats causen molèsties a tot el cos. Només els productes de llana no funcionaran i aquí no és apropiat una versió de diverses capes. Fins a -15 un parell és suficient, i ja per sota d’aquesta marca es pot afegir una capa més. És aconsellable comprar un model alt i sense costures per protegir el vedell de la congelació. Hi ha uns termoestables amb una composició especial.

Barret, guants. El cap i les mans han de ser calentes. Com a tovallola en forma de barret doble. És millor si hi ha una balaclava que protegeix la cara del fred i la presència de retallades per als ulls us permetrà veure la cinta de córrer. Els guants també han de ser calents i, fins i tot, guants millors (quan els dits estan junts, la calor dura més).

Un altre accessori aparentment insignificant són les ulleres. No hi ha cap necessitat, però es recomana per millorar la vista en cas de nevada o sol brillant d’hivern. I un element tal com el llapis de llavis higiènic es protegirà contra la bobina de llavis.

I l'últim detall. Per córrer en equipament d'hivern, cal recollir tons foscos. Aquestes coses són molt més càlides perquè absorbeixen l'energia de la llum.

Resumint. Amb la selecció adequada de roba, tenint en compte tots els detalls de l'armari, el fúting a l'hivern no només serà segur, sinó que també aportarà satisfacció.

Vídeo: roba a l'hivern