Com millorar la immunitat després del part: consells

No només l'embaràs, sinó també el període postpart és una prova per a la mare i la seva immunitat. El cos femení dóna al fetus en desenvolupament la majoria dels components beneficiosos, de manera que al cap de 8-9 mesos pateix de beriberi i manca de minerals. Després del naixement del nadó, la mare hauria de participar no només en el nou membre de la família, sinó també en ella mateixa, ja que com més temps oblida la seva pròpia salut, major serà la probabilitat de convertir-se en propietària d'un parell de malalties cròniques.

Descans i tranquil·litat

Una dona no hauria d’espatllar les seves espatlles i cuinar i netejar i cuidar el nadó. Un home és capaç de fregir els ous, de rentar els mitjons i canviar els bolquers. La timidesa i l'estrès emocional constant afecten negativament la salut de les dones, soscaven les hormones i la immunitat. Com més descansa una mare, més saludable és i més feliç serà el nen, així que no us haureu de preocupar d'una tassa bruta o d'un sopar sense preparar.

Activitat física

En els primers 1-2 mesos, quan el cos és restaurat després del part, els metges recomanen abstenir-se de càrregues intenses. Després d'això, quan els punts de sutura es curen i la dona guanya força, és útil fer una mica d'exercici, familiaritzar-se amb el ioga i, sovint, caminar pel cotxet nou al parc més proper. L’aire fresc reforça tant la immunitat materna com la infantil. Les baixes temperatures i el clima fresc ajudaran a temperar el nadó. I si la mare està preocupada pel nen, pot canviar-la del cotxet fins a la fona per escalfar el propi cos.

Quan el nadó creixi i aprengui a mantenir el cap, podeu inscriure-us a la piscina. La natació és un doble benefici. La mare es torna més saludable, perquè el cos s'actualitza i millora la protecció natural contra infeccions i virus. El seu cos s’acaba i el seu estat d’ànim s’eleva amb cada quilogram perdut. El nen gaudeix de l’aigua i de la comunicació amb la mare, i aprèn a nedar.

Amb nens i nenes d'un any o més, podeu anar al mar. Els banys de sol i un aire especial amb esquitxades de sal reforcen millor el sistema immunitari que qualsevol altre complex vitamínic.

Donem suport a la salut psicològica

Els homes i els familiars que coneixen consideren que la depressió post-part és una ficció, però existeix i té un impacte significatiu en la salut de la jove mare. S'aconsella a les dones que se senten aclaparades, esgotades, espantades i confuses a consultar a un psicòleg. L’especialista calma i ajudarà a acostumar-se al nou paper.

L'experiència constant és l'estrès. Inhibeixen la immunitat, que ja està debilitada. Si no hi ha estrès, el benestar de la dona millorarà i el seu cos es farà més fort i no permetrà que diverses infeccions s'atacin.

En el postpart, cal tractar malalties cròniques exacerbades i noves adquirides durant l’embaràs. La mare hauria d’omplir les dents, restaurar la microflora intestinal, normalitzar la funció del fetge i els ronyons i, posteriorment, examinar el fons hormonal. Qualsevol malaltia és el focus d’inflamació. Si no els combatis, destrueixen la immunitat i destrueixen el cos femení, provocant molèsties emocionals.

Nutrició equilibrada

Una dona embarassada es veu obligada a mantenir una dieta, ja que cada quilogram addicional pot ser causa de complicacions durant el part.Una mare lactant té la seguretat que la salut del nen i el desenvolupament del seu sistema digestiu depenen de la dieta. Qualsevol plat nociu provoca còlics o al·lèrgies. De fet, la dieta d'una dona pràcticament no afecta el benestar de l'infant; només cal excloure l'alcohol, la nicotina i els aliments amb cafeïna.

La mare en el període postpart hauria d’alimentar-se d'una manera equilibrada i variada. Sopes de cereals i verdures recomanades, carns dietètiques, fetge de boví i peixos baixos en greixos en els quals hi ha vitamines del grup B, fòsfor i àcids omega-3.

Verdures recomanades de color taronja: pastanagues, carabasses, pebrots. No es poden privar de fruites com albercocs, pomes, plàtans, peres, prunes, síndries i melons. Aneu amb compte amb les taronges i altres cítrics. Fins i tot una petita quantitat de maduixes serà útil.

Cal recolzar la glàndula tiroide, per la qual cosa hauria d'estar present a la dieta l'areng, el lluç, el capany, les algues marines. Bé, si pots comprar salmó o salmó, gambes o caviar. La font pressupostària de iode és la col marina i la sal iodada.

Els productes lactis fermentats com el formatge cottage, el iogurt, el ryazhenka i el iogurt salat restauraran la microflora intestinal. Les fonts de vitamina C seran els plats de xoriço i grosella negre, espinacs, arç groc i julivert fresc.

La mare ha de beure molts líquids. Podeu utilitzar aigua ordinària, te verd amb una cullerada de mel i una rodanxa de llimona, sucs naturals i brous especials. Aquestes últimes s'utilitzen per restaurar la immunitat durant la lactància materna, quan és necessari protegir el cos de la mare i no fer mal al bebè.

Podeu preparar begudes saludables de:

• llet que afegeix una decocció de fulles de cirera fresca;
• groselles i xarop ratllats, elaborats amb mel i aigua;
• arrel d’elecampane (1 part), barrejada amb rosaçons (2 parts) i oli d’avet, que s’afegeix al brou acabat (2 gotes per tassa);
• la civada, que es bull a una consistència espessa, afegeix llet i una mica de mel.

Comencen la producció d’anticossos, els principals defensors de la salut, les magranes, les panses, els albercocs secs i el suc de remolatxa, els nabius i les prunes.

Consell: una dona pot consultar amb el seu ginecòleg i recollir un complex vitamínic i mineral. Alternativa: a base d'herbes, que inclouen equinàcia, llimona, ginseng o regalèssia.

La maternitat és una realitat i una gran responsabilitat. I per tal de suportar aquesta prova, una dona ha de tenir cura del seu propi cos i del sistema immunitari, perquè un nen no només necessita una mare bella, sinó una mare sana i feliç.

Vídeo: com enfortir el sistema immunitari