Com endurir la pell de l'abdomen després del part

Embaràs i part: una prova seriosa per al cos femení. Ja des del moment de la concepció, el sistema es reconstrueix per treballar no només per a la mare, sinó també per al petit home que s’establí a la matriu. Amb el temps, el nadó creix, recolza tots els òrgans de l'organisme matern. Però la pell pateix més - s'estén, es trenca, augmenta més del 100%. Després de donar a llum, moltes dones no poden mirar-se al mirall sense llàgrimes: un ventre penjat, una pell solta, que sobresurt. Bé, és que la maternitat val realment aquests sacrificis? No us desespereu, la figura pot tornar a la seva forma anterior. Però per això heu de provar.

Quan el cos torna a la normalitat

L’estructura fisiològica del cos femení és tal que durant un parell de mesos després del part, l’úter roman ampliat. Aposta que "nodria" una persona a si mateixa! L'úter augmenta durant molt de temps, durant 9 mesos. Immediatament després del part, l’abdomen d’una dona no és gaire diferent d’una dona embarassada. Però ja en les primeres 24 hores, l'úter es redueix a la meitat de la seva mida i torna al seu estat anterior en 7-8 setmanes. Abans d'aquest període és inútil queixar-se de la vostra figura. I és poc probable que tingueu prou temps per a això: un nadó necessita atenció i cura especial.

Sovint, les dones comencen a pensar en el seu cos uns pocs mesos després del part. Mentre el bebè guanyi força, la jove mare entra al nou règim, hi ha un desig de tornar a la seva antiga. No és difícil fer-ho, el més important és actuar en un complex, pas a pas, cap al vostre objectiu.

Nutrició per a un ventre pla i elàstic

Diverses restriccions nutricionals es troben amb la lactància materna: com es pot morir de fam si està lactant? Però us donarem recomanacions sobre nutrició que us ajudaran a baixar de pes i a endurir la pell de l’estómac sense perdre la qualitat i la quantitat de llet materna.

En primer lloc, heu d’entendre en una cosa: la natura ho va organitzar de manera que tots els nutrients en primer lloc entrin a la llet. És a dir, si una dona es limita a la nutrició, la qualitat i la quantitat de llet no patiran. El cos no obtindrà les vitamines ni els minerals necessaris, però el nen no es quedarà fam. El mateix amb el líquid. Si una dona no beu prou, anirà al vàter menys, però la quantitat de llet no disminuirà. Només l'esgotament i la fam pot influir en el contingut de greix i la quantitat de llet. En altres casos, el nadó no es quedarà sense menjar, no et preocupis. Coneixent aquesta senzilla veritat, ja no estaràs turmentat pels dubtes que prives les teves molles. Per perdre lliures addicionals i endurir l’estómac, haureu de complir les següents regles.

1. La primera i més important regla de pèrdua de pes, que és especialment important quan es dóna lactància materna: hi ha poc, però sovint. En primer lloc, aquest principi no us deixarà fam. En segon lloc, menjar aliments en petites porcions a intervals regulars accelerarà el metabolisme, la pèrdua de pes serà molt més eficaç. En tercer lloc, es pot reduir el volum de l'estómac i, en la següent ruptura, simplement no es pot menjar més que la porció prescrita. És molt important complir amb el règim: hi ha cada 3-3,5 hores.
2. Cada porció ha de contenir alguns hidrats de carboni (cereals, pastes o patates amb una petita quantitat d’oli i sal), un tros de proteïna (vedella, peix, aus de corral) i un grapat d’amanides vegetals. Aquesta dieta omplirà la manca de vitamines, no tindreu gana.
3. Eviteu els aliments danyosos i grassos. Exclou pastissos de mantega, maionesa, salsa de tomàquet, begudes carbonatades, sucre, pastissos, llet condensada, papes fregides.Això beneficiarà no només per al vostre cos, sinó també per al nadó, si esteu lactant.
4. Una jove mare pot estar molt cansada i vol menjar fins i tot a la nit. Si no pots limitar-te a això, almenys no menges dolça ni farina a la nit. La fruita, per cert, també preocupa: hi ha molta glucosa. És millor beure el kefir abans de dormir, menjar un tros de peix o pollastre amb verdures.
5. A més, cal consumir una quantitat suficient de vitamina E, que és responsable de l'elasticitat i l'elasticitat de la pell. La major part del seu contingut en olis vegetals. Per no superar les calories diàries, podeu utilitzar la vitamina E en càpsules.

Aquesta senzilla dieta us ajudarà a perdre 3-5 kg ​​durant el primer mes. Al mateix temps, no sentiràs fam, i el nen no patirà la manca de llet. Lliures extra començaran a fondre's a tot arreu, fins i tot a l'estómac Al cap ia la fi, el greix subcutani és la principal causa d’un ventre ple.

Exercicis per a una panxa

Exercici: és una altra garantia per obtenir una figura bonica. Després de tot, els músculs abdominals després de l'embaràs es van debilitar, van funcionar en sentit contrari. Per recrear el marc d'una bella cintura i endurir l'abdomen, cal fer exercicis abdominals.

1. La premsa superior és la més fàcil de reparar. Per fer-ho, cal fer ascensions corporals des d’una posició propensa. Acuéstese al terra, els peus han de fixar-se. Si teniu un assistent - bé, si no, només cal que enganxeu els peus sota el sofà. Les mans darrere del cap, els colzes miren en direccions diferents, això és molt important. Aixequeu el recinte tantes vegades com pugueu. Primer heu de fer tres sèries de 10-15 vegades. Si l’exercici és fàcil per a vostè, augmenteu el nombre de repeticions i enfocaments.
2. Els músculs oblics us ajudaran a formar una cintura fina. Per al seu desenvolupament és adequat l'exercici següent. Preneu peses petites a cada mà i poseu-vos dret, separant-ne els peus. Alternativament, inclinar-se cap a la dreta i l'esquerra, sense rodar el cos cap endavant o cap enrere. Si ho feu a casa, en lloc de peses, podeu utilitzar ampolles de plàstic habituals de 2-2,5 litres.
3. Premeu inferior per bombar el més dur. El fet és que els músculs inferiors de l’abdomen són fisiològicament més febles: estan menys involucrats en la vida quotidiana i estan poc desenvolupats. Segurament has notat que, fins i tot, amb una figura prou desenvolupada, hi pot haver un petit estómac a continuació. Per entrenar la premsa inferior us ajudaran els exercicis següents. Acuéstese al terra, aixequeu les cames 30 graus del sòl, no les dobleu als genolls, estireu els mitjons. Separeu les cames als costats i uniu-les, seguiu l’exercici "tisores". A continuació, podeu fer una "bicicleta": gireu les cames a l’aire, com si pedaleu. És molt eficaç penjar a la barra horitzontal oa les barres de paret, mentre aixeca les cames fins a l’angle recte. Si no us donem aquest exercici, podeu aixecar les cames inclinades als genolls.

Enfortir els músculs abdominals comuns poden estar utilitzant l'exercici "bar". Per fer-ho, poseu-vos de peu sobre els colzes i els mitjons perquè el cos formi una línia recta paral·lela al terra. A més dels exercicis abdominals, hauria d'haver-hi un sistema cardiovascular que ajudarà a cremar el greix subcutani. Els millors tipus de cardio són la bicicleta, la cursa, els aeròbics i la corda de salt.

Massatge contra la pell flàbida de l'abdomen

En general, la pell és increïblement elàstica. És l’òrgan més gran del cos humà que pot canviar de zona. Normalment, la pell després de l'embaràs es contrau, com l'úter. Al cap d'uns mesos, es pot veure que l'epidermis es va endurir i es va tornar elàstic. Per accelerar aquest procés, cal augmentar la circulació sanguínia als teixits tous. Això és molt fàcil de fer amb un massatge. No obstant això, aneu en compte: no es pot fer massatges a l'abdomen durant els tres primers mesos després del part. El massatge després de la cesària només es pot fer després de consultar amb un ginecòleg: si la sutura de l'úter s'ha curat.Normalment, després del massatge per cesària no es permet abans de sis mesos després del part.

El massatge serà més eficaç si el professional ho fa. Un especialista amb experiència coneix els punts i la intensitat dels efectes necessaris per estimular la pell. Però si no hi ha temps per anar al massatgista, el procediment es pot dur a terme a casa vostra. Tome crema de nadó o oli cosmètic i apliqueu-lo a l’estómac. Massatge suaument de la pell per augmentar la circulació sanguínia. Feu moviments circulars en una i altra direcció. Premeu el plec a la pell i desplaceu-lo de baix a dalt i, a continuació, de banda a banda.

És molt bo fer un massatge amb un bol. Acostumar-se a aquest procediment abans de cada dutxa. Humitegeu i netegeu la pell amb sabó o gel de dutxa. Col·loqueu un recipient petit a l’estómac i mireu en un cercle: primer d'una manera i després de l’altre. En aquest cas, es forma un buit en el recipient del recipient, la pell és aspirada dins del recipient, s'obté l'efecte de les llaunes mèdiques. Això augmenta la circulació sanguínia als teixits, la pell es restaura i es regenera molt més ràpidament.

Després del massatge, utilitzeu cremes nutritives suaus dissenyades per endurir la pell. En la seva composició hi ha substàncies especials que redueixen les fibres de l'epidermis, estrenyen el teixit i fan que l'estómac sigui més elàstic i resistent. Aquestes eines són fàcils de trobar a botigues de cosmètics i farmàcies marcades com a "postnatal". Es poden aplicar simplement a la pell o embolicar-se després de l'aplicació amb una pel·lícula adhesiva per millorar l'efecte.

Com desfer-se de les estries a l'estómac

Sovint, la pell solta va acompanyada de l'aparició de les estries - trencaments subcutània que deformen l'epidermis i deixen cicatrius i cicatrius. És bastant difícil desfer-se'n, ja que es tracta d’una ruptura interna de la pell. Però les estries es poden veure molt menys. Per fer-ho, elimineu la capa superior de l’epidermis per reduir visualment la profunditat de les estries. La millor manera de desfer-se de les estries ajudarà a triturar el maquinari, que es troba a totes les oficines de cosmetologia. Si no hi ha temps ni diners per recórrer a una esteticista, podeu fer una peeling profund a casa.

Barrejar el suc de taronja, la sal marina i l'oli d'ametlles. Cal preescalfar un poc d’oli en un bany d’aigua. A continuació, apliqueu la barreja a l'abdomen i fregueu-la amb moviments vigorosos. Deixeu la brossa a la pell durant una hora i, a continuació, massatge i esbandida de nou. El suc de taronja conté àcids especials que trenquen suaument la capa superior de l'epidermis i la netegen de les cèl·lules mortes. La sal, com un raspall rugós, neteja la capa suavitzada de la pell, proporcionant una neteja profunda. L’oli d’ametlla calma l’epidermis després de l’exposició, hidrata la pell i elimina el vermell. És impossible fer aquest exfoliant més d'una vegada per setmana. Si realitzeu el procediment regularment, podeu aconseguir una reducció visual de les estries en un mes.

Molts homes admeten que la panxa d’una dona és tan atractiva i sexy com els pits d’una dona o les natges arrodonides. Per tal de romandre atractiu per al vostre home després del part, i el més important, per vosaltres mateixos, heu de provar-ho. Vostè pot desfer-se de la pell solta de l'abdomen i no és difícil de fer. El més important és actuar d’una manera completa, persistent i persistent. I llavors la panxa plana elàstica no serà un somni, sinó una realitat.

Vídeo: com restaurar l'estómac després del part