Com superar la somnolència: 9 maneres efectives

La importància del son és difícil de desafiar, però de vegades hi ha un moment en què el desig de dormir cau en el període de temps més inadequat. Què han de fer les persones que treballen a la nit? En què no han de dependre els empleats dels serveis especials per dormir de guàrdia? En lloc de realitzar tasques, una persona passa un temps valuós per lluitar contra la somnolència. Per fer front a la fatiga acumulada i donar-li vitalitat al cos, utilitzeu alguns trucs. Penseu en els mètodes efectius en ordre, us donem recomanacions pràctiques

Mètode número 1. Olis essencials

Un excel·lent mitjà per tractar la somnolència són els èsters. Compreu lavanda, arbre del te, cítrics (taronja, llimona o aranja, no barreja), agulles de pi, gessamí, sàndal, pachulí, ylang-ylang en una botiga de farmàcia o cosmètica. A la mínima manifestació de la fatiga, mantingui el vial d'èter al nas, olorant entre 5 i 10 segons. Repetiu aquest procediment cada vegada que vulgueu dormir.

Opcionalment, podeu comprar una ampolla en un cable i penjar-la al coll. Aquesta mesura us permetrà mantenir-vos sempre despert i realitzable. Si ho desitgeu, podeu omplir l'habitació amb el vostre aroma preferit amb l'ajut d'una làmpada d'aroma o de pals especials mullats a la composició.

Mètode número 2. Caramels amargs

Els mitjans de somnolència no menys eficaç es consideren productes amb un sabor amarg. Això pot incloure caramels de llimona o llimona, xiclet amb menta. Opcionalment, podeu substituir aquests ingredients amb fruites naturals. Per exemple, porteu una poma verda verda, pruna, llimona o cirera.

En el primer signe de somnolència, poseu una peça de fruita a la llengua, dissol en 2 minuts. Es considera especialment eficaç una llimona, que desperta instantàniament. A l’estiu, feu aigua amb sucs cítrics, refresqueu-la, porteu-la a la bossa o a la motxilla.

Mètode número 3. Esport

Per superar el somni, faci exercici. Podeu sacsejar la premsa, saltar sobre una corda, córrer per la casa o al parc. El més important - la durada de l’exercici no ha de ser inferior a mitja hora.

Si és possible, combini l’esport amb l’aigua de llimona per augmentar les possibilitats de suprimir el son. Si voleu seguir treballant tot el temps, inscriviu-vos a un gimnàs, renuncieu als mals hàbits, mengeu-los correctament.

Mètode número 4. El dolor

El dolor contribueix a la conclusió de l'adrenalina, que accelera la sang i us permet oblidar-vos de la fatiga. Mireu amb cura el vostre cos, trobeu una contusió o una petita ferida, empenyeu-la cap avall. Sentiràs dolor i lluitaràs per un temps.

La forma més comuna es considera retocada. Gireu la pell entre els dits tan fortament com permeti el llindar del dolor. Potser aquesta lliçó sembli estranya, però, és extremadament efectiva.

Mètode número 5. Cafè

Potser el mètode més comú per desfer-se de la somnolència. Els científics han demostrat que només les dues primeres tasses al dia poden evitar la fatiga, la resta afecta el múscul del cor i el sotmet a un desgast ràpid.Per posar-se en ordre i no adormir-se de cap manera, beure només un cafè negre amb una culleradeta de sucre per eliminar l'amargor.

En aquest cas, la resta del temps podeu olorar els grans de cafè, després de col·locar-los en un pot. És important entendre que l’ús de begudes energètiques afecta molt tot el cos, per la qual cosa és convenient renunciar-hi.

Mètode número 6. Chill

El fred fa referència a qualsevol efecte de les baixes temperatures sobre el cos humà. A l’hivern, podeu deixar els locals i caminar a peu per congelar una mica. A l’estiu, és suficient per submergir-se en un estany o un llac fred, per netejar amb glaçons de gel.

Independentment de l'època de l'any, dormir ajuda a superar el somni i millor que una dutxa freda. Al mateix temps fregar el cos amb una tovallola per alliberar encara més l'epidermis de les cèl·lules mortes.

Mètode número 7. Repòs d'intervals

Mètode número 8. Vídeos divertits

Obriu "YouTube", busqueu vídeos divertits amb gats o persones, activeu-los i vegeu. Les emocions positives, és a dir, l'emoció, no us permetran dormir. Opcionalment, podeu incloure una comèdia interessant en la qual hi hagi molts acudits. També podeu penjar els vostres propis vídeos, compartir-los amb amics i deixar comentaris divertits. Aquestes accions preservaran el vigor durant molt de temps.

Mètode número 9. Llum brillant

A la foscor oa la foscor, una persona comença a adormir-se, el seu cos s'ajusta automàticament al bioritme natural. A partir d'aquí hi ha una manca d'oxigen, comença la relaxació total, tendeix a dormir. Si esteu obligats a treballar a la foscor a causa de la naturalesa del servei, activeu periòdicament la llum brillant (si és possible, la llum del dia). Mireu els llums o feu exercicis en un entorn similar per augmentar les possibilitats d’èxit.

Hi ha moltes maneres de desfer-se de la somnolència, si teniu prou coneixements sobre la seva implementació. Utilitzeu olis essencials, mengeu dolços amargs o llimona, feu una dutxa freda, enceneu la llum del dia.

Vídeo: com superar la somnolència