Com sobreviure a la menopausa: consells i medicaments

La vida de totes les dones és cíclica i s'acompanya de cicles com la pubertat, després arriba l'edat en què es pot tenir fills i, finalment, amb l'edat, quan les funcions per a la continuació de l'espècie s'esvaeixen al fons, hi ha una menopausa. Moltes dones són molt difícils de suportar aquest període. Normalment, l'edat d'una dona quan aquests processos comencen a produir-se és de 50 a 60 anys. Atès que es tracta d’un procés natural i, per tant, no s’ha de tractar d’alguna manera. Només heu de tractar els símptomes per facilitar aquest període.

Simptomatologia

Primer heu de decidir sobre els símptomes que es produeixen durant la menopausa.

Els signes més freqüents de menopausa:

• Trastorns del son
• Tinnitus.
• Irritabilitat.
• Canvis d'humor dràstics.
• Respiració intensa.
• Canvis en el metabolisme.

Tots aquests processos poden indicar que la persona ha començat la menopausa. A partir d’aquest fet, podeu començar a tractar amb molt de compte els símptomes.

Hi ha diverses maneres de "treballar" amb la menopausa:

• Remeis populars.
• Exercici terapèutic.
• Massatge terapèutic general.
• Medicament.

Podeu triar qualsevol d’ells, però l’enfocament combinat s’utilitzarà més efectivament per alleujar els símptomes de la síndrome de la menopausa.

Condicions agudes

Si teniu un estat agut (marees), primer heu de calmar-vos. Per fer-ho, tingueu respiració per fer-lo progressivament més lent i lent. Com a regla general, després de diverses respiracions, la persona es calma i l'estat torna a la normalitat.

Potència

La clímax s'associa amb un canvi en la quantitat d’estrògens del cos. Per tant, heu de triar una dieta que exclou els aliments grassos.

• Si és possible, reduïu el consum de productes carnis, peix.
• Afegiu a la dieta més verdures fresques.
• També hauríeu de reduir el nombre de productes de farina, dolços.
• Es recomana beure almenys dos litres d’aigua al dia.
• També hauria de reduir l’ús de cigarrets i és millor renunciar completament al mal hàbit.
• Abandona l’alcohol.

El dejuni terapèutic

Abans de canviar de menjar, es recomana passar un dejuni mèdic de tres dies a l'aigua. Haureu de passar a poc a poc el dejuni, durant una setmana, només mengeu menjar vegetarià i el dia després de sortir del dejuni, només heu de prendre sucs frescos. El dejuni ajuda a alleujar la tensió, calma el sistema nerviós, elimina les toxines, manté la microflora del cos en ordre i millora l'estat general del cos.

Remeis populars

Al llarg de la història de la humanitat, s'han inventat molts mitjans que redueixen la severitat de la síndrome climàtica.

Trèvol vermell
Per separat, vull destacar el trèvol vermell. La seva efectivitat en el clímax està associada a la presència de fitoestrògens en ella. L'acció d'aquestes substàncies està associada a la normalització del metabolisme del cos. A més, el trèvol vermell conté una gran quantitat d'antioxidants i vitamines, com el retinol i el C. Es recomana beure 1-4 gots de tintura de trèvol vermell a la nit per aconseguir un major efecte.

Sobre l’eficàcia d’aquest mètode ja s’ha convençut a molta gent. Els científics han realitzat un gran nombre de proves amb la participació de persones que confirmen l’eficàcia del trèvol durant la menopausa.

Còctels verds
Els batuts verds són molt efectius. Tenen un gran nombre de fitoestrògens, que tenen un gran efecte positiu sobre el cos.Es recomana beure un got de còctel verd cada dia al matí, a més de reduir la gravetat de la síndrome de la menopausa, apareixerà més energia vital.

Mel
També va mostrar la seva efectivitat mel. Té molts antioxidants. Tenen un paper important en la neteja del cos de diverses toxines. És molt eficaç beure un got de llet calenta amb una cullerada de mel abans de dormir. Això tindrà un efecte positiu addicional sobre el sistema nerviós.

Recreació

Durant la menopausa, és important tenir un estat emocional positiu. Es donarà un efecte molt positiu a la natura a peu, fer senderisme a la muntanya, relaxar-se al mar, al parc. És bo estar a la natura i escoltar el cant dels ocells i altres animals. També té sentit fer qualsevol tipus de ball. Amb la menopausa, els tipus de danses com el tango argentí o la bachata són molt efectius. Per a cada persona, pot ser interessant alguna cosa interessant.

Fisioteràpia

Un paper molt important la juga l'esforç físic durant la menopausa. És important dur a terme exercicis de manera que, abans de res, es torni a la normalitat de l’estat general del cos i només incloguin exercicis especials dirigits al treball dels ovaris.

En primer lloc, cal accelerar el metabolisme del cos i utilitzar els principals grups musculars. Per fer-ho, podeu realitzar tres tipus d'exercicis en ordre: les posicions a la gatzoneta, la premsa i les flexions. Es recomana realitzar els exercicis des del nombre mínim de comoditats i augmentar el nombre fins a 100 vegades per grup. Per aconseguir l’efecte terapèutic de l’exercici s’ha de realitzar cada dia. Els quesos profunds, al seu torn, activen molt bé el subministrament de sang als ovaris, que tenen un efecte beneficiós sobre el pas de la menopausa.

En el futur, es recomana afegir exercicis d'estiraments a aquest complex, ja que la salut del cos depèn directament de l'elasticitat dels músculs. Una bona opció per estirar-se quan el menopausa és el ioga, ja que, a més d'estiraments, té un efecte relaxant i relaxant i condueix el sistema nerviós a la normalitat. Dels complexos de ioga, els més efectius són Hatha Yoga o Ashtanga Viñas. Es recomana practicar almenys una vegada per setmana.

La menopausa sol anar acompanyada de dificultats respiratòries i, per això, el ioga ofereix exercicis especials per millorar el funcionament del sistema respiratori. Els dos més efectius són Kapalabhati i Nadi-Shodhana. Després de realitzar aquests exercicis, la respiració de la persona es torna més tranquil·la i profunda amb el temps.

També es recomana incloure al programa de classes (almenys una vegada per setmana) la natació o trotar per entrenar el múscul del cor. Les càrregues cardíaques també són molt útils per netejar el cos de toxines.

Massatge

És molt eficaç utilitzar tant massatges clàssics generals com relaxants profunds. Com a regla general, es prescriu un curs de deu massatges. Un paper important és l'elecció del massatgista. El millor és triar entre el cercle dels vostres amics o les recomanacions. El massatge funciona de la manera més eficaç si la persona també es dedica a l'activitat física.

L’eficàcia del massatge és alleujar la tensió, un efecte sedant general i portar els òrgans a to normal. També és eficaç l'ús del massatge amb mel, ja que inclou una neteja forta del cos a causa de les propietats antioxidants de la mel. També serà un avantatge si el massatgista afegeix acupressió al plat principal.

Mètodes mèdics

Els medicaments es poden dividir en tres grups de fàrmacs que seran aplicables durant la menopausa:

• antidepressius;
• vitamines;
• medicaments hormonals.

Vitamines
Quan la menopausa té lloc una gran reestructuració del cos. El cos necessita una major quantitat de substàncies constructives, de manera que cal prendre vitamines per mantenir la salut.

Qualsevol complex multivitamínic ho farà. Els complexos millor absorbits que es dissolen en aigua.

Medicaments hormonals
Quan la menopausa disminueix el nivell de l’hormona femenina estrogen. Algunes persones a aquesta edat ja han perdut el mecanisme natural de producció d’aquesta hormona, de manera que es recomana utilitzar agents hormonals que condueixen al nivell d’estrògens a la normalitat. El més efectiu en aquest moment: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Vídeo: com les dones sobreviuen a la menopausa i la menopausa