Com deixar de preocupar-se per qualsevol ocasió?

Els problemes domèstics ens persegueixen l'estrès i els problemes interns. Una persona forta pot afrontar amb èxit situacions que sorgeixen en la seva vida, però hi ha una categoria de persones que es preocupen per qualsevol ocasió. La resposta emocional i violenta als estímuls condueix a un sobrecàrrega del sistema nerviós, a la fatiga i a la incapacitat d'actuar adequadament en la situació. Només es poden passar per alt molts problemes o deixar-los anar, però cal aprendre una reacció competent cap als factors estressants.

Què ens passa quan estem nerviosos?

• El batec del cor augmenta.
• Palmells de suor.
• El procés de pensament canvia: augmenta la velocitat o, al contrari, es ralentitza.
• Hi ha una llàgrima.
• Hi ha ganes de beure o fumar.
• No responem adequadament a la situació, estem en conflicte, ens decebem.

Com deixar de respondre i preocupar-se per bagatel·les

1. Cada problema té el seu temps. Sovint pensem en el que encara no ha passat, comencem a construir en el nostre cervell el possible desenvolupament dels esdeveniments, i de manera negativa, que causa en nosaltres un augment de certes emocions. A partir d’aquí segueix la primera regla: solucionem els problemes a mesura que s’arriba i deixem de planificar el seu desenvolupament en la nostra imaginació.
2. Ocupar-se amb alguna cosa: un treball mental físic o millorat que no estigui relacionat amb el problema. Assegureu-vos que esteu ocupats durant tot el dia.
3. Aprendre exercicis de respiració. Diverses pràctiques de respiració estan ben desenvolupades en el sistema de ioga, també podeu aprendre les tècniques de meditació, que us permetran calmar les emocions i aprendre a controlar-vos. La respiració suau ajuda fins i tot en situacions extremes quan necessiteu fer una pausa i trobar la solució més eficaç.
4. Viu per avui. No val la pena atendre molts problemes. Nahamy a la cua? I què us importa per un complet desconegut i el seu estat d'ànim. Pel seu comportament, només es fa pitjor, però si respon a les seves paraules o accions, el seu estat d'ànim es deteriorarà. Per què ho necessiteu? N'hi ha prou de passar o respondre amb calma i sense emocions, de manera que mantingueu la tranquil·litat i no permeteu que es desenvolupi el conflicte.
5. Sovint estem començant a molestar a les persones més properes després d'una llarga estada amb elles properes. Comprendre que cada persona és una persona, amb els seus propis hàbits i necessitats. Al començament de la teva vida junts, la persona era la mateixa, però no vas prestar atenció a deficiències menors, per què has començat a fer-ho ara? Deixeu-vos saber que tothom té dret a la llibertat, als defectes i als pensaments. No tracti de refer la persona, és millor dedicar-se a l’autoeducació.
6. Deixa de sentir-te culpable pel que passa. L'educació inadequada en la infància provoca el fet que ja senti un adult culpa constant per les seves accions. No és culpable de res! No està obligat a ningú, i la gent no està obligada a vostè. Només viu i gaudiu. Sí, som responsables de moltes accions, però van passar, només cal acceptar-les com a fet consumat i viure.
7. Aprendre a lluitar contra la por. Esperar el fracàs i el perill ens paralitza, ens impedeix pensar i actuar amb eficàcia. La por és un instint, però només es necessita en situacions perilloses. Tens por de volar en avió? Però si comptem amb el nombre d’accidents en transport aeri, resulta que són molt més petits que a l’aigua o al terra. Tens por de canviar la teva vida? Per tant, viuen les limitacions financeres i obscures. Tens por d'estimar o casar-se amb el teu ésser estimat? Després trobarà una altra parella. Feu el que temeu i us sentiràs lliure.
8. No enganyeu. Els nostres pensaments són capaços de portar l’experiència de la situació al punt d’absurd.Encara més perillós és preocupar-se per allò que encara no ha succeït i no és cert si succeirà. Si voleu desplaçar-vos per la trama dels esdeveniments futurs al capdavant, imagineu-los de la millor manera, com us agradaria que succeís. Som capaços d’atreure situacions i problemes a nosaltres només pensant en ells, de manera que els pensaments haurien de ser tan positius com sigui possible.
9. Deixa de preocupar-se del que pensen els altres. De fet, altres persones no es preocupen per tu. Ens sembla que la gent està feliç amb nosaltres o està experimentant, però cada un de nosaltres està més preocupat pels nostres propis problemes. T'importes les xafarderies? Oblideu-vos-en i no intenteu demostrar alguna cosa a la gent, sinó que només empitjorarà. Passar, somriure, parlar amb els xafarders, comunicar-se amb ell sense problemes i amb calma, no són dignes de la vostra atenció, però la vostra tranquil·litat és molt més important. I no escolteu les xafarderies que us expliquen els "simpatitzants", només viuu com creieu que té raó.
10. Accepta l’inevitable. El que ja ha passat no es pot canviar. Podeu plorar, beure algun temps, però no podeu endarrerir aquest procés. Doneu-vos una vetllada, feu balanç i tingueu la situació com a donada Va succeir i és impossible canviar-lo.
11. Canvieu el que podeu canviar. Si enteneu que alguna cosa més es pot canviar en la vostra direcció, deixeu de preocupar-vos i perfileu un pla d'acció. Calculeu tot el detall, apagueu les emocions, només interfereixin i decidiu què farà després. Un pla clar ajudarà a aconseguir pensaments i assumptes en ordre, així com aconseguir el que vulgueu.
12. No busqueu una excel·lència completa. Sí, hauríeu de tractar de fer tot el millor possible, però l’ideal no existeix i la recerca de la perfecció és perillosa per a la pau de la ment. La figura ideal només existeix en les revistes brillants, l’informe ideal, en les reflexions de les autoritats. Sí, haureu de fer el vostre treball el millor possible, sempre que s’aconsegueixi una acció còmoda, però si enteneu que la lluita per l’ideal us molesta, és hora de baixar la velocitat.
13. Permeteu-vos cometre errors. No hi ha cap persona al món que mai no es confongui. Qualsevol error és la nostra experiència, una manera de dominar el món que ens envolta. Cada error és una oportunitat per aprendre alguna cosa nova sobre vosaltres o el vostre treball. Hi ha una categoria de persones que creuen que no estan equivocades. Aquesta visió del món és perillosa perquè està relacionada amb les pors dels nens per fer el que està malament. Si no veieu els resultats reals de les vostres accions i no enteneu on heu actuat incorrectament, en el futur pot arribar un moment en què es farà realment un error important, que ja no es pot solucionar.

De vegades, ajuda al principi d '"anotar la situació". El més important és acceptar-se, estimar-se, les coses petites no mereixen la nostra atenció, són part de la nostra vida i res més. Recordeu que, de moltes maneres, la salut física depèn de les emocions i de l'actitud mental, així que apreneu-vos a calmar-vos i trobar alguna cosa agradable a les petites coses.