Com rebutjar dolç i farina

Els dolços i els productes rics ofereixen molta alegria a persones de totes les categories. Els bollos fragants i la xocolata estan associats amb reunions càlides i acollidores i amb bon humor. No obstant això, hi ha un desavantatge de la moneda, que és l'impacte negatiu de la farina i dolç al cos humà. Qui pot rebutjar un pastís fresc o una barra de xocolata francesa? Aquesta dependència per a la majoria de la gent crea un problema insoluble.

Per què vols menjar dolç i farina?

Hi ha un punt de vista mèdic que revela plenament les causes del desig de dolços i pastisseria. Abans de combatre l’addicció "perniciosa", apreneu els aspectes importants.

1. El crom contingut en el cos en una quantitat dosificada és responsable del metabolisme dels hidrats de carboni. L’element controla el nivell de glucosa a la sang, la seva falta condueix al desig de menjar alguna cosa dolç.
2. No molta gent sap que la gent intel·ligent està experimentant una enorme escassetat de sucre. El 20% de l'energia es dedica al treball del cervell i el seu cos prové de glucosa. Si treballeu dur, estigueu preparats perquè el desig de dolços no desaparegui.
3. L’augment de la voluntat de menjar un pa o una peça de xocolata pot ser una susceptibilitat constant a l’estrès, l’apatia, l’estat d’ambient canviant. Sovint, una persona prefereix “embrutar” amb dolços i productes de farina disminució emocional.
4. Les noies en el període de la menstruació s'enfronten a una manca d’hemoglobina a la sang. D'aquí el desig de menjar xocolata, per omplir el dèficit. En aquest cas, no hauríeu de negar-vos el plaer, ja que tota la glucosa produïda sortirà amb sang.
5. Algunes persones maltracten els dolços des de la infantesa; un hàbit d'aquest tipus és difícil d'eradicar. Els pares tracten un nen amb un tractament com a recompensa pel bon comportament, l'entrenament, etc. L'hàbit passa a tenir una vida conscient.
6. Seria desitjable menjar una xocolata o un rotllo per a aquelles persones que sovint se sentin en dietes rígides i tinguessin un metabolisme deteriorat. Com es diu, el fruit prohibit és dolç. Com més es limita a gaudir de dolços, més es vol trencar el tabú.
7. Les persones que pateixen de baixa pressió arterial (hipotensió) sovint volen utilitzar caramels per augmentar el flux sanguini al cervell. La mateixa situació s'observa en pacients amb concussió recent i osteocondrosi. En aquestes malalties, el cervell no rep suficient oxigen i, per tant, el subministrament de sang.

Què és l’abús de dolç i de farina

Els dolços i els productes rics poden causar danys significatius per al cos. Per tal de no tenir problemes de salut, examineu el que condueix la incontrolable zhor.

Per tant, s’observen els següents efectes:

• insomni;
• apatia, fatiga crònica, malestar general;
• en casos rars, un augment de la temperatura corporal fins a 37 graus;
• immunitat reduïda;
• rinitis crònica;
• la pressió arterial alta (els pacients hipertensos han de tenir especial cura);
• desequilibri hormonal;
• formació de placa de colesterol;
• reproducció de bacteris de fongs i fongs en l'intestí;
• alentir els processos metabòlics del cos;
• malalties del múscul del cor i del sistema vascular;
• obesitat;
• diabetis mellitus;
• pancreatitis.

És possible abandonar completament els dolços

Per no perjudicar el cos, cal mantenir constantment un subministrament d'energia o buscar productes alternatius a la xocolata. En cas contrari, el rendiment humà disminuirà, els problemes començaran amb les activitats de tots els òrgans interns.

En resoldre un problema, no haureu d'abandonar completament els dolços, podeu excloure la farina. El més important és controlar la quantitat de xocolata consumida (bombons, etc.). En un adult, la proporció de sucre en la dieta que es pot consumir no ha de superar el 5%.

Què passa si renuncia al dolç i la farina

Després de renunciar al consum descontrolat de dolços, notareu canvis positius al cos.

1. La denegació de dolços i productes de farina millorarà la memòria, millorarà l’activitat cerebral i la resistència física. Està provat científicament que la dent dolça danyi el cervell, ja que el nivell d’hidrats de carboni nocius del cos s’embolica.
2. Si rebutgeu els dolços de manera oportuna, però us oblidaràs dels problemes de la pell per sempre. Ja no cal aplicar una màscara d’acne, acne purulent i erupcions, arrugues. Els hidrats de carboni nocius contribueixen al ràpid deteriorament de la pell i a la producció lenta de fibres de col·lagen.
3. Es noten canvis en el treball del sistema vascular i del múscul del cor. Els grups enumerats comencen a actuar sense problemes, excloent el desenvolupament de malalties complexes. Per tant, es redueix el risc de mort per diabetis, aterosclerosi, infart, cop. Aquesta és la conclusió dels científics cardiòlegs.
4. Les noies que veuen el seu pes i tendeixen a baixar de pes, haurien d'excloure els dolços de la dieta. Per tant, mantindreu la figura en bona forma, així com desfer-vos de centímetres addicionals. Durant un mes podeu llançar uns 2-4 kg., Tot i que no cal excloure altres plats familiars.

Com reduir el desig de menjar farina

1. Primer de tot, necessiteu una motivació decent per a vosaltres mateixos. Siéntese i penseu per què voleu deixar els productes de la farina. Sovint, la gent arriba a aquesta conclusió a causa de problemes de salut i sobrepès. Busqueu incentius, pengeu cartells de motivació.
2. Busqueu un hobby que ocupi tot el vostre temps lliure. La gent menja pa o pa perquè no té res a fer. Registre en un gimnàs o en cursos d’ordinador, comenceu a visitar la piscina o la secció de dansa.
3. Durant un passeig pel supermercat no recollir els bollos per no mantenir-los a casa en el futur. Així que sereu mandrós per anar a la botiga per a la cocció, quan hi haurà ganes de menjar farina.
4. Tan aviat com senti que ja no és capaç de suportar, canvia bruscament la feina. Per exemple, heu vist el programa. Posa't de peu, sacseja una premsa o seure. Preneu un bany a base d’herbes calents, passegeu, mengeu iogurt.
5. Si el rebuig dels productes de la farina és perquè voleu baixar de pes, obteniu un diari. Enregistreu-hi tots els vostres èxits (quants dies s'abstinguin de la farina, etc.), reviseu les notes periòdicament.
6. En casos rars, el desig de menjar productes de farina és causat per la deshidratació. Normalitzar el balanç de l'aigua. Beure almenys 2 litres. fluid diàriament. Complementeu-lo amb sucs frescos i infusions.
7. Els aliments amb un alt contingut de proteïna poden alleujar el desig de farina. Incloure a la dieta carn magra, ous, formatges durs i tous, gelea sencera, cereals i llegums, verdures.

Com reduir el desig de dolç

1. La manera més eficaç de rebutjar els dolços és complir amb la taxa diària d'hidrats de carboni. Cal fer una dieta de manera que suposi el 45% del requeriment diari.Si consumeix 1300 kcal per dia, se'ls donen 600 hidrats de carboni complexos (cereals, mongetes, carn magra, fruites dolces, etc.).
2. No oblideu el menjar del matí. Immediatament després de despertar, beu un got d’aigua amb suc de llimona, després de mitja hora, comenceu un menjar. Per esmorzar, és millor triar les papil·les de lli de civada, el formatge cottage o un sandvitx amb pa de dieta i formatge tou tou. El menjar del matí començarà el metabolisme i us estalviarà la manca d’hidrats de carboni.
3. Prengui l’hàbit de menjar fraccional. No se salti els àpats, menja cada 4 hores. Entre els àpats principals es fan aperitius (fruits secs, verdures, fruites, cereals). La part ha de tenir una mida d'entre 250 i 300 grams.
4. Com es va esmentar anteriorment, el cos humà necessita una petita quantitat de sucre. No renunciïs completament al dolç, menja-ho tot, però a poc a poc. Una altra opció comportarà interrupcions i mal humor.
5. Aneu a una nutrició adequada, és necessari mantenir la insulina en el nivell òptim. Substituïu bombons amb productes de valor energètic similars (fruites confitades, fruits secs, etc.).
6. Si realment voleu menjar alguna cosa dolça, escolliu el moment adequat per menjar. Les postres es consumeixen fins a la primera meitat del dia. És durant aquestes hores que els hidrats de carboni es transformen en energia, no en greixos. Es considera una recomanació especialment valuosa per a aquells que vulguin perdre pes.
7. Les persones que porten un estil de vida actiu i practiquen esports, poden menjar dolços cada dia. En aquest cas, utilitzeu 3 cubs de xocolata negra durant 1-2 hores abans de l’exercici. Durant els entrenaments, cremareu les calories que heu rebut.
8. Tan aviat com sents que no es pot controlar, recolzar-se en la fruita. Teniu sempre plàtans, pomes, peres, cítrics a casa. A més, hi ha fruites de temporada.

La voluntat de menjar xocolata o cocció apareix per diversos motius. La majoria de les vegades, la gent "enganxa" les emocions negatives amb els productes esmentats anteriorment, així que intenta evitar l'estrès. Ompliu la dieta de manera que contingui plats similars amb hidrats de carboni complexos.

Vídeo: com renunciar als dolços i perdre 4 kg en tres setmanes