Contingut de l'article
- 1 Mètode número 1. Penseu menys
- 2 Mètode número 2. Desenvolupa un sentit de l’humor
- 3 Mètode número 3. Preste atenció a les coses petites
- 4 Mètode número 4. No facis cap sacrifici
- 5 Mètode número 5. Resum
- 6 Mètode número 6. Aprèn a perdonar
- 7 Mètode número 7. Prengui errors de manera diferent.
- 8 Mètode número 8. Entra a l’esport
- 9 Vídeo: com trobar la pau de la ment
Cada dia, la gent s'enfronta a l'estrès que es produeix a la feina, a la família o al transport públic. Atès que el món modern deixa la seva empremta a la societat, una persona exhala ràpidament, intentant resoldre tots els problemes al mateix temps. Si el temps no disminueix, hi haurà un risc de patir una depressió prolongada. Penseu en les maneres actuals de trobar pau i tranquil·litat.
Mètode número 1. Penseu menys
- Hi ha una relació directa entre quant pensa una persona i quin nivell de felicitat experimenten. Si es pensa constantment, el cap literalment bullirà.
- Especialment dolent és per a aquells que tenen una característica desagradable. Els pensaments negatius constants i el reconeixement de la seva pròpia desesperació maten tots els intents de guanyar tranquil·litat.
- Aprèn a somriure, fins i tot si es veu ximple. Doni les gràcies al comerciant o al conductor de l’autobús. Intenteu comunicar-vos suaument amb els amics, mentre deshabiliteu el cap.
- Si penses molt per un munt de temps lliure, corregeix la situació. Carregueu el dia als globus oculars, demaneu una tasca addicional a la feina o a l'escola, realitzeu tasques a casa.
- Troba un hobby que trigarà tot el temps. Inscriviu-vos a una secció de boxa, tome classes de piano o dibuix, compreu una subscripció al gimnàs o balleu. En arribar a casa, haureu de caure.
Mètode número 2. Desenvolupa un sentit de l’humor
- Està d’acord, és molt més interessant comunicar-se amb persones que veuen alguna cosa positiva en tot. Converteix-te en una persona divertida, elimina la fisionomia "àcida", no espanta els altres. Aprèn a riure's de les teves pròpies derrotes, pren-les com a lliçó del futur.
- Trieu l'entorn adequat, us afecta. Xateja amb gent interessant i alegre. Exclou les persones que estiguin en depressió permanent. No escolteu els que es queixen de la vida / família / treball.
- Ets el mestre de la teva pròpia felicitat. No us deixeu enganyar per les provocacions, no escolteu converses que no funcionaran. No expliqueu a la gent els grans plans, deixeu-los veure el resultat després d’aconseguir el desitjat.
- Busqueu alegria en tot. Heu d’emetre llum, només llavors serà possible trobar l’harmonia amb el món que us envolta. Assegureu-vos d’escoltar el cor, actuar amb intel·ligència. Abans de prendre una decisió important, penseu els avantatges i els contres.
Mètode número 3. Preste atenció a les coses petites
- Se sap que la imatge global està feta de bagatel·les. Preste atenció a coses menors que us delectin. Pot ser una barra de xocolata d'un ésser estimat, un ram de flors d'un company o un bany d'herbes aromàtic.
- Molta gent és meteorològicament dependent. A alguns no els agrada la pluja, altres, per contra, busquen comoditat. Intenta alegrar-te davant del fullatge de la caiguda caiguda, el xiscle dels ocells, la primera neu.
- És possible que vegeu una bonica posta de sol o una sortida del sol que us farà somriure. Captura la imatge al cap, torna a ella en moments de desesperació o de tristesa. Per descomptat, els problemes no han desaparegut, encara caldrà abordar-los. Tanmateix, no deixeu que us molesti tot el dia.
- No escolteu les instruccions dels familiars o col·legues "No penseu en problemes, tots us divertiu". No saben què passa al cap. Quan mengeu un deliciós pastís, focalitzeu-vos en les sensacions dels receptors i no a la queixa de la vostra dona / germà / amic.
- Adquireixi el costum de començar el matí amb una tassa de cafè acabat de fer, un divertit programa de televisió. Escolteu bromes divertides a la ràdio quan aneu a treballar. No permeteu que companys o autoritats estiguin malbé el vostre dia, resumint. Només es pot trobar la pau si coneix el zen espiritual.
Mètode número 4. No facis cap sacrifici
- La recomanació és rellevant per a aquelles persones que veuen la condemna, la crítica, la ira en tot. El marit va afirmar que la sopa està poc salada? No tingueu pressa cap a ell amb crits, deixeu les crítiques per fet. Responeu amb calma, no perdi el temperament.
- Si s’acusen en el cas, no tracti de defensar-se i "traduir les fletxes". Aquestes accions es consideren com a agressió, ira, incapacitat per percebre l’opinió d’altres persones. Gràcies pels consells, fes-ho a la teva manera. No intenteu demostrar la vostra posició.
- També la importància de les opinions dels altres o, més aviat, de la seva absència. Heu de independitzar-vos, alliberar-vos de les accions i els pensaments dels forasters. Digueu "No!", Si us convé. No permeteu que ningú us ensenyi la vida si una persona no té experiència en aquest camp.
Mètode número 5. Resum
- Molta gent agafa el cap quan tots els problemes apareixen alhora. Per descomptat, les dificultats s’uneixen: a la feina, a la família i financerament. En aquests dies, absolutament cada petita cosa pot arruïnar-vos, tant si es tracta d’un calçat trencat com si no de cafè fort.
- Aprendre a detenir el moment i rebobinar-lo. Quan succeeix el trastorn, senti's abstracte i aboqueu una tassa de te. Imagineu-vos que no us va passar una situació similar. Somriu, canvieu a altres coses (truqueu un amic, llegiu un llibre, mireu la televisió, etc.).
- Aquest truc psicològic us ajudarà a desfer-vos dels problemes menors del vostre cap. Com a resultat, neteja la ment de l’escombraries i s’adonen que la mida de la complexitat no excedeix el gra d’arròs.
- Una altra gran opció de relaxació és el bany calent i la música alta. Aquest contrast (la calma del bany i el descuit de la composició) no permetrà centrar-se en els problemes immediats. Al final, sortireu descansats amb pensaments purs.
Mètode número 6. Aprèn a perdonar
- No és d'estranyar que diuen que la capacitat de perdonar és una característica de la gent forta; els febles es poden ofendre durant anys. No obstant això, no tothom sap que la ferida i la ira destrueixen a una persona de l'interior, com una malaltia.
- Fins i tot si el vostre maltractador és massa cruel, haureu de perdonar-lo. En cas contrari, constantment pensareu en com fer-ho pitjor. Per descomptat, la venjança té lloc, però després heu de deixar anar la situació.
- Aprèn a perdonar. Com sabeu, cada persona té defectes. No frega els familiars ni els seus éssers estimats per errors menors, tanqueu-los els ulls. Sigui més amable, desenvolupi aquesta qualitat cada dia.
- Per mantenir l’harmonia amb vosaltres mateixos, també és important escoltar la veu interior. En cada situació, es manifesta, aneu amb compte. No feu el que sigui contrari als vostres principis.
Mètode número 7. Prengui errors de manera diferent.
- Tots els problemes són de naturalesa diferent, de naturalesa, de conseqüències, etc. Un va ser acomiadat d'un treball de prestigi, el segon tenia dificultats en la seva vida personal, el tercer estava decebut per ell mateix i pels seus familiars.
- És important recordar que els problemes no duren per sempre. Aviat la barra negra canviarà a blanc, la vida començarà a millorar. Apreneu a fracassar una lliçó que us farà més fort i més savi.
- D'acord, quan una persona no comet errors, el seu creixement personal s'atura. Prengui el problema per la possibilitat que la vida us hagi portat. Després de tot, com sabeu, totes les coses bones succeeixen quan no espereu.
- Penseu en la complexitat dels costats positius i negatius. El primer diu que us va empènyer a guanyar noves victòries.El segon aspecte és necessari per provar la vostra força de voluntat i fins a quin punt esteu preparats.
Mètode número 8. Entra a l’esport
- Els psicòlegs han demostrat repetidament que hi ha una relació positiva entre l'exercici i el fons psico-emocional d'una persona. Utilitza les teves habilitats, comença a practicar esports.
- Inscriviu-vos a un gimnàs, feu el programa i inicieu entrenaments. Visiteu una escola de dansa o arts marcials, nedeu, pilates, ioga.
- Si no hi ha cap oportunitat, estudieu a casa. Saltar la corda, girar el cèrcol, doblar les cames i prémer. Abans d'anar al llit, aneu a peu d'una hora o quinze minuts.
Els psicòlegs experimentats aconsellen desenvolupar harmonia interior i suprimir l’ansietat, que es menja des de dins. Penseu menys, desenvolupeu un sentit de l’humor, no feu-ne una víctima. Abstracte dels problemes, gaudir de petites bagatel·les, aprendre a perdonar.
Vídeo: com trobar la pau de la ment
Per enviar